fbpx

背部手印:意义、好处和怎么做

背部手印

返回 手印 是一个 瑜伽的 手印 据说可以为脊柱和整个身体带来一系列好处。 学习 怎么做返回 手印 以及 好处 它。

定义 – 返回什么 手印 及其意义、参考文献和神话?

返回 手印 是一个可以用来治愈的简单手势。 这个 手印 可以缓解慢性和急性背痛。

脊柱缺乏运动是当今疾病的主要原因之一。 脊柱的运动产生了 90% 的大脑刺激。 为了身心健康,正确活动脊柱必不可少。

瑜伽 手印 和健康锻炼主要用于治疗疾病并让您保持健康和健康。

背痛的原因是什么,如何用 Back 摆脱它 手印?

背部疼痛的原因有很多。 背部疼痛的原因有很多。 让我们谈谈其中的一些日常习惯。 我们经常在工作中长时间坐在同一个位置。 这会导致背部疼痛。 有时我们举起的东西超出了我们的承受能力。 这会导致我们的脊柱高度紧张和背痛。 我们在清洁地板时向下放置。 这会对我们的背部肌肉造成压力并导致背部疼痛。 有时 当我们睡着时,我们的身体姿势不对,这会导致我们醒来后背痛。 此外, 长时间驾驶汽车或自行车 在日常生活中,不良的姿势会对我们的背部造成伤害。

本篇 手印 与其他瑜伽有很大不同 手印 因为它涉及两个手指的完全不同的排列。 背是这样的 手印 手指使用:

右手 – 拇指和中指,以及小指。

左手 – 食指和拇指。

它通过双手参与来帮助平衡能量并防止背部疼痛。

背部的别名 手印

卡蒂 手印.

怎么做回来 手印?

  • 背部手印 只是一个双手的手势。您可以从坐在任意位置开始 冥想姿势 如果您坐在地板上感到舒服。否则,您可以坐在床上、椅子等上。但是,躺着效果最好 手印,专门针对腰酸背痛的人。
  • 让您的脊柱保持舒适和直立,或者使用墙壁或枕头支撑以保持脊柱的中性曲线。
  • 然后,将双手放在膝盖上,掌心朝上。

右手手指排列

  • 首先,将拇指移向小指。
  • 您现在需要用拇指尖触碰小指和中指的指尖。 保持食指伸展并戴上戒指。

左手手指排列

  • 首先,将食指靠近拇指。 接下来,用食指触摸拇指的中部。
  • 从中间弯曲拇指,将拇指伸向食指。 用拇指的上半部分轻轻触碰指甲。 保持其余手指伸展。

返回 手印 认证的益处

背手印的好处
  • 背部手印,也称为治愈 手印, 是一个很好的方法 减轻下背部疼痛.
  • 背部手印,这是一种针对疼痛的特殊疗法 下、中 , 可以用来 减轻它.
  • 对你的背部最好的事情就是做背部 手印 躺着的时候。 这个 手印 is 有利于可逆磁盘。 这个 手印 增加背部的柔韧性和强度.
  • 肌肉紧张是指我们身体的肌肉暂时收缩。 这是由于压力和不规则的血流造成的。 经常练习背部 手印 能够 有助于防止肌肉紧张 引起背痛。
  • 背部手印 有助于治疗肌肉痉挛.
  • 负能量会导致身体任何部位疼痛。 背部 手印 改善流量 普拉纳 以及正能量。 这个 消除负能量 从我们的背后.
  • 拥有权利至关重要 为了我们的健康平衡所有能量。 这个 手印 有助于 调节能量流 遍及整个身体,并通过使用正确的手指排列来平衡它们。

返回 手印 注意事项和禁忌症

背印注意事项
  • 在执行此操作时 手印,保持脊柱挺直。 这将促进能量流入您的脊柱。
  • 减轻体重。 你不应该强迫你的身体进入这个 手印 比必要的时间更长。 如果你这样做,你会伤害自己。
  • 本篇 手印 不应代替您的背部医疗和物理治疗。 为了获得更好的结果,结合这个 手印 与其他疗法。

什么时候做,做多长时间 返回 手印?

  • 本篇 手印 有背部相关疾病的人可以练习。
  • 长期坐着或站着工作的人都可以练习。

尽管 早上是最好的时间 对于任何 手印,您仍然可以全天练习,因为它是 治疗实践.

本篇 手印 应该执行 每天至少 20 分钟。 这个 手印 每天至少应进行四次,每次五分钟。 这个 手印 可以在任何地方进行。 这个 手印 可以在您双手空闲的任何地方完成。

您的背部可能需要一些时间才能从背部愈合 手印。 这个 手印 不会带来快速恢复。

这种做法永远不应停止。 您会立即看到结果,但它们将是永久性的。

背部呼吸 手印

在练习这个 手印,您可以将它与:

卡帕尔·巴蒂 呼吸法. 练习时 卡帕尔·巴蒂,你收腹,锻炼腹部肌肉。 然而, 卡帕尔·巴蒂 应根据自己的能力进行练习。

后面的可视化 手印

你的头脑告诉你,你处在一个让你快乐、感觉良好的地方。 您可以独自一人,也可以与支持您并让您感到快乐的人在一起。 您正在从事自己喜欢或热衷的事情。 你也可以注意你的呼吸,这样你的思绪就不会漂移。

肯定在后面 手印

我的脊梁很结实,我的脊梁很宽阔。 我感到由内而外受到保护和支持设立的区域办事处外,我们在美国也开设了办事处,以便我们为当地客户提供更多的支持。“

结论

返回 手印 是一个 简单但有效 可以在任何地方完成的手势。 它 有助于缓解背痛, 改善姿势增加灵活性. 通过将它与深呼吸相结合,您可以最大限度地发挥其效果。 如果您有兴趣了解更多关于 手印 以及如何将它们用于您的健康和福祉, 退房 我们的 手印 认证课程. 这是唯一涵盖所有课程 108 手印 深入,因此您可以学习开始您需要知道的一切 手印 今天的旅程。

迪维扬什·沙玛(Divyansh Sharma)
Divyansh 是瑜伽、冥想和运动学老师,自 2011 年以来一直在练习瑜伽和冥想。将瑜伽与现代科学联系起来的想法最让他着迷,为了满足他的好奇心,他每天都在不断探索新事物。 他已获得瑜伽科学、E-RYT-200 和 RYT-500 硕士学位。

联系我们

  • 此字段是为了进行验证,并应保持不变。

在 WhatsApp 上联系