Уттхита Триконасана (расширенная поза треугольника)

Английские имена

Уттхита Триконасана, расширенная поза треугольника

Санскрит

त्रिकोणासन त्रिकोणासन / trikoṇāsana

Произношение

оо-TEE-тах-trih-KOH-НАХ-Suh-Нух

Смысл

уттхита: «расширенный»
трикона: «треугольник»
асана: «поза»

Физические преимущества

Уттхита Триконасана (Тарих-KOH-НАХ-Suh-Нух) растягивает позвоночник и туловище, тонизирует позвоночные нервы, способствует гибкости бедер, позвоночника и ног и улучшает кровообращение. Он также исправляет незначительные деформации ног и укрепляет мышцы груди, спины и плеча. Брюшная полость также открыта, таким образом улучшая функцию органов пищеварения.

Энергетические преимущества

Уттхита Триконасана первый асана в последовательности преподавания или изучения йоги асаны где можно обнаружить заднее тело, переднее тело и боковое тело в их полном объеме. Регулярно практикуя это асана можно развить целостное понимание тела, ума, чувств и дыхания в глубине. Эта асана обладает способностью открывать многие части тела, что приводит к свежести ума.

Этот асана также напоминает нам о трех гуны (три гуны материальной природы): саттва (который поднимается для Господа Вишну, хранителя), раджасе (который восходит от Господа Брахмы, создателя) и тамас (который восстает от Господа Шивы, разрушителя). Саттва представляет добро и чистоту; раджасе это действие и активность; тамас характеризуется инертностью или разрушительной энергией для воссоздания нового цикла. Три гуны Раскрась каждый аспект нашего существования.

Целью практики йоги является увеличение саттва в нашем уме и раджасе в нашем теле. Физика остается активной, а ум - рефлексивным. Когда ум полностью заряжен шуддха саттва (полная чистота) ум обретает спокойствие. Это спокойствие необходимо, чтобы увидеть истинную природу себя.

Противопоказания

Те, кто страдает от высокого кровяного давления, не должны поднимать руки вверх, но держать ладони на бедрах. Те, у кого жесткие плечи, должны постепенно вытягивать руки вдоль плеч или вытягивать руки вперед, а затем вытягивать руки вверх. Лицам с гиперэкстензией коленей не следует блокировать колени и пытаться задействовать икроножные мышцы. Если у вас травма шеи, смотрите вперед (не поворачивайте голову, чтобы посмотреть вверх).

Попасть в позу

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для уменьшения количества спама. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Apply Now