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瑜伽疗愈:从内而外疗愈的7种姿势

瑜伽治疗

我们知道瑜伽是一种很好的体育锻炼方法,它可以调理身体,促进柔韧性并促进放松。 但这也是一种非常有力的情感练习。

我们倾向于在体内保持情绪和过去的创伤。 我们经历过但没有感到深刻的任何心痛,心碎或磨难都可以轻易地使它们成为我们身体的家。

瑜伽是一种非常有用的工具,可以帮助您从内而外清除这些有毒的能量并找到真正的治愈方法。

1.长期持有:学习感觉

当我们举行 体式 (姿势) 在很长一段时间里,我们的内心开始涌动着情感。尤其是当我们将注意力转向内心时,我们会更加意识到内心正在发生的事情。

长时间摆姿势会激活我们的感觉和情感。 我们开始收看并真正感觉到即将发生的一切。

在继续练习时,我们会发现特定姿势比其他姿势更具张力。 这些很可能会帮助我们 感觉治愈 最多。

姿势: 曼杜卡萨纳 (青蛙姿势)

这款深hip的开瓶器是一个不错的起点。 我们的臀部承受着很大的压力,青蛙的姿势很快就让我们知道了。

这个姿势会变得非常不舒服。 看看您是否可以忍受不适,一次呼吸一次。 重要的是要注意,不适和疼痛是两个不同的事物: 如果您感到疼痛,请摆出姿势。

2.接地:心身连接

建立牢固的身心连接是治愈过去创伤的第一步。 为了治愈,我们必须学习如何向内看。

瑜伽可以帮助我们做到这一点,因为它为我们提供了探索身体中感觉的安全场所。 随着我们越来越多地注意到内部发生的事情,我们开始注意到更多的情绪出现。

接地姿势可以帮助我们形成强大的身心连接,因为我们俩都在我们的身体中,但同时又受到地球的支持。 它们为我们提供了同时感受和把握的空间。

姿势: 仰卧起坐 (倾斜的绑定角度姿势)

Supta Baddha Konasana是在完全放松到垫子中的同时接地的好地方。 将一只手放在心脏上,另一只手放在腹部上,以使您的注意力始终集中在呼吸和当前时刻。

仰卧起坐
仰卧起坐

3.投降:情感释放

有时候,我们真正需要治愈的只是放手。 不幸的是,放手已成为瑜伽泡沫中的陈词滥调。

但是,放开并不一定意味着释放痛苦或愤怒,有时则意味着屈服。 放开 .

通常,我们会抵制不舒服的感觉。 但实际上,感情既不是好事也不是坏事。 他们就是。 感觉到他们并不是什么痛苦的事情。 是我们对感觉的抵抗使我们感到痛苦。

因此有时,我们只需要屈服于自己的感觉即可完全治愈它们。

姿势: 埃卡·帕达(Eka Pada Rajakapotasana) (半鸽子式)

鸽子姿势是一个放手的绝妙场所。 因为我们的臀部承载着太多的情感,所以当我们深深地将它们打开时,我们通常只能投降。

埃卡·帕达(Eka Pada Rajakapotasana)
埃卡·帕达(Eka Pada Rajakapotasana)

如果您发现自己在Pigeon中哭得很多,那是完全正常的。 长时间保持这个姿势,我们会突破过去创伤形成的墙,并经常通过哭泣来释放它们。 这是非常治愈的。

4.开门红:漏洞

您是否曾经在瑜伽课上经历过“灯泡瞬间”? 就像您突然意识到为什么这么长时间以来一直感觉到自己的方式一样?

瑜伽可以帮助我们深入挖掘并变得非常脆弱。 脆弱性对于我们的康复至关重要。 当我们不能变得脆弱时,我们开始将人们拒之门外。 当我们真正在做的事情是在伤害自己时,我们会在心中筑起一堵墙,作为一种“保护”。

我们必须能够敞开心hearts,找到自我爱,康复并最终完全爱别人的心。

开开心心的姿势可以帮助我们做到这一点。 通过身体开放我们的心,我们也向内心发出了一个信号,也要开放。

姿势: Urdhva Dhanurasana(轮式)

惠尔(Wheel)是一个深切的心灵开启者,它可以帮助我们打破那些墙壁并学会敞开心hearts。

车轮姿势
乌尔达瓦(Hurdhva Dhanurasana)

这是一个很棒的姿势,因为我们敞开心hearts,但同时我们的手脚仍在地板上,使我们保持接地。

5.平衡:回应与回应

很多时候,当我们生气时,我们 应对 而非 响应。 反应变成遗憾。 在说话之前,我们会抽搐,不花时间思考甚至呼吸,最终会伤害到其他人或我们自己。

瑜伽为我们创造了一个学习如何应对紧张或不幸情况的空间。 对这些情况做出反应而不是做出反应通常会导致思想更加冷静和亲切的互动。 而且,我们很可能会比我们做出反应时感觉更好。

姿势: 娜塔拉惹萨那 (舞者姿势)

平衡姿势可以帮助我们学习如何应对。 当我们像舞者一样从平衡姿势跌落时,我们有两种选择:要么对跌倒感到生气和沮丧,要么深吸一口气,甚至微笑,然后重新回到其中。

舞者姿势
娜塔拉惹萨那

6. Ahimsa:非暴力

黑慕沙 从梵文翻译成“非暴力”。 它受所有生物都是神圣的,因此不应受到伤害这一概念的启发。

这也适用于您。 我们经常谈论对他人友善,但有时我们会忘记自己。 正如我们应该善待他人一样,我们也应该以同样的方式对待自己。

我们许多人往往对自己很苛刻。 无论是我们的外表,我们是多么聪明,还是我们生活中的一般地位。 回想一下当您犯错时如何与自己交谈。 你会以同样的方式跟你最好的朋友说话吗?

瑜伽教我们对自己要温柔。 我们被教导要在需要时休息并倾听我们的身体。 当我们学习如何在垫子上和垫子上做到这一点时,我们会更加适应自己的感觉和情感,并且我们了解到,我们必须对自己友善,才能治愈并找到自我爱。

姿势: 巴拉萨纳 (儿童的姿势)

通常,所需要做的只是回到基础知识。 儿童的姿势有多种用途,其中之一是作为休息的地方。

儿童的姿势
巴拉萨纳

每当您的身体告诉您放慢脚步时,请在课堂上采取Child的姿势。 您甚至可以随时随地自己动手,需要花一些时间来养育自己。

7.自我增强:勇气

最后,为了治愈过去的创伤,我们必须将内在力量带入生活。 这不是侵略性或控制权,这是授权。 这是信心,勇气,真理; 愿意出现在你的生活中。

自我授权是您承认自己的道路而不会逃避的地方。 相反,您会拥抱它。 您将拥抱自己的一切—优点和缺点都一样。

姿势: 维拉巴德拉萨那 II (战士 2)

战士2帮助我们深入了解自己的力量。 它在我们的腿中生出火焰,并在我们的心中产生自由感。

毗连体式 II
毗连体式 II

让自己在这个姿势中玩乐。 玩转臂游戏,并停留比您想要的时间长一点的时间。 您会为里面的东西感到惊讶。

瑜伽可以尽可能地帮助您治愈创伤和心痛 提高灵活性和力量。但你必须以开放的心态和开放的心对待你的垫子。这样做,治愈就会到来。慢慢地,但肯定地。

米拉·瓦茨
Meera Watts 是 Siddhi Yoga International 的所有者和创始人。 她以其在健康行业的思想领导力而闻名于世,并被公认为国际瑜伽博主 20 强。 她关于整体健康的文章出现在 Elephant Journal、CureJoy、FunTimesGuide、OMtimes 和其他国际杂志上。 她于 100 年获得新加坡百强企业家奖。Meera 是一名瑜伽老师和治疗师,但现在她主要专注于领导 Siddhi Yoga International、撰写博客以及与新加坡的家人共度时光。

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