本文涵盖了您需要了解的有关 hu 手印. 此外，它还提供了有关如何将该技术应用于常规瑜伽练习的信息。
什么是 布穆德拉？ 它的意义、参考文献和神话
hu 手印 由两个词组成
hu+手印
hu=土地，它来自这个词 布哈梅维 or hu 你必须 （地球母亲）
& 手印 = 手势/印章
暗示这一点， hu 手印 也被称为 地球母亲 手印. 也有人将其命名为“手势 of 此 地球。” 它帮助从业者与地球母亲联系并感受到那种接地气。 这种连接带来了更多“普里斯维 塔特瓦“或”地球 元素”进入我们的身体。 地球见证了各个时代，与地球本身的联系将提供更多知识。
如果您参观各种寺庙，以及印度神话中不同的古代地方，那么您会发现许多神灵曾经这样做过 手印. 即使你进入印度各州 北阿坎德邦 和 希曼查尔 邦，你会看到很多人还是这么叫的 开发 布米. 布米 词是词的同义词 hu. 因此，地球母亲在印度传统中具有重要价值。 hu 手印 有助于培养这种能量。 它让你更接地气，更脚踏实地。 无论你走到哪里，你都会记住你的根，关心那些依赖你的人。
hu 手印 极大地影响了我们 穆拉达拉 轮 或者 Root 轮. 相信这会给我们的身体带来更多的稳定性。 据我们所知， 穆拉达拉 或者 Root 轮, 是第一个 轮 总共七个 脉轮 (7th 是的 顶轮 轮. ）。 所以，它打开了通往另一个的大门 脉轮. 如果我们练习这个 手印，那么我们可以在 摩尔达拉 轮，这反过来又有助于对齐其他 脉轮.
它可以练习 口头禅, 呼吸法，以及各种冥想技巧。
的替代名称 布手印
母亲 地球 手印, 手势 of 此 地球
怎么做 布穆德拉？
- 本篇 手印 要求您以任何冥想姿势坐着表演。
- 你可以坐着练习 舒适的冥想姿势 （如 苏哈萨那, 莲花式或 卍字）。 确保你对这个姿势感到舒服。 在开始之前，您甚至可以从颈部、手臂和腿部的微练习开始 手印 实践。 这可以帮助您避免因久坐而引起的任何疼痛。
- 保持颈部和脊椎舒适地伸直。
- 将两只手掌舒适地放在膝盖上。 手掌朝上，朝向天空。
- 开始完全闭上眼睛。
- 现在，将最后两根手指（小指和无名指）靠近拇指。
- 轻轻地加入他们，不要施加任何额外的压力。
- 您剩余的手指（食指和中指）将保持伸展状态。
- 在双手上重复同样的动作。
- 您可以将其放在双膝上或将它们放在地面上，以便伸出的手指接触地板/土地（Bhumi or hu).
- 见证你的 海底轮 轮 或者 Root 轮. 保持对它的最大认识。
- 如果你想进阶 穆拉达拉脉轮 激活，你甚至可以吟唱它 比贾 口头禅“林设立的区域办事处外，我们在美国也开设了办事处，以便我们为当地客户提供更多的支持。“
- 慢慢地吸气，轻轻地呼气。 感受接地气。
- 你也可以用不同的方式练习 口头禅 诵经，各种冥想技巧，以及不同的 气息山 如 Bhastrika 调息法和 卡帕尔巴蒂 呼吸法.
的好处 布手印
- 它激活了 海底轮 轮 或者 Root 轮，这有助于激活身体的更多能量中心。 因为是第一个 轮 所有之中 此 7 脉轮. 因此，它在与所有其他人建立更好的联系方面起着至关重要的作用 脉轮.
- 它让你感觉更接地气. 你不会感到负担. 你想的简单，脚踏实地。 它让你更加谦虚。
- 你感觉稳定。 你感觉更平静，更放松。 通过练习，会产生一种安全感和稳定感。
- 你感觉 已联繫 至 母亲 地球 和 自然. 你不会失去勇气； 当谈到勇气时，你就像一座山。 你像水一样清澈。 地球和大自然教你很多东西，就像母亲一样。
- 你对待别人有尊严。
- 它可以帮助您 防止因松紧造成的一切不平衡 围绕 海底轮 轮.
- 它使你 更有精神，所以对于那些寻求精神之旅的人来说，这是一个很好的起点。
中的注意事项和禁忌症 布手印
与许多其他类似 手印 实践，它没有副作用。
但是，有几件事情需要考虑。
- 那些人 卡法 DOSA/不平衡 应该适度练习。由于地球是此类的主要元素 多萨斯. 在这方面，我们更加强调地球元素。
- 那些患有由土元素引起的疾病的人。
- 保持前两个手指舒适地伸展，不要太直。
- 保持脊椎舒适直立。
什么时候做，多久做 布手印?
- 本篇 手印 当你觉得你的身体有土元素造成的不平衡时，可以练习。
- 如果周围太紧的话可以练习一下 此 穆拉达拉 轮.
- 你可以练习这个来达到更优秀的灵性状态。
早上是做任何瑜伽或 手印. 早上，白天的这个时候，我们的大脑处于最佳状态。 因此，您更有可能轻松集中注意力。 因此，你应该练习这个 手印 从凌晨 4 点到 6 点，以获得最有效的结果。
如果您在早上遇到困难，您可以这样做 手印 晚上晚些时候。
建议练习一下 手印 每天至少 30-40 分钟。 您是否希望一次完成它或在持续 10 到 15 分钟的两个三分之二中完成它取决于您。 根据研究，练习至少 20 分钟的最佳方法是从该特定动作中获得最大益处 手印.
吸气 布手印
呼吸类型 我们可以用这个练习 手印.
- 腹部呼吸
可视化 布手印
只需将注意力集中在一个物体或存在（植物、动物等）上。 当你吸气时，接受来自这个物体的正能量，当你呼气时，把你的一些能量给这个物体。 尽可能深入地沉浸在这个过程中。 现在，看看你是否可以与宇宙意识连接，引导你走向永恒统一的道路。
肯定在 布手印
在练习时，保持积极的意图。 开始：我感到安全，我感到稳定，我认为稳定。
结语
这款 hu 手印 是一种对您的健康和幸福有很多好处的姿态。 练习 hu 手印 可以改善你的消化，增加你的能量，让你感觉与地球的联系更紧密。 如果您有兴趣了解有关此手印的更多信息或想自己开始练习，我们有 手印 认证课程 这将教会你你需要知道的一切。 此外，我们还提供手印认证课程，让您成为所有方面的专家 108 不同 手印!
