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Maha Bheda Mudra:意义、好处和如何做

大手印

全面的指南以了解 , 好处怎么做 Maha Bheda 手印. 以及如何将其融入您的瑜伽练习中。

定义——什么是 Maha Bheda 手印 及其意义、参考文献和神话?

Maha Bheda 手印手印、手势或印章. 它是一种物理 手印 并且需要执行特定的身体姿势来练习它。 让我们明白这一点 手印 通过简化其含义:

摩诃 – 梵文单词“摩诃= 表示“设立的区域办事处外,我们在美国也开设了办事处,以便我们为当地客户提供更多的支持。“

贝达 ——梵文“贝达“ 代表 ”差异或分离”。 这个单词 ”贝达= 也可译为“刺穿某物设立的区域办事处外,我们在美国也开设了办事处,以便我们为当地客户提供更多的支持。“

手印 - 一种 ”手印= is 手势或印章. 在这里,这个 手印 表示一个物理手势。

所以,这就是为什么这个 手印 也称为“大分离 手印设立的区域办事处外,我们在美国也开设了办事处,以便我们为当地客户提供更多的支持。“

在这里,“穿孔象征着七的穿孔 脉轮。“ 这个 手印 刺穿所有七个 启动 穆拉达拉 (根 )撒哈拉脉轮 (皇冠 )。据信练习此法的瑜伽士 手印 达到最高境界 .

在练习这个 手印,我们练习 玛哈·班达(Maha Bandha) (或大锁),所有三个 班达斯 (Jalandhar Bandha、Uddiyana Bandha 和 Moola Bandha) 一起练习。

本篇 手印 有助于同时激活各种肌肉。 它有助于加强肩部、胸部和腹部肌肉。 同时,这 手印 有助于拉伸位于大腿后部的腿筋肌肉,也可以拉伸位于小腿后部的小腿肌肉。

本篇 手印 还被认为可以保持皮肤紧致和活跃,从而可以减缓皱纹的形成 手印 实践。

是什么让这个 手印 非常特别的是包含瑜伽的各个方面:

  • 它激活了 脉轮,
  • 它可以激活各种肌肉,
  • 拉伸各种肌肉,
  • 这包括呼吸,
  • 本篇 手印 包括所有三个 收束法。

的备用名称 Maha Bheda 手印

大分离 手印。

怎么做 Maha Bheda 手印?

  • In Maha Bheda 手印,我们练习特定的身体姿势 /哈达瑜伽 姿势,包括拉伸腿筋和激活不同的肌肉,例如胸部和肩部肌肉。
  • 从坐在开始 丹达萨那 (或职员姿势)。在 丹达萨那,保持双腿向前,双手放在身体两侧,同时保持颈部和脊柱直立。
  • 从膝盖弯曲左腿并将其放在臀部下方。
  • 深呼吸几次,放松整个身体。
  • 现在,假设 Khechri手印 将舌头卷过上颚。
  • 深吸一口气,将双臂举向天空。
  • 呼气时身体前倾,双手抓住大脚趾。 您将体验腿筋和小腿肌肉周围的伸展。 同时,您还会观察到肩部和腹部肌肉的活动情况。
  • 现在,在外面屏息(外屏气或 巴哈亚大壶), 并假设所有三个 班达斯贾兰达·班达(Jalandhar Bandha), 乌迪亚娜·班达(Uddiyana Bandha),并 穆拉·班达(Moola Bandha).
  • 把你的意识从 喉轮Manipura Chakra 然后 穆拉达拉脉轮. 你的意识应该保持在一个 1 或 2 秒,然后旋转到下一个 .
  • 只要你能从外部屏住呼吸就可以练习。
  • 一旦你不能屏住呼吸,开始释放这个 手印 以完全相反的顺序。 从释放你的 班达斯 回到 丹达萨那.
  • 这是一轮。
  • 再次,在你的另一侧开始同样的练习,这次是你的左侧。
  • 重复这个 手印 左右两侧练习。

Maha Bheda 手印 认证的益处

摩诃贝达手印的好处
  • 本篇 手印 练习对 激活所有七个 脉轮 在身体里。
  • 如前所述,这 手印 单独提供的好处等于不同的瑜伽练习,例如 呼吸法, 体位法, 班达斯, 手印 &伸展。
  • 本篇 手印 非常 帮助消化,所以如果你是有消化相关问题的人。 它 调整腹部区域.
  • 本篇 手印 有助于拉伸腿筋肌肉小腿肌肉 分别位于后大腿和后小腿。
  • 本篇 手印 在练习上 改善内分泌系统功能.
  • 它大大 有利于那些想要追随灵性道路的人.
  • 本篇 手印 甚至可以 帮助解决与不孕症相关的问题,让你更肥沃。
  • 本篇 手印 有助于 改善大脑功能 以及。
  • 本篇 保持皮肤紧致和活跃, 预防皱纹 在皮肤上。
  • 它有助于 改善睡眠。

Maha Bheda 手印 注意事项和禁忌症

摩诃贝达手印注意事项
  • 确保您的颈部、脊柱和关节健康且活动度足以练习此动作。
  • 如果您患有高血压或 心脏相关问题, 那就不要练习了。
  • 不建议孕妇和青光眼患者练习。
  • 如果您有与脊椎相关的问题,请不要练习此动作。
  • 适度练习。
  • 如果您没有灵活的脊柱,那么我们不建议您停留更长的时间。 在这种情况下,练习时间较短,然后逐渐增加。

什么时候做,多久做 Maha Bheda 手印?

  • 如果您有消化问题,它将帮助您解决这些问题。
  • 如果你想促进你的大脑功能,练习这个会带来积极的结果。
  • 它可以帮助激活所有七个 脉轮 在体内,所以练习它来激活它们。

早上是最理想的时间 做任何瑜伽或 手印. 我们的大脑在早上和白天处于最佳状态。 因此,您更有可能轻松集中注意力。 因此,你应该练习这个 手印 从凌晨 4 点到 6 点 以获得最有效的结果。

如果您在早上遇到困难,您可以这样做 手印 后来在 晚上也是.

练习这个 手印 查阅 每天至少 20-40 分钟 被推荐。 无论您是想一口气完成还是两个三分之二 10至15分钟之间, 由你决定。 根据研究,练习锻炼的最佳方法 至少20分钟 是为了获得那个特定的最大好处 手印.

吸气 Maha Bheda 手印

为了加强你的练习,你可以用这个练习呼吸技巧 手印.

肯定在 Maha Bheda 手印

我有别人没有的品质设立的区域办事处外,我们在美国也开设了办事处,以便我们为当地客户提供更多的支持。“

结论

Maha Bheda 手印 是一款功能强大 手印 有很多好处。 虽然做起来很简单,但效果是深远的。 如果你想 改善整体健康福利, 这个 手印 是一个很好的开始练习。 亲自尝试一下,看看您的感受。 如果你有兴趣了解更多关于 手印 和他们的好处,看看我们的 手印 认证课程,在那里你将学到所有 108 手印。 不要错过这个转型机会——立即注册!

迪维扬什·沙玛(Divyansh Sharma)
Divyansh 是瑜伽、冥想和运动学老师,自 2011 年以来一直在练习瑜伽和冥想。将瑜伽与现代科学联系起来的想法最让他着迷,为了满足他的好奇心,他每天都在不断探索新事物。 他已获得瑜伽科学、E-RYT-200 和 RYT-500 硕士学位。

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