Баласана (детская поза)

Английские имена

Детская поза

Санскрит

बालासन /Balasana

Произношение

Баль-ахи-ahna

Смысл

Бала: «ребенок»
асана: «поза»

Поза ребенка - типичная поза в классе йоги и используется главным образом как поза отдыха. Это поза сгибания вперед, которую можно практиковать активным или пассивным способом, принося немного другую пользу в позу.

Физические преимущества

Отрезки лодыжки, ступни, квадраты и бедра, а также вся спина, плечи и шея. Поскольку голова находится в позе ниже сердца, в мозг поступает больше крови, что оказывает успокаивающее и успокаивающее воздействие на ум.

Используя пассивную позу ребенка, он мягко расслабляет мышцы передней части тела, в том числе брюшного пресса и груди. Все ваше тело поддерживается, руки и плечи расслаблены, а бедра отдыхают.

При использовании Balasana как активная поза, вы можете прижать руки к полу, поднимая локти, чтобы активизировать руки и спину. Вы можете увеличить растяжение в бедрах, достигнув бедер к пяткам.

Энергетические преимущества

Balasana отлично подходит для омоложения центральной нервной системы. Поза расслабляет все мышцы, окружающие позвонки, освобождая нервы для более эффективного общения с мозгом.

Эта поза может помочь вам дышать глубже также, создавая более расслабленное пространство в спине, в которое можно дышать. Не говоря уже о том, что ваши глаза закрыты, что позволяет вам по-настоящему чувствовать, что происходит в вашем теле. Это отличная поза, чтобы заметить, насколько устойчиво ваше дыхание, а также заметить, где дыхание естественным образом проходит в теле. (Живот, ребра, спина или грудь).

Поместив позвоночник в округлую и расслабленную форму и прижав третий глаз к мату, йог может испытать глубокий эффект заземления. Третий Глаз - 6-й чакра (или энергетический центр) в теле и управляет вашей интуицией и связью с вашим высшим я.

Эта поза также массажирует мышцы живота и внутренние органы, особенно пищеварительную систему, и может стимулировать выведение.

Child Pose может помочь вам чувствовать себя защищенным, взращенным и защищенным, эффективно создавая убежище в вашем собственном теле.

Противопоказания

Люди с недавними или повторяющимися травмами или проблемами в коленях или лодыжках могут иметь проблемы в этой позе. Те, у кого высокое или низкое кровяное давление, должны соблюдать осторожность при выполнении этой позы. Если возможно, убедитесь, что желудок и кишечник пусты для этой позы, так как вы можете испытывать дискомфорт.

Вход в позу

2 комментариев

    1. Мира Уоттс /Ответить

      Привет Теджешвар,

      Да ... На самом деле пятки придут рядом, удерживая большой палец вместе ...
      Так что ягодицы будут лежать между пятками в Баласане.

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для уменьшения количества спама. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.