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Pashinee Mudra:意义、好处和如何做

手印

发现意义 帕辛ee手印, 怎么做 它和 好处 of 帕西尼手印 为了您的健康和福祉。

定义——什么是 帕西尼手印 及其意义、参考文献和神话?

帕西尼手印手印, 其中包括身体姿势。 因此被称为其中之一 姿势的 手印 or 卡亚 手印. 练习这个 手印 涉及假设 哈拉萨娜 or 犁式. 要了解这一点 手印 更好的是,让我们简化它的含义。

帕希尼 - 这里, ”帕西尼/帕西尼= 用来形容一个“套索设立的区域办事处外,我们在美国也开设了办事处,以便我们为当地客户提供更多的支持。“

手印 - “手印” 用于描述一个 姿势/密封.

所以,总的来说,它可以被称为“绞索密封设立的区域办事处外,我们在美国也开设了办事处,以便我们为当地客户提供更多的支持。“

的实践中 帕西尼手印 包括执行 哈达瑜伽 姿势. 练习这个 手印 将有助于拉伸大腿后部的腿筋肌肉。 腿筋是很容易变硬的肌肉,因为我们花了很多时间让它们变短。 如果我们长时间保持肌肉缩短,那么它会使它们变得更紧。 有些人的腿筋肌肉甚至会非常紧张,以至于他们甚至无法舒适地练习这个 手印. 在这种情况下,我会建议他们练习 前屈姿势 并寻找 肌筋膜松解. 这将我帮助释放腿筋 并将有助于产生练习此动作所需的运动范围 手印. 有些人的臀肌和臀部肌肉紧绷,类似于腿筋肌肉。 在这种情况下,我强烈建议练习臀部伸展运动,例如 蜥蜴式Malasaña区 (深蹲/花环式)。结合其他一些 体式,这两个可以帮助缓解臀部肌肉的紧绷感。

本篇 手印 可能很难坚持。 所以这 手印 可以归类为复杂之一 手印.

练习这个 手印 可以帮助保持甲状腺健康,这将有助于保持新陈代谢率健康。

的替代名称 帕西尼手印

绞索封印,绑在绞索中,或绞索手势。

怎么做 帕希尼手印?

  • 不同于任何 向上 手印帕西尼手印, 我们练习身体姿势 /哈达瑜伽 姿势,特别是 哈拉萨娜 or 卡纳-皮拉萨纳.
  • 我们将从开始 阿尔哈-哈拉萨那 (或半犁式),然后把你的腿抬得更高,来到 van属 通过平衡肘部和头部的整个体重。 现在慢慢地,轻轻地将你的腿向头部一侧放下。 这种姿势被称为 哈拉萨娜。在 哈拉萨娜,您将体验腿筋周围的伸展。
  • 现在,将双腿分开半米,慢慢将膝盖放在耳朵旁边。
  • 慢慢地用双臂环绕双腿。
  • 保持颈部和脊柱舒适。
  • 轻轻闭上眼睛,观察你的呼吸。
  • 一步一步,先松开姿势,来到 哈拉萨娜,然后返回 van属, 然后 阿德 哈拉萨娜,然后慢慢放松 沙瓦萨娜,尸体姿势。
  • 确保练习平衡姿势,例如 Ustrasana 或 Matsyasana.

帕西尼手印 认证的益处

帕西尼手印的好处
  • It 增加血流量头部区域 我们的大脑所在的位置,因此它增加了流向大脑的血液, 改善其运作.
  • It 拉伸腿筋肌肉.
  • It 增加脊柱活动度. 手印 拉伸背部肌肉,导致 更好的脊柱灵活性.
  • 它有助于刺激甲状腺,所以它 改善甲状腺活动. 这反过来又有助于 调节新陈代谢率 体外。
  • 据信,它 激活了 喉轮 或者 .
  • It 放松恐惧感.
  • 它有助于 改善睡眠.
  • 它还 刺激根脉轮 或者 穆拉达拉脉轮.

帕西尼手印 注意事项和禁忌症

帕西尼手印注意事项
  • 确保练习平衡姿势,例如 乌斯特拉萨那 or 松式.
  • 如果您有高血压或心脏相关问题,请不要练习此动作。
  • 适度练习。
  • 每个人都有不同的身体结构和体型,所以并不是每个人都能灵活地练习它。 这需要灵活的臀大肌、腿筋和肩膀。
  • 刚开始时,练习的时间较短,然后逐渐增加。
  • 如果你有任何与脊椎相关的问题,那么不要练习这个。

什么时候做,多久做 帕西尼手印?

  • 如果您有与甲状腺相关的问题,它将有助于解决这些问题。
  • 如果你想刺激你的 根轮 和你的喉咙 ,练习这个会有所帮助。
  • 这将有助于拉伸腿筋和背部肌肉。

早上是最理想的时间 做任何瑜伽或 手印. 我们的大脑在早上和白天处于最佳状态。 因此,您更有可能轻松集中注意力。 因此,你应该练习这个 手印 从凌晨 4 点到 6 点 以获得最有效的结果。

如果您在早上遇到困难,您可以这样做 手印 后来在 晚上也是.

练习这个 手印 查阅 每天至少 2-10 分钟 被推荐。 这取决于您是希望在 1 到 5 分钟之间完成一次拉伸还是两次三分球。 根据研究,练习一项运动至少 20 分钟的最佳方法是获得该特定运动的最大益处 手印.

吸气 帕西尼手印

为了加强你的练习,你可以 练习呼吸技巧 与此 手印.

  • 你可以练习呼吸至少10-12秒,也就是说你的吸气应该是5-6秒,你的呼气应该是5-6秒。

肯定在 帕西尼手印

你可以保持练习的意图:

我受我的道德价值约束,我尊重我周围的人设立的区域办事处外,我们在美国也开设了办事处,以便我们为当地客户提供更多的支持。“

结论

帕西尼手印 可以随时随地进行。 这是一个很好的方式 减轻压力焦虑增加注意力和注意力. 如果您有兴趣了解更多关于 手印 以及它们如何有益于您的健康,我们推荐我们的 手印 认证课程. 本课程涵盖所有 108 手印,它们的好处,以及如何正确执行它们。

迪维扬什·沙玛(Divyansh Sharma)
Divyansh 是瑜伽、冥想和运动学老师,自 2011 年以来一直在练习瑜伽和冥想。将瑜伽与现代科学联系起来的想法最让他着迷,为了满足他的好奇心,他每天都在不断探索新事物。 他已获得瑜伽科学、E-RYT-200 和 RYT-500 硕士学位。

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