Савасана (поза трупа)

Английские имена

Шавасана, поза трупа

Санскрит

शवासन / Śavāsana

Произношение

шах-VAH-Suh-Нух

Смысл

Шава: «труп»
асана: «поза»

Физические преимущества

Шавасана (shah-VAH-suh-nuh) - это поза, которая выводит нас на следующий уровень нашей практики, который пранаяма, Эта поза учит нас держать позвоночник вытянутым при наклоне и культивирует неподвижность. Физическое и ментальное тело обучены быть спокойными в этой позе. В хорошей практике йоги все тело растягивается, сжимается, скручивается и даже переворачивается. Осталось только полностью расслабить тело.

Мышцам, которые, возможно, были напряжены, дают возможность расслабиться, освобождая тем самым любое ненужное напряжение, которое они оказывали на другие структуры, такие как кости, нервы и суставы. В этом состоянии расслабления сердцебиение и дыхание замедляются, что также способствует снижению артериального давления.

Следовательно, Шавасана это хорошая поза для всех и не должна быть пропущена.

Энергетические преимущества

Шавасана это поза полного расслабления. Что мы подразумеваем под расслаблением? Расслабление - это не разрушение, а устранение всех напряжений, накопленных нами в теле и разуме. Мы научили тело постоянно делать и достигать до тех пор, пока мы не верим, что без этого мы ничего не достигли. Или мы задались вопросом о том, чего мы постоянно пытаемся достичь, и почему попытки достичь этого заставили нас так устать и испытать стресс. Напряженность - это только результат воли и усилий. С самого начала нашей жизни нас обучали бороться за достижения. Наша жизнь просто проходит, пока мы пытаемся подняться по лестнице достижений, которые уводят нас от того, кто мы есть на самом деле.

Что мы ищем? Мы все ищем «доброты». Мы можем назвать это миром, любовью или радостью, но основа всех этих эмоций - чувствовать себя хорошо. Никто не хочет чувствовать себя плохо. Но, кажется, мы не можем достичь этого совершенства. Добро не должно быть достигнуто, но оно должно быть понято как наша собственная истинная природа. Наша настоящая личность. Все, что мы хотим, это чувствовать себя хорошо, и мы ищем это в неправильном направлении. Направление не там, оно здесь и сейчас. Добро не должно быть достигнуто никаким действием, но должно быть реализовано как наша собственная истинная природа. Не делаю, но знаю. Это так же просто, как познать себя; вам не нужно никаких представлений о себе.

Теперь мы должны научиться отпускать, отменять и работать в противоположном направлении. Отмена - это не действие, а просто позволить вещам упасть или уйти, когда мы сосредотачиваемся на внутренней сущности, которая является добром внутри. Пусть все это выпустят в Шавасана, Это не состояние пассивности, а бдительная настороженность. Освободите тело и разум от всех достижений и концепций, которые мы создали. Просто оставайся и будь.

Савасана - это вход в пранаяму и пратьяхару.

Противопоказания

Те, у кого проблемы со спиной, могут сделать позу с подкладкой под коленями. Те, у кого перевернутая кривая в шеях, должны положить небольшое свернутое одеяло под шею. Тело должно быть теплым в Шавасана, Если среда холодная, накройте тело одеялом. Держите комнату в темноте или накрывайте глаза мешочком или повязкой.

Вход в позу

1 Комментарий

  1. Джаяшри С. Мани /Ответить

    Namaskaram,
    Мне понравилось это видео. Как человек с особыми мышцами и соединительными тканями (в основном аномальный коллаген при рождении), я не могу заниматься физическими упражнениями. В 60 лет я прошел великое путешествие, чтобы понять свое здоровье. В ходе этого процесса врачи еще больше повредили мое здоровье постоянной физиотерапией. Это не вина их, они сделали все возможное. В ходе моего путешествия я встретил удивительно человеческих, сострадательных врачей и терапевтов. На данный момент именно они диагностировали мою проблему и предложили подсказки для следующих шагов.
    Я ясно поняла, что мое тело не переносит физических упражнений. Даже выдержка 15-минутной ежедневной программы ходьбы - это сложная задача. и до сих пор не могу дышать очень хорошо и поэтому избегает йоги. Мой отец практиковал йогу, и я знаю о ее пользе, но не знал, как ее использовать, как это делают большинство практикующих, и даже родственники и обычные люди вокруг меня. Я не понимаю мои проблемы. Именно во время чтения книги я натолкнулся на идею, что йога подчеркивает неподвижность, а не активное возбуждение тела. Я нашел это захватывающим, и сразу понял, что это было решение, которое я искал.
    Теперь я намного лучше и готов рассмотреть дыхание йоги. В ходе моих исследований, в основном путем чтения и просмотра, меня поразило, что, возможно, наряду с дыханием, шавасана является очень хорошим началом моего путешествия в йогу. Я хотел бы знать, если вы продаете видео для обучения студентов, или вы можете назначить руководство для работы со мной онлайн (я живу в Сингапуре). У вас есть учителя, сертифицированные вами в Сингапуре и в Ченнаи, Индия?
    Что мне нравится в этом видео, так это особое внимание, которое вы уделили только тому, чтобы войти в позу и выйти из нее. У меня есть обе проблемы, которые вы упоминаете в видео.

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для уменьшения количества спама. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.