- 梅鲁达达手印 是一个有很多好处的手势。 发现 它是什么, 怎么做 它和 优势 这个的 手印.
定义——什么是 梅鲁达达手印 及其意义、参考文献和神话？
梅鲁达达手印 是一个 手势或印章，也被称为 向上 手印.
要理解这一点 手印 更好，让我们打破这个词 梅鲁达达手印 分成两个单独的词：
梅鲁丹达 - 这个单词 ”梅鲁丹达= 描述了我们的“脊椎或脊椎”用梵文来说。
手印 – 众所周知，这个词“手印= 介绍 向上 手印、手势或印章.
梅鲁达达手印 也被称为 脊椎姿势或背痛姿势。 顾名思义，这 手印 有利于脊柱的健康。 众所周知，我们很多人花很多时间坐在椅子上或躺在床上。 所以，我们的腰板僵硬是很自然的事，但如果你还是不能理解这一点，为什么呢？ 那么就让我来为你解答一下这个问题吧。 当我们长时间坐着时，它会激活背部肌肉，防止我们的身体跌倒。 这 手印 据信有助于避免脊柱内部和周围引起的疼痛。
根据瑜伽文献，“普拉纳,= 生命能量， 血液流经脊柱，因此如果脊柱出现任何问题，可能会阻碍血液的流动 普拉纳，这是我们不想要的。 所以，练习这个 手印 还可以帮助改善您的流量 普拉纳 能量更顺畅、更好。 更多流量 普拉纳 意味着您会感到更有活力。 更多的能量意味着您会感受到更少的压力。 所以这 手印 还可以帮助自己减压； 你会感到放松，压力和紧张也会减轻。 受阻碍 普拉纳 心流意味着你更容易感到压力、更担心、感觉沉闷，很快就会破坏你的心情。 所以，应该尝试一下这个 手印 克服所有这些事情。
本篇 手印 当我们练习呼吸技巧和冥想时，它更具体地使用，它强调 普拉纳 能量流动更多。
它可以平静和舒缓心灵。 当我们练习冥想时，这一点很重要 呼吸法 尤其。
如果你仔细观察这一点 手印，它甚至可以帮助您更加了解呼吸。 基于呼吸焦点的冥想和 呼吸法这是最好的技术之一。
的替代名称 梅鲁达达手印
脊椎姿势或背痛姿势。
怎么做 梅鲁达达手印？
- 本篇 手印 确实需要您以任何冥想姿势坐着表演，因为这 手印 需要更加注意呼吸。
- 相信可以最大限度地利用这一点 手印，你应该在冥想时练习它。 您可以先坐在 金刚沙那 （霹雳姿势）或 莲花体式 （莲花姿势）。
- 将双手舒适地放在膝盖上。 手掌向下朝向地面。
- 保持所有手指和拇指伸展。
- 现在慢慢地、轻轻地卷曲所有手指并形成拳头。
- 确保保持拇指伸展，看起来类似于竖起大拇指的手势。
- 保持颈部和脊椎舒适地伸直。
- 完全闭上眼睛。
- 现在，开始时将拇指向内指向彼此，同时它们伸展。 那么，这个 手印 被称为 阿多 梅鲁达达手印.
- 练习深呼吸8-10次。
- 之后，将拇指向上指向天空或密封，同时拇指保持伸展。 这 手印 被称为 梅鲁达达手印.
- 执行此操作时练习深呼吸 8-10 次。
- 然后，开始将拇指向外并远离彼此。 同时你的拇指将保持伸展。 这 手印 被称为 乌德瓦 梅鲁达达手印.
- 保持这个姿势，练习深呼吸 8-10 次。
- 你可以假设这个 手印 在练习不同形式的冥想和 呼吸法.
梅鲁达达手印 好处
- 它有助于 保持脊柱更健康。 它促进我们脊柱的健康。 我们所有人都知道为什么脊柱健康如此重要。 脊柱承载着我们身体运作的所有神经。
- It 有助于增加流量 普拉纳 新能源. 普拉纳 能量被认为是每个生物赖以运转的生命力。
- 它有助于 让你更有活力，它 有助于克服压力. 当你感到 更有活力，你成为 更活跃。 当你变得更加活跃时，它会促进 荷尔蒙之间的平衡，这可以帮助您 减压.
- It 有助于避免背部相关疼痛 和 辛劳。 如果您有这样的疼痛，它也有助于缓解。
- 也有人认为 帮助改善前列腺健康.
- 本篇 手印 有助于 强化呼吸系统。 当我们更多地关注呼吸并深呼吸时，它有助于增强呼吸系统。
梅鲁达达手印 注意事项和禁忌症
- 确保您没有对手指施加过大的压力。
- 以冥想姿势练习它以获得最大的好处。
- 确保全天保持活跃。 不要在一个地方呆太久。
- 你可以练习这个 手印 每天，但仍要专注于呼吸。
什么时候做，多久做 梅鲁达达手印?
- 本篇 手印 如果您有脊柱相关问题、酸痛和疼痛，可以练习。
- 本篇 手印 如果您需要改善呼吸系统，可以练习。
- 如果你感到有压力，那么你可以练习一下。
- 如果您感到沉闷且缺乏活力。
早上是最理想的时间 做任何瑜伽或 手印. 早上，白天，我们的大脑处于最佳状态。 因此，您更有可能轻松集中注意力。 因此，你应该练习这个 手印 从凌晨 4 点到 6 点 以获得最有效的结果。
如果您在早上遇到困难，您可以这样做 手印 后来在 晚上也是.
练习这个 手印 查阅 每天至少 20-40 分钟 被推荐。 无论您是想一口气完成它还是两个三分之二 持续 10 到 15 分钟， 由你决定。 根据研究，练习锻炼的最佳方法 至少20分钟 是为了获得那个特定的最大好处 手印.
吸气 梅鲁达达手印
为了加强你的练习，你可以用这个练习呼吸技巧 手印.
- 腹部呼吸吸气时，让腹部出来，呼气时，让腹部舒适地放松。
可视化 梅鲁达达手印
- 想象你的脊柱。
- 想象一下 普拉纳，生命能量正在进入你的脊柱。
- 请注意，您的脊柱正在将这种能量填充到身体的不同部位。
肯定在 梅鲁达达手印
在练习时，保持积极的意图。 从...开始：
“我有健康的脊柱，它将引导我走向健康的生活设立的区域办事处外，我们在美国也开设了办事处，以便我们为当地客户提供更多的支持。“
结语
梅鲁达达手印 是改善你的好方法 脊柱健康 和 普拉纳 能源。 通过经常练习，您可以使用 手印帮助改善您的整体健康和福祉。 如果您有兴趣了解更多信息 手印， 然后 退房 我们的 手印认证课程。 本课程将教您一切 108不同 手印， 每个的好处 手印， 以及如何正确执行它们。
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