安贾利·穆德拉（Anjali Mudra） or 祈祷姿势 是所有瑜伽中最简单的姿势之一。 然而，这是我们一次又一次地回归的形状。
它既可以作为独立姿势执行，也可以合并到各种其他姿势中，例如 Malasaña区，椅子姿势 or 低刺姿势. 它经常出现在扭曲的姿势中，例如 转椅式 or 旋转侧角姿势，而且它也经常在背后进行，如 金字塔式 或者 宽腿前弯。
当然，将双手合十放在心前并微微低头的简单姿势不仅仅在瑜伽中看到。 世界上几乎所有的精神传统都普遍认为它是崇敬和谦卑的标志。 即使是彼此没有太多联系的精神传统也分享这种简单的姿态。
它是什么关系 安贾利·穆德拉（Anjali Mudra） 这使它成为一种普遍的做法？
安贾利手印的意义
在印度传统中 安贾利·穆德拉（Anjali Mudra） 与这个词有关 阿宝, 并且通常与此问候语一起使用。
这是一种深深尊重的标志，身体的两侧，每一侧都代表一个人精力充沛的妆容的不同方面，被聚集在一起并捆绑在一起。 这象征着精神上的统一，但也象征着谦卑。 几乎就像表演的人一样 安贾利·穆德拉（Anjali Mudra） 献上他们的双手，让他们完全投降。
这个单词 阿宝 通常被翻译为“我的神性向你的神性低头”。 这是那种情绪 安贾利·穆德拉（Anjali Mudra） 是用来表达的。
如何做安贾利手印
双脚并拢站立，脊柱长而直。 将双手放在心脏前面，拇指接触胸骨，其他手指并拢。 手掌之间应该有一个间隙，就好像你在它们之间轻轻地握着什么东西一样。
稍微低下头，或者闭上眼睛或者放松凝视。
Anjali Mudra 是为您的练习设定意图或表达对您的精神老师或神圣的感激之情的理想时间。
这也是一个绝佳的位置 念诵咒语 或肯定句。
Anjali Mudra 的好处
1. Anjali Mudra 是完美的居中姿势
在 哲学 哈达瑜伽，据说身体的两侧对应于我们心灵的两个不同方面。 一方面是分析和控制，另一方面是创造性和培养。 这大致类似于现代科学向我们揭示的左右脑的不同作用。
令人着迷的是，古代瑜伽士在没有现代技术的帮助下也有同样的直觉！
当我们采取 安贾利·穆德拉（Anjali Mudra） 据说我们正在结合这些对立的力量，以使灵体对齐并达到最佳的精神稳定状态。
2. Anjali Mudra 有助于创造手、手腕和手指的灵活性
虽然它的好处主要不是身体上的， 安贾利·穆德拉（Anjali Mudra） 是伸展手、手腕和手指的好方法，为承受更多重量做好准备 充满活力的瑜伽姿势。为了实现这一点，采取稍微更积极的姿势，手臂稍微远离身体，肘部稍微向外张开，手掌互相挤压。
3. Anjali Mudra 有助于平静心灵
安贾利·穆德拉（Anjali Mudra） 是一种很好的方式，可以让您从一天中抽出一点时间来平静您的思想并表达对您所拥有的东西的感激之情。 有时，如果您患有焦虑或抑郁症状，像这样的小练习会带来巨大的好处。
4. Anjali Mudra 有助于提醒我们考虑我们实践的精神方面
也许最有价值的方面 安贾利·穆德拉（Anjali Mudra） 是它象征着我们在练习瑜伽时所做的不仅仅是一种体育锻炼。 它是一种精神象征，提醒我们，我们不仅在锻炼身体，还在锻炼认识自己和对他人充满同情心的能力。
5. Anjali Mudra 是一种尊重的姿态
当我们采取 安贾利·穆德拉（Anjali Mudra） 我们向我们的老师和其他可能与我们一起练习的练习者表达我们的尊重，尊重他们作为通往瑜伽最终目标的旅程的伙伴。 与神合一。
Anjali Mudra，就像瑜伽中的许多东西一样，是一种具有微妙但深远影响的姿势，它超越了我们练习的身体方面。
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