Я люблю путешествовать. Это может быть одна из моих любимых вещей в мире. Но, как несгибаемый йог, я часто боролся с продолжением практики, пока я в дороге. Если вы когда-либо чувствовали то же самое, знайте, что вы не одиноки.
Ниже перечислены несколько стратегий для вас, чтобы продолжать свою практику, пока вы находитесь вдали от дома. Все от того, когда практиковать, где это делать, зачем Вы хотели бы практиковать йогу на отдыхе в первую очередь и как именно себя подготовить!
После появления
Еще до того, как вы взлетите, хорошей идеей будет включить много йоги Инь в вашу практику на неделе, предшествующей вашей поездке. Инь, или восстановительная йога, поможет подготовить ваше тело к длительным полетам или бесконечным поездкам, где суставы и мышцы, как правило, напрягаются и болят.
Добравшись до места назначения, попробуйте потренироваться утром, когда проснетесь, или прямо перед сном. Таким образом, вам не придется беспокоиться о том, что вы потратите время на тренировки в течение дня.
Если вы хотите практиковать по ночам, Инь-йога является отличным вариантом, чтобы помочь вам расслабить ноги и спину после большого количества прогулок в течение всего дня.
И если вы хотите включить медитацию, найдите время, чтобы найти пару наставников для прослушивания в наушниках. Есть множество из них в сети и готовы к загрузке.
Послушайте эти из Джек Kornfield и Тара Брач перед тем, как отправиться в путь!
И на тот случай, если вам понадобится помощь в выяснении того, какую йогу нужно делать в пути, вот пара предложений:
Модифицированный голубь и сидящая кошка / корова - это две фантастические позы, которые вы можете выполнять, находясь в воздухе или в дороге, чтобы поддерживать циркуляцию.
Модифицированный голубь
Начните в сидячем положении, положив обе ноги на пол, выпрямите позвоночник. Начиная с правой ноги, положите ее на левое бедро, чтобы получился треугольник. Держите правую ногу согнутой, чтобы защитить колено.
Либо оставайтесь здесь, либо начните наклоняться вперед, чтобы открыть правое внешнее бедро. Оставайтесь на три-пять вдохов, а затем повторите на левой стороне.
Сидящая кошка / корова
На своем месте поставьте ноги на пол и вытяните позвоночник. Сделайте глубокий вдох через нос и двигайте ядром вперед, одновременно поднимая сердце к небу. Сделайте глубокий вдох и изогните позвоночник, втяните пупок и осторожно опустите голову и шею к груди. Повторите три-пять раз.
где
Варианты того, где вы решили практиковать, безграничны, когда вы путешествуете!
Начните с небольшого исследования города, который вы посещаете. Найдите местную студию или проверьте, есть ли в этом районе группы по йоге, к которым вы можете присоединиться. Это отличный способ познакомиться с местными жителями и впитать немного больше культуры!
Если вы чувствуете себя креативно, найдите спокойное место на природе, например, лес, пляж или парк, и создайте свою собственную практику! Обучать себя и позволять своему телу двигаться именно так, как ему хочется, может быть очень освобождающим и доставить массу удовольствия.
Если вы не хотите покидать свой отель или общежитие для занятий, онлайн-занятия всегда доступны, если у вас есть подключение к Интернету, обычно по очень доступной цене. Некоторые отличные занятия йогой онлайн можно найти на Gaia, oneOeight и YogaGlo.
Вы также можете попробовать найти жилье, где проводятся занятия йогой. Есть много эко-ретритных центров, которые доступны и проводят ежедневные занятия йогой. Найди их здесь.
почему
Итак, почему вы хотите взять время из отпуска, чтобы заниматься йогой?
Сохранение практики йоги во время путешествий не только принесет пользу вашей практике, но и послужит психическим и эмоциональным перерывом в вашем напряженном графике поездок.
Выделение хотя бы 20 минут практики в день даст вам возможность восстановить связь с самим собой, осматривая достопримечательности, навещая друзей / семью и все, что вы, возможно, запланировали для своей поездки.
Постоянная практика помогает вам оставаться мотивированным, чтобы продолжать заниматься, когда вы вернетесь домой. Последовательная практика йоги даст вам энергию, чтобы забрать прямо там, где вы остановились, и может помочь вам быстрее восстановиться после смены часовых поясов!
Как
Последнее, что вы хотите сделать, отправляясь в отпуск, - это утяжелить себя слишком большим количеством вещей.
Соберите только один комплект одежды для йоги, может быть, два. Помните, сколько комплектов одежды вы на самом деле необходимость. Если вы решили использовать коврик для йоги, инвестировать в легкий дорожный коврик это можно легко сложить в чемодан.
Если вы не хотите упаковывать коврик, используйте большое полотенце. Еще лучше, если вы решите практиковать на природе, вы можете просто обойтись без мата. Вы можете обнаружить, что чувствуете себя более заземленным после практики, когда между вами и землей ничего нет. Я сделал это однажды во время моей поездки в Индию.
В качестве альтернативы, если вы решите найти местную студию, чаще всего у них будут коврики, которые вы можете взять напрокат или арендовать.
Прежде чем отправиться в путешествие, поставьте перед собой цель практиковаться хотя бы раз в день. Однако будьте гибкими в своей практике. Включить несколько разных видов йоги, а также медитация, так что вам не надоедает одно и то же каждый день.
Заниматься йогой во время отпуска не должно быть трудно или страшно. Попробуйте повеселиться с ним и немного выйдите из зоны комфорта. Иногда неприятные переживания оказывают самое большое и продолжительное влияние на нашу жизнь. Живи смело.
