Эта статья посвящена удивительным преимуществам заземления при установлении связи с землей под вами.В нем рассматривается, что такое заземление и множество способов установить связь с Землей. Также показано, как можно включить практики заземления в свою повседневную жизнь. Затем, чтобы показать вам пример использования заземления, мы приводим несколько сценариев для медитации чтобы вы могли это проработатьНачните с простой медитации на природе, которая соединит ваше тело и дыхание с землей под вами. Затем, чтобы расширить свою практику заземления, вы можете попробовать медитацию во время ходьбы, сидя или в городе, в зависимости от того, где вы находитесь.
Введение
В наши дни термин «заземление» используется всё чаще. Он подразумевает связь с Землёй под вами и окружающей природой. Из-за высокой плотности городского населения вы часто оказываетесь в условиях, оторванных от природы. Заземление — это восстановление этой связи с помощью различных техник, которые помогут вам почувствовать себя в безопасности и комфортно в собственном теле. Давайте рассмотрим, как вы можете заземлить своё тело, включая управляемую медитацию.
Что такое управляемая медитация заземления?
Заземление — это акт соединения с Землей. Как это сделать? Можно поставить босые ноги на траву или прогуляться по парку или лесу.Вы можете почувствовать песок между пальцами ног на пляже или обнять дерево. Идея заземления заключается в соединении цепи электрических токов в вашем собственном теле с естественными электрическими токами Земли. Когда вы это делаете, естественные токи уравновешиваются и создают ощущение покоя и гармонии в вашем теле. Наши физические тела состоят из тех же элементов, что и Земля, поэтому неудивительно, что заземление приносит нам такое удовольствие! Вы находитесь в своем наиболее естественном и полезном состоянии, когда связаны с Землей. Эта связь создает чудесные позитивные ощущения для вашего ума и тела. Многочисленные терапевтические исследования показывают, что заземление может уменьшить тревогу и депрессию и повышает мотивацию и концентрацию внимания. Может стабилизировать настроение, повысить уровень счастья и даже снизить кровяное давление. Может нормализовать режим сна и помочь уменьшить усталость.
К распространенным способам подключения к электрическому току Земли относятся:
- Открытое соприкосновение голой кожи с природой.
- Ходьба босиком позволяет максимально активизировать чувствительные рецепторы на подошвах ног, благодаря чему вы можете втягивать энергетический поток Земли в свое тело через стопы.
- Лежать на травянистом или мшистом участке в лесу или, возможно, на песчаном пляже, соприкасаясь телом с землей.
- Погружение в водоем — это также отличный способ почувствовать себя живым каждой клеточкой своего тела. Выберите природный источник воды, такой как океан, озеро, река или водопад!
- Если вы находитесь в городе, вам потребуется использовать заземляющее оборудование. Мы рассмотрим это подробнее позже в статье.
Медитация для заземления в городской жизни
Как уже упоминалось, городская жизнь сильно оторвана от мира природы. Здания и бетонные плиты поглощают природу. Городская среда очень искусственна. А в искусственных местах естественный электрический ток Земли заменяется током телефонных линий, радиоволн и искусственных систем освещения. Длительное пребывание в городе приводит к тому, что организм начинает настраиваться на эти искусственные частоты, а не на частоты Земли. В долгосрочной перспективе это неизбежно приводит к дисбалансу в организме, вызывая хроническую усталость, бессонницу, высокое кровяное давление и токсическую перегрузку. Нам необходимо бороться с этими негативными последствиями, и природа — лучший способ это сделать.
Вы можете установить связь с Землей, стоя на небольшом клочке травы на тротуаре, в парке в центре города или держа в руках природные камни. Вы также можете выращивать растения в своей квартире или доме, иметь кристаллы и целебные камни в своем доме и соляную лампу в спальне. Эти вещи излучают естественный ток Земли, восстанавливая баланс в окружающей среде
Если вам недоступна возможность использовать эти небольшие природные элементы, лучшим вариантом будет применение специального оборудования, созданного для обеспечения эффекта заземления. Некоторые устройства соединяют металлический стержень с землей на улице, который улавливает земной ток. Этот стержень может соединять ваше тело с помощью провода, проходящего через обувь. Или же вместо металлических стержней вы можете предпочесть заземляющие коврики, одеяла или носки. Все они выполняют примерно одну и ту же функцию. Вы можете приобрести эти товары онлайн. Используйте их ежедневно, чтобы восстановить естественную энергию в своем теле. Вы даже можете положить заземляющий коврик или одеяло на свое офисное кресло, чтобы сохранять спокойствие и сосредоточенность в течение дня.
Управляемая медитация для заземления
Наилучшая и наиболее эффективная медитация для заземления проводится на открытом воздухе. Существует несколько простых способов это сделать.
- Снимите обувь и прикоснитесь босыми ногами к траве, песку, воде или другому природному элементу.
- Прижмите стопы и все десять пальцев ног к земле под собой, ощущая шероховатость почвы, на которой вы стоите.
- Позвольте своему дыханию стать глубжевтягивая воздух в глубину живота.
- Закройте глаза.
- На следующем вдохе представьте, как вы втягиваете энергию Земли. Почувствуйте, как эта энергия поднимается по ногам и проникает в ваше тело.
- На выдохе представьте, как вся энергия, которая вам больше не нужна, мягко возвращается в Землю через ноги
- С каждым вдохом впускайте в свое тело новые, свежие потоки земной энергии. А с каждым выдохом избавляйтесь от токсичных накоплений, усталости и дисбаланса в организме.
- Сделайте 10-20 глубоких и успокаивающих вдохов.
- Откройте глаза и уделите немного времени тому, чтобы прислушаться к своим ощущениям. Обратите внимание, изменилось ли что-нибудь с тех пор, как вы осознанно ступили на землю.
- Сохраняйте это чувство устойчивости в течение всего оставшегося дня!
Сценарии управляемых медитаций для заземления
Если вам нужна дополнительная поддержка в вашей практике медитации, вы можете попробовать управляемую медитацию для заземления. Управляемая медитация для заземления позволяет вам воссоединиться с Землей, где бы вы ни находились. Независимо от того, стоите вы или идете, сидите на работе или находитесь в центре города, вот три разных вида медитации, которые вы можете попробовать.
Медитация во время ходьбы для установления связи с Землей
Для этой медитации вам нужно будет находиться на природе. По возможности снимите обувь и выполняйте медитацию босиком.
Найдите участок мягкой травы, песка или других природных элементов, по которым можно ходить. Сделайте несколько глубоких вдохов и сосредоточьте свое внимание на настоящем моменте. Когда вы окажетесь здесь и сейчас, в своем теле, соединенном с землей под вами, сфокусируйте внимание на подошвах ваших ног. Почувствуйте связь между вашими ногами и землей. Сделайте здесь три глубоких вдоха.
Теперь вы можете начать медленно передвигаться по окружающей местности. Двигайтесь медленнее, чем обычно. Осознавайте каждый свой шаг и внимательно наблюдайте за своими действиями. Когда вы ставите каждую ногу на землю, почувствуйте воссоединение с Землей. В уме вы можете подумать:
«Я твердо стою на земле. Я связан с ней»
Делайте это столько, сколько вам будет комфортно, примерно от пяти до десяти минут. После завершения прогулки остановитесь и положите руки на сердце.
Сделайте три глубоких и наполненных любовью вдоха, соединившись с ощущением заземления, которое вы только что создали. Заметьте, как это приятно, и знайте, что вы можете вернуться к этой медитации, когда вам это понадобится.
Медитация сидя с сопровождением для заземления
Найдите удобное положение сидя. Закройте глаза и расслабьтесь. Сделайте первые несколько вдохов, чтобы полностью погрузиться в настоящий момент, единственный существующий момент. Теперь почувствуйте связь между вашими седалищными костями и землей или стулом под вами. На чем бы вы ни сидели, прислушайтесь к этой связи. Позвольте себе почувствовать поддержку и опору со стороны Земли.
Сделайте несколько глубоких вдохов, направляя дыхание вниз, в область живота Почувствуйте, как это чудесно — наслаждаться! Эта связь между вами и Землей. Чтобы укрепить её, представьте себе форму Земли, всего земного шара, под собой. Почувствуйте простор и величественное ощущение, которое возникает, когда вы осознаёте, что сидите на всей Земле. Под вами сосредоточено огромное количество силы и земной энергии.
Теперь, наслаждаясь этим ощущением, вы можете начать втягивать энергию Земли вверх по позвоночнику. Представьте, как она движется от ядра Земли, сквозь земную кору и слои грунта, и входит в ваше тело через копчик. Затем энергия поднимается от основания позвоночника к макушке головы, принося чудесное и мощное ощущение.
Представьте себе, как вы набираете энергию, делая от 10 до 20 глубоких вдохов. Насладитесь этим ощущением.
Когда будете готовы, можете вернуться в это пространство и открыть глаза. Обратите внимание, произошли ли какие-либо изменения или сдвиги внутри вас.
Выразите благодарность Матери-Земле, которая находится под вами, за то, что она сегодня поделилась с вами своей силой и опорой.
Управляемая медитация для города
В черте города можно найти маленькие кусочки природы, порой в самых неожиданных местах. Эта медитация посвящена поиску таких маленьких уголков природы в городской среде.
Вы можете медитировать, просто глядя в окно своего офиса или прогуливаясь по улицам во время обеденного перерыва. Попробуйте найти скрытые уголки природы, которые начинают появляться по всему городу.
Вы видите какие-нибудь маленькие цветочки, прорастающие сквозь трещины в тротуаре?
Вы видите в этом районе какие-нибудь деревья или кустарники?
Вы видите вокруг себя какие-нибудь зеленые зоны?
Обратите внимание на то, где в вашем окружении растут живые организмы и растения. Там, где вы найдете растения, вы также найдете и животных. А теперь давайте посмотрим поближе.
Вы замечаете маленьких птичек, сидящих на подоконнике офисных зданий или, может быть, на верхушке дерева? Видите ли вы муравьев и насекомых, ползающих по земле? Видите ли вы вокруг себя какую-либо другую жизнь с того места, где находитесь?
Не торопитесь, исследуйте свой город и обратите внимание на все признаки жизни!
Чем больше вы будете оглядываться вокруг, тем больше увидите. Поэтому не торопитесь и почувствуйте связь с жизнью вокруг вас.
Теперь закройте глаза и Сделайте пять глубоких вдоховПочувствуйте, как дыхание проходит от земли через ваши ступни и наполняет ваши легкие. При выдохе почувствуйте, как оно проходит через ваши ступни к земле и в землю под вами.
Где бы вы ни находились, вы всегда можете увидеть маленькие кусочки Земли, её растений и животных, пробивающиеся сквозь трещины в бетоне. Выразите благодарность за эти чудесные признаки жизни. Пусть это напоминает вам о необходимости осознанно дышать, обращаясь к Земле, в течение всего дня.
Делайте это всякий раз, когда чувствуете стресс или перегрузку, чтобы вернуться к своему естественному ритму и состоянию покоя.
Итог
Связь с Матерью-Землей творит чудеса, помогая вам оставаться спокойными и сосредоточенными, сохраняя вашу истинную сущность. Если вы живете в городе, особенно важно регулярно, даже ежедневно, практиковать заземление, чтобы убедиться, что природная энергия поддерживает вас. Время от времени посещайте места на природе, обнимайте деревья, купайтесь в озерах, ходите босиком и наблюдайте, как чудесные преимущества это оказывает на вас.
Помимо медитации на заземление, существует множество других видов медитации, и вы можете изучить эти варианты в нашем разделе 30-дневный медитативный марафон с последующим 200-часовой курс подготовки инструкторов по вождению.
