英文名字
Supta Matsyendrasana，交叉扭曲姿势
梵语
简体中文/ Supta Matsyendrasana
发音
soop-TAH MOTS-日元-DRAHS-anah
意
supta =仰卧，斜躺
matsya =鱼
英德拉=标尺
āsana：“姿势”
matsya =鱼
英德拉=标尺
āsana：“姿势”
身体的好处
Supta Matsyendrasana（soop-TAH MOTS-yen-DRAHS-anah）是一种轻柔的按摩方式，可以按摩腹部器官，帮助肾脏和肝脏，促进消化并减少便秘。 它伸展臀部和背部，使臀部松弛，并打开紧实的肩膀。
精力充沛的好处
像所有曲折一样，这个姿势令人振奋。 它可以延长脊椎的长度，从而在椎骨之间形成空间，从而使能量更好地流遍全身。
BKS Iyengar将扭曲形容为“挤压和浸泡”动作：压缩器官，将充满毒素的血液推出，然后释放后，新鲜血液流入。该新鲜血液携带氧气，开始帮助组织愈合。 这种对器官循环的刺激可以帮助身体排毒，增加新陈代谢和排泄率。
禁忌
如果您有严重的脊椎受伤，请避免这种体式。 另外，孕妇应使用枕垫改变扭转的深度。
