Виды упражнений йоги
Наш полный справочник по всем различным методам современного мира йоги!
Когда вы начнете проверять расписание студий йоги по всему городу, вы сразу заметите, что расписания заполнены занятиями в разных стилях. У некоторых из них есть экзотические названия, такие как «Аштанга, либоКундалини.«Некоторые из них немного более знакомы, например,«Мощность,, либоПоток.
Но что все это значит? Почему они называются этими вещами, и чем они отличаются?
Еще хуже, когда вы путешествуете по Интернету и начинаете сталкиваться с такими вещами, как «Йога с лучами весны,"Анусара-йогаИли все более популярнымПивная йога,”, Который, мы уверяем вас, не является традиционным стилем йоги и сочетает в себе две вещи, которые намного веселее, когда они хранятся отдельно.
Как всегда, мы здесь, чтобы помочь, и поэтому мы создали полную энциклопедию типов йоги, чтобы помочь вам найти метод, который работает для вас. У каждого из них есть свои плюсы и минусы, и ни один из них не идеален для каждого практикующего. Мы опишем их уникальные преимущества, а также их потенциальные недостатки и противопоказания.
Ваши уникальные цели, жизненный опыт и физическая форма неизбежно предрасполагают вас к некоторым по сравнению с другими.
Некоторые из стилей, которые мы рассмотрим, являются очень традиционными, а другие - это современные бренды или собственные методы, созданные конкретными людьми или организациями, которые стали популярными. Некоторые из них подходят для абсолютных новичков, а некоторые немного интенсивнее. Некоторые из них глубоко духовны и включают очень мало того, что мы обычно считаем физическими упражнениями, а некоторые по сути являются занятиями аэробикой с дыхательными сигналами.
Итак, что такое лучший стиль йоги для вас?
У каждого свое мнение о том, что такое йога и какие стили наиболее эффективны.
Однако правда в том, что лучший стиль йоги для вас - это тот, который вы на самом деле делать.
Выбирая стиль для эксперимента, будьте честны с собой. Подумайте о своем темпераменте, своих уникальных навыках и проблемах, своих физических и психологических потребностях. Главное, подумайте о том, что вы есть на самом деле хотеть из практики.
Вы просто пытаетесь увеличить свою мобильность и, возможно, потерять несколько фунтов? Вы пытаетесь успокоить свой разум, развивая фокус и ясность? Являетесь ли вы серьезным духовным искателем, стремящимся достичь измененных состояний и глубоких визионерских переживаний?
Выберите тот, который возбуждает и интригует вас, и просто попробуйте на некоторое время. Вы всегда можете переключиться позже.
Самое главное - просто практиковаться!
Мы организовали это руководство в алфавитном порядке, чтобы не отдавать предпочтение одному стилю над другим, поэтому вы можете использовать его в качестве справочного материала и просто перейти к записи, которая вас интересует. Многие из этих терминов могут означать многократную вещь. В этих случаях мы попытаемся объяснить наиболее популярное использование этого термина, а также упомянем возможный диапазон значений.
Стили йоги от А до Я
АкроЙога
Форма Йога сделано с партнером, который включает в себя различные акробатические позы, которые заимствованы из циркового искусства и гимнастики. Практикующие встречаются на собраниях под названием «Acro Jams».
Основное внимание в Акро Йоге уделяется веселью и физическим испытаниям. По этой причине его часто критикуют за то, что он не «настоящая» йога. Это не касается медитации или дыхательных техник, и оно не основано на какой-либо духовной философии, но это отличное упражнение и отличный способ построить сообщество и отношения.
Новичок Акро Йога Занятия, как правило, доступны для любого человека с нормальной подвижностью, но он быстро становится тяжелым, риск травмы несколько выше, чем в обычной йоге, и для некоторых может быть немного страшным. Если вы новичок в практике йоги и движений, лучше начать с некоторых Виньяса or Прочность на основе хатха классов чтобы развить некоторую основную силу и баланс, прежде чем пытаться Акро.
Aerial Yoga
Стиль Йога это делается с помощью гамака или петли, которая висит сверху и может поддерживать и приостанавливать практикующего, выполняя различные позы. Метод объединяет несколько поддерживаемых техник йоги, первоначально разработанных БКС Айенгар (См. Йога Айенгара,) с акробатическими техниками, развитыми в цирковом искусстве и гимнастике.
Он тесно связан с акробатикой воздушного шелка и использует многие из тех же идей.
Есть несколько различных фирменных методов Aerial Yoga как Fly High Йога и Небесная йога, у каждого из которых есть различные проекты петли и различные уровни сложности. Определенные стили Aerial Yoga нежные, расслабляющие и доступные для начинающих. Другие стили могут быть довольно требовательными и требуют определенной силы и спортивности. Мы предлагаем спросить заранее.
Анусара-йога
Анусара это стиль йоги, который сочетает в себе современные позы йоги с духовными и медитативными техниками традиционных Хатха-йога и некоторые аспекты индуистской духовной философии. Он был создан популярным американским учителем йоги Джон другу, который позже оставил организацию, которую он основал среди множества скандалов.
Популярность Анусара с тех пор уменьшилось, и это имя не часто используется при описании занятий йогой. Тем не менее, какое-то время это оказало огромное влияние, и многие популярные в настоящее время учителя на западе либо непосредственно обучались Анусара-йога или были под влиянием этого. Это сильно зависит от Йога Айенгара и включает в себя подробные реплики выравнивания и особый акцент на «Сердце открытиеПозы.
Ассоциация Школа Анусара Хатха Йоги все еще работает и продолжает готовить и сертифицировать учителей без участия Джон Френд
Также см: Обучение учителей йоги онлайн
Аштанга Йога
В эти дни, Аштанга Йога как правило, относится к энергичной форме Асана практика, которой изначально учил революционный учитель йоги Кришнамачарью в то время как он преподавал в королевском дворце Майсур, Индия, Система была доработана одним из его учеников, К. Паттабхи Джойс и постепенно принял форму, которая имеет сегодня, которая технически известна как Аштанга Виньяса Йога.
Аштанга Виньяса преподает ряд фиксированных последовательность поз постепенно увеличивающейся сложности и интенсивности. Студенты должны изучать их по одной под руководством учителя и переходить к следующей позе только тогда, когда учитель согласен, что это уместно. Каждое движение последовательности связано с дыханием, и это называется Виньяса.
Традиционно Аштанга Виньяса классы редко преподаются в ведомом формате, к которому так многие привыкли сегодня. Поскольку последовательность остается неизменной изо дня в день, студенты практикуют вместе, но в своем собственном темпе и в определенной последовательности, которую им дали.
Аштанга Виньяса можно преподавать для начинающих, но это не рекомендуется для людей с проблемами мобильности или другими терапевтическими потребностями. Это может быть невероятно физически трансформирующим, но также требует огромной самоотдачи и дисциплины, чтобы выйти за рамки основ. Он несет в себе более высокий риск травмы, чем большинство других форм йоги, и поэтому рекомендуется, чтобы практикующие изучали его только у опытных учителей, Аштанга Виньяса практика.
Слово "Аштанга"Относится к восьми конечностям йоги, как описано в Йога Сутры Патанджали, Итак, слово Аштанга Йога может также использоваться просто для описания любой традиции, которая принимает Йога Сутры как их исходный текст. Термин редко используется таким образом на западе, однако, в Индия, это значение все еще распространено.
Батист Йога
Батист Йога это форма энергичной Виньяса–основанная на практике асана, где позы йоги связаны друг с другом в движениях, которые синхронизированы с дыханием. Практика проводится в отапливаемом помещении.
Это была одна из самых ранних формСиловая йога,И остается популярным и влиятельным. Как и большинство форм Силовая йогаНа практику влияют Аштанга Виньяса Йога но был откорректирован для обеспечения большей гибкости, большей способности к приближению и меньшей вероятности травм. Счет дыхания короче, а движение немного более подчеркнуто.
Батист Йога может практиковаться новичками, хотя это довольно энергично, поэтому не подходит для людей с проблемами со здоровьем или мобильностью. Для некоторых самым большим препятствием для входа будет тепло помещения, которое некоторые люди полюбят сразу, а некоторым придется приспосабливаться.
Баптист занятия также включают периоды медитации и основаны на самоанализе йоги.
Бхакти-йога
Бхакти-йога это одна из немногих форм йоги в этом списке, которая не имеет ничего общего с позами. Первоначально, Йога просто ссылалась на любой метод, предназначенный для достижения единства с божественным, и в Бхагавад-гитаВ одном из классических писаний индуистской традиции выделены три типа йоги.
Бхакти является одним из них, и это относится к йоге преданности Богу. Бхакти йог практикует преданность через различные формы молитвы, мантры или песни. Харе Кришна движение является примером Бхакти-йога в традиционном контексте.
На западе современный Бхакти Сцена обычно вращается вокруг производительности киртан, песни, в которых имена и атрибуты Бога повторяются многократно, чтобы вызвать состояние глубокого медитативного транса.
Бикрам йога
Этот стиль первым популяризировал так называемые «Горячая йога,”Где позы практикуются в комнате, нагретой до 40 градусов по Цельсию. Преподает серию из 26 поз и 2 Пранаямы, или методы контроля дыхания, которые были систематизированы популярным учителем Бикрам Чоудуры в 70-х годах и на основе методов бенгальской йоги Бишну Чаран Гхош.
Бикрам Чоудхури покинул Америку в результате ряда скандалов и с тех пор популярность Бикрам имя утихло Тем не менее, многие все еще учат версии оригинального метода, который часто называют просто Hot 26 или Hot 26 + 2. Некоторые из бывших представителей Бикрам йога обратили свое внимание на изучение менее жесткой системы, первоначально изложенной Бишну Чаран Гхош.
Эти занятия, как правило, не рекомендуются для людей с проблемами мобильности или хроническими заболеваниями. В помещениях, как правило, очень жарко, и их следует избегать лицам с сердечно-сосудистыми или респираторными заболеваниями, а также тем, кто склонен к обмороку или перегреву.
CorePower Йога
CorePower Йога является крупнейшей частной сетью студий йоги в США, Они преподают свою систему позы йоги, которая включает в себя аспекты Аштанга Йога, Виньяса Йога и Бикрам Йога. Они предлагают занятия в отапливаемых и неотапливаемых помещениях.
Флоу йога
Слово «поток» применительно к йоге, по сути, является переводом слова Виньяса. Это относится к любому стилю йоги, в котором позы чередуются через движения. Для получения дополнительной информации см. Раздел Виньяса Йога.
Форрест Йога
Форрест Йога был первоначально разработан и назван в честь популярного учителя йоги Ана Форресткоторый основал стиль в начале 80-х. Он известен как физически напряженный стиль йоги, который использует как длительные удержания поз, так и более энергичные практики, основанные на движениях.
На это во многом влияют Сивананда Йога, с подробным выравниванием Йога Айенгара и некоторые из спортивных последовательностей Аштанга Виньяса Йога, Философия Форрест Йога объединяет аспекты духовности коренных американцев с обычными индийскими библейскими источниками.
Новичок может освоить этот стиль йоги, хотя он не рекомендуется для начинающих с проблемами с подвижностью или хроническими заболеваниями.
Хатха-йога
Технически, любой стиль йоги, который использует физические позы в качестве метода упражнений и медитации, является формой Хатха йога Это будет включать в себя все, кроме нескольких записей в этом списке.
В современных студиях йоги слово «хатхаЧасто используется, чтобы отличить классы отВиньясаЗанятия. В этом случае хатха класс, как правило, будет немного более мягким и будет включать в себя более длительные трюмы поз и более растяжку на полу, хотя и продвинутый хатха класс может быть очень интенсивным сам по себе. Эти классы часто основаны на Айенгар or Шивананда йога.
хатха классы часто ссылаются на классические индийские писания Хатха-йога Прадипике как их исходный текст. Классы с таким фокусом могут называть себя «Классическая Хатха Йога»И обычно включает в себя несколько традиционных методов контроля дыхания, известных как«Пранаяма.
Эти занятия обычно подходят для начинающих.
Интегральная Йога
Интегральная Йога может использоваться для обозначения систем йоги как минимум трех различных индийских гуру: Свами Сатчитананда, Шри Ауробиндо, и Свами Сатьянанда.
Свами Сатчитананда был одним из первых гуру по популяризации йоги на западе во время культурной революции 1960-х годов. Он продвигал стиль йоги, который подчеркивал духовное освобождение, объединяя много различных ветвей йоги. Это включало практику Хатха-йога а также религиозные практики и кодексы поведения. Он назвал это Интегральная йога.
Шри Ауробиндо был выдающимся гуру во времена независимости Индии, который изначально был борцом за свободу и политическим радикалом, у которого был бы духовный опыт трансформации, когда он находился в тюрьме и видел, как он покинул политику, чтобы заняться духовной практикой. Он изложил невероятно плотную и детальную философию духовного освобождения, которую он назвал Интегральная йога.
Свами Сатьянанда Сарасвати был учеником Шивананда кто бы основал Бихарская Школа Йоги, большой ашрам, посвященный йогической практике, а также издательство, выпускающее копии древних йогических текстов и комментариев, которые можно найти по всему миру. Стиль йоги продвигается Сатьянанды фокусируется на развитии «целого человека» и включает духовные, психологические и физические дисциплины наряду с традиционной индийской философией. Это также часто называют Интегральная йога.
Ни одна из этих трех форм йоги не является особенно напряженной и доступна для абсолютных новичков. Каждый из них глубоко духовен и не представляет большого интереса для тех, кто занимается главным образом физическими аспектами практики йоги.
Йога Айенгара
Йога Айенгара это система практики йоги, разработанная БКС Айенгар, выдающийся ученик великого Кришнамачарью который продолжает быть одним из первых, чтобы популяризировать практику Асана, или йогические позы на Западе.
Его система подчеркивает строго детальное выравнивание поз, которые обычно проводятся в течение длительных периодов и часто выполняются различными способами. Айенгар разработал целую систему для использования различных опор, таких как блоки, одеяла, валики, стулья, веревки и стены, для поддержки поз, чтобы сделать их более сложными или подчеркнуть конкретные действия в позе.
Айенгар учителя очень хорошо обучены использованию этого метода для лечения различных проблем со здоровьем и мобильностью, поэтому он идеально подходит для тех, у кого есть физические условия, которые делают другие виды упражнений неуместными. Это также отлично подходит для начинающих.
Йога Айенгара также может быть очень продвинутой практикой йоги, хотя практикующие должны были бы посещать продвинутые классы для этого.
Дживамукти Йога
Дживамукти это стиль йоги и бренд студии йоги, созданной Дэвид Лайф и Шарон ГэннонАмериканские студенты Аштанга Виньяса и Сивананда Йога, Их система подчеркивает осанку Хатха-йога практика, которая включает в себя духовные учения, основанные на пяти принципах: учеба, преданность, ненасилие, глубокое слушание и медитация.
Джняна Йога
Джняна Йога, Как Бхакти-йогаявляется одной из трех форм йоги, изложенных в индуистском тексте Бхагавад-гитакаждый из которых, как говорят, ведет к духовному освобождению и пробуждению. Джняна Йога это путь знания или понимания.
Он подчеркивает подробный самоанализ посредством медитации и философских спекуляций. Это касается непосредственно таких вопросов, как «Кто я?» "Что я?" или «Какова природа самого себя?»
Выдающиеся показатели Джняна Йога включают в себя современных учеников индийского духовного учителя Рамана Махарши, различные школы Адвайта Ведантыи современные сторонники Кашмирский шиваизм, все из которых продвигают формы недвойственной духовной философии.
Интересно отметить, что японское слово «Дзен», Который относится к форме БуддизмЭтимологически связано с санскритским словом Джнян.
Карма-йога
Карма-йога является одной из трех форм йоги, изложенных в классическом индуистском писании, Бхагавад-гита, Два других существа Бхакти и Джнана Йога.
Карма-йога это йога работы или самоотверженного служения. Он подчеркивает выполнение действия без привязанности к плодам этих действий. Таким образом, Карма Йог учится практиковать свою духовность, будучи непосредственно вовлеченным в действия повседневной жизни, вместо того, чтобы требовать изолированного монашеского окружения или строгого кодекса самодисциплины.
Таким образом, считается, что это самая доступная форма йоги, хотя она также считается одной из самых сложных в освоении. Популярный американский духовный учитель Рам Дасс, считается практикующим Карма-йога и много говорил на эту тему.
Крипалу Йога
Крипалу Йога был стиль йоги, разработанный учителем йоги Амрит Десаи на Крипалу Центр в Стокбридже, штат Массачусетс.
Хотя Крипалу Йога больше не существует как отдельный стиль йоги, Крипалу Центр превратился в одно из ведущих учебных заведений йоги в Северной Америке и остается чрезвычайно влиятельным. Некоторые из самых известных учителей йоги в мире Kripalu обучаемый.
Крия Йога
Крия Йога как правило, относится к системе медитации, которой учат Свами Йогананда, который был одним из первых индийских мистиков, которые популяризировали индийскую философию и духовность на западе.
В 1920, Йогананда основал Самореализация стипендии, организация, занимающаяся распространением и популяризацией его учений, в том числе Крия Йога, Организация все еще существует почти 100 лет спустя и остается популярной среди тех, кто считает йогу духовным путем.
Крия Йога это форма медитации и не включает в себя какие-либо позы, хотя Йогананда продвигал также физическую форму как важный аспект духовной жизни.
Кундалини Йога
В эти дни, когда вы слышите о Кундалини Йога на западе это почти всегда относится к стилю йоги, который пропагандировал учитель индийской йоги под названием Йоги Бхаджан. Йоги Бхаджан приехал в Северную Америку в 1968 году и преподавал стиль йоги под сильным влиянием индуистов шактизм и Тантрический практики в сочетании с мантрами и молитвами от его собственного Сикх наследие.
Кундалини Йога обучает серии упражнений, направленных на повышение осведомленности и контроля над тонкой энергией, или Прана, тела. Считается, что тип Прана, называемые Кундалини, собирается в энергетическом центре у основания позвоночника, и если практикующий может нарисовать это Кундалини вверх через каждый из тонких энергетических центров, известный как чакрах, практикующий сможет получить информацию о Прана за пределами физического тела и достичь мистического опыта, известного как Кундалини пробуждение.
Кундалини Йога включает в себя физические упражнения, дыхательные практики, медитативные практики, мантры и музыку. Это доступно для новичков, хотя иногда может быть довольно энергичным и интенсивным. Это подходит для всех, кто увлечен мистическим опытом, измененными состояниями сознания и эзотерическими системами знаний.
Модо Йога
Модо Йога международная сеть Горячая Йога студии, ранее известные как Мокша, Они преподают различные стили йоги, включая Поток, Хатха, Инь, и собственные Режим последовательность, которая частично основана на Бикрам Йога.
Партнер Йога
Партнерская йога просто относится к любым упражнениям йоги, которые выполняются с партнером.
Партнер Йога занятия можно позаимствовать из любого физического стиля йоги. Однако они используют партнера, чтобы обеспечить поддержку, тягу или мягкое давление, чтобы люди могли получить различный опыт различных поз. В центре внимания Партнер Йога обычно это развлечение и личное общение, а не столько медитативный или духовный опыт.
Это подходит для практиков всех уровней квалификации, так как общение является ключевым, если у вас есть проблемы с подвижностью или травмы любого рода.
Пренатальная / Послеродовая Йога
Йога может быть чрезвычайно полезна для беременных женщин или женщин, которые только что родили ребенка. Тем не менее, обучение Пренатальная и постнатальная йога требует специальной подготовки и понимания, чтобы поддерживать безопасную и заботливую среду.
Пренатальная йога может снизить стресс, улучшить сон, помочь при болях в пояснице, нарастить силу и выносливость в мышцах, необходимых для родов, а также улучшить состояние здоровья и послеродовые исходы как у матери, так и у ребенка.
Силовая йога
Силовая йога относится к стилю занятий йогой, который подчеркивает энергичные движения и сильные, физически сложные позы йоги. Силовая йога классы почти всегда находятся под сильным влиянием Аштанга и Виньяса Йога с особым акцентом на атлетизм, динамичное движение и силу.
Поскольку позы, как правило, не проводятся слишком долго, позы с высокой степенью риска получения травм обычно не преподаются, и поэтому большинство занятий подходят физически подготовленным новичкам. Некоторые позы требуют высокой степени силы, хотя большинство могут быть изменены или просто пропущены.
Батист Йога и Ракетная йога оба стиля Силовая Йога.
Раджа-йога
Раджа-йога это термин, который обычно используется для обозначения сидячей практики йоги на основе медитации. Свами Вивекананда, один из популяризаторов йоги на западе, использовал термин для обозначения Йога Сутры Патанджали, один из ключевых текстов философии йоги.
В наше время, Раджа-йога обычно относится к стилю йоги, который подчеркивает сидячие практики медитации, и может также использоваться для обозначения любой школы, которая тесно связана с концепциями, изложенными в Йога Сутры Патанджали.
Ассоциация Йога Сутрыхотя на них часто ссылаются в современной тренировке учителей йоги на основе упражнений, они содержат лишь краткую ссылку на концепцию позы и не содержат описания фактической позы, поэтому Раджа-йога будет вообще уделять мало внимания этому.
Восстановительная Йога
Восстановительная Йога это стиль йоги, который использует различные реквизиты, чтобы поддержать практикующего, чтобы они могли полностью принять позы, которые проводятся в течение длительных периодов времени.
Восстановительная Йога предназначен для того, чтобы вызывать состояния глубокого расслабления и позволять телу медленно и мягко открываться, помогая освободить модели напряжения в теле, которые могут привести к большим формам дисфункции тела.
Практика была первоначально разработана как часть Йога Айенгара Система, однако, в большинстве студий йоги теперь обычно преподается как отдельный урок.
Он подходит для всех уровней опыта и может быть очень терапевтическим для людей, имеющих проблемы как с физическим, так и с психическим здоровьем, хотя рекомендуется искать высококвалифицированного учителя, если у вас есть такие проблемы. Это также идеальное дополнение для более энергичной, основанной на силе практики йоги.
Сивананда Йога
Сивананда Йога это стиль йоги, который был разработан Свами Вишнудевананда, который был послан на запад в 1959 году, чтобы распространять учения своего гуру Свами Шивананда, очень влиятельный индийский духовный учитель из священного города Ришикеш.
A Сивананда Йога В классе всегда преподается фиксированная последовательность из 12 основных поз. Со временем для более продвинутых практиков постепенно вводятся вариации. Позы обычно удерживаются в течение длительного периода времени и включают в себя длительные периоды отдыха, а также практика Пранаяма, или дыхательные практики.
Сивананда Йога подходит для начинающих, хотя некоторые из основных поз могут быть изменены для людей с проблемами мобильности или травмами. Практика медленная и очень медитативная, поэтому она может не подходить для тех, кто ищет более спортивную практику.
Сивананда Йога подчеркивает йогу как полный духовный образ жизни, который включает в себя правильное питание, этическое поведение и преданные практики. Сивананда Йога Центры обычно также проводят уроки медитации и еженедельно сатсанги, или духовные собрания с мантрой, песней о преданности и учениями из традиционных Священных Писаний.
Шридайва / Йога с лучами весны
Шридаива это стиль йоги, основанный наБоуспрингМетод, система функциональных движений, которая подчеркивает естественные изгибы позвоночника и предназначена для создания ощущения легкости и отсутствия напряжения в организме.
Шридаива был разработан в 2013 году учителями йоги Дези Спрингер и Джон другу, Основатель Анусара-йога после того, как Друг покинул Анусара организация в 2012 году. Это имеет некоторые из отличительных черт Анусара метод, в том числе акцент на «откровение сердца»
винийога
винийога это стиль, который был разработан революционным учителем йоги Кришнамачарью и учил его сын ТКВ Десикачар. Это подчеркивает высоко индивидуализированную практику йоги, которая включает в себя физические позы, а также дыхательные упражнения, расслабление, медитацию и выбор образа жизни.
Потому что весь смысл винийога заключается в разработке индивидуальной практики для каждого человека, она не предназначена для занятий в студии и в основном используется в индивидуальных занятиях с преподавателем или в терапевтических приложениях.
Термин винийога больше не используется, хотя многие из его принципов нашли свое отражение в Йога-терапия профессия и учение Десикачар оставаться чрезвычайно влиятельным.
Виньяса Йога
Виньяса сегодня легко стало самой распространенной формой йоги, которой обучают в современных студиях йоги. Он основан на принципах, разработанных великим пионером йоги Кришнамачарью и включает в себя связь традиционных Хатха-йога позы вместе с серией движений, связанных с дыханием, с определенными типами движений, выполняемыми на вдохе, и другими типами на выдохе.
Большинство Виньяса Йога основан на различных стилях йоги, которые ответвляются от того, что Кришнамачарью учил, в частности, Аштанга Виньяса Йога.
Традиционное упражнение «Приветствие Солнцу» является основой большинства форм Виньяса Йога и это основной способ, которым позы связаны друг с другом. Однако в последнее десятилетие большое внимание уделялось творческому секвенированию, когда позы связаны друг с другом различными и уникальными способами, подчеркивающими различные модели движения в теле.
Виньяса имеет довольно широкое определение при использовании в современных студиях йоги и используется для описания любого вида занятий йогой с положениями, связанными с дыханием. Слово «поток» является общим переводом слова Виньяса. Некоторые учителя будут подчеркивать энергетические и медитативные аспекты практики, а некоторые будут относиться к ней как к фитнес-тренировке.
Уровень навыков, необходимый для Виньяса класс будет зависеть от учителя. Любой человек с нормальной мобильностью должен иметь возможность посещать новичка Виньяса класс, хотя это потребует немного физической подготовки, чтобы перейти на более высокие уровни. Многие из записей в этом списке будут квалифицироваться как Виньяса стили, в том числе Аштанга Йога, Силовая Йога, Йога Крестителя, Форрест Йога, Йога CorePower, Йога Анусара, Йога Дживамукти, и винийога
Инь Йога
Инь Йога это стиль, который стал исключительно популярным в последние годы. В Инь Йоге позы держатся совершенно пассивно, с минимальным мышечным вовлечением, насколько это возможно. Позы проводятся в течение очень длительных периодов времени, обычно не менее 5 минут для каждой позы.
Идея состоит в том, чтобы дать мышцам возможность расслабиться и при этом медленно разрушать миофасциальные мышцы, которые обволакивают мышцы и могут ограничивать диапазон их движений. Кроме того, они мягко воздействуют на сухожилия и связки и могут помочь укрепить их, если делать это осторожно. без толкания или втягивания в позы.
Инь Йога имеет множество физических преимуществ, хотя это также может быть глубокая практика расслабления. Он тренирует организм стимулировать парасимпатическую нервную систему даже в состоянии легкого стресса. Это может привести к состояниям медитации у продвинутых практиков.
Инь Йога Подходит для начинающих, хотя люди с проблемами суставов могут найти немного больше нагрузки на суставы, чем нежный хатхастиль Инь Йога является идеальным дополнением к более активной практике йоги и никогда не задумывался как самостоятельная практика. По этой причине вы часто видите студию холдинга «Инь ЯнЗанятия, которые объединяют Инь Йога с Виньяса основанная практика.
С таким количеством стилей на выбор может быть сложно узнать, что лучше для вас.
Вот почему мы предлагаем Мультистиль Йога Ретриты и Тренинги для Учителей которые подходят для всех уровней опыта.
Наши Многопрофильные онлайн-курсы обучения предложить сбалансированный обзор всех популярных в настоящее время стилей йоги и соотнести их все с их духовными и философскими корнями. Мы считаем, что каждый стиль имеет свои уникальные преимущества, чтобы предложить искренний практик, и что не существует единого подхода для всех.
Все наши преданные учителя - практикующие йогу на протяжении всей жизни с широким спектром знаний и опыта во всех аспектах йоги.
Так что найдите практику йоги, которая соответствует вашим личным потребностям и целям, и зарегистрируйтесь для обучения сегодня!
Ознакомьтесь с другими нашими онлайн-курсамиs:
Огромное спасибо за еще раз прекрасную статью! Я узнал много фактов о различных системах и техниках йоги!