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皇冠脉轮瑜伽

顶轮瑜伽原理、顺序和姿势

冠脉轮
皇冠脉轮

如果您想唤醒和激活您的皇冠脉轮,本文概述了可以尝试的瑜伽姿势。

从初学者到高级的所有级别都有一系列姿势。 我们提供了一个示例,说明如何将姿势放在一起以创建一个 Sahasrara Chakra 序列。

有了这些信息,您可以在此发挥创造力,并邀请更多的联系和团结进入您的生活。

介绍

皇冠脉轮,在梵语中也称为 顶轮脉轮, 是第七大脉轮。

它位于你的头顶,就在中心,它承载着统一的能量,与世界和你周围的能量相连。

有多种合作方式 顶轮能量,例如治疗石、冥想、观想、气味和精油、咒语、手印以及瑜伽的强大练习。

每个人都可以使用不同的技巧来连接和平衡他们的皇冠脉轮,但是在本文中,我们将探索更多使用瑜伽来激活和唤醒属于 Sahasrara Chakra

皇冠脉轮和瑜伽

瑜伽是一种古老的练习,几千年来一直被用作治愈和扩展的工具。 它起源于印度,并被许多虔诚的瑜伽士练习。

瑜伽的流行现在已经传播得很远很广,今天 瑜伽班 几乎在全球每个国家都可以买到。

瑜伽不仅是一种身体练习,因为当它与意图相结合时——它还具有打开身体和平衡脉轮的力量。

皇冠脉轮是关于连接到你的真实自我和更高的力量。 事实上,瑜伽经常被用作连接这种更高能量的一种方式。

每个瑜伽姿势都有特定的能量线和好处,有助于实现脉轮开口。 在 皇冠脉轮瑜伽 将你的意识集中在你的 Sahasrara Chakra 并做会影响该区域的特定姿势。 让我们来看看一些可能性 顶轮瑜伽.

顶轮工作的最佳瑜伽流程和顺序

许多皇冠脉轮瑜伽序列可以在使用时使用 sahasrara 活力。 要使用脉轮,您应该记住,您的身体是地球和天空之间的连接。

每一个 体位法 (瑜伽姿势) 当你练习时,你可以想象你的呼吸在你的脊柱上上下移动,并为你的整个脉轮系统提供能量。

有许多选项和变体 皇冠脉轮姿势,对身体都有积极的好处。 带来深度的疗愈和觉醒 Sahasrara Chakra 体内的能量,你可以在一个序列中组合相当多的姿势。

这里是最理想的 皇冠脉轮瑜伽流程:

  1. 莲花式 (莲花式),盘腿坐姿。闭上眼睛,与呼吸的流动相连接。
  2. 对于伸展的莲花姿势,双手张开手掌伸向天空,邀请周围的能量。
  3. 滚动到四肢着地,然后坐在脚后跟上。 将你的手连接到你的脚后跟或脚踝,并将头顶向前滚动以连接地球。 这是 萨桑加萨那 (兔子姿势)。
  4. 从这个位置,将胸部向后抬起并抵消前屈,抓住你的脚踝并将臀部向前推,进入称为后弯的后弯 阿尔达乌斯特拉萨那 (半骆驼式)。
  5. 回到你的中心,坐在你的膝盖上,然后穿过一只面朝下的狗,把你的脚走到垫子的顶部,然后抬起你的胸部来站立。
  6. 站立时,深吸几口气 忠贞 (山姿) 感觉身体强壮而稳定。
  7. 搬进 Vrksasana (树式)确保你在身体的两侧进行。 把你的手伸向这里的天空。 你甚至可以在头顶结莲花手印来邀请 Sahasrara Chakra 能量进入你的身体。
  8. 双腿分开并进入 Prasarita Padottanasana (宽腿向前折叠姿势)。 当你到达你的头顶朝向地球时,保持这个姿势。
  9. 如果你有 西拉萨那 (倒立)在你的练习中,你现在可以做这个姿势了。
  10. 回到孩子的姿势,休息几口气,重新调整你的身体。 然后翻身到你的背上进入 萨瓦萨纳 (尸体姿势),让练习的好处融入您的身心。

最佳皇冠脉轮瑜伽姿势

让我们分解皇冠脉轮瑜伽姿势,并更详细地了解每一个。 这些姿势将让您打开皇冠脉轮并邀请和谐与联系的能量。

·         莲花式 (莲花姿势)

盘腿坐下,脊椎挺直。 将你的头顶朝向天空,并保持你的臀部扎根于地球。

你会感觉到在你的身体上下流动的直线能量。 用你的呼吸,专注于你的头顶,想象一朵千瓣莲花向上方的光开放。

Lotus Pose 中的这种可视化是开始练习和激活的好方法 Sahasrara Chakra ενέργεια!

·         萨桑加萨那 (兔子姿势)

在这个姿势中,你的头顶与你脚下的地球直接接触。 这往往会在天地之间的间隙中闭合,并显示宇宙的能量是如何连接的。

当你让你的头顶停留在地球上时,想象一下陈旧的能量从你的身体中流出并返回到你脚下的地面。 这是一个清洁姿势,你所有的皇冠脉轮阻塞都将在这里得到理想的去除。

·         阿尔达乌斯特拉萨那 (半骆驼式)。

对于骆驼式,你正在打开喉咙、心脏和太阳神经丛,让皇冠脉轮能量更深入地进入你的身体。

打开你的胸膛,想象宇宙之光通过你的皇冠脉轮进入你的心脏。 这种美丽的光意象会让你感到开放和广阔,这是光的与生俱来的品质 Sahasrara Chakra.

·         忠贞 (山姿)

挺直脊椎站立,双脚并拢,双臂在身侧。 确保您的体重均匀分布在双脚之间。

尝试通过脚底和所有十个脚趾向下推。 从这个连接中,看看你是否可以将你的头顶抬高一点。

抬起你的胸骨,站得高高的,做几次深呼吸。 这个姿势可以让您体验从头顶一直到脚底的皇冠脉轮能量。 这个姿势非常有活力,唤醒你 顶轮脉轮。

·         Vrksasana (树姿)

树姿势展开 忠贞,当你找到你的平衡中心时,你可以从那里扩展。 一旦你到达树式,你就可以伸展你的手臂并在你的头顶创造莲花手印。

让这个手印将更多的能量吸引到你的皇冠脉轮的容器中。

这个姿势教你如何在身体的左右两侧、女性和男性之间找到平衡和意识,从而与宇宙能量和谐相处。

·         Prasarita Padottanasana (宽腿向前折叠姿势)

向前折叠允许 Sahasrara Chakra 向下面的地球投降。 这个姿势类似于兔子姿势,但更多地延伸到你的腿。

这个位置非常适合清洁皇冠脉轮并使其恢复平衡。

·         西拉萨那 (倒立)

这是一个高级姿势,只推荐给那些已经和瑜伽老师做过的人,或者如果你得到了瑜伽老师的支持。

西拉萨 是颠倒表冠并在冠脉轮上保持平衡的完整体验。 当你的整个体重都落在 Sahasrara Chakra,这个姿势能够激活皇冠脉轮的全部潜力。

它既能激发能量又能唤醒,并引导血液流向您身体的这一部分,使那里的细胞焕然一新并再生。 

·         萨瓦萨纳 (尸体姿势)

在每次练习结束时你应该尝试休息的最后一个姿势是 萨瓦萨纳 - 每个瑜伽士的最爱。

这个姿势是关于完全臣服于宇宙,向你周围的联系敞开心扉,感受一种深刻的统一感——非常适合皇冠脉轮的治疗。  

皇冠脉轮高级姿势进展的初学者

在瑜伽中,重要的是要以对身体安全的速度进行。

一位好老师可以帮助您在练习的现阶段确定哪些姿势适合您。

如果您在家练习,了解自己的局限性很重要。

以下列表已将皇冠脉轮瑜伽姿势从初级到高级排序,因此您可以相应地进步。

皇冠脉轮姿势,从初级到高级:

  • 忠贞 (山姿)
  • 萨瓦萨纳 (尸体姿势)
  • 莲花式 (莲花姿势)
  • Vrksasana (树姿)
  • Prasarita Padottanasana (宽腿向前折叠姿势)
  • 萨桑加萨那 (兔子姿势)
  • 阿尔达乌斯特拉萨那 (半骆驼式)
  • 西拉萨那 (倒立)

当您逐步完成这些姿势时,请记住要体谅自己,了解某些姿势可能需要几天时间才能掌握,而其他姿势(例如倒立)可能需要几个月或更长时间。

这里的目的不是挑战自己练习最困难的姿势,而是让你的身体和心灵感觉良好。

瑜伽是关于将自己与你的身体和呼吸结合在一起,并感觉与生活本身相连。 这些姿势可以让你做到这一点。

总结

有许多皇冠脉轮姿势可以在瑜伽中练习。 您可以选择一个姿势每天练习一周,或者您可以结合列出的姿势创建自己的皇冠脉轮瑜伽流。

如果您想扩展您的瑜伽练习并将更多脉轮工作融入您的练习,请查看我们的 在线课程了解脉轮. 这是同类课程之一,保证为您提供任何地方都无法获得的见解。

成就瑜伽脉轮认证
米拉·瓦茨
Meera Watts 是 Siddhi Yoga International 的所有者和创始人。 她以其在健康行业的思想领导力而闻名于世,并被公认为国际瑜伽博主 20 强。 她关于整体健康的文章出现在 Elephant Journal、CureJoy、FunTimesGuide、OMtimes 和其他国际杂志上。 她于 100 年获得新加坡百强企业家奖。Meera 是一名瑜伽老师和治疗师,但现在她主要专注于领导 Siddhi Yoga International、撰写博客以及与新加坡的家人共度时光。

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