Quem não gosta de um bom assistente em uma aula de ioga? Eu sei o que faço. Não há nada como entrar Salamba Sirsasana (Parada de mão) ou ter alguém presente para ajudá-lo a encontrar o equilíbrio ou fazer uma massagem suculenta nos pés Savasana (Pose de cadáver).
No entanto, houve recentemente um debate sobre se os professores de ioga devem incorporar ajustes físicos em suas aulas.
Embora existam preocupações com a segurança e o que é ou não é apropriado, ajuda pode ser uma parte vital de uma prática de yoga- contanto que sejam dados com atenção plena e intenção.
Então, que tipos de ajustes são bons e quais não são? Vamos mergulhar.
DO: obtenha certificado de assistente
Se você quer ser bom em ajudar – ou ser assistente de professor de ioga – reserve um ou dois fins de semana para aprender como fazer isso. Você pode não ter passado muito tempo ajudando treinamento de professores de yoga, portanto, uma visão geral extra será benéfica.
Em um workshop ou fim de semana de treinamento do Assistente, você aprenderá sobre o alinhamento, a anatomia e os ajustes adequados para cada asana (pose). Você estará melhor preparado para ajudar outros iogues a aprofundar e avançar em sua prática, com segurança e cuidado.
NÃO: Crítica Demais
Há uma diferença entre mudança uma pose e ajustando uma pose. Os ajustes são ótimos. Eles são úteis, muitas vezes se sentem muito bem e não fazem ninguém se sentir mal consigo mesmos.
Mudar uma pose, no entanto, não é tão bom. Se alguém precisar de ajuda para entrar em um asana, por todos os meios, ajude-o. Mas se tudo o que você está fazendo é mudar a forma do corpo de alguém para torná-lo "certo" ou "errado", recue.
Certa vez, participei de uma aula de ioga, na qual o instrutor tentou mover fisicamente meu corpo para encaixá-lo em uma versão cortadora de biscoitos do que cada pose é 'suposto' se parecer. Isso não só era fisicamente doloroso às vezes, como também me sentia péssimo depois.
A única vez que deveríamos estar tentando alterar a pose de um iogue é se eles estão prestes a se machucar. Caso contrário, mantenha o ajuste.
DO: Desenvolver um repertório de assistências
Antes de pôr os pés em uma aula de ioga e começar a ajudar, verifique se você tem uma coleção de assistências que pode usar na maioria das aulas. Ajustes para Adho Mukha Svanasana (Cão voltado para baixo), Virabhadrasana I / II (Guerreiro I / II), e Savasana será útil na maioria das classes, por isso é bom tê-las à mão.
Manter algumas assistências no bolso de trás também é bom, pois ajuda a praticar ajustes seguros. Se você decidir tentar um novo ajuste pela primeira vez em uma aula, corre o risco de ferir alguém.
NÃO: Tweak, Twist, Push ou Pull
Este é um tópico delicado entre os iogues. Muitos praticantes gostam de ter suas poses mais aprofundadas. E tudo bem, contanto que você esteja deixando o aprofundamento para eles.
Você pode ajudar alguém a aprofundar sua reviravolta sem virar os ombros fisicamente mais e mais. Em vez disso, tente estabilizar os quadris para que eles possam aprofundar mais facilmente sua torção.
Por exemplo, se eu estiver em Utkatasana (Postura da cadeira), fazendo uma torção de oração para a direita, você poderia ficar à minha esquerda, colocar a mão direita no meu quadril direito (evitando minhas nádegas) e estabilizar meus quadris entre a mão direita e o quadril/perna direita.
Dessa forma, você criaria uma base mais forte para eu torcer mais profundamente sozinha.
Sempre que tentamos aprofundar uma pose através da força, corremos o risco de machucar alguém. Só porque eles parecem flexíveis não significa que são.
Use o senso comum. Se você está exercendo força em alguém em vez de alongar, estabilizar ou apoiar, talvez seja hora de repensar essa assistência. Se alguma vez tiver alguma dúvida, não faça isso.
DO: saia do caminho
Não há problema em recuar se não forem necessários ajustes, e nem sempre serão. Se você estiver ajudando uma classe de fluxo, pode não precisar ajustar ninguém durante as sequências de fluxo. Novamente, use o bom senso aqui.
Se você sentir que vai atrapalhar, é melhor dar um passo atrás e deixar a aula fluir.
Os iogues e os professores agradecerão por você não estar entre eles e a prática deles. Esteja você ensinando ou ajudando, esteja atento aonde está caminhando, para não derrubar ninguém ou atrapalhar a prática.
Não: Ficar Estranho
Se o senso comum já foi um fator no yoga, está aqui. Em nenhuma circunstância, toque as pessoas em locais inadequados ou toque-as com partes inapropriadas de si mesmo.
Para ser franco - sem tatear, sem tocar nos seios, áreas genitais ou nádegas, e não fique em lugares estranhos.
Por exemplo, se alguém estiver em Prasarita Padottanasana (Pose de perna larga, flexão para frente), não fique diretamente atrás de suas nádegas. Não importa o quão bem-intencionado você seja. Se alguém está questionando sua posição, as intenções não importam.
A última coisa que alguém quer sentir no yoga é desconfortável, então lembre-se de como e onde você decide ajudar alguém.
Em resumo, é sempre uma boa idéia se educar ao incorporar um novo aspecto em suas aulas de ioga.
E se você não se sentir confortável em auxiliar ou dar ajustes, não precisa fazer isso! Se você estiver desconfortável, seus alunos também estarão. Não se apresse, aprenda as habilidades necessárias e só faça ajustes quando estiver pronto.
Concluindo!
Respeitar os limites pessoais e praticar uma comunicação clara nos ajustes físicos é crucial para criar um ambiente seguro e inclusivo de ioga ou aula de ginástica. Priorizar o bem-estar e a autonomia dos participantes garante uma experiência positiva e empoderadora para todos os envolvidos.
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