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Apana Mudra——一种消除的手势:它的意义、好处和如何做

阿帕那 手印”是一个激活的手势 阿帕那 瓦尤,向下流动的空气消除了生活中不需要的东西。

手印

什么是 手印? 它的意义、参考文献和神话

阿帕那 手印: 淘汰的手势

体内毒素和废物的积累会导致身心失衡。

阿帕那 手印, 一个这样的 手印,有助于排除体内的废物和毒素,以及消极倾向。

地球和以太元素对于身体的消除是必不可少的。 由于消除器官(肛门、生殖器官)的收缩,这些元素的不平衡会导致沉重的身体。

阿帕那 手印 是一种使地球和以太元素与火(拇指)接触的方法。 瑜伽哲学认为火是扭曲其他元素不平衡的主要元素。

阿帕那 瓦尤 是位于海军区域下方的向下移动的能量。

这五个 普拉纳斯 构成微妙体系统的一部分,因此包含在 调息 科沙. 阿帕那 瓦尤 是五个之一 普拉纳斯. 它处理身体废物的排泄,例如粪便和气体。 它的主要目的是调节 阿帕那 瓦尤.

的别名 阿普纳 手印

淘汰的手势

怎么做 阿帕纳手印?

  • 进入冥想的位置,例如 莲花式 (莲花式)或 苏哈萨那 (简单的姿势).
  • 保持脊椎舒适直立。
  • 深呼吸几次以放松。 
  • 接下来,让无名指和中指的指尖与拇指的指尖相接。 
  • 其他手指应该伸展和放松。 
  • 以这种方式将双手放在膝盖骨上,手掌朝上。 
  • 按住大约 5 到 15 分钟 体式, 手印.

另请参阅: 在线瑜伽老师培训

的好处 手印

阿帕那手印的好处
  • 本篇 手印 可以缓解经常胀气、便秘和胃痛。 未消化的食物颗粒是原因。 这些未消化的食物颗粒由 阿帕那 手印 在消除器官的方向。 因此,它能够治疗所有与胃相关的问题。
  • 本篇 手印 有助于打开被阻塞的汗腺。 
  • 它调节排尿和排泄。 这个功能是为什么 阿帕那 手印,也称为净化 手印,被创造了。
  • 它还可以用于治疗糖尿病。 它对 2 型糖尿病患者特别有益。
  • 本篇 手印 对月经期间出现痉挛的女性也有帮助。
  • 本篇 手印 结余 来自根源的能量 并有助于唤醒 亢达里尼 生活在会阴部的能量。
  • 阿帕那 手印,在印度教仪式中,是一种展示 朴素的 (或供奉神)给神。 它也被称为 阿帕那 奉献.
  • 它建立了一个直接的联系 科沙斯, 调息 科沙, 万间屋 科沙安娜玛雅 科沙. 这种直接联系促进了心智体和能量体之间的和谐。

的注意事项和禁忌症 手印

阿帕那手印注意事项
  • 确保只触摸拇指、无名指尖和中指。
  • 如果你有 骨性关节炎 或者有过 基孔肯雅 在过去,它可能会导致用手指折叠或制作完整的圆圈时出现问题。 
  • 在你的身体允许的情况下做。

什么时候做,多久做 手印?

  • 本篇 手印 可以练习以简化消除过程
  • 它还有助于缓解女性月经。

虽然没有固定的练习时间 阿帕那 手印, 早上这样做是个好主意 调息.

您也可以在进食后这样做,尤其是当您感到恶心时。

你可以练习这个 手印 30 到 45 分钟或三个 10-15 分钟的课程。

研究表明 手印 只需 5 分钟即可完成。 但是,如果练习 20 分钟或更长时间,就会产生积极的效果。 它可以改变体内的能量流。

吸气 手印

你可以开始练习这个 手印 -

  • 你可以练习各种 气息山 伴随着这个 手印作为 气息山 将有助于增加福利。

可视化 手印

想象自己置身于一个郁郁葱葱、美丽的花园中。 植物的各种颜色和形状是您喜欢的。 大自然的伟大奥秘向你揭开:种子如何发芽,植物如何生长开花。 在太空中种植一些东西。 它可以是一段关系、一段对话或一个项目。 想一想植物是如何生长、发育、开花并结出丰硕果实的。 这些果实应该与大家分享。 这张图片应该以非常感谢的方式结束。

肯定在 手印

我种下我的种子并照顾它们。 我很幸运能获得丰富的收成,我感激地从上帝那里接受。

结论

阿帕那 手印 是瑜伽和冥想中的重要手势。 它在神话中有很多提及,据说有各种好处。 如果您有兴趣了解更多关于 手印 或者想开始练习,我们提供 手印认证课程 这将教会你你需要知道的一切。 此外, 108 不同 手印 可用于各种目的。

迪维扬什·沙玛(Divyansh Sharma)
Divyansh 是瑜伽、冥想和运动学老师,自 2011 年以来一直在练习瑜伽和冥想。将瑜伽与现代科学联系起来的想法最让他着迷,为了满足他的好奇心,他每天都在不断探索新事物。 他已获得瑜伽科学、E-RYT-200 和 RYT-500 硕士学位。

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