返回 手印 是一个 瑜伽的 手印 据说可以为脊柱和整个身体带来一系列好处。 学习 怎么做 此 返回 手印 以及 好处 它。
定义 – 返回什么 手印 及其意义、参考文献和神话？
返回 手印 是一个可以用来治愈的简单手势。 这个 手印 可以缓解慢性和急性背痛。
脊柱缺乏运动是当今疾病的主要原因之一。 脊柱的运动产生了 90% 的大脑刺激。 为了身心健康，正确活动脊柱必不可少。
瑜伽 手印 和健康锻炼主要用于治疗疾病并让您保持健康和健康。
背痛的原因是什么，如何用 Back 摆脱它 手印?
背部疼痛的原因有很多。 背部疼痛的原因有很多。 让我们谈谈其中的一些日常习惯。 我们经常在工作中长时间坐在同一个位置。 这会导致背部疼痛。 有时我们举起的东西超出了我们的承受能力。 这会导致我们的脊柱高度紧张和背痛。 我们在清洁地板时向下放置。 这会对我们的背部肌肉造成压力并导致背部疼痛。 有时 当我们睡着时，我们的身体姿势不对，这会导致我们醒来后背痛。 此外， 长时间驾驶汽车或自行车 在日常生活中，不良的姿势会对我们的背部造成伤害。
本篇 手印 与其他瑜伽有很大不同 手印 因为它涉及两个手指的完全不同的排列。 背是这样的 手印 手指使用：
右手 – 拇指和中指，以及小指。
左手 – 食指和拇指。
它通过双手参与来帮助平衡能量并防止背部疼痛。
背部的别名 手印
卡蒂 手印.
怎么做回来 手印?
- 背部手印 只是一个双手的手势。您可以从坐在任意位置开始 冥想姿势 如果您坐在地板上感到舒服。否则，您可以坐在床上、椅子等上。但是，躺着效果最好 手印，专门针对腰酸背痛的人。
- 让您的脊柱保持舒适和直立，或者使用墙壁或枕头支撑以保持脊柱的中性曲线。
- 然后，将双手放在膝盖上，掌心朝上。
右手手指排列
- 首先，将拇指移向小指。
- 您现在需要用拇指尖触碰小指和中指的指尖。 保持食指伸展并戴上戒指。
左手手指排列
- 首先，将食指靠近拇指。 接下来，用食指触摸拇指的中部。
- 从中间弯曲拇指，将拇指伸向食指。 用拇指的上半部分轻轻触碰指甲。 保持其余手指伸展。
返回 手印 好處
- 背部手印，也称为治愈 手印, 是一个很好的方法 减轻下背部疼痛.
- 背部手印，这是一种针对疼痛的特殊疗法 下、中及 上 背, 可以用来 减轻它.
- 对你的背部最好的事情就是做背部 手印 躺着的时候。 这个 手印 is 有利于可逆磁盘。 这个 手印 增加背部的柔韧性和强度.
- 肌肉紧张是指我们身体的肌肉暂时收缩。 这是由于压力和不规则的血流造成的。 经常练习背部 手印 能够 有助于防止肌肉紧张 引起背痛。
- 背部手印 有助于治疗肌肉痉挛.
- 负能量会导致身体任何部位疼痛。 背部 手印 改善流量 普拉纳 以及正能量。 这个 消除负能量 从我们的背后.
- 拥有权利至关重要 为了我们的健康平衡所有能量。 这个 手印 有助于 调节能量流 遍及整个身体，并通过使用正确的手指排列来平衡它们。
返回 手印 注意事项和禁忌症
- 在执行此操作时 手印，保持脊柱挺直。 这将促进能量流入您的脊柱。
- 减轻体重。 你不应该强迫你的身体进入这个 手印 比必要的时间更长。 如果你这样做，你会伤害自己。
- 本篇 手印 不应代替您的背部医疗和物理治疗。 为了获得更好的结果，结合这个 手印 与其他疗法。
什么时候做，做多长时间 返回 手印?
- 本篇 手印 有背部相关疾病的人可以练习。
- 长期坐着或站着工作的人都可以练习。
尽管 早上是最好的时间 对于任何 手印，您仍然可以全天练习，因为它是 治疗实践.
本篇 手印 应该执行 每天至少 20 分钟。 这个 手印 每天至少应进行四次，每次五分钟。 这个 手印 可以在任何地方进行。 这个 手印 可以在您双手空闲的任何地方完成。
您的背部可能需要一些时间才能从背部愈合 手印。 这个 手印 不会带来快速恢复。
这种做法永远不应停止。 您会立即看到结果，但它们将是永久性的。
背部呼吸 手印
在练习这个 手印，您可以将它与：
卡帕尔·巴蒂 呼吸法. 练习时 卡帕尔·巴蒂，你收腹，锻炼腹部肌肉。 然而， 卡帕尔·巴蒂 应根据自己的能力进行练习。
后面的可视化 手印
你的头脑告诉你，你处在一个让你快乐、感觉良好的地方。 您可以独自一人，也可以与支持您并让您感到快乐的人在一起。 您正在从事自己喜欢或热衷的事情。 你也可以注意你的呼吸，这样你的思绪就不会漂移。
肯定在后面 手印
“我的脊梁很结实，我的脊梁很宽阔。 我感到由内而外受到保护和支持设立的区域办事处外，我们在美国也开设了办事处，以便我们为当地客户提供更多的支持。“
结论
返回 手印 是一个 简单但有效 可以在任何地方完成的手势。 它 有助于缓解背痛, 改善姿势及 增加灵活性. 通过将它与深呼吸相结合，您可以最大限度地发挥其效果。 如果您有兴趣了解更多关于 手印 以及如何将它们用于您的健康和福祉， 退房 我们的 手印 认证课程. 这是唯一涵盖所有课程 108 手印 深入，因此您可以学习开始您需要知道的一切 手印 今天的旅程。
