曼杜基手印 是一个 瑜伽姿势 和很多 好处。 发现 它是什么, 怎么做 它，以及练习它可以获得的好处， 手印.
定义——什么是 曼杜基手印 及其意义、参考文献和神话？
这是一个 卡亚手印. 让我们通过将其分为两部分来简化其含义。
“曼杜基” 用来表示“一个青蛙设立的区域办事处外，我们在美国也开设了办事处，以便我们为当地客户提供更多的支持。“
和 ”手印”代表一个“卡亚 手势或印章设立的区域办事处外，我们在美国也开设了办事处，以便我们为当地客户提供更多的支持。“
曼杜基手印 模仿 青蛙休息的姿势. 故名。 它也被称为“青蛙的手势“或”青蛙态度设立的区域办事处外，我们在美国也开设了办事处，以便我们为当地客户提供更多的支持。“
曼杜基手印 （姿势）是一个 卡亚瑜伽 从脚趾尖到顶部考虑全身的类型。
本篇 手印 要求下半身承担 曼杜卡萨纳 位置和上半身旋转舌头在闭合的嘴里。 它可以让您品尝从大脑流向身体每个细胞的花蜜。
曼杜基手印 是一个非常重要的瑜伽练习。 它在诸如 盖兰达·萨姆希塔. 它也用于 神圣 “奥义书” 刺激面部器官。
的替代名称 曼杜基手印
青蛙的姿态，青蛙的态度。
怎么做 曼杜基手印?
- 本篇 手印 一 卡亚手印 或姿势 手印，这涉及采取身体姿势。
- 曼杜基手印 可以坐着做，但是跪着做会更舒服，比如 金刚沙那 和 巴德拉萨那.
- 当你坐在里面时，将脚趾向外握住 巴德拉萨那 （优雅的姿势）。 金刚沙那 如果您对这个位置感到不舒服，这是一个更好的选择。
- 在臀部下方放一条毯子或垫子，让坐起来更轻松。 保持臀部与地面接触，这样会阴部会感觉到轻微的压力。 这刺激了 Muladhara Chakra.
- 将双手放在膝盖上，保持头部挺直。
- 闭上眼睛，放松全身。
- 集中呼吸用于将意识转移到舌尖。 逐渐将舌头旋转到嘴巴的左右两侧。 然后将舌头卷向口腔上颚。
- 曼杜基手印 技术在 昆达里尼克里亚斯 涉及持有 纳斯卡格拉德里什蒂 at 巴德拉萨那。 这个 手印 在中排名第八 昆达里尼 Kriyas Kriya 瑜伽，也被称为 曼杜基克里亚.
- 闭上嘴，将尖端移向上颚。 慢慢地，品尝甘露（从千瓣莲花中流出的液体）。 这就是所谓的 青蛙 手印.
- 如果您的眼睛感到疲倦，请闭上眼睛几秒钟以放松身心。
- 保持这种练习五分钟，直到你的思想和感官变得更加内向。
曼杜基手印 好處
- It 放松心情及 曼杜基手印 有助于平静心灵。 这个 手印 也有助于 增加洞察力.
- 瑜伽士 相信 曼杜基手印 刺激 宾杜的 花蜜，这 延缓衰老 并防止变灰。 从头顶流出的花蜜可以防止头发变白。 在嘴里转动舌头 有助于调理面部肌肉 和 远离皱纹.
- 它有助于消化，并且 曼杜基手印 增加唾液分泌. 它可以增加食欲并帮助消化。
- It 增强味觉. 这种做法还通过让人们品尝花蜜来增加味蕾。 这种做法也 促进力量 和 舌头的耐力.
- 加强喉部肌肉， 曼杜基手印 也因其 舒缓喉咙的效果。 它 使喉咙恢复活力 并且有长期的好处。
- 青蛙手势通过对会阴部施加轻微压力来起作用。 这个 刺激 海底轮，具有能量优势。 它 促进生长和活力.
- 强化腿部肌肉，青蛙手势也是一种 瑜伽 体式 这 增加臀部和膝盖的力量. 这些肌肉被拉伸并变得灵活。
曼杜基手印 注意事项和禁忌症
- 青光眼患者可以跳过 纳西卡格拉 部分 这个的 手印.
- 如果糖尿病视网膜病变是一个问题，请勿使用它。
- 如果你做过眼科手术， 曼杜基手印 不推荐。
- 确保您的臀部、膝盖和脚踝可以移动到足以让您执行此手势。
- 你也可以坐在 金刚沙那 if 巴德拉萨那 感觉不舒服。
- 您可以通过将折叠的毯子放在臀部下方来缓解该姿势。这会 刺激 Muladhara Chakra.
什么时候做，多久做 曼杜基手印?
- 曼杜基手印 应该练习将平静感带入生活。
- 它也可以用来加强颈部和喉咙的肌肉。
- 它可以拉伸重要的腿部肌肉，因此练习此动作将帮助您保持这些肌肉的活动性。
练习应完成不超过 5 分钟. 最好一次限制在两分钟以内，尤其是刚开始的时候。 注意呼吸模式。 它必须缓慢而深刻。 专注于您的鼻尖，然后慢慢将您的注意力转移到 海底轮。 这 手印 必须按照特定的顺序进行。
吸气 曼杜基手印
最初，你可以练习这个 手印 使用：
- 深沉、缓慢、均匀的呼吸。
肯定在 曼杜基手印
“我热爱动物，我相信共存设立的区域办事处外，我们在美国也开设了办事处，以便我们为当地客户提供更多的支持。“
结论
定期练习 曼杜基手印 可以为您提供各种好处。 这些好处包括 改善循环, 浓度增加 和 记忆保留, 排毒 身体 缓解便秘 和 腹胀， 和更多。 如果您有兴趣了解更多关于 手印 以及如何将它们用于您的健康和福祉，请查看我们的 手印 认证课程. 本课程提供全面的指导 108 手印，包括它们的好处、性能说明、注意事项、变化和禁忌症。
