Quem não gosta de um bom assistente em uma aula de yoga? Eu adoro! Não há nada como entrar em Salamba Sirsasana (parada de mãos) ou ter alguém para ajudar a encontrar o equilíbrio, ou receber uma massagem relaxante nos pés em Savasana (postura do cadáver).
No entanto, recentemente tem havido algum debate sobre se os professores de ioga devem ou não incorporar ajustes físicos em suas aulas.
Embora existam preocupações com a segurança e com o que é ou não apropriado, os ajustes podem ser uma parte vital da prática de ioga — desde que sejam feitos com atenção plena e intenção .
Então, que tipos de ajustes são aceitáveis e quais não são? Vamos analisar isso.
FAÇA: Obtenha a Certificação de Assistente
Se você quer se tornar um bom assistente — ou ser assistente de um professor de ioga — reserve um ou dois fins de semana para aprender como fazê-lo. Talvez você não tenha tido muita experiência como assistente durante o treinamento para professor de ioga , então uma revisão adicional será muito útil.
Em um workshop ou fim de semana de treinamento para assistentes, você aprenderá sobre o alinhamento, a anatomia e os ajustes adequados para cada asana (postura) . Você estará mais bem preparado para ajudar outros praticantes de ioga a aprofundar e avançar em sua prática, com segurança e cuidado.
NÃO: Critique demais
Há uma diferença entre mudar uma pose e ajustar uma pose. Os ajustes são ótimos. São úteis, geralmente proporcionam uma sensação muito boa e não fazem ninguém se sentir mal consigo mesmo.
Mudar de postura, no entanto, não é uma sensação tão agradável. Se alguém precisa de ajuda para entrar em uma asana, sem dúvida, ofereça assistência. Mas se tudo o que você está fazendo é alterar a forma do corpo de alguém para que pareça "certo" ou "errado", pare.
Certa vez, participei de uma aula de ioga em que a instrutora tentou mover meu corpo à força para que se encaixasse em uma versão padronizada de como cada postura " deveria" ser. Além de ser fisicamente doloroso em alguns momentos, me senti péssima depois.
A única situação em que devemos tentar mudar a postura de um praticante de ioga é se ele estiver prestes a se machucar. Caso contrário, limite-se a fazer ajustes.
FAÇA: Desenvolva um repertório de assistências
Antes de entrar numa aula de ioga e começar a auxiliar nas posturas, certifique-se de ter um conjunto de ajustes que possa usar na maioria das aulas. Ajustes para Adho Mukha Svanasana (Cachorro Olhando para Baixo), Virabhadrasana I/II (Guerreiro I/II) e Savasana serão úteis na maioria das aulas, por isso é bom tê-los à mão.
Ter alguns ajustes na manga também é bom porque ajuda a praticar ajustes seguros. Se você decidir tentar um novo ajuste pela primeira vez em uma aula, corre o risco de lesionar alguém.
NÃO: Aperte, torça, empurre ou puxe
Este é um tema delicado entre os praticantes de ioga. Muitos gostam de ter suas posturas aprofundadas. E isso não tem problema , desde que você deixe o aprofundamento a cargo deles.
Você pode ajudar alguém a aprofundar a torção sem girar fisicamente os ombros cada vez mais. Em vez disso, tente estabilizar os quadris para que a pessoa consiga aprofundar a torção com mais facilidade.
Por exemplo, se eu estiver em Utkatasana (postura da cadeira), fazendo uma torção de oração para a direita, você poderia ficar à minha esquerda, colocar sua mão direita no meu quadril direito (evitando minhas nádegas) e estabilizar meus quadris entre sua mão direita e o quadril/perna direita.
Dessa forma, você criaria uma base mais sólida para que eu pudesse explorar as possibilidades com mais profundidade por conta própria.
Sempre que tentamos aprofundar uma postura à força, corremos o risco de machucar alguém. Só porque a pessoa parece flexível não significa que ela seja.
Use o bom senso. Se você estiver exercendo força sobre alguém em vez de alongar, estabilizar ou apoiar, talvez seja hora de repensar essa assistência. Em caso de dúvida, não faça.
FAÇA: Saia do caminho
Não há problema em recuar se não forem necessários ajustes , e nem sempre serão. Se você estiver auxiliando em uma aula de flow, pode ser que não precise ajustar ninguém durante as sequências. Novamente, use o bom senso.
Se você sentir que vai atrapalhar, é melhor dar um passo para trás e deixar a aula fluir.
Tanto os praticantes de ioga quanto os professores ficarão gratos por você não se intrometer na prática deles. Seja você professor ou auxiliar, preste atenção por onde anda para não esbarrar em ninguém ou atrapalhar a prática.
Não: Seja estranho
Se o bom senso alguma vez foi um fator importante no yoga, é aqui. Em hipótese alguma, toque em pessoas em locais inapropriados ou com partes inapropriadas do seu corpo.
Para ser bem direto: nada de apalpar, nada de tocar nos seios, genitais ou nádegas, e não fique em lugares constrangedores.
Por exemplo, se alguém estiver em Prasarita Padottanasana (Na postura de flexão para a frente com as pernas afastadas em pé), não fique diretamente atrás das nádegas da pessoa. Não importa quão bem-intencionada você seja. Se alguém questionar sua posição, as intenções não importarão.
A última coisa que alguém quer sentir no yoga é desconforto, então tenha cuidado com a forma e o local em que você decide ajudar alguém.
Resumindo, é sempre uma boa ideia se informar ao incorporar um novo aspecto às suas aulas de ioga.
E se você não se sentir à vontade para auxiliar ou fazer ajustes, não precisa! Se você se sentir desconfortável, seus alunos também se sentirão. Vá com calma, aprenda as habilidades necessárias e só faça ajustes quando estiver pronto.
Conclusão
Respeitar os limites pessoais e praticar uma comunicação clara nos ajustes físicos é crucial para criar um ambiente seguro e inclusivo em aulas de ioga ou fitness. Priorizar o bem-estar e a autonomia dos participantes garante uma experiência positiva e enriquecedora para todos os envolvidos.
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