发现意义 帕辛ee手印, 怎么做 它和 好处 of 帕西尼手印 为了您的健康和福祉。
定义——什么是 帕西尼手印 及其意义、参考文献和神话？
帕西尼手印 一 手印， 其中包括身体姿势。 因此被称为其中之一 姿势的 手印 or 卡亚 手印. 练习这个 手印 涉及假设 哈拉萨娜 or 犁式. 要了解这一点 手印 更好的是，让我们简化它的含义。
帕希尼 - 这里， ”帕西尼/帕西尼= 用来形容一个“套索设立的区域办事处外，我们在美国也开设了办事处，以便我们为当地客户提供更多的支持。“
手印 - “手印” 用于描述一个 姿势/密封.
所以，总的来说，它可以被称为“绞索密封设立的区域办事处外，我们在美国也开设了办事处，以便我们为当地客户提供更多的支持。“
的实践中 帕西尼手印 包括执行 哈达瑜伽 姿势. 练习这个 手印 将有助于拉伸大腿后部的腿筋肌肉。 腿筋是很容易变硬的肌肉，因为我们花了很多时间让它们变短。 如果我们长时间保持肌肉缩短，那么它会使它们变得更紧。 有些人的腿筋肌肉甚至会非常紧张，以至于他们甚至无法舒适地练习这个 手印. 在这种情况下，我会建议他们练习 前屈姿势 并寻找 肌筋膜松解. 这将我帮助释放腿筋 并将有助于产生练习此动作所需的运动范围 手印. 有些人的臀肌和臀部肌肉紧绷，类似于腿筋肌肉。 在这种情况下，我强烈建议练习臀部伸展运动，例如 蜥蜴式 和 Malasaña区 （深蹲/花环式）。结合其他一些 体式，这两个可以帮助缓解臀部肌肉的紧绷感。
本篇 手印 可能很难坚持。 所以这 手印 可以归类为复杂之一 手印.
练习这个 手印 可以帮助保持甲状腺健康，这将有助于保持新陈代谢率健康。
的替代名称 帕西尼手印
绞索封印，绑在绞索中，或绞索手势。
怎么做 帕希尼手印？
- 不同于任何 向上 手印在 帕西尼手印, 我们练习身体姿势 /哈达瑜伽 姿势，特别是 哈拉萨娜 or 卡纳-皮拉萨纳.
- 我们将从开始 阿尔哈-哈拉萨那 （或半犁式），然后把你的腿抬得更高，来到 van属 通过平衡肘部和头部的整个体重。 现在慢慢地，轻轻地将你的腿向头部一侧放下。 这种姿势被称为 哈拉萨娜。在 哈拉萨娜，您将体验腿筋周围的伸展。
- 现在，将双腿分开半米，慢慢将膝盖放在耳朵旁边。
- 慢慢地用双臂环绕双腿。
- 保持颈部和脊柱舒适。
- 轻轻闭上眼睛，观察你的呼吸。
- 一步一步，先松开姿势，来到 哈拉萨娜，然后返回 van属， 然后 阿德 哈拉萨娜，然后慢慢放松 沙瓦萨娜，尸体姿势。
- 确保练习平衡姿势，例如 Ustrasana 或 Matsyasana.
帕西尼手印 好處
- It 增加血流量 对 头部区域 我们的大脑所在的位置，因此它增加了流向大脑的血液， 改善其运作.
- It 拉伸腿筋肌肉.
- It 增加脊柱活动度. 手印 拉伸背部肌肉，导致 更好的脊柱灵活性.
- 它有助于刺激甲状腺，所以它 改善甲状腺活动. 这反过来又有助于 调节新陈代谢率 体外。
- 据信，它 激活了 喉轮 或者 喉 轮.
- It 放松恐惧感.
- 它有助于 改善睡眠.
- 它还 刺激 此 根脉轮 或者 穆拉达拉脉轮.
帕西尼手印 注意事项和禁忌症
- 确保练习平衡姿势，例如 乌斯特拉萨那 or 松式.
- 如果您有高血压或心脏相关问题，请不要练习此动作。
- 适度练习。
- 每个人都有不同的身体结构和体型，所以并不是每个人都能灵活地练习它。 这需要灵活的臀大肌、腿筋和肩膀。
- 刚开始时，练习的时间较短，然后逐渐增加。
- 如果你有任何与脊椎相关的问题，那么不要练习这个。
什么时候做，多久做 帕西尼手印?
- 如果您有与甲状腺相关的问题，它将有助于解决这些问题。
- 如果你想刺激你的 根轮 和你的喉咙 轮，练习这个会有所帮助。
- 这将有助于拉伸腿筋和背部肌肉。
早上是最理想的时间 做任何瑜伽或 手印. 我们的大脑在早上和白天处于最佳状态。 因此，您更有可能轻松集中注意力。 因此，你应该练习这个 手印 从凌晨 4 点到 6 点 以获得最有效的结果。
如果您在早上遇到困难，您可以这样做 手印 后来在 晚上也是.
练习这个 手印 查阅 每天至少 2-10 分钟 被推荐。 这取决于您是希望在 1 到 5 分钟之间完成一次拉伸还是两次三分球。 根据研究，练习一项运动至少 20 分钟的最佳方法是获得该特定运动的最大益处 手印.
吸气 帕西尼手印
为了加强你的练习，你可以 练习呼吸技巧 与此 手印.
- 你可以练习呼吸至少10-12秒，也就是说你的吸气应该是5-6秒，你的呼气应该是5-6秒。
肯定在 帕西尼手印
你可以保持练习的意图：
“我受我的道德价值约束，我尊重我周围的人设立的区域办事处外，我们在美国也开设了办事处，以便我们为当地客户提供更多的支持。“
结论
帕西尼手印 可以随时随地进行。 这是一个很好的方式 减轻压力 和 焦虑 和 增加注意力和注意力. 如果您有兴趣了解更多关于 手印 以及它们如何有益于您的健康，我们推荐我们的 手印 认证课程. 本课程涵盖所有 108 手印，它们的好处，以及如何正确执行它们。
