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第三只眼脉轮瑜伽

眉心轮瑜伽姿势、序列和技巧

想打开你的 第三只眼 查克拉和增加你的通灵能力? 看看这些瑜伽序列和姿势将帮助你做到这一点!

第三眼脉轮
眉心轮

介绍

脉轮的概念 起源于古代 印度教和佛教传统。 它们是控制我们的能量流系统 微妙的身体 – 一些看不见但仍然影响的东西 重要器官、神经束和腺体。

它被称为我们的 直觉内在的智慧. 我们都拥有内在的自然和普遍的指导,并且可以在深刻的精神、情感和身体层面上感受到。

也被称为 Ajna Chakra,天目应该照亮我们的人生道路,引导我们朝着我们真正希望体验生活的方向前进,并阐明我们的人生目标。

平衡而开放的眉心轮通过 思路清晰,自我意识,自信, 倾听一个人的需求和 本能,以及追随一个人真正感受到的对他们和所有众生有益的东西。

有一种感觉 宇宙的公共能量 也是第三眼脉轮开放和平衡的强烈迹象。

第三只眼脉轮和瑜伽

这里有 7个主要脉轮 在瑜伽传统中。 据说整个系统至少有 114脉轮,每个都有能量轮控制我们内部和周围的微妙身体。

第三眼脉轮,七个主要脉轮中的第六个,是 位于心脏和 顶轮 – 在头的中央,在眉毛之间。

脉轮从 XNUMX 到 XNUMX 仅根据它们沿脊柱的位置编号; 没有一个脉轮比另一个更重要. 脉轮和谐共存,时不时都需要关心和关注。

瑜伽和脉轮系统是相互关联的,有许多练习,例如 冥想, 调息,瑜伽体式 完成 管理能源领域,它植根于脉轮并受其支配。

上述所有练习都被用作理解、感受、聆听和平衡脉轮系统(包括第三眼脉轮)的一种手段。

我们学到什么

第三眼脉轮是瑜伽教义中七个主要脉轮中的第六个,位于我们的眉毛之间。 照顾整个脉轮系统以及眉心轮有助于保持思想、身体和情绪的最佳平衡。

眉心轮工作的最佳瑜伽流程和序列

要在身体层面达到眉心轮,建议每周添加几次第三眼脉轮瑜伽序列。

第六脉轮瑜伽流通常包括坐姿、前屈、脊柱扭转和手印工作。 在你的练习中遵循所有的体式也很重要 深沉而有意识的呼吸.

添加 誓词 在瑜伽体式练习中, 手印工作冥想 也可能有益于第三眼脉轮的开启。

您将在下面找到一系列眉心轮瑜伽流,它们专注于打开和连接您的直觉和内在智慧:

15 分钟直觉和想象你的第六脉轮

第三只眼和皇冠脉轮的昆达里尼瑜伽

https://www.youtube.com/watch?v=nYn77麦克VD9k

Anjna Chakra Yoga:阴瑜伽课变得更直观

20 分钟第三眼脉轮瑜伽:直觉、智慧、清晰

第三只眼脉轮阴瑜伽与直觉和洞察力的肯定

昆达里尼和脉轮瑜伽系列

最佳第三只眼脉轮瑜伽姿势

烛光凝视—— 塔塔卡

蜡烛凝视是一种深刻的第三眼瑜伽姿势,专注于我们内部和周围的连接能量。通过刺激我们的集中中心, 眉心轮 可以变得更加清醒和活跃。

火焰之光是一种强大的能量来源,通过深度专注的状态更容易与第六脉轮连接。

  • 将蜡烛放在舒适的距离,这样您的脖子在凝视火焰时可以保持直立。
  • 从选择的坐姿开始,脊椎直立,肩膀放松。
  • 用 4×4 或 6×6 的有意识呼吸模式让你的呼吸平静下来。
  • 放松后,将视线集中在火焰上,让你的眼睛充满泪水。 只要感觉舒服就留在这里。
  • 放松你的眼睛,放下你的眼皮,这样你仍然可以通过你半闭的眼睛看到蜡烛的火焰。
  • 在专注于火焰之光的同时,保持轻柔而深沉的呼吸。
  • 当您感到舒适时,完全闭上眼睛,沉浸在光线余辉的感觉中。
  • 只要感觉舒适,就有意识地专注于眉毛之间的空间。

交替鼻孔呼吸—— 纳迪·索达纳·普雷纳山

本篇 呼吸技巧 以其左右脑半球的平衡特性而闻名。它协调我们的太阳能和月球能量以及我们心灵的“理性”和直觉部分之间的能量。

  • 从选择的坐姿开始,脊椎直立,肩膀放松。
  • 用 4×4 或 6×6 的有意识呼吸模式让你的呼吸平静下来。
  • 当您感到放松时,将食指和中指放在眉毛之间,专注于第三眼脉轮。
  • 将右手拇指放在右鼻孔上,将空闲的手指放在左鼻壁上。
  • 用拇指合上右鼻孔,从左侧吸气。
  • 呼气时,关闭左鼻孔并释放右侧,让空气通过右鼻孔排出。
  • 重复这种呼吸模式至少 6 次。
  • 换边,用左手控制气流,现在保持从右侧吸气,从左侧呼气。
  • 重复这种呼吸模式至少 6 次。
  • 完成后 调息 在两侧,在不控制气流的情况下进行几次正常呼吸。

扩展儿童姿势 - 乌提塔巴拉萨那

这种第三眼脉轮姿势以其接地和放松的好处而闻名。 这是一个舒缓而温和的脊柱伸展动作,也是一个舒适的姿势——专注于全身深呼吸。

  • 从坐在你的脚后跟开始,在金刚萨那。 让你的呼吸平静下来,在背部触摸你的脚趾,放松你的肩膀,双膝分开。
  • 从这里深深地吸气,同时呼气,从臀部慢慢向前降低,使你的前额下降到地面。 您的手可能在身体两侧或向前伸展。
  • 留在这里进行几次深呼吸和有意识的呼吸。 调整你的位置,让自己尽可能舒适。
  • 一旦你找到你的姿势,你的体式,开始将你的注意力和意识集中在你的第三眼脉轮上。
  • 你可以专注于你的天目与大地的连接感。
  • 留在这里,有意识地慢慢地呼吸,只要你愿意。

其他喉轮姿势

从初学者到高级的第三眼脉轮姿势进展

如果您已经对前面提到的体式感到满意并希望在您的第三眼脉轮练习中取得进步,我们邀请您尝试下面列出的眉心轮进展:

  • 儿童式 (Balasana) – 扩展儿童式 (乌提塔巴拉萨纳) - 青蛙姿势(Adho Mukha 曼杜卡萨那)
  • 骆驼式 (乌斯特拉萨纳) – 骆驼式变化无支撑臂 – Sage Nahusha Pose (Nahushasana)
  • 金字塔式 (Parsvottanasana) – 金字塔姿势与瑜伽手印(Parsvottanasana Yoga Mudra)
  • 桥式 (收束式) – 单腿桥式 (Eka Pada Setu 收束式)

我们可以得出什么结论

第三眼脉轮的瑜伽序列是一种身体练习,可以帮助您达到直觉智慧的能量。 通过练习和移动我们可以看到和触摸到的东西,就有可能更深入地研究脉轮系统和第三眼能量场。

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成就瑜伽脉轮认证
米拉·瓦茨
Meera Watts 是 Siddhi Yoga International 的所有者和创始人。 她以其在健康行业的思想领导力而闻名于世,并被公认为国际瑜伽博主 20 强。 她关于整体健康的文章出现在 Elephant Journal、CureJoy、FunTimesGuide、OMtimes 和其他国际杂志上。 她于 100 年获得新加坡百强企业家奖。Meera 是一名瑜伽老师和治疗师,但现在她主要专注于领导 Siddhi Yoga International、撰写博客以及与新加坡的家人共度时光。

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