全面的指南以了解 意, 好处及 怎么做 Maha Bheda 手印. 以及如何将其融入您的瑜伽练习中。
定义——什么是 Maha Bheda 手印 及其意义、参考文献和神话？
Maha Bheda 手印 一 手印、手势或印章. 它是一种物理 手印 并且需要执行特定的身体姿势来练习它。 让我们明白这一点 手印 通过简化其含义：
摩诃 – 梵文单词“摩诃= 表示“大设立的区域办事处外，我们在美国也开设了办事处，以便我们为当地客户提供更多的支持。“
贝达 ——梵文“贝达“ 代表 ”差异或分离”。 这个单词 ”贝达= 也可译为“刺穿某物设立的区域办事处外，我们在美国也开设了办事处，以便我们为当地客户提供更多的支持。“
手印 - 一种 ”手印= is 手势或印章. 在这里，这个 手印 表示一个物理手势。
所以，这就是为什么这个 手印 也称为“大分离 手印设立的区域办事处外，我们在美国也开设了办事处，以便我们为当地客户提供更多的支持。“
在这里，“穿孔象征着七的穿孔 脉轮。“ 这个 手印 刺穿所有七个 轮 启动 穆拉达拉 （根 轮) 至 撒哈拉脉轮 （皇冠 轮)。据信练习此法的瑜伽士 手印 达到最高境界 禅.
在练习这个 手印，我们练习 玛哈·班达（Maha Bandha） （或大锁），所有三个 班达斯 (Jalandhar Bandha、Uddiyana Bandha 和 Moola Bandha) 一起练习。
本篇 手印 有助于同时激活各种肌肉。 它有助于加强肩部、胸部和腹部肌肉。 同时，这 手印 有助于拉伸位于大腿后部的腿筋肌肉，也可以拉伸位于小腿后部的小腿肌肉。
本篇 手印 还被认为可以保持皮肤紧致和活跃，从而可以减缓皱纹的形成 手印 实践。
是什么让这个 手印 非常特别的是包含瑜伽的各个方面：
- 它激活了 脉轮,
- 它可以激活各种肌肉，
- 拉伸各种肌肉，
- 这包括呼吸，
- 本篇 手印 包括所有三个 收束法。
的备用名称 Maha Bheda 手印
大分离 手印。
怎么做 Maha Bheda 手印？
- In Maha Bheda 手印，我们练习特定的身体姿势 /哈达瑜伽 姿势，包括拉伸腿筋和激活不同的肌肉，例如胸部和肩部肌肉。
- 从坐在开始 丹达萨那 （或职员姿势）。在 丹达萨那，保持双腿向前，双手放在身体两侧，同时保持颈部和脊柱直立。
- 从膝盖弯曲左腿并将其放在臀部下方。
- 深呼吸几次，放松整个身体。
- 现在，假设 Khechri手印 将舌头卷过上颚。
- 深吸一口气，将双臂举向天空。
- 呼气时身体前倾，双手抓住大脚趾。 您将体验腿筋和小腿肌肉周围的伸展。 同时，您还会观察到肩部和腹部肌肉的活动情况。
- 现在，在外面屏息（外屏气或 巴哈亚大壶), 并假设所有三个 班达斯 此 贾兰达·班达（Jalandhar Bandha）, 乌迪亚娜·班达（Uddiyana Bandha），并 穆拉·班达（Moola Bandha）.
- 把你的意识从 喉轮 至 Manipura Chakra 然后 穆拉达拉脉轮. 你的意识应该保持在一个 轮 1 或 2 秒，然后旋转到下一个 轮.
- 只要你能从外部屏住呼吸就可以练习。
- 一旦你不能屏住呼吸，开始释放这个 手印 以完全相反的顺序。 从释放你的 班达斯 回到 丹达萨那.
- 这是一轮。
- 再次，在你的另一侧开始同样的练习，这次是你的左侧。
- 重复这个 手印 左右两侧练习。
Maha Bheda 手印 好處
- 本篇 手印 练习对 激活所有七个 脉轮 在身体里。
- 如前所述，这 手印 单独提供的好处等于不同的瑜伽练习，例如 呼吸法, 体位法, 班达斯, 手印 ＆伸展。
- 本篇 手印 非常 帮助消化，所以如果你是有消化相关问题的人。 它 调整腹部区域.
- 本篇 手印 有助于拉伸腿筋肌肉 和 小腿肌肉 分别位于后大腿和后小腿。
- 本篇 手印 在练习上 改善内分泌系统功能.
- 它大大 有利于那些想要追随灵性道路的人.
- 本篇 手印 甚至可以 帮助解决与不孕症相关的问题，让你更肥沃。
- 本篇 手印 有助于 改善大脑功能 以及。
- 本篇 保持皮肤紧致和活跃, 预防皱纹 在皮肤上。
- 它有助于 改善睡眠。
Maha Bheda 手印 注意事项和禁忌症
- 确保您的颈部、脊柱和关节健康且活动度足以练习此动作。
- 如果您患有高血压或 心脏相关问题, 那就不要练习了。
- 不建议孕妇和青光眼患者练习。
- 如果您有与脊椎相关的问题，请不要练习此动作。
- 适度练习。
- 如果您没有灵活的脊柱，那么我们不建议您停留更长的时间。 在这种情况下，练习时间较短，然后逐渐增加。
什么时候做，多久做 Maha Bheda 手印?
- 如果您有消化问题，它将帮助您解决这些问题。
- 如果你想促进你的大脑功能，练习这个会带来积极的结果。
- 它可以帮助激活所有七个 脉轮 在体内，所以练习它来激活它们。
早上是最理想的时间 做任何瑜伽或 手印. 我们的大脑在早上和白天处于最佳状态。 因此，您更有可能轻松集中注意力。 因此，你应该练习这个 手印 从凌晨 4 点到 6 点 以获得最有效的结果。
如果您在早上遇到困难，您可以这样做 手印 后来在 晚上也是.
练习这个 手印 查阅 每天至少 20-40 分钟 被推荐。 无论您是想一口气完成还是两个三分之二 10至15分钟之间， 由你决定。 根据研究，练习锻炼的最佳方法 至少20分钟 是为了获得那个特定的最大好处 手印.
吸气 Maha Bheda 手印
为了加强你的练习，你可以用这个练习呼吸技巧 手印.
- 当你 吸气 深呼吸，让肚子出来，舒服地放松。
肯定在 Maha Bheda 手印
“我有别人没有的品质设立的区域办事处外，我们在美国也开设了办事处，以便我们为当地客户提供更多的支持。“
结论
Maha Bheda 手印 是一款功能强大 手印 有很多好处。 虽然做起来很简单，但效果是深远的。 如果你想 改善整体健康 和 福利， 这个 手印 是一个很好的开始练习。 亲自尝试一下，看看您的感受。 如果你有兴趣了解更多关于 手印 和他们的好处，看看我们的 手印 认证课程，在那里你将学到所有 108 手印。 不要错过这个转型机会——立即注册！
