Адхо Муха Сванасана (Поза собаки, обращенная вниз)

Английские имена

Adho Mukha Svanasana, поза для собаки, обращенная вниз

Санскрит

Ad / Адхо Муха Шванасана

Произношение

А-до МОО-кахшва-НАХС-анна

Смысл

адхас: «вниз»
муха: «лицом»
свана: «собака»
асана: «поза»

Физические преимущества

Адхо Муха Сванасана (А-до МОО-кахшва-НАХС-анна) это омолаживающая поза после напряженной практики йоги, особенно позы стоя и разгибания спины. Здоровая кровь поступает в голову, питая мозг. Эта поза растягивает и укрепляет ступни, ноги и руки и открывает плечи. Это уменьшает боль в пятках и помогает с пяточными шпорами, укрепляя органы брюшной полости. Это отличная поза для подготовки начинающих учеников к стойке на голове.

Энергетические преимущества

Адхо Муха Сванасана отличная поза для сосредоточения ума и нейтрализации воздействия других асаны на теле. Долгая практика этой позы создаст силу для инверсий. Эта асана успокаивает мозг, потому что голова опущена к земле. Наш ум обычно движется вперед или назад, и это асана обладает способностью довести ум до настоящего момента.

Противопоказания

Те, у кого есть травма запястья или боль, должны избегать этой позы. Используйте веревочную стену, чтобы сбросить вес с запястья. Те, у кого высокое кровяное давление, не должны держать эту позу более 30 секунд.

Как сделать Адхо Муха Сванасана - пошаговые видеоинструкции

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для уменьшения количества спама. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.