Устрасана (верблюжья поза)

Английские имена

Устрасана, Поза верблюда

Санскрит

उष्ट्रासन / Uṣṭrāsana

Произношение

OO-Strah-Suh-Нух

Смысл

Угра: «верблюд»
асана: «поза»

Физические преимущества

Ustrasana (ОО-Strah-Suh-Нух) тонизирует и придает гибкость и силу крестцовым нервам и всем мышцам позвоночника. Это также помогает в случаях травмы позвоночника и скованности спины. Он также придает эластичность и прочность диафрагме и легким, улучшая функционирование дыхательной системы. Эта поза также растягивает и тонизирует ягодицы и переднюю часть бедер и снимает опущенные плечи.

Энергетические преимущества

Как и все задние расширения, это асана устраняет тупость от тела и ума. Открытие грудной полости и освобождение от тяжести ума.

Противопоказания

Те, у кого высокое кровяное давление и сильная усталость, должны избегать этой позы. Если у вас есть какие-либо заболевания, связанные с позвоночником, убедитесь, что вы поддерживаете растяжение по всему позвоночнику, а не сгибаете позвоночник. Те, у кого есть травмы шеи и боль, должны смотреть в потолок и не опускать голову назад. Держите подкладку горизонтально на пятках, если вы не можете их достать.

Вход в позу

3 комментариев

  1. Ján /Ответить

    Уважаемый Мира Уоттс,
    Я спрашиваю вас, как вылечить почки, мочевые пути и хроническое воспаление простаты с помощью йоги и пранаямы. Также для регенерации печени, селезенки и брюшной полости.

    С наилучшими пожеланиями
    Ян Шварцпахер
    Словакия.

    1. Мира Уоттс /Ответить

      Йога может не излечить инфекцию мочевыводящих путей, но она может заставить вас чувствовать себя комфортно и даже укрепить вашу иммунную систему, нам нужно сосредоточиться на мышцах тазового дна, позы, которые сосредоточены на почках и брюшной области. Лежащая угловая поза, поза лука, поза кобры, виприта карани, т.е. ноги, опирающиеся на стену, поза верблюда, паванмуктасана. Эти асаны помогут, а также лучшая пранаяма - это anuloma viloma pranayam, то есть альтернативное дыхание через ноздрю.

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для уменьшения количества спама. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.