Você está procurando transformar um quarto sobressalente em seu zen den? sala de meditação de ioga confortável e totalmente equipada .
Introdução
Ter um espaço confortável e privado, você pode ir para meditar é o paraíso! Se você tem um espaço extra em casa e gosta de meditar, por que não transformá -lo em um zen? Este artigo o guiará em sua busca para transformar qualquer cantos em seu refúgio para relaxar e experimentar a paz interior.
Introdução com meditação
A meditação é algo que todos podem fazer. No entanto, muitas pessoas lutam com isso por causa de distrações. As distrações geralmente são internas, mas também podem ser externas. É por isso que é necessário praticar a meditação em um local com menos distrações. Ao fazer isso, você pode concentrar toda a sua energia no assunto em que está meditando e sustentar o foco por longos períodos.
Como você faz isso?
Criando uma sala de meditação de ioga com distrações mínimas Otimiza conforto, relaxamento e paz.
Configurando as coisas
Antes mesmo de pensar em decorar seu zen den, vamos descobrir o básico para montar uma boa sala de meditação.
Espaço suficiente
Para meditar, você não precisa de uma sala grande. Você só precisa ter um espaço onde possa se sentar confortavelmente. Se você também planeja praticar asanas, considere os movimentos que você fará. A área deve ser suficiente para o seu tapete e seus movimentos dinâmicos. Esse espaço pode ser um canto da sua sala de estar, uma sala inteira que não está em uso, ou mesmo aquele pequeno espaço próximo à sua janela.
Espaço organizado
Sua sala de meditação deve ser organizada porque é sempre mais fácil meditar sem distrair elementos. Encontre um espaço que tenha poucos aglomerados visuais, de áudio e espacial. Ter a praia ou o lago como pano de fundo não é necessário. Mesmo esses belos cenários podem ser perturbadores para algumas pessoas. Se você tiver vistas ou sons distraídos, remova -os da sala de meditação de ioga pretendida, se for possível.
O espaço deve ser o mais limpo possível. Lembre -se de Saucha ou limpeza em Yoga Niyamas . A limpeza é uma virtude.
Um espaço de meditação é simples. Os antigos praticantes de iogues e meditação não tinham o luxo que temos agora. Um espaço organizado é tudo o que eles precisam para meditar então. Eles meditaram em cavernas e até em cima de uma árvore. Mas eles também não tinham as distrações externas que agora temos nesta era moderna. Tenha uma sala de meditação para complementar nossos estilos de vida modernos por todos os meios, mas sem distrações desnecessárias.
A anatomia das melhores salas de meditação de ioga
As melhores salas de meditação de ioga devem corresponder à maneira como você pratica ioga e meditação. Se você ainda não tem idéia do que fazer, inspire -se na anatomia das melhores salas de meditação de ioga.
Quieto, arejado e espaçoso
Novamente, ter menos distrações externas em sua sala de meditação seria melhor. Quanto menos distrações você tiver, melhor será capaz de se concentrar no que importa no assunto da meditação. Você não precisa à prova de som toda a sala. Mas se você tiver os recursos para fazê -lo, faça -o por todos os meios.
Além disso, a sala deve ter um excelente fluxo de ar. Na meditação, sua prática se concentra na respiração; Você terá muitos exercícios respiratórios. A ventilação adequada eliminará a umidade e o ajudará a respirar mais fácil e nos níveis ideais.
Em outra nota, o espaço depende do seu tipo de prática. Por exemplo, um recanto à beira da lareira ou da janela é suficiente se você praticar apenas meditação sentada. Mas se você pratica asanas e estiver acostumado a se exercitar após a meditação, considere usar uma sala com um espaço maior, onde você pode se mover de forma livre e segura.
Adicionar elementos da natureza
Os elementos da natureza são como a nossa respiração. Essas são fontes de vida. Se você tem um espaço arejado, isso é ótimo. Se for um espaço fechado, adicione outros elementos para melhorar a qualidade do ar. Verifique se os filtros de ar e os dutos de ar estão limpos e não entupidos.
Você pode querer adicionar plantas internas. As plantas não são apenas características decorativas; Eles são filtros de ar da natureza. Melhor ainda, adicione plantas que dão um cheiro agradável. O solo em sua planta interna é outro elemento natural - terra.
Para representar o elemento de fogo, você pode adicionar velas. As velas dão a um quarto um ambiente caloroso. É uma boa ideia usar velas com sua meditação para fazer a sala parecer aconchegante e como seu drishti , se você não conseguir manter os olhos fechados.
Apoia sua prática
Sua sala de meditação de ioga deve apoiar sua prática. Seu objetivo é ficar lá para melhorar sua vida através da meditação. Adicione cadeiras de meditação, tapetes de ioga, reforços, blocos e travesseiros. Essas coisas não são apenas para melhorar o visual, mas também tornarão sua prática de meditação confortável. Sentado em meditação pode ser desconfortável. Esses adereços diminuirão o desconforto de sentar e se mover por vários asanas de ioga.
Combina sua personalidade
Sua sala de meditação de ioga é sua para usar. Portanto, seja livre para refletir sua personalidade. Você vai querer se sentir confortável e completamente em casa em sua sala de meditação; Você não gostaria que se sentisse em um lugar estrangeiro.
Cadeiras, travesseiros e blocos
Você não precisa preencher seu espaço de meditação de ioga com muitas decorações. Quanto menos, melhor, para que você possa manter melhor o seu foco. Minimalismo é o caminho a percorrer. Concentre -se nos itens essenciais, e é disso que se trata a meditação. Algumas coisas, como cadeiras, travesseiros e blocos, podem ajudá -lo a se sentir confortável enquanto está sentado em meditação. Aqui estão algumas cadeiras de meditação recomendadas, travesseiros e blocos.
Cadeiras de meditação de ioga
Aqui está uma lista dos melhores cadeiras de meditação de ioga:
Almofada de meditação de Florensi
Esta almofada de cadeira de meditação de ioga é excelente para sentar no chão. Mas você também pode usá -lo em uma cadeira se não gostar de sentar no chão. É resistente e ajuda a manter os quadris mais altos que os joelhos. A capa também é lavável, então você não precisa se preocupar se ficar sujo.
Banco de meditação dobrável e moderno com dobradiças magnéticas de travamento
Esta cadeira de meditação de ioga não é uma almofada, mas um banco. Se sua postura de meditação preferida for a pose da garça, ou se você tiver problemas com os quadris e não conseguir girá-los externamente, você vai adorar esta cadeira. Você pode sentar -se nele em Heron enquanto dá apoio aos seus quadris. Ele também vem com um travesseiro macio para apoiar os joelhos do chão.
Cadeira de piso portátil Bonvivo II com suporte para trás
Esta cadeira de meditação de ioga é perfeita se você precisar de suporte para as costas durante a meditação. Obviamente, você pode colocar uma almofada de meditação no topo, se seus quadris precisarem de ajuda quando as posturas sentadas. Mas como a parte de trás é suportada ao usar esta cadeira, você pode não precisar de uma almofada.
Almofadas de meditação de ioga
Crystal Cove Meditation Cushion
A Crystal Cove Meditation Cushion tem seguidores de culto, o que não é surpreendente. Foi feito para iogues e praticantes de meditação por uma professora de ioga, Angela Kukhahn. É denso e resistente o suficiente para apoiar suas costas e quadris enquanto está sentado em silêncio. Mas também é macio o suficiente para amortecer o cenário e as nádegas.
Travesseiro de meditação de ioga da paz
O travesseiro de meditação da Paz Yoga dá apoio às suas nádegas enquanto está sentado em meditação. É feito de recheio de trigo sarraceno, por isso é ecológico. É macio para que você possa usá -lo em asanas restauradoras e yin yoga.
O travesseiro de reforço de ioga de Anja é excelente, porque você pode sentar -se nela durante a meditação e poses restauradoras e Yin Yoga. Devido ao seu comprimento, é ótimo quando você deseja suporte para toda a sua coluna durante o Backbends. É muito resistente e manterá sua forma por um período prolongado.
Blocos de ioga
O bloco Gaiam Yoga é altamente popular - e por um bom motivo. É tão denso que você pode usá -lo para as mãos nos equilíbrios do braço ou apoiar os ombros em Chaturanga Dandasana. Mas também é leve o suficiente para que você possa trazê -lo para qualquer lugar.
O bloco Reehut Yoga é barato. Mas só porque é barato, não significa baixa qualidade. É durável, denso e solidário e faz o trabalho como muitas outras marcas mais caras de blocos de ioga. A melhor coisa é que ele oferece uma garantia de devolução do dinheiro de 60 dias e uma garantia de substituição de 18 meses.
O Bloco Eva Yoga é durável e econômico. Manduka Lean Cork Blocks não são prejudiciais à natureza porque são feitos de cortiça. Ao contrário de outros blocos de cortiça que se quebram facilmente, os Manduka não. É resistente e denso, mas leve na mesma coisa.
Roupas de meditação
Para otimizar seu conforto durante a meditação, considere as roupas que você usa. Claro, você pode praticar meditação usando o que quiser. Mas algumas roupas são mais confortáveis que outras. Aqui estão algumas roupas projetadas para o máximo conforto:
As calças Prana Vaha são de pernas largas. Portanto, você não precisa se preocupar em ter espaço para as pernas quando cruzar as pernas na meditação sentada. O melhor dessas calças é que elas são feitas principalmente de cânhamo e poliéster reciclado. Então eles são leves e respiráveis.
Everlane clássico francês Terry Sweatpante
Essas calças de moletom de Everlane têm o ajuste perfeito. Não é muito solto e não muito adequado. Você pode usá -lo para meditar enquanto se move através de seus asanas , porque eles se encaixam muito. Eles também são fofos; Você pode usá -los para outras atividades, como compras de supermercado.
Tee Aerie Real Soft®
Você deve pegar o Aerie Real Soft Tee; Se você não quiser mudar de outra camisa enquanto medita. É perfeito para relaxar, meditar, ir aos mercados de agricultores e à praia. É muito arejado, confortável e se sente bem na pele.
Mais dicas
Quando se trata de salas de meditação de ioga, a regra geral é: menos é mais. Mas se você precisar de mais dicas e inspiração, aqui estão mais algumas idéias:
Escolha cores suaves
Cores suaves são agradáveis de se olhar. Eles não são muito avassaladores e dão a você uma sensação de calma. Também é mais fácil decorar uma sala de meditação de ioga se as cores forem macias.
Imitar seu estúdio de ioga favorito
Você vai a um estúdio de ioga? Pode haver algum elemento de design naquela sala que você gosta ou conhece. Por todos os meios, peça emprestado esse aspecto do estúdio e leve -o para sua sala de meditação de ioga em casa. Se você não puder pagar, encontre algo semelhante ou mais barato.
Não use a sala para outros fins
Uma sala de meditação é confortável e aconchegante. Portanto, pode ser tentador fazer tudo lá, como trabalhar no seu laptop. Mas sua sala de meditação de ioga é um espaço em que você se escapa, relaxa e tem paz de espírito. Portanto, não traga estresse lá.
A linha inferior
Focar na respiração ou um mantra por alguns minutos é essencial para a vida. Não é tão fácil quanto parece. É por isso que devemos diminuir as distrações externas durante a meditação, mantendo -se em uma sala de meditação de ioga que é limpa, silenciosa e confortável.
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