7 天鼻窦瑜伽

该视频展示了一系列 18 个姿势，这些姿势可以打开鼻道、缓解鼻窦压力并减少炎症。您将练习坐猫牛式、旋转简易式、下犬式、狮身人面像和头对膝等姿势，这些姿势将按摩您的鼻窦、刺激您的淋巴系统并提高您的免疫力。您还将学习一种名为“头骨闪亮”的呼吸技巧和一种名为“贝壳”的手印，可以清洁您的呼吸道并增强您的肺活量。最后，您将以冥想和放松姿势结束，以感到平静和平衡。

这个顺序将帮助您立即缓解充血、炎症和头痛。该视频展示了一系列 19 个姿势，这些姿势可以打开鼻道、缓解鼻窦压力并减少粘液产生。您将练习山式、棕榈树式、站立侧弯式、三角式、下犬式、牛脸式、犁式、鱼式等姿势。您还将学习一种名为 Bhastrika Pranayama 的呼吸技巧和一种名为 Shiva Linga Mudra 的手印，可以清洁您的呼吸道并增强您的肺活量。最后，您将以冥想和放松姿势结束，以感到平静和平衡。

这个顺序将帮助您清理鼻道、缓解鼻塞并减少炎症。练习后，您还会感到更加精力充沛、神清气爽、平静。此序列适合所有级别，并且可以在您需要增强免疫力和健康时随时进行。和我一起进行鼻窦清洁瑜伽练习。

通过战士式和金字塔式变化等令人振奋的姿势，这种练习可以增强鼻窦健康和排水。鱼式和桥式等恢复性姿势可以缓解鼻窦压力，提高整体舒适度。动态呼吸技巧、Bhastrika Pranayama 和 Vayu Mudra 有助于增强免疫力。最后进行冥想以获得内在平衡。遵循这个顺序可以增强免疫力、强化鼻窦并预防感染。通过这种恢复活力的练习可以提高您的健康水平并增强您的防御能力。

这个序列旨在缓解头痛和面部紧张。通过半莲花式、斜倚蝴蝶式和平静的大黄蜂呼吸法，这种练习可以促进鼻窦缓解和放松。平板支撑、上犬式和头碰膝式等姿势可以缓解面部紧张，而脊柱扭转则可以促进血液循环。释风式和桥式可缓解不适。冥想和恢复体式（如“腿上墙”和“墙蝴蝶”）可增强放松效果。通过这个舒缓的瑜伽课程，缓解与鼻窦相关的头痛和面部紧张，并享受平静和轻松的感觉。

这个顺序可以减轻炎症并促进愈合。通过鱼式和眼镜蛇式等姿势，这种练习可以轻轻地打开胸部，促进鼻窦引流。动态站立呼吸和拜日式可增强血液循环和活力。 Anulom Vilom Pranayama 有助于净化，而 Prithvi Mudra 则可恢复平衡。最后是冥想和尸式，该序列提供放松并支持身体的愈合过程。体验减少炎症、改善鼻窦健康和焕然一新的幸福感。接受这种做法可以促进愈合并减轻鼻窦不适。

这个有目的的序列重点是净化鼻窦通道和恢复平衡。猫牛式和下犬式等动态姿势可增强血液循环和排水，而肩倒立、犁式和鱼式等恢复性姿势可释放紧张感。 Bhastrika Pranayama 可以增强呼吸，促进呼吸系统健康。冥想和伐楼那手印带来内在的和谐。这种做法可以为鼻窦排毒，支持呼吸系统健康，并恢复整体平衡。通过这个变革性的鼻窦清洁瑜伽序列体验清晰度和活力。呼吸、恢复和排毒以增强健康。