Está pensando em transformar um quarto vago em seu refúgio zen? Aqui está o guia completo para criar uma sala de meditação e ioga .
Introdução
Ter um espaço confortável e privado para meditar é um verdadeiro paraíso! Se você tem um cantinho extra em casa e gosta de meditar, por que não transformá-lo em um refúgio zen? Este artigo irá guiá-lo nessa jornada para transformar qualquer cantinho em seu refúgio de relaxamento e paz interior.
Primeiros passos com a meditação
A meditação é algo que todos podem praticar. No entanto, muitas pessoas têm dificuldade devido às distrações. Essas distrações geralmente são internas, mas também podem ser externas. Por isso, é importante praticar meditação em um local com menos distrações. Dessa forma, você consegue concentrar toda a sua energia no assunto da meditação e manter o foco por períodos mais longos.
Como se faz isso?
Criar uma sala de meditação de ioga com o mínimo de distrações Otimiza o conforto, o relaxamento e a paz.
Preparando as coisas
Antes mesmo de pensar em decorar seu cantinho zen, vamos definir o básico para montar um bom espaço de meditação.
Espaço suficiente
Para meditar, você não precisa de um cômodo grande. Basta um espaço onde possa se sentar confortavelmente. Se também pretende praticar asanas, considere os movimentos que fará. O espaço deve ser suficiente para o seu tapete e para os seus movimentos dinâmicos. Pode ser um canto da sala de estar, um cômodo inteiro que não esteja sendo usado, ou até mesmo aquele cantinho perto da janela.
Espaço organizado
Seu espaço de meditação deve ser organizado e livre de distrações, pois meditar é sempre mais fácil sem elementos que distraiam. Encontre um local com poucos elementos visuais, sonoros e espaciais que possam causar desordem. Ter a praia ou o lago como pano de fundo não é necessário. Mesmo essas belas paisagens podem distrair algumas pessoas. Se houver vistas ou sons que distraiam, remova-os do seu espaço de meditação, se possível.
O espaço deve estar o mais limpo possível. Lembre-se de Saucha , ou limpeza, nos Niyamas . A limpeza é uma virtude.
Um espaço para meditação é simples. Os antigos iogues e praticantes de meditação não tinham o luxo que temos hoje. Um espaço livre de distrações era tudo o que precisavam para meditar naquela época. Eles meditavam em cavernas e até mesmo no topo de uma árvore. Mas também não tinham as distrações externas que temos na era moderna. Ter uma sala de meditação complementa nosso estilo de vida moderno, sem dúvida, mas sem distrações desnecessárias.
Anatomia das melhores salas de meditação e ioga
As melhores salas de meditação para yoga devem ser adequadas à sua prática. Se ainda não sabe por onde começar, inspire-se na estrutura das melhores salas de meditação para yoga.
Silencioso, arejado e espaçoso
Novamente, o ideal é ter menos distrações externas em sua sala de meditação. Quanto menos distrações, melhor você conseguirá se concentrar no que é importante em sua meditação. Não é necessário isolar acusticamente o cômodo inteiro, mas se você tiver recursos para isso, faça sem hesitar.
Além disso, o ambiente deve ter excelente circulação de ar. Na meditação, a prática se concentra na respiração; você fará muitos exercícios respiratórios. Uma boa ventilação eliminará a umidade e ajudará você a respirar com mais facilidade e em níveis ótimos.
Por outro lado, o espaço depende do tipo de prática que você pratica. Por exemplo, um cantinho perto da lareira ou da janela é suficiente se você pratica apenas meditação sentada. Mas se você pratica asanas e costuma se exercitar depois da meditação, considere usar um cômodo maior, onde você possa se movimentar livremente e com segurança.
Adicione elementos da natureza
Os elementos da natureza são como a nossa respiração. São fontes de vida. Se você tem um espaço arejado, ótimo. Se for um espaço fechado, adicione outros elementos para melhorar a qualidade do ar. Certifique-se de que os filtros e dutos de ar estejam limpos e desobstruídos.
Você pode querer adicionar plantas de interior. As plantas não são apenas elementos decorativos; elas são filtros de ar naturais. Melhor ainda, adicione plantas que exalem um aroma agradável. A terra no vaso da sua planta de interior é outro elemento natural – a terra.
Para representar o elemento fogo, você pode adicionar velas. As velas dão ao ambiente uma atmosfera acolhedora. É uma boa ideia usar velas durante a meditação para tornar o ambiente mais aconchegante e como guia visual ( Drishti) caso não consiga manter os olhos fechados.
Isso apoia sua prática
Seu espaço de meditação deve ser propício à sua prática. Seu objetivo é permanecer ali para melhorar sua vida através da meditação. Adicione cadeiras de meditação, tapetes de yoga, almofadas, blocos e travesseiros. Esses itens não servem apenas para melhorar o visual, mas também para tornar sua prática de meditação mais confortável. Meditar sentado pode ser desconfortável. Esses acessórios irão minimizar o desconforto de sentar e se movimentar durante as diversas posturas de yoga (asanas).
Combina com a sua personalidade
Seu espaço para meditação e yoga é seu para usar como quiser. Portanto, sinta-se à vontade para que ele reflita sua personalidade. Você vai querer se sentir confortável e completamente à vontade em seu espaço de meditação; você não vai querer que ele pareça um lugar estranho.
Cadeiras, almofadas e blocos
Você não precisa encher seu espaço de meditação com muitos objetos decorativos. Quanto menos, melhor, para que você consiga manter o foco. O minimalismo é o caminho certo. Concentre-se no essencial, que é a essência da meditação. Alguns itens, como cadeiras, almofadas e blocos, podem ajudar você a se sentir confortável enquanto medita sentado. Aqui estão algumas cadeiras, almofadas e blocos recomendados para meditação.
Cadeiras de meditação de ioga
Aqui está uma lista das melhores cadeiras de ioga e meditação:
Almofada de Meditação Florensi
Esta almofada para cadeira de meditação de ioga é excelente para usar sentada no chão. Mas você também pode usá-la em uma cadeira se não gostar de sentar no chão. Ela é resistente e ajuda a manter os quadris mais altos que os joelhos. A capa também é lavável, então você não precisa se preocupar se ela sujar.
Banco de meditação dobrável Mindful & Modern com dobradiças magnéticas de travamento
Esta cadeira de meditação para ioga não é uma almofada, mas sim um banco. Se a sua postura de meditação preferida é a Postura da Garça, ou se você tem problemas com os quadris e não consegue rotacioná-los externamente, você vai adorar esta cadeira. Você pode sentar-se nela na Postura da Garça, dando suporte aos quadris. Ela também vem com uma almofada macia para apoiar os joelhos e mantê-los afastados do chão.
Cadeira de chão portátil Bonvivo II com apoio para as costas
Esta cadeira de meditação para ioga é perfeita se você precisa de apoio para as costas durante a meditação. Claro que você pode colocar uma almofada de meditação por cima se precisar de apoio para os quadris em posturas sentadas. Mas, como as costas ficam apoiadas ao usar esta cadeira, talvez você não precise de uma almofada.
Almofadas de meditação para ioga
Almofada de Meditação Crystal Cove
A almofada de meditação Crystal Cove tem uma legião de fãs, o que não é nenhuma surpresa. Ela foi criada para praticantes de ioga e meditação pela professora de ioga Angela Kukhahn. É densa e resistente o suficiente para apoiar as costas e os quadris enquanto você permanece sentado em silêncio. Mas também é macia o bastante para amortecer o cóccix e as nádegas.
Almofada de Meditação e Yoga para a Paz
A almofada de meditação Peace Yoga oferece suporte para as nádegas durante a prática de meditação sentada. Feita com enchimento de trigo sarraceno, é ecologicamente correta. Sua maciez permite o uso em posturas de yoga restaurativa e Yin Yoga.
Almofada de apoio para ioga Ajna
A almofada de apoio Anja Yoga Bolster é excelente porque você pode sentar nela durante a meditação e posturas de yoga restaurativa e Yin. Devido ao seu comprimento, é ótima para dar suporte a toda a coluna durante flexões para trás. É muito resistente e mantém sua forma por um longo período.
Blocos de ioga
O bloco de ioga Gaiam é extremamente popular — e por um bom motivo. Ele é tão denso que você pode usá-lo para apoiar as mãos em posturas de equilíbrio sobre os braços ou para dar suporte aos ombros em Chaturanga Dandasana. Mas também é leve o suficiente para que você possa levá-lo para qualquer lugar.
O bloco de ioga Reehut é barato. Mas o preço acessível não significa baixa qualidade. Ele é durável, denso, oferece bom suporte e cumpre sua função tão bem quanto muitas outras marcas de blocos de ioga mais caras. O melhor de tudo é que oferece garantia de reembolso de 60 dias e garantia de substituição de 18 meses.
Bloco de cortiça magra Manduka
O bloco de ioga em EVA é durável e econômico. Os blocos de cortiça Manduka Lean Cork não são prejudiciais à natureza, pois são feitos de cortiça. Ao contrário de outros blocos de cortiça que quebram facilmente, os da Manduka não quebram. São resistentes e densos, mas leves ao mesmo tempo.
Roupas de meditação
Para otimizar seu conforto durante a meditação, considere as roupas que você usa. Claro que você pode praticar meditação vestindo o que quiser. Mas algumas roupas são mais confortáveis do que outras. Aqui estão algumas roupas projetadas para o máximo conforto:
As calças Prana Vaha têm pernas largas. Portanto, você não precisa se preocupar com espaço para as pernas quando as cruza durante a meditação sentada. O melhor dessas calças é que elas são feitas principalmente de cânhamo e poliéster reciclado. Por isso, são leves e respiráveis.
Calça de moletom clássica Everlane French Terry
Essas calças de moletom da Everlane têm o caimento perfeito. Não são muito largas nem muito justas. Você pode usá-las para meditar enquanto pratica suas posturas , pois o caimento é ótimo. Além disso, são estilosas e perfeitas para outras atividades, como ir ao supermercado.
Camiseta Aerie Real Soft®
Você deveria comprar a camiseta Aerie Real Soft se não quiser trocar de roupa enquanto medita. Ela é perfeita para relaxar, meditar, ir à feira e à praia. É muito arejada, confortável e agradável ao toque.
Dicas adicionais
Quando se trata de salas de meditação para yoga, a regra geral é: menos é mais. Mas se você precisar de mais dicas e inspiração, aqui estão algumas ideias adicionais:
Escolha cores suaves
Cores suaves são agradáveis aos olhos. Elas não são muito intensas e transmitem uma sensação de calma. Além disso, é mais fácil decorar uma sala de meditação e ioga com cores suaves.
Imite o seu estúdio de ioga favorito
Você frequenta um estúdio de ioga? Pode haver algum elemento de design naquele espaço que você goste ou com o qual esteja familiarizado. Sem dúvida, inspire-se nesse aspecto do estúdio e incorpore-o ao seu espaço de meditação e ioga em casa. Se não puder comprar um estúdio, procure algo semelhante ou mais barato.
Não utilize o cômodo para outros fins
Uma sala de meditação é confortável e aconchegante. Por isso, pode ser tentador fazer tudo lá, como trabalhar no laptop. Mas sua sala de meditação para yoga é um espaço para relaxar, aliviar o estresse e encontrar paz de espírito. Então, não leve o estresse para lá.
Em resumo
Concentrar-se na respiração ou em um mantra por alguns minutos é essencial para a vida. Não é tão fácil quanto parece. Por isso, devemos minimizar as distrações externas durante a meditação, permanecendo em uma sala de meditação de yoga limpa, silenciosa e confortável.
Quer começar a meditar? Então, participe do nosso grupo gratuito Desafio de meditação de 30 dias.
