了解 好处 的 大手印 和 怎么做 这个瑜伽 手印. 它是一种强大的手印，有助于 平静你的心 和 降低高血压.
定义——什么是 大手印 及其意义、参考文献和神话？
大手印 一 卡亚手印 or 体位 手印/手势或印章. 大手印 描绘在古代 哈达瑜伽 经文如“哈达瑜伽Pradipika“和”盖兰达·萨姆希塔” 有时人们会把它与 玛哈·班达（Maha Bandha） 和 忠木手印 因为他们的相似之处。 让我们简化其含义，这将有助于更好地理解。
摩诃： 这个单词 ”摩诃= 起源于梵语。 它的意思是 ”大设立的区域办事处外，我们在美国也开设了办事处，以便我们为当地客户提供更多的支持。“
手印： 这个单词 ”手印= 代表 ”a 姿势姿势 or 卡亚手印设立的区域办事处外，我们在美国也开设了办事处，以便我们为当地客户提供更多的支持。“
因此，这 手印 也称为“伟大的姿态“或”大印章设立的区域办事处外，我们在美国也开设了办事处，以便我们为当地客户提供更多的支持。“
本篇 手印 实践涉及假设 玛哈·班达（Maha Bandha） （包括所有三个 班达斯 贾兰达·班达（Jalandhar Bandha） （下巴锁）， 乌迪亚娜·班达（Uddiyana Bandha） （腹锁），& 穆拉·班达（Moola Bandha） （会阴锁））。 这个 手印 被认为有助于觉醒 αδρανές 昆达利尼 新能源.
本篇 手印 如果有人想练习完整的，这很有帮助 婆罗门 （或独身）以及是否有人想表现出他的性能量以在生活中取得更积极的事情。 这个 手印 还有助于平衡体内的性能量。我们的性能量被认为是 由...控制 阿帕纳瓦尤，位于会阴周围。 它有助于平衡 阿帕纳瓦尤，这反过来又有助于激活 昆达利尼 活力。 一旦我们平衡了我们的性能量，就没有什么是我们无法实现的。
练习这个 手印 帮助我们更加专注，帮助我们实现目标。 练习 大手印 有助于实现精神、身体和精神上的好处，这也是它被称为的原因之一 大手印 或伟大的姿态。
的替代名称 大手印
伟大的手势或伟大的印章。
怎么做 大手印？
- 本篇 手印 一 卡亚手印 或姿势 手印，这意味着它涉及假设身体姿势。
- 您可以先以任何舒适的姿势坐下，然后慢慢开始伸展双腿来练习。 将它们彼此靠近，同时保持较小的间隙。
- 现在，慢慢弯曲你的一条腿并将其靠近会阴，这样你的一只脚后跟应该稍微接触会阴。
- 深吸一口气，双手放在膝盖上。
- 然后，用一个 安塔大壶 （内部呼吸保留），应用 穆拉·班达（Moola Bandha） （或会阴锁）
- 接着是腹锁，最后是下巴锁。
- 你也可以假设 纳斯卡格拉德里什蒂 （也就是说，凝视你的眉心， 第三只眼 轮).
- 现在，向前弯曲并尝试用手指抓住伸展腿的大脚趾。
- 在没有任何不适感的情况下，屏住呼吸一段舒适的时间。 当您再也无法屏住呼吸时，请停止练习。
- 慢慢呼气，放松腹部和全身。 缓慢而轻柔地呼吸
- 确保也用另一条腿练习。
大手印 好處
- 练习这个 手印 有助于 释放膈肌的张力, 它将消化系统与呼吸系统分开。 这反过来又有助于改善消化系统和呼吸系统.
- 练习这个 手印 有助于 加深修行者的精神境界.
- 它有助于 唤醒沉睡 昆达里尼·沙克提.
- 它有助于 刺激 阿帕纳瓦尤 位于牙根（和会阴）周围。 这 阿帕纳瓦尤 是其中一个 Prana Shakti 的 重要的生命力。
- 本篇 手印 还 有助于释放骨盆区域的压力.
- 执业 大手印 有助于缓解我们的压力 和焦虑水平， 让我们觉得 轻轻松松.
- 大手印 有助于 平衡性能量.
- It 有助于拉伸腿筋肌肉. 腿筋肌肉位于大腿后部周围。
- 本篇 手印 提高 生命力 能源 在体内通过 刺激 穆拉达拉脉轮.
- 本篇 手印 有助于调理胃部区域 和 腿.
- 它是其中之一 手印 相信 延缓衰老过程.
- 本篇 手印 能够 帮助减少脂肪.
大手印 注意事项和禁忌症
与所有其他类似 手印 实践，它没有副作用。
但是，有几点需要考虑：
- 要有耐心并逐渐建立你的练习以获得良好的结果。
- 对于有椎间盘突出、椎间盘突出等脊柱相关问题的人士，我们建议在有资质的老师指导下练习。
- 确保您在练习时不会感到任何疼痛， 手印.
- 它不应该在怀孕期间练习。
- 确保在屏住呼吸时不要过度劳累。
什么时候做，多久做 大手印?
- 本篇 手印 可以练习以改善隔膜肌肉的功能。
- 本篇 手印 将帮助有骨盆肌肉相关问题的人。
- 如果你觉得自己因为性想法而缺乏生活重心，那么 大手印 是一种理想的做法。
- 你可以练习这个来改善你的消化和呼吸系统。
早上是最理想的时间 做任何瑜伽或 手印. 早上，白天，我们的大脑处于最佳状态。 因此，您更有可能轻松集中注意力。 因此，你应该练习这个 手印 从凌晨 4 点到 6 点 以获得最有效的结果。
如果您在早上遇到困难，您可以这样做 手印 后来在 晚上也是.
根据研究，练习锻炼的最佳方法是 至少 5-20 分钟 是为了获得那个特定的最大好处 手印. 练习这个 手印 查阅 每天至少 3-5 次 被推荐。 您是否希望一次完成它或在持续 1 到 5 分钟的两个三分球中完成它取决于您。
吸气 大手印
- 安塔大壶 （内部呼吸保留），吸气后尽可能长时间屏住呼吸。 但是，请确保您没有使自己紧张。
可视化 大手印
- 想象你正在练习这个 手印 在山壁架上。
- 一阵平静的风吹过，你正在目睹 更深层次的放松状态.
肯定在 大手印
在练习时，保持积极的意图。 从...开始：
“一股伟大的神圣力量存在于我之内设立的区域办事处外，我们在美国也开设了办事处，以便我们为当地客户提供更多的支持。“
结论
大手印 是一个很棒的方法 改善心理 和 身体健康. 它不需要任何设备，可以随时随地进行。 的好处 大手印 有很多，包括 减轻压力, 改善循环及 增加灵活性。 如果您想了解更多信息 手印 以及如何有效地使用它们，我们推荐我们的 手印 认证课程. 本课程包括所有 108 手印 以及如何将它们用于特定目的的说明。 通过本课程，您将成为使用 手印 改善您的思想、身体和精神健康。
