Эта статья о прекрасном преимущества заземления при соединении с Землей под вами. Он исследует, что такое заземление, и множество способов, которыми вы можете соединиться с Землей. Он также покажет вам, как вы можете внедрить практики заземления в свою повседневную жизнь. Затем, чтобы дать вам пример того, как использовать заземление, мы приводим несколько сценарии медитации чтобы вы проработали. Начните с простой медитации на природу, которая соединяет ваше тело и дыхание с Землей под вами. Затем, чтобы расширить свою практику заземления, вы можете попробовать прогулку, сидячую или городскую медитацию, в зависимости от того, где вы находитесь.
Введение
Заземление — это слово, которое в наши дни начинает использоваться все чаще. Все дело в соединении с Землей под вами и окружающей вас природой. Из-за высокой плотности городского населения вы часто оказываетесь в среде, оторванной от мира природы. Заземление — это восстановление этой связи с помощью ряда техник, которые можно использовать, чтобы вы чувствовали себя в безопасности и чувствовали себя как дома в своем теле. Давайте посмотрим, как вы можете заземлить свое тело на Землю, включая управляемое заземление. медитация.
Что такое управляемая медитация заземления?
Заземление акт соединения с Землей. Как ты это делаешь? Вы можете поставить босые ноги на клочок травы или побродить по парку или лесу.. Вы можете почувствовать песок между пальцами ног на пляже или обнять дерево. Идея заземления заключается в соединении цепи электрических токов в вашем собственном теле с естественными электрическими токами Земли. Что происходит, когда вы это делаете, так это то, что естественные потоки уравновешиваются и создают ощущение мира и гармонии в вашем теле. Наши физические тела состоят из тех же элементов, что и Земля, поэтому неудивительно, что заземление заставляет нас чувствовать себя так хорошо! Вы находитесь в своем наиболее естественном и благотворном состоянии, когда связаны с Землей. Эта связь создает прекрасные положительные ощущения для вашего разума и тела. Многие терапевтические исследования показывают, что заземление может уменьшить тревогу и депрессию и повысить мотивацию и концентрацию. Он может стабилизировать настроение, повысить уровень счастья и даже снизить кровяное давление. Это может гармонизировать режим сна и помочь уменьшить усталость..
Некоторые распространенные способы подключения к электрическому току Земли включают:
- Открытие обнаженной кожи природе.
- Ходите босиком, так как многие чувствительные рецепторы на подошвах ваших ног позволяют вам втягивать энергетический поток Земли в ваше тело через ваши ноги.
- Лежа на травяном или моховом участке в лесу или, возможно, на песчаном пляже и соединяя свое тело с землей.
- Погружение в водоем — это еще и отличный способ ощутить себя живыми во всех клетках своего тела. Выберите естественный источник воды, такой как океан, озеро, река или водопад!
- Если вы находитесь в городе, вам придется использовать заземляющее оборудование. Мы рассмотрим это позже в статье.
Медитация заземления в городской жизни
Как упоминалось ранее, городская жизнь далеко и оторвана от мира природы.. Здания и бетонные плиты поглощают природу. Городская среда очень искусственная. А в искусственных местах естественный электрический ток Земля заменена телефонными линиями, радиоволнами и системами искусственного освещения.. Погружение в город на долгое время означает, что ваше тело начинает настраиваться на эти рукотворные частоты, а не на земные. В долгосрочной перспективе это должно привести к дисбалансу в организме, что приведет к хронической усталости, бессоннице, высокому кровяному давлению и токсической перегрузке. Нам нужно бороться с этими негативными эффектами, и природа — лучший способ сделать это.
Вы можете соединиться с Землей, стоя на небольшом участке травы на тротуаре, в парке в центре города или держа в руках природные камни или скалы. Вы также можете выращивать растения в своей квартире или доме, иметь кристаллы и целебные камни в домашней обстановке и иметь соляную лампу в своей спальне. Эти вещи излучают естественный ток Земли, возвращая окружающую среду в равновесие.
Если эти небольшие количества природы недоступны для вас, лучше всего использовать специальное оборудование, которое было специально создано для создания эффекта заземления. Некоторые устройства соединяют металлический стержень с землей снаружи, который улавливает ток Земли. Этот стержень может соединить ваше тело с помощью провода, проходящего через вашу обувь. Или вместо металлических стержней вы можете предпочесть заземляющие коврики, одеяла или носки. Все они делают примерно одно и то же. Вы можете купить эти продукты онлайн. Используйте их ежедневно, чтобы восстановить естественную энергию в вашем теле. Вы даже можете положить заземляющий коврик или одеяло на офисное кресло, чтобы сохранять спокойствие и сосредоточенность в течение дня.
Управляемая медитация для заземления
Ассоциация лучшая и наиболее эффективная медитация для заземления проводится на улице. Есть несколько простых способов сделать это.
- Снимите обувь и соедините босые ноги с участком травы, песка, воды или другого природного элемента.
- Упритесь ступнями и всеми десятью пальцами ног в землю под собой, чувствуя песчаные ощущения земли, на которой вы стоите.
- Позвольте своему дыханию стать глубже, втягивая воздух в глубь живота.
- Закрой глаза.
- Со следующим вдохом представьте, что вы втягиваете энергию Земли. Почувствуйте, как эта энергия поднимается по вашим ногам и проникает в ваше тело.
- На выдохе представьте, что вся энергия, которая вам больше не нужна, мягко возвращается на Землю через ваши ноги.
- Приглашайте новые потоки свежей земной энергии в свое тело с каждым вдохом. И с каждым выдохом рассеивайте все токсичные накопления, усталость и дисбаланс в своем теле.
- Сделайте 10-20 таких глубоких и питательных вдохов.
- Откройте глаза и обратите внимание на то, что вы чувствуете. Обратите внимание, не изменилось ли что-нибудь по сравнению с тем, как вы сознательно ступили на Землю.
- Сохраняйте это чувство заземления внутри себя до конца дня!
Сценарии управляемой медитации для заземления
Если вам нужна дополнительная поддержка в вашей практике медитации, вы можете попробовать управляемая медитация для заземления, управляемая заземляющая медитация позволяет вам восстановить связь с Землей, где бы вы ни находились. Если вы стоите или идете, сидите на работе или застряли в центре города, вот три разных медитации, которые вы можете попробовать.
Медитация при ходьбе, чтобы соединиться с Землей
Для этой медитации вам нужно быть на природе. Если есть возможность, снимите обувь и сделайте это босиком.
Найдите участок мягкой травы, песка или природных элементов, по которым вы можете ходить. Сделайте несколько глубоких вдохов и перенесите свое осознание в настоящий момент. Когда вы прибудете сюда в данный момент, в вашем теле, соединенном с Землей под вами, сосредоточьте свое внимание на подошвах ваших ног. Почувствуйте связь между вашими ногами и Землей. Здесь сделайте три глубоких вдоха.
Теперь вы можете начать медленно ходить по своему окружению. Двигайтесь в темпе, который медленнее вашей обычной скорости ходьбы. Осознавайте каждый свой шаг и внимательно наблюдайте за своими действиями. Ставя каждую ногу на землю, почувствуйте воссоединение с Землей. В уме вы можете подумать про себя:
«Я упираюсь ногой в землю. Я подключен».
Делайте это до тех пор, пока вам комфортно, возможно, от 10 до XNUMX минут. Остановитесь и положите руки на сердце, когда закончите прогулку.
Сделайте три глубоких вдоха с любовью, когда вы соединитесь с ощущением заземления, которое вы только что создали. Обратите внимание, как хорошо он себя чувствует и знает, что вы можете вернуться к этой медитации, когда вам нужно.
Сидячая управляемая медитация для заземления
Найдите удобное сидячее положение. Закройте глаза и расслабьте тело. Сделайте первые несколько вдохов, чтобы полностью оказаться в настоящем моменте, единственном существующем моменте.. Теперь почувствуйте связь между седалищными костями и землей или стулом под вами. На чем бы вы ни сидели, настройтесь на связь. Позвольте себе чувствовать поддержку и поддержку Земли под вами.
Сделайте здесь несколько глубоких вдохов, направляя дыхание вниз в живот и почувствуй, как чудесно наслаждаться эта связь между вами и Землей. Чтобы усилить это, представьте под собой форму Земли, всего земного шара. Почувствуйте широту и великолепное ощущение, которое приносит осознание того, что вы сидите на всей Земле. Под вами существует так много силы и земной энергии.
Теперь, наслаждаясь этим чувством, вы можете начать втягивать энергию Земли вверх по позвоночнику. Представьте, что он движется от ядра Земли вверх через кору и слои земли и входит в ваше тело через копчик. Затем энергия поднимается от основания позвоночника к макушке головы, вызывая прекрасное и сильное чувство.
Соединитесь с этой визуализацией втягивания энергии в течение 10–20 глубоких вдохов. Наслаждайтесь этим ощущением.
Когда будете готовы, можете вернуться в пространство и открыть глаза. Замечать, если что-то сдвинулось или изменилось внутри вас.
Поблагодарите Мать-Землю под вами за то, что она сегодня поделилась с вами своей силой и заземлением.
Управляемая медитация для города
В черте города можно найти маленькие кусочки природы, иногда в самых неожиданных местах.. Эта медитация посвящена поиску этих маленьких уголков природы в городской среде.
Глядя из окна своего офиса или просто прогуливаясь по улицам во время обеденного перерыва, вы можете выполнять эту простую медитацию, оглядываясь вокруг. Попробуйте найти скрытые уголки природы, которые начинают появляться по всему городу.
Вы видите какие-нибудь маленькие цветы, растущие сквозь щели на тротуаре?
Видите ли вы какие-нибудь деревья или кусты в этом районе?
Вы видите какие-нибудь зеленые зоны вокруг себя?
Обратите внимание на то, где в вашем окружении растут жизнь и растения. Там, где вы найдете растения, вы найдете и животных. Теперь пришло время посмотреть немного поближе.
Вы заметили птичек, сидящих на подоконнике офисного здания или, может быть, на верхушке дерева? Вы видите муравьев и насекомых, ползающих по земле? Есть ли вокруг вас другая жизнь, которую вы можете увидеть с того места, где вы находитесь?
Не торопитесь, чтобы исследовать и обнаружить все признаки жизни в вашем городе!
Чем больше вы смотрите вокруг, тем больше вы увидите. Итак, не торопитесь здесь и почувствуйте связь с жизнью вокруг вас.
А теперь закрой глаза и сделай пять глубоких вдохов. Почувствуйте, как дыхание проходит от Земли через ваши ступни и наполняет легкие. Когда вы выдыхаете, почувствуйте, как он проходит через ваши ноги к земле и в Землю под вами.
Независимо от того, где вы находитесь, вы всегда можете увидеть маленькие кусочки Земли, ее растения и животных, торчащие из трещин в бетоне. Поблагодарите за эти чудесные признаки жизни. Пусть это напомнит вам о том, что нужно дышать сознательно и вниз, в землю, когда вы двигаетесь в течение дня.
Делайте это всякий раз, когда чувствуете стресс или перегруженность, возвращая себя к своему естественному ритму и потоку.
Суть
Связь с Матерью-Землей творит чудеса, сохраняя спокойствие и сосредоточенность на своем истинном я. Если вы живете в городе, более важно регулярно, даже ежедневно, выполнять практики заземления, чтобы естественная энергия поддерживала вас под вами. Время от времени посещайте природные места, обнимайте деревья, купайтесь в озерах, ходите босиком и наблюдайте, как на вас подействуют чудесные преимущества.
Помимо заземления, есть много других медитаций, и вы можете изучить эти варианты в нашем 30-дневная медитация последующей 200-часовой курс TTC.
