Навасана (Поза Лодки)

Английские имена

Наукасана, Ардха Навасана,

Санскрит

नावासन / Навасана

Произношение

Нах-VAH-Suh-Нух

Смысл

Нава: «лодка»
асана: «поза»

Физические преимущества

Навасана (нах-ва-сух-ню) это балансирующая поза, которая укрепляет мышцы живота, сгибателей спины и бедер и тонизирует органы пищеварения. Это также дает силу и гибкость тазобедренным суставам и ногам.

Энергетические преимущества

Эта поза требует выдержки и сильной силы воли, поэтому эта поза развивает сильный ум для практики. Мудрец Патанджали в Йога Сутра говорится «абхьяса вайрагйабйам тан-ниродаха», означающее, что гунды ума должны быть ограничены практиками и бесстрастием. Чтобы сделать ум сильным, йоги должны практиковать бесстрастие к мирским объектам. Это остановит поток мыслей и принесет стабильность в ум.

Противопоказания

Избегайте этой позы, если у вас есть хронические заболевания спины или брюшной полости. Женщины, которые менструируют и которые беременны, не должны делать эту позу. Брюшная полость не должна принимать никаких нагрузок во время менструального цикла или беременности. Пожилые люди могут сделать эту асану с ногами на стене или на стуле как вариант. Не держите позу более 20 секунд для пожилых и хрупких людей. Людям с длинными хвостовыми костями будет трудно принять эту позу, вместо этого используйте ремень вокруг верхней части спины и ног, чтобы держать спину поднятой. Или вы можете держать ладони в форме чашки по бокам бедер, чтобы сохранить равновесие.

Вход в позу

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для уменьшения количества спама. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.