Você está procurando transformar um quarto vago em seu covil Zen? Aqui está o guia completo para criar um confortável e totalmente equipado Sala de Meditação Ioga.
Introdução
Ter um espaço confortável e privado, onde você pode meditar, é o paraíso! Se você tem um espaço extra em casa e gosta de meditar, por que não transformá-lo em um cantinho zen? Este artigo irá guiá-lo em sua busca para transformar qualquer cantinho em seu refúgio para relaxar e experimentar a paz interior.
Começando com a Meditação
A meditação é algo que todos podem fazer. No entanto, muitas pessoas lutam com isso por causa das distrações. As distrações geralmente são internas, mas também podem ser externas. Por isso é necessário praticar a meditação em um local com menos distrações. Ao fazer isso, você pode concentrar toda a sua energia no assunto sobre o qual está meditando e manter o foco por longos períodos.
Como você faz isso?
Criando uma sala de meditação de ioga com distrações mínimas otimiza conforto, relaxamento e paz.
Configurando as coisas
Antes mesmo de pensar em decorar sua toca zen, vamos trabalhar o básico para montar uma boa sala de meditação.
Espaco suficiente
Para meditar, você não precisa de uma sala grande. Você só precisa ter um espaço onde possa sentar-se confortavelmente. Se você também planeja praticar asanas, considere os movimentos que fará. A área deve ser suficiente para o seu tapete e seus movimentos dinâmicos. Esse espaço pode ser um cantinho da sua sala, um cômodo inteiro que não está sendo usado, ou até mesmo aquele cantinho perto da sua janela.
Espaço Organizado
Sua sala de meditação deve ser organizada porque é sempre mais fácil meditar sem distrações. Encontre um espaço que tenha poucas confusões visuais, de áudio e espaciais. Ter a praia ou o lago como pano de fundo não é necessário. Mesmo esses belos cenários podem distrair algumas pessoas. Se você tiver visões ou sons que distraem, remova-os da sala de meditação de ioga pretendida, se possível.
O espaço deve ser o mais limpo possível. Lembrar Saucha ou limpeza no Yoga Niyamas. A limpeza é uma virtude.
Um espaço de meditação é simples. Os antigos iogues e praticantes de meditação não tinham o luxo que temos agora. Um espaço organizado é tudo o que eles precisam para meditar. Eles meditavam em cavernas e até no topo de uma árvore. Mas eles também não tinham as distrações externas que temos agora nesta era moderna. Tenha uma sala de meditação para complementar nosso estilo de vida moderno de todas as maneiras, mas sem distrações desnecessárias.
A anatomia das melhores salas de meditação de ioga
As melhores salas de meditação de ioga devem corresponder à forma como você pratica ioga e meditação. Se você ainda não tem ideia do que fazer, inspire-se na anatomia das melhores salas de meditação de ioga.
Silencioso, arejado e espaçoso
Novamente, seria melhor ter menos distrações externas em sua sala de meditação. Quanto menos distrações você tiver, melhor será capaz de se concentrar no que importa em seu assunto de meditação. Você não precisa insonorizar toda a sala. Mas se você tiver os recursos para fazê-lo, faça-o por todos os meios.
Além disso, a sala deve ter excelente fluxo de ar. Na meditação, sua prática se concentra na respiração; você terá muitos exercícios respiratórios. A ventilação adequada eliminará a umidade e ajudará você a respirar com mais facilidade e em níveis ideais.
Em outra nota, o espaço depende do seu tipo de prática. Por exemplo, um recanto junto à lareira ou à janela é suficiente se praticar apenas a meditação sentada. Mas se você pratica asanas e está acostumado a se exercitar após a meditação, considere usar uma sala com um espaço maior onde você possa se mover com liberdade e segurança.
Adicione Elementos da Natureza
Os elementos da natureza são como a nossa respiração. Estas são fontes de vida. Se tiver um espaço arejado, ótimo. Se for um espaço fechado, acrescente outros elementos para melhorar a qualidade do ar. Certifique-se de que os filtros de ar e os dutos de ar estejam limpos e não entupidos.
Você pode querer adicionar plantas de interior. As plantas não são apenas elementos decorativos; eles são os filtros de ar da natureza. Melhor ainda, adicione plantas que dão um cheiro agradável. O solo da sua planta de interior é outro elemento natural – a terra.
Para representar o elemento fogo, você pode adicionar velas. As velas dão a um ambiente um ambiente acolhedor. É uma boa ideia usar velas com sua meditação para tornar o ambiente aconchegante e como seu Drishti se você não consegue manter os olhos fechados.
Apoia sua prática
Sua sala de meditação de ioga deve apoiar sua prática. Seu objetivo é ficar lá para melhorar sua vida através da meditação. Adicione cadeiras de meditação, tapetes de ioga, travesseiros, blocos e travesseiros. Essas coisas não são apenas para melhorar o visual, mas também tornarão sua prática de meditação confortável. Sentar-se em meditação pode ser desconfortável. Esses adereços diminuirão o desconforto de sentar e se mover através de vários asanas de ioga.
Combina com sua personalidade
Sua sala de meditação de ioga é sua para usar. Portanto, seja livre para fazê-lo refletir sua personalidade. Você vai querer se sentir confortável e completamente à vontade em sua sala de meditação; Você não gostaria que se sentisse em um lugar estrangeiro.
Cadeiras, Almofadas e Blocos
Você não precisa encher seu espaço de meditação de ioga com muitas decorações. Quanto menos, melhor, para que você possa manter melhor seu foco. O minimalismo é o caminho a seguir. Concentre-se no essencial, que é a meditação. Algumas coisas, como cadeiras, travesseiros e blocos, podem ajudá-lo a se sentir confortável enquanto está sentado em meditação. Aqui estão algumas cadeiras, almofadas e blocos de meditação recomendados.
Cadeiras de meditação para ioga
Aqui está uma lista das melhores cadeiras de meditação para ioga:
Almofada de Meditação Florensi
Esta almofada para cadeira de meditação de ioga é excelente para sentar no chão. Mas você também pode usá-lo em uma cadeira se não gostar de sentar no chão. É resistente e ajuda a manter os quadris mais altos que os joelhos. A capa também é lavável, então você não precisa se preocupar se sujar.
Banco de meditação dobrável consciente e moderno com dobradiças magnéticas de bloqueio
Esta cadeira de meditação de ioga não é uma almofada, mas um banco. Se a sua postura de meditação preferida é a postura da garça, ou se você tem problemas com os quadris e não consegue girá-los externamente, você vai adorar esta cadeira. Você pode sentar-se em Heron enquanto dá algum apoio aos quadris. Ele também vem com um travesseiro macio para apoiar os joelhos do chão.
Cadeira de chão portátil Bonvivo II com apoio para as costas
Esta cadeira de meditação de ioga é perfeita se você precisar de apoio para as costas durante a meditação. Claro, você pode colocar uma almofada de meditação por cima se seus quadris precisarem de ajuda nas posturas sentadas. Mas como as costas são apoiadas ao usar esta cadeira, talvez você não precise de uma almofada.
Almofadas para meditação de ioga
Almofada de meditação Crystal Cove
A Almofada de Meditação Crystal Cove tem um culto de seguidores, o que não é surpreendente. Foi feito para iogues e praticantes de meditação por uma professora de yoga, Angela Kukhahn. É denso e robusto o suficiente para apoiar suas costas e quadris enquanto está sentado em silêncio. Mas também é macio o suficiente para amortecer o cóccix e as nádegas.
Travesseiro de Meditação de Ioga da Paz
O travesseiro de meditação de ioga da paz dá suporte às suas nádegas enquanto está sentado em meditação. É feito de recheios de trigo sarraceno, por isso é ecológico. É macio para que você possa usá-lo em asanas restaurativas e Yin yoga.
O Anja Yoga Bolster Pillow é excelente porque você pode sentar nele durante a meditação e posturas restaurativas e Yin yoga. Devido ao seu comprimento, é ótimo quando você deseja suporte para toda a coluna durante as retroflexões. É muito resistente e manterá sua forma por um período prolongado.
Blocos de ioga
O bloco de ioga Gaiam é altamente popular - e por um bom motivo. É tão denso que você pode usá-lo para equilibrar os braços ou apoiar os ombros em Chaturanga Dandasana. Mas também é leve o suficiente para que você possa levá-lo para qualquer lugar.
O bloco de ioga Reehut é barato. Mas só porque é barato, não significa baixa qualidade. É durável, denso e de suporte e faz o trabalho como muitas outras marcas mais caras de blocos de ioga. A melhor coisa é que oferece uma garantia de reembolso de 60 dias e uma garantia de substituição de 18 meses.
Bloco de Cortiça Magra Manduka
O bloco de ioga EVA é durável e econômico. Os blocos Manduka Lean Cork não são nocivos para a natureza porque são feitos de cortiça. Ao contrário de outros blocos de cortiça que quebram facilmente, os de Manduka não. É resistente e denso, mas leve ao mesmo tempo.
roupa de meditação
Para otimizar seu conforto durante a meditação, considere as roupas que você usa. Claro, você pode praticar meditação vestindo o que quiser. Mas algumas roupas são mais confortáveis do que outras. Aqui estão algumas roupas projetadas para o máximo conforto:
As calças Prana Vaha são de pernas largas. Portanto, você não precisa se preocupar em ter espaço para as pernas ao cruzar as pernas na meditação sentada. O melhor dessas calças é que elas são feitas principalmente de cânhamo e poliéster reciclado. Então eles são leves e respiráveis.
Calça de moletom Everlane Classic French Terry
Esta calça de moletom da Everlane tem o caimento perfeito. Não é muito solto e nem muito justo. Você pode usá-lo para meditar enquanto se move através de seu favorito asanas porque eles dão um ótimo ajuste. Eles também são fofos; você pode usá-los para outras atividades, como compras de supermercado.
Camiseta Aerie Real Soft®
Você deve obter o Aerie Real Soft Tee; se você não quiser trocar de camisa enquanto medita. É perfeito para relaxar, meditar, ir aos mercados dos fazendeiros e à praia. É muito arejado, confortável e se sente bem na pele.
Outras dicas
Quando se trata de salas de meditação de ioga, a regra geral é: menos é mais. Mas se você precisar de mais dicas e inspiração, aqui estão mais algumas ideias:
Escolha Cores Suaves
Cores suaves são agradáveis de se olhar. Eles não são muito avassaladores e dão uma sensação de calma. Também é mais fácil decorar uma sala de meditação de ioga se as cores forem suaves.
Imite seu estúdio de ioga favorito
Você vai a um estúdio de ioga? Pode haver algum elemento de design naquela sala que você goste ou com o qual esteja familiarizado. De qualquer forma, pegue emprestado esse aspecto do estúdio e leve-o para sua sala de meditação de ioga em casa. Se você não puder pagar, encontre algo semelhante ou mais barato.
Não use a sala para outros fins
Uma sala de meditação é confortável e aconchegante. Portanto, pode ser tentador fazer tudo lá, como trabalhar em seu laptop. Mas sua sala de meditação de ioga é um espaço onde você desestressa, relaxa e tem paz de espírito. Portanto, não traga estresse para lá.
A linha de fundo
Concentrar-se na respiração ou em um mantra por alguns minutos é essencial para a vida. Não é tão fácil quanto parece. É por isso que devemos diminuir as distrações externas durante a meditação, ficando em uma sala de meditação de ioga que seja limpa, silenciosa e confortável.
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