您想如何改善您的性体验？ 本篇 引导性冥想 会给你带来令人兴奋的体验，让你神魂颠倒好几天。
介绍
冥想有一个 一长串的好处 经科学证明。 但许多专家和从业者经常避免提及一个好处——更好的性生活！ 研究 建议冥想可以提高你的性欲，从而带来更好的性高潮，并使你与伴侣的关系更加亲密。
正念、冥想与性
冥想和性听起来似乎相处得不太好。 那是因为你独自完成了第一个行动，在沉默和静止中，作为一种个人体验。 另一方面，后者是与伴侣一起做的，涉及运动甚至噪音。 但想一想，冥想是一种专注地意识到一个单一主题的练习。 因此，如果你冥想并专注于性，你就会更加意识到它可以带来的愉悦感觉——无论是单独还是与伴侣。 多项研究表明这是事实。
冥想和性之间的联系不仅仅存在于你的头脑中。 科学为为什么练习冥想可以改善你的性体验提供了科学的解释。 例如，一项研究 洛瑞。 A·布罗托 2018 年的研究表明，冥想练习者比不练习冥想的人有更好的性功能和更强的性欲。 其他 st乌德 表明在性行为中练习正念可以提高性信心和满意度。 2011年 根据一项研究， 还表明，女性的性欲通常比男性弱，但在练习正念时，她们的性欲会更快。
冥想如何改善性生活以及您应该尝试的原因
那么，冥想如何改善你的性生活呢？ 以下是性冥想可以增强您的性体验的方法以及您应该尝试的原因：
冥想可以减轻压力
压力成为一种流行病是有原因的。 它会影响您生活的各个方面，包括您的性生活。 它会增加皮质醇的产生，皮质醇是一种抑制性激素并降低性欲的激素。 此外，它还会扰乱女性的月经周期，导致性欲低下，并为“心情不好”找借口。
对男人来说，它可能会导致勃起困难。 皮质醇还会释放肾上腺素，收缩血管，防止男性勃起。 Lahey 诊所的泌尿科医生和勃起功能障碍专家 Nelson E. Bennett 医学博士表示， “压力、恐惧、焦虑、担心和沮丧会导致你的身体释放肾上腺素，从而收缩你的血管，这不利于勃起。”
正念冥想可降低皮质醇水平. 反过来，这会降低你的压力水平，让你的身体摆脱飞行、战斗和冻结模式，以休息、消化、留下来玩耍。 此外，冥想会增加多巴胺的产生，多巴胺是一种荷尔蒙。 当你受到性刺激时，你的身体就会释放。 这种激素会让您感觉良好并增加性高潮的强度。
冥想让你扎根于当下
我们中的许多人一直在思考过去或未来，而不是关注现在。 你做得越多，你就越容易分心。 为了解决这个问题，您可以练习正念冥想。 你做得越多，你就越容易回到走神的那一刻。 这样做可以让你更容易专注于性，而不是你上周对老板说的愚蠢的事情或者下个月你是否会加薪。
活在当下会让你的性体验更加愉快，因为你可以调动你的感官。 当你在性爱过程中调动所有的感官时，你会发现性爱不仅仅是一种触觉行为。 您会注意到您或您的伴侣发出的声音、眼神交流、闲聊和味道。 这样做会让你更加兴奋，让你对自己的身体更有信心，也更有可能给你的伴侣带来快乐。 所有这些都有助于增强愉悦感。
冥想让你对伴侣更有活力
根据研究，冥想可以让你成为一个更好的人 研究. 它使您更加了解其他人的面部表情和肢体语言。 当你更了解他人时，你会注意到他们的感受，并且对他们更有活力。 在你的性生活中，这将帮助你了解是什么让你的伴侣坚持在床上。
冥想增强你的自我意识
自我意识是冥想最重要的巨大好处之一。 一旦你意识到自己，你就会知道什么时候你会分心并回到当下。 关于性，更加了解自己意味着了解自己的身体喜欢什么。 当你知道自己想要什么时，提出要求就更容易了。 此外，冥想可以帮助你更加意识到你不需要性伴侣来获得快乐。 你可以单独做。
冥想让你得到更深的休息
您是否经常因为一整天的工作太累而拒绝性生活？ 夫妻之间的性生活次数并没有达到他们想要的程度，主要是因为精疲力竭。 他们宁愿睡觉也不愿做爱。 根据 国家睡眠基金会，25%的同居夫妇因睡眠不足而试图发生性行为。
冥想可以改善睡眠和睡眠质量。 A 根据一项研究， 2015 年的多项研究表明，冥想可以通过放松和改善睡眠质量来让您深度休息。 当你冥想时，你会睡得更久。 从而提高您的睡眠质量。 当您获得更好的睡眠质量并感到充分休息时，您就有更多的精力与伴侣或自己发生性关系。
何时练习性冥想
您可以在任何感觉舒服的时候练习性冥想。 这取决于你的目标。 一种称为性冥想的类型 高潮冥想 练习以获得性高潮。 因此，您应该在与伴侣发生性行为时进行练习。 有些技巧，例如色情身体扫描冥想和坦陀罗瑜伽中的眼睛凝视，可以在性爱前的前戏中完成。 但你也可以在性爱过程中练习这种技巧。
古老的传统 引导性冥想
性冥想并不是什么新鲜事。 印度教徒、佛教徒和道教徒已经这样做了数千年。 密宗是在印度发展起来的古代佛教和印度教传统和实践的集合。 这些密宗修行的主要目的是通过体验一切（包括快乐）来获得启蒙，这与其他实行独身的宗教和传统不同。 这些做法之一是密宗性爱， 他们相信这会释放女性或男性的能量。
密宗性爱是缓慢的，几乎是冥想式的。 它的目的是慢慢地给你自己或你的伴侣一种感官和满足的体验，而不执着于性高潮。 简而言之，目的是享受性的旅程以及随之而来的所有感觉，除了性高潮之外，即使不享受性高潮也可以实现。 业内专家 密宗性爱认为它可能有助于治疗勃起功能障碍、早泄和性快感缺失。
引导性爱冥想
您可以自己或在指导下进行性冥想。 与其他冥想技巧一样，它要求您保持静止和沉默几分钟，同时将意识转移到身体的每个部位。 如果您想要更多指导，可以去提供性冥想指导的工作室或治疗师。 如果您还没有准备好寻找工作室或治疗师，您可以通过在线引导性高潮冥想视频进行探索。 其中一些视频是免费的，而另一些则需要购买。 以下是我推荐的一些有关性快感的冥想引导：
指导密宗冥想以实现性治疗、愉悦和赋权
这是密宗引导的冥想 电影 旨在给予从业者赋权、性治疗和愉悦。 它很短，要求您关注您的生殖器。 这是对女性愉悦的绝佳冥想尤其是对于有性创伤的女性。
体现性和创造性能量的自我愉悦
如果您是一个难以勃起或对自己的性表现缺乏安全感的男性，这 电影 会帮助你。 根据评论，许多男性已经证明这种引导冥想是有效的。 但这不仅仅适用于男性。 它也适合女性。 虽然指南提到了性，但您无疑可以使用此视频作为指南，以非性的方式唤醒您的创造力。 此外，这种引导性的色情冥想会让您放松，并在与自己或伴侣发生性行为之前给您信心。
勃起功能障碍的引导冥想
本篇 勃起功能障碍的引导冥想 遵循道教的站桩修行，站桩如柱。 当像柱子一样站立时，导游会要求您注意身体的所有部位。 但你会更注重加强你的下半身，包括你的生殖器。 强化后，您将被引导走向放松。
女性自慰冥想引导
如果您是一位想要独自联系并探索自己性感的女人，那么这个 引导自慰冥想 非常适合你。 该视频将引导您了解冥想和自慰的基础知识。 这种引导式冥想也适合新手和那些比较保守的人，因为它不太性感。
情侣密宗冥想指导
本密宗冥想指南适用于情侣。 它的目的是结合夫妻的神圣女性能量和神圣男性能量。 这本密宗冥想指南探讨了一起呼吸、色情触摸和凝视对方的眼睛——这些技巧肯定会改善你与伴侣的联系。 因此，增加乐趣。
底线
留意你所做的每一件事可以改善你的整体体验。 因此，要练习正念 从指导开始改善您的性生活 性冥想 以上。
您想在性生活中变得更加谨慎吗？ 那么，加入我们的 免费 30 天冥想挑战，我们将探讨如何通过冥想在床上给予和获得更多快乐。
