英文名字
Parivrtta Janu Sirsasana
头对膝旋转姿势
头对膝旋转姿势
梵语
/รिवृร्ร/ /
ParivrttaJānuSīrṣāsana
ParivrttaJānuSīrṣāsana
发音
PAHR-ee-VREE-tah JAH-noo sheer-SHAH-suh-nuh
意
parivrtta：“旋转”
janu：“膝盖”
先生：“头”
体式：“姿势”
janu：“膝盖”
先生：“头”
体式：“姿势”
身体的好处
Parivrtta Janu Sirsasana（PAHR-ee-VREE-tah JAH-noo sheer-SHAH-suh-nuh） 延伸 腿筋，臀部和脊椎，有助于缓解下腰痛并打开臀部。 它还可以拉伸肩膀并扩大胸部，从而改善呼吸能力。 扭动按摩腹部器官，刺激并改善消化。
精力充沛的好处
Parivrtta Janu Sirsasana 使心灵平静，并有助于缓解焦虑和沮丧情绪。 当它放松整个身体时，它也可以减少疲劳和失眠。
禁忌
腹泻，腿筋拉伤或臀部，背部，膝盖或肩部慢性受伤的人应避免这种姿势。
