fbpx

背部疼痛瑜伽:您想知道的一切

瑜伽背痛

背痛在当今的现代生活中非常普遍。 根据 国家神经疾病和中风研究所,大约 80% 的成年人在他们生命中的某个时刻经历过背痛。 疼痛可以是急性的(持续 12 到 20 周)或慢性的。 慢性背痛影响了大约 XNUMX% 患有急性背痛的人。 这表明该百分比没有正确治疗他们的背痛,导致进一步的疼痛; 或慢性背痛。 这个数字不包括那些有机械问题或身体状况可能会长期甚至永久背痛的人。 好消息是有一些自然的方法可以帮助缓解疼痛并控制它,比如瑜伽。 瑜伽已被证明对缓解背痛有很大帮助。 不仅通过拉伸和加强背部肌肉和脊柱,而且还包括核心。

瑜伽姿势可减轻腰痛

拥有坚强的核心对于控制背部疼痛至关重要,因为它是支撑整个脊柱的身体中心。 核心强化不仅可以减轻您的背部压力,还有助于适当的脊柱对齐,这是造成背痛的另一个原因。 瑜伽可以缓解背部疼痛,增强您的核心力量,挺直姿势,锻炼核心肌肉并伸展脊椎。 这意味着它将帮助背部疼痛的人每天更好地应对。 在某些情况下,它甚至可以完全治愈背部疼痛。

什么会引起腰痛?

背部由肌肉,肌腱,韧带,椎间盘和骨骼组成。 这些组件中的任何一个或组合的问题都可能导致背部疼痛。 实际上,有太多的事情可以引起腰痛。 通常,它们分为三类: 机械问题,医疗状况和劳损。

劳损引起的背痛
资料来源:unsplash.com

机械问题

桥梁 慢性背痛 是由机械问题引起的。这些是最常见的:

  • 椎间盘退变–这是背痛的非常常见的原因。 椎间盘就像您的脊椎骨骼之间的减震器。 当它们变质时,这意味着椎骨之间的缓冲减小,从而使移动变得更加困难。 这会引起背部疼痛。 这是由于日常磨损造成的,并且在老年人口中更常见。
  • 椎间盘破裂或突出-当椎间盘破裂或破裂时,会发生这种情况。 发生这种情况时,椎间盘的内部保护层会泄漏到脊髓中。 这会导致压迫和向外凸出,从而引起背部疼痛。
  • 坐骨神经痛–通常与椎间盘突出,坐骨神经受压有关。 这是一条很大的神经,从您的下背部穿过臀部一直到腿后部。 当爆发时,它会引起类似电的疼痛,并通过下背部,臀部和腿部向下传播。 坐骨神经痛有时也可能是由压迫坐骨神经的肿瘤或囊肿引起的。
  • 神经根病-脊柱神经根受压,发炎或损伤时会发生。 施加在神经根上的额外压力会引起疼痛,麻木和刺痛感。 这种感觉会辐射到身体的其他部位,包括腿,肩膀,手臂和脖子。
  • 创伤性伤害-包括交通事故,运动伤害,肌腱伤害或骨折。 外伤可能会导致脊柱过度受压,进而导致椎间盘破裂或突出,或对神经根和脊髓施加压力。

医疗条件

有可能导致背痛的医疗状况。 以下是一些常见的问题:

  • 脊柱侧弯–脊柱有侧弯时,通常发生在青春期前的突刺期间。 直到中年,它通常不会引起背痛。
  • 椎管狭窄–当椎管狭窄并向脊髓或神经根施加压力时,就会发生这种情况。 它可能会引起背部疼痛,或者在更严重的情况下会引起麻木。
  • 腰椎滑脱–这是当下椎骨中的某个骨骼滑出位置并滑入其下方的骨骼中时。 它可能会非常痛苦,特别是在下背部,并且可能是由于运动损伤或持续对背部施加过大的压力而引起的。
  • 关节炎–当您的关节发炎时就会发生。 随着年龄的增长,它会恶化,并且是背痛的常见原因。
  • 肾结石–肾结石通过肾脏进入尿道会引起严重的背痛。
  • 子宫内膜异位症–在子宫外堆积的子宫组织会向脊柱或坐骨神经施加压力。
  • 感染-尽管不常见,但可能会在脊柱中感染导致背部疼痛的感染。 盆腔炎,肾脏感染和膀胱感染有时也会引起背痛。
  • 纤维肌痛–这是一种慢性疼痛,也会引起疲劳。

应变

这是日常活动,会导致身体定期磨损,并引起背痛。 条件性疼痛主要是急性的,但如果不进行治疗也会变得很慢性。 这里有一些例子:

  • 扭伤和拉伤–由拉扯肌肉,使肌腱弹出不适当位置或韧带撕裂引起。 除其他外,这可能会因不正确的扭转,过度的举重或过度伸展而发生。
  • 体重–体重过重或肥胖会给脊柱施加额外压力,并导致腰背疼痛。
  • 沉重的背包或手提包–背包或手提包中的重物过多可能不仅会导致背部疼痛,还会引起肩部疼痛以及未来姿势问题的可能性。
  • 坐得太久–可能在桌子上或在汽车上。 如果您的姿势不好并且弯腰弯腰,可能会发生背痛。
  • 怀孕–由于骨盆的变化和体重的变化使腰部受到压力,因此在怀孕期间背部疼痛很常见。

瑜伽对腰痛有何帮助?

每天做运动是恢复脊椎和减轻背部疼痛的肯定方法,尤其是在控制下进行的情况下。 瑜伽的本质在于以受控的方式运动,呼吸并学习如何注意自己的身体。 实际上, 内科医学年鉴 曾指出,美国内科医师学院建议瑜伽是治疗背部疼痛的自然,非药理方法。 另外,它不仅有效,而且比许多其他可用选项还快。 该研究发表了 内科医学年鉴 证明这一点。 这项研究历时12个月,共有300多名抱怨腰痛的参与者参加。 一半的参与者做瑜伽以减轻慢性下背部疼痛,而另一半则进行常规护理。 在三个,六个和十二个月的时间间隔进行测试时,瑜伽组不仅疼痛减轻,而且背部功能更好。

台湾台北市国泰综合医院放射科进行了一次 根据一项研究, 瑜伽盘退行性疾病的影响,以了解瑜伽是否对脊椎有益。 他们比较了18位已经从事了10年以上瑜伽课程的瑜伽老师与18位完全没有练习瑜伽的参与者的椎间盘退变疾病。 通过使用MRI进行比较,结果表明,与非瑜伽组相比,瑜伽老师中的退行性椎间盘疾病明显更少。

另一个 根据一项研究, 由台湾三位教授进行,证明了核心力量训练对慢性下背部疼痛的患者有益。 他们发现,与减轻典型的阻力训练相比,它可以减轻慢性背痛。 瑜伽是增强核心力量的一种非常有效的方法。 有些瑜伽姿势直接针对核心力量,或者通过常规练习帮助您增强核心力量。

如果做得正确,并且有经验丰富,知识渊博的瑜伽老师,做一些瑜伽姿势是减轻背部疼痛的肯定方法。 在某些情况下,它可以完全消除它。 瑜伽可以舒展脊柱,增强背部肌肉并帮助您改善姿势,这些都是有效缓解和减轻背部疼痛的方法。 瑜伽对于背痛也将改善整体柔韧性和核心力量,这是大多数慢性背痛患者所缺乏的。 还有一些针对特定原因的特定姿势,例如坐骨神经痛,椎间盘突出,脊柱侧弯和关节炎。 的 美国医师学院 一直在敦促医生让他们的患者在服用处方止痛药之前转向其他疗法,例如瑜伽。 减轻疼痛的药物非常容易上瘾。

我们甚至可以说,压力、焦虑和抑郁可能是背痛的原因。当我们感到压力或焦虑时,我们自然会紧张,这会导致我们的肌肉紧张并出现结节。瑜伽已被证明有助于减轻压力, 焦虑和沮丧。 它可以使您心情更好,帮助您更清楚地呼吸,甚至减轻疲劳。 如果背痛仅由压力,焦虑或沮丧引起,则可能只需瑜伽就能缓解问题。

瑜伽与物理疗法有何不同?

瑜伽是一种古老的练习方法,已有3,000多年的历史了。 相比之下,物理疗法是新事物,它更多地基于科学而不是数百年的经验。 两者之间有相似之处,但也有许多差异。

瑜伽

瑜伽包括身体、心理和精神练习,老师们会学习如何练习 一定 体式 (姿势) 和运动可以帮助特定的情况。这包括背痛。它是运动、呼吸和精神集中的结合,同时增强力量和灵活性。在大多数情况下,瑜伽是一种低影响的运动形式,具有许多好处,并且经常被用作物理治疗手段,以帮助增强和平衡身体。瑜伽还可以用于减肥,众所周知,体重过多是导致背痛的原因。

有数百种不同的瑜伽姿势,每种姿势都可以增强和/或延长身体的特定部位。 呼吸也很重要,因为它被认为是 普拉纳 (生命力)。瑜伽有多种风格或流派,其中一些非常适合背部疼痛的人,而另一些则应该避免。我们稍后会讨论这个问题。

训练有素的瑜伽老师将学习有关解剖结构以及瑜伽对其的影响。 他们可以与一个人的各个方面一起工作。 这包括内在自我和外在自我。 患有或没有背部疼痛的人将学习如何管理体育锻炼以减轻他们的痛苦。 他们还将学习控制精神疼痛或不适。

理疗学

物理治疗师是指身体治疗师,他们仅在身体上进行治疗。 他们使用运动,锻炼,手动疗法和电疗法作为治愈伤口和促进运动的补救措施。 物理疗法用于通过首先检查和诊断患者来改善他们的生活质量。 他们不是医生,但经过培训可以通过X射线,CT扫描或MRI发现来诊断身体问题,例如背痛,并帮助康复。 他们只解决背部疼痛,而不是整个身体。 他们规定进行体育锻炼,使用机械设备,声波和手动疗法以帮助维持和恢复最大运动。

脊柱操纵和按摩疗法等治疗方法可用来治愈背部疼痛,而瑜伽并没有。 这两个都是 成熟 采取安全干预措施以改善背部疼痛。 物理治疗师经过广泛的培训,以全面了解人体的肌肉/结构形式。 他们还学习如何治疗背部和颈部疼痛等特定问题。

有什么区别?

瑜伽老师无法像物理治疗师那样诊断问题。 但是,他们可以在诊断后立即对其进行治疗。 物理治疗师可以提供某些运动来减轻疼痛,而瑜伽老师则可以找到整合运动的方法来进行康复。 在背部疼痛方面,波士顿医学中心的罗伯特·萨珀(Robert Saper)博士认为,这两种方法都是缓解下背部疼痛的绝佳非药物疗法。

对于那些宁愿结合全身运动和呼吸以减轻疼痛的人来说,瑜伽是一个很好的选择,而不是仅仅为下背部做运动。 瑜伽将结合对整个身体有用的姿势。 这包括核心强化练习。 物理疗法可以最大程度地减轻背部疼痛,无论是下背部,中背部还是上背部。

瑜伽可以帮助缓解腰痛吗?

下腰痛是孕妇的常见副作用,尤其是在晚期。 发生这种情况的主要原因有三个; 生物力学,激素和压力。

怀孕的背痛

生物力学 Biomechanics

这是指您的身体保持自身姿势和运动的方式,这归因于您的姿势和关节。 妇女怀孕时,多余的身体重量可能会使身体失去平衡。 腰椎受到挑战,可能会发生姿势问题。 这可能会使腰部拉伤。 婴儿成长得越多,下背部就必须承受更大的压力和重量,从而导致下背部疼痛。 生物力学是怀孕背痛的主要原因。

激素

怀孕中下背部疼痛的第二个最常见原因涉及整个怀孕上半年发生的激素变化。 孕酮会催促,帮助松弛和放松韧带和组织,使它们可以随着怀孕的进行而伸展。 在怀孕的后半段,大脑会释放松弛素以帮助骨盆肌肉之间的韧带张开。 这为婴儿腾出空间。 荷尔蒙也会在身体其他部位循环,这可能导致关节不平衡,从而导致下背部疼痛。

应力

压力是怀孕背痛的第三大原因。 生育婴儿可能会使许多女性感到压力,特别是如果她是第一个孩子。 我们知道,压力会拉紧肌肉,因此会引起背痛。 意识到并对其进行管理将有助于缓解或完全消除痛苦。

瑜伽如何帮助您

产前瑜伽课正变得越来越受欢迎,因为它是使孕妇感到放松的好方法。 定期练习还会打开臀部和绳肌,改善您的平衡感,增加柔韧性并增强肌肉。 它还可以减轻背部疼痛。 原因如下:

更好的姿势

随着腹部的变大,由于身体正面的额外重量,您的姿势将开始受到损害。 它可能导致您的下背部隆起,肩膀松弛,颈部伸展以及胸部塌陷。 产前瑜伽可以帮助孕妇以适当的姿势坐姿,站立和运动,以帮助她们的身体变化。 姿势像 Gomukhasana 牛脸姿势 Adho Mukha Svanasana (朝下的狗姿势)和 Trikonasana (三角姿势)都很棒 体式 (姿势)以获得更好的姿势。

更强的腹肌

核心工作和怀孕似乎有些不自然,但随着额外的体重增加和腹部变大,强健的腹部将有助于保护您的背部和脊椎。 如果安全地做一些产前瑜伽姿势,将会增强腹部肌肉以支撑增加的体重。 在怀孕期间可以安全进行的腹部增强姿势包括 坐式 (椅子姿势), Marjaryasana (猫姿势)和 昆卡萨纳 (木板姿势)。

稳定关节

骶髂关节功能障碍是孕妇的常见病。 骶髂关节位于骶骨和髋骨之间,由许多韧带稳定。 这允许滑行运动。 怀孕期间,释放的一些激素会导致这些韧带松弛,使关节不稳定。 这会导致发生这种情况的一侧腰部疼痛。 有些瑜伽姿势可以帮助专门针对这种疼痛,例如 Sucirandhrasana (针状眼)和 苏普塔ba护身式 (倾斜的绑定角度姿势)。

哪种瑜伽方式最适合腰痛?

今天有很多不同风格的瑜伽。 如果您正遭受背痛的困扰,那么有几种风格的瑜伽可以更好地缓解背痛。

艾扬格瑜伽

艾扬格瑜伽注重正确的对准和精确的动作。 对于不那么柔软或受伤的人来说,它非常出色,因为它在使用过程中会使用许多道具来帮助您。 即使活动受限,对细节的关注和对每个姿势的修改也使其成为遭受腰痛的人的可行选择。

哈达瑜伽

瑜伽的大多数风格都源于Hatha,这是传统的瑜伽形式。 像艾扬格(Eyengar)一样,它专注于对齐。 但是,当您移入和移出每个姿势时,它也着重于呼吸。 当与经验丰富,知识渊博的老师一起练习时,哈他课程应进行调整,以确保正确对齐。 这使其成为背部疼痛瑜伽的好选择。 这是一种节奏较慢的瑜伽,因此非常适合初学者。

维尼瑜伽

呼吸是葡萄运动的主要焦点,每一个动作都通过呼气或呼气来协调。 这是一种用于独特条件的方法,可以适应每个人的特定需求。 基本上,这是个人练习,因此它是帮助缓解背痛的好选择。

阿斯汤加瑜伽

阿斯汤加瑜伽分为六个系列,每个系列的强度和复杂性都在增加。 您从第一个系列(主要)开始,直到掌握了第一个系列,才继续进行第二个系列(中级)。 这将一直进行到掌握所有内容为止,这可能需要10年以上的时间。 这是一种纪律严明的瑜伽风格,每周应至少练习三遍,尽管每天都会练习。 这是一种强大的瑜伽形式,其动作与呼吸息息相关, Chaturanga Dandasana (四肢姿势), 头式 (向上的狗姿势)和 Adho Mukha Svanasana (朝下的狗姿势)在每个姿势之间完成。 它在背部受伤且处于康复后期的人们中很受欢迎。 在合适的老师的陪伴下,瑜伽也可以成为背部疼痛的好瑜伽。

5种最佳的腰部瑜伽姿势

下背痛是最常见的背痛形式,每个成年人一生中至少会受到一次影响。 有许多瑜伽姿势可以缓解下背部疼痛,但这是最重要的5个姿势。

巴拉萨纳

俗称 孩子的姿势, 巴拉萨纳 通过拉长并对齐脊椎来减轻下背部的压力。 然后解压缩下背部,使其舒展。 初学者可以通过在大腿和小腿的背部之间放置毯子或枕垫来改变姿势。 尽管这是放松的姿势,但对于膝盖受伤和怀孕期间的人,应避免使用它。

萨拉姆·布詹加萨纳(Salamba Bhujangasana)

也被称为 狮身人面像姿势, 萨拉姆·布詹加萨纳(Salamba Bhujangasana) 创建一个漂亮的下背部自然曲线。 它也参与和加强吸收。 加强腹部对于支撑腰部和减轻疼痛至关重要。 它还有助于减轻压力。 患有慢性背部或肩膀受伤的任何人都应避免使用此姿势。 在怀孕期间也不建议使用。

素普·玛特森德拉萨纳(Supta Matsyendrasana)

素普·玛特森德拉萨纳(Supta Matsyendrasana) (仰卧扭转) 对于下背部来说这是一次极好的拉伸,尤其是在紧张的情况下。它对坐骨神经痛非常有效,还能为椎间盘补充水分并重新调整脊柱。可以通过在膝盖下放毯子或枕头来修改仰卧扭转。扭转运动有时会刺激下背部。如果是这种情况,请放弃该姿势。有膝盖问题的人在做这个姿势时应该小心。

Adho Mukha Svanasana

最有名的是朝下的狗姿势 Adho Mukha Svanasana 伸展腿筋和小腿。 腿筋过紧有时可能是下背部疼痛的一个因素,因此拉伸它们可以帮助缓解腰痛。 它还有助于脊柱对齐和姿势。 如果需要的话,稍微弯曲一下膝盖。 患有高血压的人不应该这样做,患有腕管综合症的人也不应这样做。

乌塔纳·希索萨那

这个姿势,也称为伸展的小狗姿势,伸展脊柱和肩膀,并释放下背部的压力。 可以通过在膝盖下放一条毯子来修改它。 您也可以在肘部下方放置木块,或将头抬离地面。 膝盖受伤的人在做这个姿势时要小心。

5种中上背部疼痛的顶级瑜伽姿势

中上背部疼痛不及下背部疼痛常见。 然而,这是相当普遍的,通常是由于肌肉或韧带的拉伤或伤害引起的。 它也可能来自不良姿势。 这些是中上背部疼痛的五种最佳瑜伽姿势。

Ardha Matsyendrasana

这种姿势使脊柱充满活力,将其扭曲并拧干所有的刚度。 它可以缓解中上背部疼痛以及坐骨神经痛。 它还可以伸展肩膀,臀部和脖子。 除非在有经验的老师的监督下,否则任何严重脊柱受伤的人都不应这样做。

萨拉巴萨那

萨拉巴萨那 (蝗虫姿势)可增强背部肌肉和腿部。 它特别有助于中腰痛,因为它有助于增强力量和柔韧性。 背部严重受伤的人应避免这样做。 在怀孕期间也应避免服用。

达达萨那

达达萨那 (工作人员合影) 确实可以帮助您感受到中脊柱和上脊柱支撑着身体的其他部分。它会提示您正确坐姿,从而形成更好的姿势。它可以增强背部肌肉和肩膀的力量,但不建议腰部受伤的人使用。

Paschimottanasana

通常称为就座前弯, Paschimottanasana 伸展上背部和中背部以及脊椎。 它还有助于缓解压力,焦虑和沮丧,这些都是背痛的原因。 如果您无法触摸脚趾,请在脚上绑上绑带。 患有严重的背部受伤的人不应该练习Paschimottanasana,尽管它对背部疼痛很有帮助。

阿尔达平查马尤拉式

也称为海豚式 阿尔达平查马尤拉式 缓解中上背部疼痛。 它还可以舒展肩膀,绳肌和小腿,缓解压力和沮丧感。 可以通过将肘部放在卷起的垫子上进行修改。 脖子或肩膀受伤的人应保持膝盖弯曲的姿势。

整体背部疼痛的5种最佳瑜伽姿势

Marjaryasana和Bitilasana

虽然是两个姿势 马加里亚纳(Marjaryasana)比蒂拉萨纳 (猫和牛的姿势)通常被组合在一起。 Bitilasana在吸气时完成,Marjaryasana在呼气中完成。 这为脊柱带来了灵活性,以及​​从the骨一直到颈椎顶部的灵活性。 它特别适合中背疼痛,对整体背痛非常好。 颈部受伤的人应格外注意,以使其头部与躯干保持一致。

纳瓦萨纳

纳瓦萨纳 (船式) 增强腹肌和髋屈肌,从而缓解背痛。我们知道,强壮的腹肌有助于缓解背痛,而做 Navasana 确实可以增强腹肌区域的肌肉。它还可以增强您的脊柱,改善消化并帮助缓解压力。任何有心脏病、低血压或失眠症的人都不应该练习纳瓦萨纳式,怀孕期间也应避免练习。

维亚格拉萨纳

维亚格拉萨纳 (虎式)伸展和加强脊柱和背部肌肉以及您核心的所有肌肉。 它还刺激淋巴,神经和生殖系统。 您可以在膝盖下放一块毯子或卷起的瑜伽垫来保护它们。 如果膝盖严重受伤,应避免使用Vyaghrasana。

乌斯特拉萨那

俗称骆驼式 乌斯特拉萨那 是一种深深的后弯姿势,可以伸展并加强整个背部和脊椎。 它还可以打开肩膀和胸部,促进良好的姿势。 此外,它可以拉伸深屈髋屈肌。 这是一个充满活力的姿势,可以刺激您的器官。 如果您的下背部或颈部严重受伤,则不应这样做。 对于血压高或低的人也不利。

哈拉萨娜

哈拉萨娜 减轻整体背痛的好姿势。 它伸展了整个背部,脊椎以及肩膀。 对腰酸,失眠和头痛非常有效。 月经或怀孕期间不应进行Halasana(犁姿势)。 如果颈部受伤,也应避免使用。 如果您无法将脚放在地板上,则将它们支撑在椅子或大块椅子上。

背部疼痛时要避免的瑜伽姿势

就像有些姿势可以很好地缓解背痛一样, 腰痛时应避免使用的体式。 当您这样做时,您可能会进一步伤害自己。

Pincha Mayurasana

有时称为前臂平衡, Pincha Mayurasana (羽毛孔雀姿势)使用核心来稳定身体的其余部分。 如果您背痛或受伤,则应避免这种姿势。 它可能会导致背部劳损,导致更多疼痛。 经期时也不应这样做。

松式

尽管 松式 (鱼姿势)对轻度背痛有好处,它可能给患有慢性背痛的人带来更多的痛苦。 在腰部以下尤其如此。 如果颈部受伤,也应避免使用。

帕萨萨纳

帕萨萨纳 (绞索姿势)非常适合张开肩膀,胸部和姿势。 这种姿势不适合治疗背部疼痛,尤其是下背部疼痛,并不理想。 椎间盘突出的患者也应避免使用。

乌德瓦(Eurdva Dhanurasana)

众所周知的全轮式姿势 乌德瓦(Eurdva Dhanurasana) 是增强脊柱力量的好姿势。 背部受伤或慢性背痛的人都应避免使用。 但是,如果在经验丰富的瑜伽老师的指导下进行练习,对于轻度背痛的人来说,它仍然是一种治疗方法。

Uttanasana

众所周知,站立向前弯曲可以拉伸腿筋,小腿和臀部。 它还可以减轻焦虑并帮助缓解压力和沮丧情绪。 但 Uttanasana 还可能伤害到受伤的背部。 避免这种情况的一种方法是弯曲膝盖。 您也可以将手放在垂直于地板的墙上,在墙上进行操作。 这将减轻您的背部压力,但仍使您的双腿舒展。

结论

在经验丰富的瑜伽老师的指导下正确完成瑜伽,可以极大地缓解背部疼痛。 可以避免开处方药,相反,您可以通过定期瑜伽练习来找到解脱的方法。 如果您遭受背部疼痛,则在不了解每个体式的正确对准方式的情况下,请勿尝试自己做瑜伽。 这样做可能会进一步伤害自己。 如果您确实选择了瑜伽的整体路线,请务必研究哪些姿势对背部疼痛有好有坏。 了解它的所有来龙去脉非常重要。

定期信息的重要来源是注册Siddhi Yoga的时事通讯或阅读有关瑜伽的更多文章, 初学者瑜伽伸展带。 您也可以在YouTube上观看视频,但请确保该视频内容翔实,并且所有内容均已正确解释,例如30分钟 瑜伽为背部疼痛 视频。

我们的售后服务体系 在线瑜伽老师培训课程 提供获得瑜伽艺术方面深厚知识和专业知识的独特机会。 立即加入我们,释放您练习的真正潜力,同时探索瑜伽古老智慧的深度。

米拉·瓦茨
Meera Watts 是 Siddhi Yoga International 的所有者和创始人。 她以其在健康行业的思想领导力而闻名于世,并被公认为国际瑜伽博主 20 强。 她关于整体健康的文章出现在 Elephant Journal、CureJoy、FunTimesGuide、OMtimes 和其他国际杂志上。 她于 100 年获得新加坡百强企业家奖。Meera 是一名瑜伽老师和治疗师,但现在她主要专注于领导 Siddhi Yoga International、撰写博客以及与新加坡的家人共度时光。

回复

本网站使用Akismet来减少垃圾邮件。 了解您的数据如何处理.

联系我们

  • 此字段是为了进行验证,并应保持不变。

在 WhatsApp 上联系