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Adho Mukha Mudra:意义、好处以及如何做

阿多穆哈手印

通过 好处穆哈手印 并通过这份综合指南了解如何做到这一点。

定义——什么是 穆哈手印 及其意义、参考文献和神话?

穆哈手印 是一种类型的 手势/印章。 它也被称为 向下的手势。 它是一个团体的一部分 由24个手势组成 被称为 ”伽耶特黎手印设立的区域办事处外,我们在美国也开设了办事处,以便我们为当地客户提供更多的支持。“

穆哈手印 可以边念诵边练习 加耶特里真言。 它是其中之一 手印s 更强调 口头禅 诵经。一边念诵一边练习 魔力之处 将帮助您感受到效果 咒语 更。 这样,你就可以从中积累更多的利益 手印 如果与 口头禅。 人们相信,用不同的方式练习 魔力之处 可以帮助您刺激身体的不同部位。

这个单词 ”加亚特里讷”象征着太阳的力量和我们内心的火焰。 相信练习这个 手印 将帮助您点燃消化之​​火,从而增强您的消化系统。 它会改善你的消化。 您会感觉不再那么臃肿,并且会感觉更加活跃和清新。

人们还相信它会点燃你内心的智慧之火。 它将帮助你掌握更多的知识,让你在工作中更加专心。 您会感觉更好地获得您的思想和身体提供的资源。

如果你申请 穆哈手印 以及不同的做法,例如 体位法, 呼吸法 & 冥想,您将获得多重好处。

的备用名称 穆哈手印

向下的手势。

怎么做 阿多穆卡手印?

  • 本篇 手印 可以在握持不同姿势的同时进行练习 体位法 如果您认为这样做是正确的。
  • 然而,要获得此方法的几个好处 手印, 首先坐在任何 舒适的冥想姿势 (Sukhasana,Padmasana卍字). 无论您觉得哪种坐姿舒服,都可以。 检查您的脊柱健康状况。
  • 保持颈部和脊椎舒适地直立。
  • 将两只手掌舒适地放在膝盖上。 手掌朝上,朝向天空。
  • 轻轻闭上你的眼睛。
  • 现在,慢慢地将双手移至胸部中心(心脏中心),并合掌背,使所有指关节都连在一起,手指应朝下,从指关节开始弯曲。
  • 舒适地将拇指并拢,它们应该指向您的胸部,或者有时我们让它们稍微向上。
  • 观察这个黑暗的空间(被称为 千高狭)在你的眼睛后面。
  • 如果你想添加 口头禅 在练习中念诵,吸气时深呼吸,然后开始念诵 加耶特里真言 具有最大的振动。

“嗡 bhurbhuvah swaha,

tatsaviturr varenyam Bhargo devasya dhimahi,

dhiyo yo nah prachodayat”

  • 见证你的整个思想和身体。 见证你的呼吸,同时又不失去对呼吸的意识。

穆哈手印 认证的益处

阿多穆卡手印的好处
  • 它给了我们 季节性咳嗽免疫力 & 感冒。 所以基本上,它 提高我们的免疫力.
  • It 提高你的 口头禅 念诵练习 并帮助您取得更多成就。
  • It 减少精神疲劳,所以如果你经历 精神疲劳, 无私 在事物中等等,练习这个很快就会给你带来更好的结果。 它可以改善你的情绪并恢复你的兴趣。
  • It 改善你的消化 和消除。 更好的消化意味着更好的生活和更好的心情。
  • 激活智慧之火.

穆哈手印 注意事项和禁忌症

阿多穆哈手印注意事项

与所有其他类似 手印 实践,它没有副作用。

但是,有几点需要考虑:

  • 尽量不要让指关节太用力。
  • 不要用力将拇指相互挤压。 他们应该轻轻地相互接触,不要施加过大的压力。
  • 保持脊椎舒适直立。

什么时候做,多久做 穆哈手印?

  • 如果你想念诵 口头禅,那么你应该尝试一下。 它将帮助您提高您的 口头禅 念诵练习。
  • 如果您有消化和排泄问题,那么它会有帮助。

早上是最理想的时间 做任何瑜伽或 手印. 我们的大脑在早上和白天处于最佳状态。 因此,您更有可能轻松集中注意力。 因此,你应该练习这个 手印 从凌晨 4 点到 6 点 以获得最有效的结果。

如果您在早上遇到困难,您可以这样做 手印 后来在 晚上也是.

练习这个 手印 查阅 每天至少 30-40 分钟 被推荐。 无论您是想一口气完成它还是两个三分之二 持续 10 到 15 分钟, 由你决定。 根据研究,练习锻炼的最佳方法 至少20分钟 是为了获得那个特定的最大好处 手印.

吸气 穆哈手印

我们可以练习不同类型的呼吸 手印。但更 合适的呼吸模式手印 是:

  • 胸式呼吸 随着 念诵真言.

可视化 穆哈手印

  • 想象你正在观察你的身体内部。
  • 你坐在发出黄色光芒的灯光下。
  • 周围的一切都是黑暗的,但这光却不允许黑暗进入。

肯定在 穆哈手印

在练习时,保持积极的意图。 从...开始:

我正在振动积极性。 我肯定。=

结论

我们推荐使用 穆哈手印 是瑜伽 手印或印章,对身心都有数十种好处。 这 手印 随时随地都可以完成,不需要任何道具或设备。 如果您想了解有关此实践和其他类似实践的更多信息,请考虑 报名 为我们的 手印认证课程。 通过本课程,您将获得有关所有方面的深入指导 108 手印s、它们的起源和传统,以及将它们融入您自己的生活的技巧。

迪维扬什·沙玛(Divyansh Sharma)
Divyansh 是瑜伽、冥想和运动学老师,自 2011 年以来一直在练习瑜伽和冥想。将瑜伽与现代科学联系起来的想法最让他着迷,为了满足他的好奇心,他每天都在不断探索新事物。 他已获得瑜伽科学、E-RYT-200 和 RYT-500 硕士学位。

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