Уткатасана (поза стула)

Английские имена

Поза стула, свирепая поза, опасная поза, поза молнии, дикая поза, неловкая поза

Санскрит

उत्कटासन / Utkaṭāsana

Произношение

ОКТ-ках-тах-сах-Нах

Смысл

utkaṭa: «дикий, пугающий, выше обычного, интенсивный, гигантский, яростный или тяжелый»
асана: «поза»

Физические преимущества

Уткатасана (ОКТ-ках-тах-сах-Нах) отличная поза для укрепления ног. Это также укрепляет мышцы спины и снимает скованность в плечах. Это может показаться достаточно простой позой, но если все сделано правильно, это развивает общую выносливость и силу всего тела. Удлинение и подъем позвоночника поднимает диафрагму, делая легкий массаж сердца.

Энергетические преимущества

Ум движется как маятник, прошлое и будущее. Практика йогов, приводящая ум к настоящему моменту. Движущийся ум не может размышлять о высшем я. Ум нужно тренировать, чтобы он сидел в одном месте вместе с телом. Эта поза дает заряд энергии системе, в то же время заземляя ум.

Противопоказания

Те, у кого высокое кровяное давление, должны воздерживаться от подъема рук и держать ладони, удерживая бедра. Те, у кого проблемы с коленом, не должны слишком сильно сгибать колени. Можно принять позу, прислонившись спиной к стене. Те, у кого плоские ноги, должны завить пальцы ног.

Женщинам с выпадением матки или в первом триместре беременности следует избегать этой позы.

Попасть в позу

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для уменьшения количества спама. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.