瑜伽是一种古老的习俗，其历史可以追溯到5,000年前，但是直到1980年代，西方才开始广为人知。 从那以后，它变得越来越流行，无论您走到哪里，您都一定会找到可以练习的地方。 实际上，它已经变得如此流行，以至于在过去5年中，全世界做瑜伽的人数增长了近两倍。
一个2016 根据一项研究， 美国瑜伽联盟所做的一项研究发现，有超过36万美国人在做瑜伽。 这些人中的大多数人开始做瑜伽是为了提高柔韧性，减轻压力， 改善健康 或他们的总体健康状况。 通常，重点是通过正确地摆姿势并最大程度地增加练习的好处来改善生活。 有很多方法可以改善您的瑜伽训练。 定期练习是主要方式。 但是，还有其他一些方法可以使瑜伽变得更好。
练习
正如著名的瑜伽士K. Pattabhi Jois曾经说过“实践，一切都会来临”。 这位使Ashtanga瑜伽在世界范围内流行的人引用了《博伽梵歌》中的这句话。 它们是您需要启发去练习和投身瑜伽的唯一单词。 练习非常完美，这种常见的陈词滥调在瑜伽方面也没有什么不同。 但是许多人问的一个常见问题是应该多久练习一次。 这取决于每个人的个人情况。 话虽如此，如果您想成为一名认真的瑜伽士，建议每天练习。
我应该多久练习一次？
在这个时代，每天练习瑜伽并不总是那么容易，但是您应该尽可能多地练习瑜伽，以真正改善瑜伽练习。 不过，这还取决于您的目标是什么。 如果您为了改善身心健康而做瑜伽，例如以抑郁为例，那么每天练习都是理想的选择。 这并不一定意味着您在做瑜伽的身体练习。 即使每天 调息 （呼吸练习）将帮助您放松，减轻压力并头脑清醒。 这将改善抑郁症和焦虑症的症状。
如果您正在练习瑜伽以增加柔软度，健康状况和总体健康状况，请每周尝试瑜伽三遍。 请记住，您做得越多，看到和感觉到的结果就会越快。 这也取决于您正在练习的瑜伽风格。 Ashtangis经常每天练习，除了在月亮天，因为这是推荐的特殊练习。 那些练习节奏较慢的瑜伽课程的人，例如阴和恢复性的，他们的瑜伽目标会有所不同，因此他们很少做瑜伽。 如果您因受伤而做瑜伽，则可以每周开始一次瑜伽。 您可以根据进度和运动能力增加天数。
您应该多久练习一次，没有正确或错误的答案。 它基本上取决于您； 您的目标，时间和最喜欢的风格。 这也与您练习瑜伽的原因有关。
瑜伽老师培训
做你的 瑜伽老师培训课程 （YTTC）是提高瑜伽水平的绝佳方法。 您将了解有关每种方法的实践和机制的更多信息。 体式 （摆姿势）。 同时，您将加深练习。 完成YTTC并不意味着您必须是一位瑜伽老师。 许多人参加该课程只是为了学习更多有关该练习的知识，以便他们自己可以提高自己的技能并将瑜伽带回家中。
许多工作室都有大班授课，所以老师没有时间解释每个姿势，也不知道如何正确避免受伤。 您也不会完全了解其好处。 通过采取 瑜伽老师培训课程，您将学到这些东西，这将改善您的瑜伽练习。 另外，您还可以在家中做瑜伽，这将为您带来更多便利，并增加您经常练习瑜伽的可能性。 您还将学到更多关于瑜伽的心理方面，以及身体和思想的联系。 然后，这将使您加深练习，从而使您在瑜伽方面变得更好。
选择合适的YTTC可能是一个挑战，全世界有很多课程可供选择。 如今，几乎每个瑜伽工作室都提供该课程，这已成为一项巨大的业务。 这里有一些技巧可以帮助您决定选择哪种课程。
- 老师们） –选择与您联系的老师。 这可能是您在教室里上课的工作室，或者是您通过社交媒体，口口相传或通过推荐认识的知名老师。 请记住，他们将以自己的个人风格来教您，因此，这是选择YTTC的重要组成部分。
- 时间 –您想确保在有时间投资某门课程时参加该课程。 这可能意味着要在异国风情或热带风情的地方进行静修课程，或者报名在家中晚上或周末开课的课程。
- 地方 –确保您在舒适的地方进行老师培训课程。同样，这可以是您的普通工作室或在 静修营。 如果您决定参加YTTC务虚会，强烈建议您在 印度。 印度是瑜伽的发源地，也是真正将自己融入瑜伽的最佳场所。 追溯出生地的来源意味着您拥有未经过滤的信息以及以最纯粹的形式给予您的哲学。
- 样式 –您想确定要学习自己喜欢的瑜伽风格，并希望自己有所进步。某些YTTC是特定的风格，例如Vinyasa，Hatha或Yin，而另一些则是几种瑜伽的混合体，因此您可以学习大约几种样式。
- 课程 –确保YTTC中包括解剖，哲学和生理学之类的内容。 这些是真正使自己沉浸在瑜伽中并增进知识以及瑜伽技能的关键方面。 还建议对每个机构及其提供的课程进行一些研究。 这可能需要阅读评论并查看课程表。
正念
正念是将您的注意力吸引到当下的艺术； 知道您在任何特定时刻正在经历的事情。 这超越了垫子，进入了您的日常生活。 这是一种方法：
- 减轻压力
- 更加了解自己和周围环境，
- 增强记忆力和专注力
- 调节自己的情绪。
- 改善您的 心理健康.
瑜伽教正念。 这不是直接的影响，而是间接的，因为您在学习过程中将注意力集中在正在做的事情上。 您还将学习如何更加了解自己的身体及其运作方式，这将使您更加注意垫子。 您将开始从内到外都对自己感到更好，并且会更加了解自己每天做的事情和吃的东西。 每天只做20分钟的瑜伽 增强自我意识，让您的头脑平静，并帮助您更好地集中精力。
结论
有很多方法可以使瑜伽变得更好，然后使您对自己感觉更好。 改善得越多，无论在垫子上还是垫子上，生活都会变得更好。 这是瑜伽的真正含义以及它的全部含义。 改善生活。
除了在工作室练习，参加瑜伽老师培训课程并保持专心之外，您还可以在家中练习瑜伽来改善练习。 有关一些很棒的技巧，请看这样的在家做瑜伽的文章 瑜伽伸展运动 文章。 您还可以通过注册我们的时事通讯来了解有关瑜伽的更多信息。
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