Паривртта Джану Сирсасана (поза вращения головы до колена)

Физические преимущества

Паривртта Джану Сирсасана (Пахр-э-ври-тах Джа-ну шир-Шах-сух-ню) растягивает подколенные сухожилия, бедер и позвоночника, помогая облегчить боль в пояснице и открыть бедра. Он также растягивает плечи и расширяет грудь, улучшая дыхательную способность. Твист массажирует органы брюшной полости, стимулируя и улучшая пищеварение.

Энергетические преимущества

Паривртта Джану Сирсасана успокаивает ум и помогает облегчить беспокойство и депрессию. Поскольку он расслабляет все тело, он также может уменьшить усталость и бессонница.

Противопоказания

Те, у кого диарея, подтянутые подколенные сухожилия или хронические травмы бедра, спины, колена или плеча, должны избегать этой позы.

Вход в позу

Выводы

Паривритта Джану Ширшасана, сидячая поза йоги со скручиванием и наклоном вперед, сочетает в себе вращение позвоночника и преимущества растяжки. Регулярная практика может повысить гибкость, улучшить пищеварение и способствовать ощущению расслабления и равновесия.

Откройте дверь к полноценной карьере преподавателя йоги с нашими аккредитованными курсами подготовки учителей йоги. Выберите из наших основных 200-часовой курс подготовки учителей йогипродвинутый 300-часовой курс подготовки учителей йоги, или всеобъемлющий 500-часовой курс подготовки учителей йоги – все сертифицировано Yoga Alliance, США. Погрузитесь в мир философии йоги, анатомии, методик преподавания и многого другого. Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы стать сертифицированным инструктором по йоге и вдохновлять других на пути к здоровью. Зарегистрируйтесь сейчас и отправляйтесь в трансформационное путешествие!