Tipos de exercícios de ioga
Nosso guia completo para todos os diferentes métodos do mundo moderno do Yoga!
Quando você começa a conferir os horários dos estúdios de ioga pela cidade, notará imediatamente que os horários estão cheios de aulas de vários estilos. Alguns deles têm nomes exóticos como "AshtangaouKundalini."Alguns deles são um pouco mais familiares, como"Poder,ouFluxo."
Mas o que tudo isso significa? Por que eles são chamados dessas coisas e quais são as diferenças entre elas?
É ainda pior quando você viaja pela Internet e começa a encontrar coisas como "Gurupés Yoga,""Anusara Yoga"Ou o cada vez mais popular"Cerveja Yoga,”, Como garantimos, não é um estilo tradicional de ioga e combina duas coisas que são muito mais divertidas quando mantidas separadas.
Como sempre, estamos aqui para ajudar, por isso, criamos uma Enciclopédia completa dos tipos de Yoga para ajudá-lo a encontrar um método que funcione para você. Cada um deles tem seus prós e contras, e nenhum deles é perfeito para todo praticante. Vamos descrever seus benefícios exclusivos, bem como suas possíveis desvantagens e contra-indicações.
Seus objetivos únicos, experiência de vida e constituição física inevitavelmente predispõem você a alguns em detrimento de outros.
Alguns dos estilos que abordaremos são muito tradicionais e outros são marcas modernas ou métodos proprietários criados por pessoas ou organizações específicas que se tornaram populares. Alguns são apropriados para iniciantes, e outros são um pouco mais intensos. Algumas são profundamente espirituais e incluem muito pouco daquilo que normalmente consideramos como exercício físico, e outras são essencialmente aulas de aeróbica com sugestões de respiração.
Então, qual é o melhor estilo de ioga para você?
Todo mundo tem suas opiniões sobre o que é realmente o Yoga e quais estilos são os mais eficazes.
No entanto, a verdade é que o melhor estilo de Yoga para você é aquele que você realmente fazer.
Ao escolher um estilo para experimentar, seja honesto consigo mesmo. Pense em seu temperamento, suas habilidades e desafios únicos, suas necessidades físicas e psicológicas. Mais importante ainda, pense sobre o que você realmente queremos da prática.
Você está apenas tentando aumentar sua mobilidade e talvez perder alguns quilos? Você está tentando acalmar sua mente enquanto desenvolve foco e clareza? Você é um buscador espiritual sério que procura alcançar estados alterados e experiências visionárias profundas?
Escolha uma que te excite e intriga e tente por um tempo. Você sempre pode mudar mais tarde.
O mais importante é apenas praticar!
Organizamos este guia em ordem alfabética, para não preferir um estilo a outro, para que você possa usá-lo como referência e simplesmente rolar até a entrada que lhe interessa. Muitos desses termos podem significar múltiplas coisas. Nesses casos, tentaremos explicar o uso mais popular do termo, além de mencionar a possível gama de significados.
Estilos de Yoga de A a Z
Acroyoga
Uma forma de Ioga feito com um parceiro que incorpora uma variedade de poses acrobáticas que são emprestadas de artes circenses e ginástica. Os praticantes se reúnem em reuniões chamadas “Acro Jams”.
O foco do Acro Yoga é principalmente o desafio divertido e físico. Por esse motivo, é frequentemente criticado por não ser o Yoga "real". Não se preocupa com técnicas de meditação ou respiração, e não se baseia em nenhum tipo de filosofia espiritual, mas é um ótimo exercício e uma ótima maneira de construir comunidade e relacionamentos.
Iniciante AcroYoga as aulas geralmente são acessíveis a qualquer pessoa com mobilidade normal, mas fica difícil rapidamente, carrega um risco ligeiramente maior de lesões do que o yoga normal e pode ser um pouco assustador para alguns. Se você é um iniciante completo em práticas de ioga e movimento, pode ser melhor começar com algumas vinyasa or baseado em força Hatha aulas para construir alguma força central e equilíbrio antes de tentar Acrós.
Yoga aérea
Um estilo de Ioga isso é feito com a ajuda de uma rede ou funda que fica pendurada por cima e pode apoiar e suspender o praticante enquanto executa uma variedade de poses. O método combina várias técnicas de yoga suportadas, originalmente desenvolvidas por BKS Iyengar (Vejo Iyengar Yoga) com técnicas acrobáticas desenvolvidas em artes circenses e ginástica.
Está intimamente relacionado às acrobacias das sedas aéreas e usa muitas das mesmas idéias.
Existem vários métodos de marca diferentes de Yoga aérea tais como Voe alto Yoga e Céu Yoga, cada um com diferentes designs de estilingue e diferentes níveis de dificuldade. Certos estilos de Yoga aérea são gentis, relaxantes e acessíveis para iniciantes. Outros estilos podem ser bastante exigentes e exigem força e capacidade atlética. Sugerimos perguntar com antecedência.
Anusara Yoga
Anusara é um estilo de ioga que combina posturas modernas de ioga com as técnicas espirituais e meditativas dos Hatha Yoga e certos aspectos da filosofia espiritual hindu. Foi criado pelo popular professor americano de Yoga John Friend, que mais tarde deixou a organização que ele fundou em meio a vários escândalos.
A popularidade de Anusara diminuiu desde então, e o nome não é frequentemente usado ao descrever aulas de ioga. No entanto, foi enormemente influente por um tempo, e muitos professores atualmente populares no oeste foram treinados diretamente Anusara Yoga ou foram influenciados por isso. É altamente influenciado por Iyengar Yoga e incorpora dicas de alinhamento detalhadas e ênfase especial em "abertura do coraçãoPosturas.
A Escola Anusara de Hatha Yoga ainda está em operação e continua a treinar e certificar professores sem o envolvimento de João Amigo.
Veja também: Treinamento de professores de ioga on-line
Ashtanga Yoga
Estes dias, Ashtanga Yoga geralmente se refere a uma forma vigorosa de Asana prática que foi originalmente ensinada pelo professor revolucionário de yoga Krishnamacharya enquanto ele ensinava no palácio real de Mysore, Índia. O sistema foi desenvolvido por um de seus alunos, K. Pattabhi Jois e gradualmente assumiu a forma que possui hoje, que é tecnicamente conhecido como Ashtanga Vinyasa Yoga.
Ashtanga Vinyasa ensina uma série de fixos sequências de posturas de dificuldade e intensidade gradualmente crescentes. Os alunos devem aprendê-los um de cada vez, sob a orientação de um professor, e só passar para a próxima postura quando o professor concordar que é apropriado. Cada movimento da sequência está conectado à respiração, e isso é conhecido como Vinyasa.
Tradicionalmente, Ashtanga Vinyasa as aulas raramente são ministradas no formato led, a que tantas pessoas estão acostumadas hoje. Como a sequência permanece no mesmo dia a dia, os alunos praticam juntos, mas no seu próprio ritmo e na sequência específica que eles receberam.
Ashtanga Vinyasa pode ser ensinado a iniciantes absolutos, mas não é recomendado para pessoas com problemas de mobilidade ou outras necessidades terapêuticas. Pode ser incrivelmente fisicamente transformador, mas também requer uma quantidade enorme de dedicação e disciplina para progredir além do básico. Ela acarreta um risco maior de lesão do que a maioria das outras formas de Yoga; portanto, recomenda-se que os praticantes a aprendam apenas com professores experientes que tenham seus próprios professores. Ashtanga Vinyasa prática.
A palavra "Ashtanga”Refere-se aos oito membros do Yoga, conforme descrito no Sutras de Yoga de Patanjali. Então a palavra Ashtanga Yoga também poderia ser usado simplesmente para descrever qualquer tradição que Yoga Sutras como texto de origem. O termo raramente é usado dessa maneira no oeste, no entanto, em Índia, esse significado ainda é comum.
Yoga Baptiste
Yoga Baptiste é uma forma de vigorosa vinyasa-prática baseada no Asana, onde posturas de ioga são conectadas entre si em movimentos sincronizados com a respiração. A prática é feita em uma sala aquecida.
Essa foi uma das primeiras formas de "Poder Yoga,”E permanece popular e influente. Como a maioria das formas de Poder Yoga, a prática é influenciada por Ashtanga Vinyasa Yoga mas foi ajustado para permitir mais flexibilidade, mais capacidade de abordagem e menos potencial de lesão. A contagem da respiração é mais curta e o movimento é um pouco mais enfatizado.
Yoga Baptiste pode ser praticado por iniciantes, embora seja bastante vigoroso; portanto, não é apropriado para pessoas com problemas de saúde ou mobilidade. A maior barreira para a entrada de alguns será o calor da sala, que algumas pessoas amarão imediatamente, e outras precisarão se adaptar.
Batista as aulas também incorporam períodos de meditação e baseiam-se na auto-indagação yogue.
Bhakti Yoga
Bhakti Yoga é uma das poucas formas de Yoga nesta lista que nada tem a ver com posturas. Originalmente, o Yoga simplesmente se referia a qualquer método destinado a alcançar a união com o divino, e no Bhagavad Gita, uma das escrituras clássicas da tradição hindu, são descritos três tipos de ioga.
Bhakti é um deles, e refere-se ao yoga da devoção a Deus. bhakti Yogi pratica devoção através de diferentes formas de oração, mantra ou música. o Hare Krishna movimento é um exemplo de Bhakti Yoga em um contexto tradicional.
No oeste, o moderno Bhakti cena geralmente gira em torno do desempenho de kirtana, canções em que os nomes e atributos de Deus são recitados repetidamente para provocar um estado de profundo transe meditativo.
Bikram Yoga
Esse estilo foi o primeiro a popularizar os chamados "Yoga quente,”Onde as posturas são praticadas em uma sala aquecida até 40 graus Celsius. Ensina uma série de 26 posturas e 2 Pranayamas, ou técnicas de controle da respiração sistematizadas por professores populares Bikram Choudury nos anos 70 e com base nas técnicas da linhagem de yoga bengali de Bishnu Charan Ghosh.
Bikram Choudhury deixou a América depois de vários escândalos e, desde então, a popularidade do Bikram nome diminuiu. No entanto, muitos ainda ensinam uma versão do método original que é freqüentemente chamada, simplesmente, Hot 26 ou Hot 26 + 2. Alguns dos expoentes anteriores de Bikram Yoga voltaram sua atenção para explorar o sistema menos rígido originalmente exposto por Bishnu Charan Ghosh.
Geralmente, essas aulas não são recomendadas para pessoas com problemas de mobilidade ou condições crônicas de saúde. Os quartos são geralmente mantidos muito quentes e devem ser evitados por qualquer pessoa com problemas cardiovasculares ou respiratórios de qualquer tipo ou propenso a desmaios ou superaquecimento.
CorePower Yoga
CorePower Yoga é a maior cadeia privada de estúdios de ioga da Estados Unidos. Eles ensinam seu sistema de posturas de ioga que incorpora aspectos de Ashtanga Yoga, Vinyasa Yoga e Yoga Bikram. Eles oferecem aulas em ambientes aquecidos e não aquecidos.
fluxo de Yoga
A palavra "fluxo", quando aplicada ao Yoga, é essencialmente uma tradução da palavra Vinyasa. Refere-se a qualquer estilo de ioga em que as posturas são sequenciadas juntas através de movimentos. Para mais informações, consulte a seção Vinyasa Ioga.
Floresta Yoga
Floresta Yoga foi inicialmente desenvolvido e nomeado após o popular professor de Yoga Ana Forrest, que fundou o estilo no início dos anos 80. É conhecido por ser um estilo de Yoga fisicamente intenso que utiliza tanto posições longas quanto práticas mais vigorosas baseadas em movimentos.
É influenciado de várias maneiras por Sivananda Yoga, com o alinhamento detalhado de Iyengar Yoga e algumas das sequências atléticas de Ashtanga Vinyasa Yoga. A filosofia de Floresta Yoga incorpora aspectos da espiritualidade dos nativos americanos às fontes escriturísticas indianas usuais.
Um iniciante pode aprender esse estilo de Yoga, embora não seja recomendado para iniciantes com problemas de mobilidade ou condições crônicas de saúde.
Hatha Yoga
Tecnicamente, qualquer estilo de Yoga que use posturas físicas como método de exercício e meditação é uma forma de Hatha Ioga. Isso incluiria todas, exceto algumas das entradas desta lista.
Nos modernos estúdios de Yoga, a palavra "Hatha"É frequentemente usado para distinguir classes de"vinyasa" Aulas. Nesse caso, um Hatha a aula geralmente será um pouco mais gentil e incorporará poses mais longas e mais alongamentos no chão, apesar de um avançado Hatha classe pode ser muito intensa por si só. Essas classes geralmente são baseadas em Iyengar or Yoga Sivananda.
Hatha as aulas geralmente fazem referência às escrituras indianas clássicas Hatha Yoga Pradipika como texto de origem. Classes com esse foco podem se referir a si mesmas como "Hatha Yoga Clássico"E geralmente incorporam várias das técnicas tradicionais de controle da respiração conhecidas como"Pranayama."
Essas aulas geralmente são adequadas para iniciantes.
Yoga Integral
Yoga Integral pode ser usado para se referir aos sistemas de ioga de pelo menos três gurus indianos diferentes: Swami Satchidananda, Sri Aurobindo, e Swami Satyananda.
Swami Satchidananda foi um dos gurus originais a popularizar o yoga no oeste durante a revolução cultural da década de 1960. Ele promoveu um estilo de yoga que enfatizava a libertação espiritual, integrando muitos ramos diferentes do yoga. Isso incluiu as práticas de Hatha Yoga bem como práticas devocionais e códigos de conduta. Ele chamou Yoga Integral.
Sri Aurobindo era um guru proeminente na época da independência da Índia, que originalmente era um combatente da liberdade e um radical político que teria uma experiência espiritual transformacional enquanto estava na prisão que o viu deixar a política para seguir a prática espiritual. Ele expôs uma filosofia incrivelmente densa e detalhada da libertação espiritual que ele chamou de Yoga Integral.
Swami Satyananda Saraswati foi um discípulo de Sivananda quem iria fundar o Escola de Yoga Bihar, um grande ashram dedicado à prática iogue, bem como uma editora que produz cópias de antigos textos e comentários iogues que podem ser encontrados em todo o mundo. O estilo de ioga Promovido por Satyananda concentra-se no desenvolvimento da “pessoa como um todo” e incorpora disciplinas espirituais, psicológicas e físicas, juntamente com a filosofia tradicional indiana. Isso também é conhecido como Yoga Integral.
Nenhuma dessas três formas de Yoga é particularmente extenuante e é acessível por iniciantes absolutos. Cada um deles é profundamente espiritual e não será de grande interesse para os interessados principalmente nos aspectos físicos da prática do yoga.
Iyengar Yoga
Iyengar Yoga é um sistema de prática de yoga desenvolvido por BKS Iyengar, um aluno de destaque do grande Krishnamacharya que passa a ser um dos primeiros a popularizar a prática de Asana, ou posturas de yoga, no Ocidente.
Seu sistema enfatiza o alinhamento rigorosamente detalhado de posturas que geralmente são mantidas por longos períodos e frequentemente realizadas de maneiras diferentes. Iyengar desenvolveu um sistema inteiro para o uso de vários objetos, como blocos, cobertores, travesseiros, cadeiras, cordas e paredes para apoiar poses, torná-los mais desafiadores ou enfatizar ações específicas dentro da pose.
Iyengar os professores são altamente treinados no uso do método no tratamento de vários problemas de saúde e mobilidade, por isso é perfeito para aqueles que têm condições físicas que tornam inadequados outros tipos de exercícios. Também é ótimo para iniciantes.
Iyengar Yoga também pode ser uma prática de ioga muito avançada, embora os profissionais precisem participar de aulas avançadas para isso.
Jivamukti yoga
Jivamukti é um estilo de Yoga e uma marca de estúdio de yoga criada por David Life e Sharon Gannon, Estudantes americanos de Ashtanga Vinyasa e Sivananda Yoga. Seu sistema enfatiza uma postura baseada em Hatha Yoga prática que incorpora ensinamentos espirituais centrados em cinco princípios: estudo, devoção, não-violência, escuta profunda e meditação.
Jñana Yoga
Jñana Yoga, gostar Bhakti Yoga, é uma das três formas de ioga descritas no texto hindu O Bhagavad Gita, cada um dos quais é dito que leva à libertação espiritual e ao despertar. Jñana Yoga é o caminho do conhecimento ou insight.
Ele enfatiza a auto-investigação detalhada através da meditação e especulação filosófica. Ela se preocupa diretamente com perguntas como "Quem sou eu?" "O que eu sou?" ou "Qual é a natureza do eu?"
Expoentes proeminentes de Jñana Yoga incluem os discípulos modernos do professor espiritual indiano Ramana Maharshi, as várias escolas de Advaita Vedantae os defensores modernos de Shaivism da Caxemira, todos os quais promovem formas de filosofia espiritual não dual.
É interessante notar que a palavra japonesa "Zen, "Que se refere a uma forma de Budismo, está etimologicamente relacionado à palavra sânscrita Jnana.
Karma Yoga
Karma Yoga é uma das três formas de Yoga descritas nas escrituras hindus clássicas, O Bhagavad Gita. Os outros dois sendo Bhakti e Yoga Jnana.
Karma Yoga é o Yoga do trabalho ou serviço altruísta. Ele enfatiza o desempenho da ação sem apego aos frutos dessas ações. Dessa maneira, o Karma Iogue aprende a praticar sua espiritualidade enquanto se envolve diretamente nas ações da vida cotidiana, em vez de exigir um ambiente monástico isolado ou um código rigoroso de autodisciplina.
Dessa maneira, acredita-se que seja a forma mais acessível de Yoga, embora também seja vista como uma das mais difíceis de dominar. O popular professor espiritual americano Ram Das, é pensado como um praticante de Karma Yoga e falou extensivamente sobre o assunto.
Kripalu Yoga
Kripalu Yoga foi um estilo de yoga desenvolvido pelo professor de yoga Amrit Desai no Centro de Kripalu em Stockbridge, Massachusetts.
Embora Kripalu Yoga realmente não existe mais como um estilo de ioga independente, o Centro de Kripalu emergiu como uma das principais instituições de ensino de yoga na América do Norte e permanece enormemente influente. Alguns dos professores de ioga mais famosos do mundo são Treinado por Kripalu.
Kriya Yoga
Kriya Yoga geralmente se refere ao sistema de meditação ensinado por Swami Yogananda, que foi um dos primeiros místicos indianos a popularizar a filosofia e a espiritualidade indianas no oeste.
Em 1920, Yogananda fundou o Bolsa de Auto-Realização, uma organização dedicada a espalhar e promover seus ensinamentos, incluindo Kriya Yoga. A organização ainda existe quase 100 anos depois e permanece popular entre aqueles que concebem o Yoga como um caminho espiritual.
Kriya Yoga é uma forma de meditação e não envolve nenhuma postura, embora Yogananda também promoveu a aptidão física como um aspecto importante da vida espiritual.
Kundalini Yoga
Hoje em dia, quando você ouve sobre Kundalini Yoga no oeste, quase sempre se refere a um estilo de ioga promovido por um professor de ioga indiano chamado Iogue Bhajan. Yogi Bhajan veio para a América do Norte em 1968 e ensinou um estilo de prática de yoga fortemente influenciado pelos hindus. Shaktism e tântrico práticas combinadas com mantras e orações de sua própria Sikh herança.
Kundalini Yoga ensina uma série de exercícios que visam ganhar consciência e controle da energia sutil, ou prana, do corpo. Pensa-se que um tipo de prana, сhamado kundalini, se reúne em um centro de energia perto da base da coluna vertebral, e se o praticante é capaz de desenhar isso kundalini através de cada um dos centros de energia sutis, conhecido como chakras, o praticante será capaz de conscientizar-se sobre o prana fora do corpo físico e obter uma experiência mística conhecida como kundalini despertar.
Kundalini Yoga envolve exercícios físicos, práticas de respiração, práticas meditativas, mantras e música. É acessível para iniciantes, embora ocasionalmente possa ser bastante vigoroso e intenso. É apropriado para quem tem fascínio pela experiência mística, estados alterados de consciência e sistemas esotéricos de conhecimento.
Modo Ioga
Modo Ioga é uma cadeia internacional de Yoga quente estúdios, anteriormente conhecidos como Moksha. Eles ensinam uma variedade de estilos de ioga, incluindo Hatha, Yin, e os seus próprios modo sequência, parcialmente baseada em Yoga Bikram.
parceiro Yoga
Partner Yoga refere-se simplesmente a quaisquer exercícios de Yoga que são realizados com um parceiro.
parceiro Yoga as aulas podem ser emprestadas de qualquer um dos estilos físicos do Yoga. No entanto, eles usam um parceiro para fornecer apoio, tração ou pressão suave para permitir que as pessoas obtenham uma experiência diferente das várias poses. O foco de parceiro Yoga geralmente é uma conexão divertida e pessoal, e não tanto experiência meditativa ou espiritual.
É adequado para praticantes de todos os níveis de habilidade, através da comunicação é fundamental se você tiver problemas de mobilidade ou lesões de qualquer tipo.
Yoga pré-natal / pós-natal
O yoga pode ser extremamente benéfico para mulheres grávidas ou mulheres que acabaram de dar à luz um filho. No entanto, o ensino Yoga pré-natal e pós-natal requer treinamento e entendimento especializados para manter um ambiente seguro e acolhedor.
Yoga pré-natal pode reduzir o estresse, melhorar o sono, ajudar na dor lombar, aumentar a força e a resistência nos músculos necessários para o parto e melhorar a saúde e os resultados pós-natais da mãe e do bebê.
Poder Yoga
Poder Yoga refere-se a um estilo de aula de ioga que enfatiza movimentos vigorosos e posturas de ioga fortes e exigentes fisicamente. Poder Yoga aulas são quase sempre fortemente influenciadas por Ashtanga e vinyasa Yoga, com ênfase particular no atletismo, movimento dinâmico e força.
Como as poses tendem a não ser realizadas por muito tempo, as poses com alto risco de lesão geralmente não são ensinadas e, portanto, a maioria das aulas é adequada para iniciantes em boa forma física. Algumas poses exigem um alto grau de força, embora a maioria possa ser modificada ou simplesmente ignorada.
Yoga Baptiste e foguete Yoga são os dois estilos de Poder Yoga.
Raja Yoga
Raja Yoga é um termo geralmente usado para se referir a práticas de yoga baseadas em meditação. Swami Vivekananda, um dos popularizadores do yoga no oeste, usou o termo para se referir ao Sutras do Yoga de Patanjali, um dos principais textos da filosofia do Yoga.
Hoje em dia, Raja Yoga geralmente se refere a um estilo de yoga que enfatiza as práticas de meditação sentada, e também pode ser usado para se referir a qualquer escola que adira firmemente aos conceitos descritos no Sutras de Yoga de Patanjali.
A Yoga Sutras, embora sejam frequentemente referenciados no treinamento moderno de professores de Yoga com base em exercícios, contêm apenas uma breve referência ao conceito de postura e nenhuma exposição da prática postural real, portanto, Raja Yoga geralmente colocará pouca ênfase nele.
Yoga restaurativa
Yoga restaurativa é um estilo de Yoga que usa uma variedade de adereços para apoiar o praticante, para que ele possa se libertar completamente em poses mantidas por longos períodos de tempo.
Yoga restaurativa destina-se a provocar estados de relaxamento profundo e permitir que o corpo se abra lenta e suavemente, ajudando a liberar padrões de tensão no corpo que podem levar a formas maiores de disfunção corporal.
A prática foi originalmente desenvolvida como parte do Iyengar Yoga sistema, no entanto, na maioria dos estúdios de Yoga agora é normalmente ensinado como uma aula independente.
É apropriado para todos os níveis de experiência e pode ser muito terapêutico para pessoas com problemas de saúde física e mental, embora seja aconselhável procurar um professor altamente experiente se você tiver esses problemas. Também é o complemento perfeito para uma prática de yoga mais vigorosa e baseada em força.
Sivananda Yoga
Sivananda Yoga é um estilo de yoga desenvolvido por Swami Vishnudevananda, que foi enviado para o oeste em 1959 para espalhar os ensinamentos de seu guru Swami Sivananda, um professor espiritual indiano altamente influente baseado na cidade santa de Rishikesh.
A Sivananda Yoga a aula sempre ensina uma sequência fixa de 12 posturas básicas. Com o tempo, variações são gradualmente introduzidas para praticantes mais avançados. As posturas são geralmente mantidas por um longo período de tempo e incorporam longos períodos de descanso, bem como o prática de Pranayama, ou práticas de respiração.
Sivananda Yoga é apropriado para iniciantes, embora algumas das poses básicas precisem ser modificadas para pessoas com problemas de mobilidade ou lesões. A prática é lenta e altamente meditativa; portanto, pode não ser apropriada para quem procura uma prática mais atlética.
Sivananda Yoga enfatiza o Yoga como um estilo de vida espiritual completo que inclui dieta adequada, conduta ética e práticas devocionais. Sivananda Yoga Os centros geralmente também realizam aulas de meditação e aulas semanais. satsangs, ou reuniões espirituais que apresentam mantra, canto devocional e ensinamentos das escrituras tradicionais.
Sridaiva / Bowspring Yoga
Sridaiva é um estilo de Yoga baseado no "Mola”, Um sistema de movimento funcional que enfatiza as curvas naturais da coluna e visa criar uma sensação de facilidade e falta de tensão no corpo.
Sridaiva foi desenvolvido em 2013 por professores de ioga Desi Springer e John Friend, O fundador da Anusara Yoga depois que o amigo saiu do Anusara organização em 2012. Possui algumas das características do Anusara método, incluindo ênfase nas posturas de “abertura do coração”.
viniyoga
viniyoga é um estilo que foi desenvolvido pelo revolucionário professor de yoga Krishnamacharya e ensinado por seu filho TKV Desikachar. Ele enfatiza uma prática de ioga altamente individualizada que inclui posturas físicas, bem como exercícios respiratórios, relaxamento, meditação e escolhas de estilo de vida.
Porque todo o ponto de viniyoga é desenvolver uma prática personalizada para cada pessoa, não se presta a aulas em estúdio e é usada principalmente em sessões individuais com um professor ou em aplicações terapêuticas.
O termo viniyoga não é mais usado com mais frequência, embora muitos de seus princípios tenham chegado ao Terapia de Yoga profissão e os ensinamentos de Desikachar permanecem enormemente influentes.
Vinyasa Yoga
vinyasa tornou-se facilmente a forma mais comum de yoga ensinada nos modernos estúdios de ioga atualmente. É baseado em princípios desenvolvidos pelo grande pioneiro da ioga Krishnamacharya e envolve a ligação tradicional Hatha Yoga posturas juntamente com uma série de movimentos que estão conectados à respiração, com certos tipos de movimentos feitos na inspiração e outros na expiração.
Os mais Vinyasa Yoga baseia-se nos vários estilos de yoga que se ramificaram do que Krishnamacharya ensinado, particularmente Ashtanga Vinyasa Yoga.
O exercício tradicional de Saudação ao Sol é a base da maioria das formas de Vinyasa Yoga e é a principal maneira pela qual posturas são ligadas. No entanto, houve muita ênfase na última década no sequenciamento criativo, onde posturas são ligadas de maneiras diferentes e únicas que enfatizam diferentes padrões de movimento no corpo.
vinyasa tem uma definição bastante ampla quando usada em estúdios modernos de ioga e é usada para descrever qualquer tipo de aula de ioga com posturas ligadas à respiração. A palavra "fluxo" é uma tradução comum para a palavra Vinyasa. Alguns professores enfatizam os aspectos enérgicos e meditativos da prática, e alguns a tratam mais como um exercício de condicionamento físico.
O nível de habilidade necessário para um vinyasa aula dependerá do professor. Qualquer pessoa com mobilidade normal deve poder frequentar um iniciante vinyasa classe, embora exija um pouco de condicionamento físico para progredir em níveis mais altos. Muitas das entradas desta lista se qualificariam como vinyasa estilos, incluindo Ashtanga Yoga, Power Yoga, Yoga Baptiste, Forrest Yoga, CorePower Yoga, Anusara Yoga, Yoga Jivamukti, e viniyoga
Yin Yoga
Yin Yoga é um estilo que se tornou excepcionalmente popular nos últimos anos. No Yin Yoga, as poses são realizadas completamente passivamente, com o mínimo de envolvimento muscular possível. As poses são realizadas por períodos muito longos, geralmente pelo menos 5 minutos por postura.
A idéia é permitir que os músculos se liberem em sua mobilidade natural e, ao quebrar lentamente o miofascial que envolve os músculos e pode restringir sua amplitude de movimento, também coloca um estresse suave nos tendões e ligamentos e pode ajudar a fortalecê-los quando feito com cuidado. , sem empurrar ou puxar para as poses.
Yin Yoga possui numerosos benefícios físicos, embora também possa ser uma prática profunda de relaxamento. Ele treina o corpo para estimular o nervo parassimpático, mesmo quando sob estados de menor estresse. Isso pode levar a estados de meditação em praticantes avançados.
Yin Yoga é apropriado para iniciantes, embora as pessoas com problemas nas articulações possam achar que isso exerce um pouco mais de pressão sobre as articulações do que Hathaclasse de estilo. Yin Yoga é um complemento perfeito para práticas de ioga mais ativas e nunca foi realmente concebido para ser uma prática independente. Por esse motivo, você costuma ver estúdios segurando "Yin Yang", Que combinam Yin Yoga com uma vinyasa prática baseada.
Com tantos estilos para escolher, pode ser difícil saber o que é melhor para você.
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Muito obrigado por mais um excelente artigo! Aprendi muitos fatos sobre os diferentes sistemas e técnicas de yoga!