Meditação vs. Yoga: Semelhanças e Diferenças

Você está se perguntando se pratica meditação ou ioga? Ou ambos? Este artigo, "Meditação vs. Ioga", revela semelhanças e diferenças entre esses termos.

Introdução

Hoje, a ioga se tornou um fenômeno global. Vemos fotos de pessoas praticando em revistas, redes sociais, comerciais de TV, na academia do bairro e até mesmo no escritório. Mas será que essas pessoas realmente praticam ioga? praticar ioga ou meditaçãoOu ambos?

Para algumas pessoas, Yoga se resume às posturas (asanas). Nesse caso, mesmo que você faça apenas uma postura do cachorro olhando para baixo por dia, pode se considerar um yogi – ou seja, alguém que pratica Yoga.

Para alguns, Yoga se resume a ficar sentado em silêncio por horas, concentrando-se na respiração. Nesse caso, você estaria praticando Yoga mesmo meditando. Será que isso é verdade?

Então, qual grupo de pessoas está correto?

Toda ioga é meditação?

As pessoas que descrevi acima não estão erradas, mas também não estão certas. Yoga não é apenas asanas (posturas) e nem apenas meditação. Yoga não é nem mesmo a combinação das duas coisas.

Yoga não se resume apenas à meditação. Alguns estilos de Yoga focam na meditação, enquanto outros se concentram nos outros "membros" do Yoga, como Asana ou Pranayama. Vamos explorar esses membros a seguir.

Yoga como um Caminho Óctuplo

Nos Yoga Sutras de Patanjali, o livro mais popular sobre a teoria e a prática do Yoga, o Yoga é descrito como um caminho óctuplo. É conhecido como os Oito Membros do Yoga ou Sistema Ashtanga Yoga. São eles:

Yamas

Os Yamas são regras éticas do Yoga que você deve seguir para viver sua vida com integridade. Geralmente, são os padrões de como você deve tratar os outros. Eles incluem:

Ahimsa: Não violência. Você também deve praticar a não violência consigo mesmo e com todos os outros seres do mundo.

Satya: Veracidade. Você deve falar somente a verdade em todas as circunstâncias.

Asteya: Não roubar. Você nunca deve pegar nada que não lhe pertença.

Brahmacharya: Continência. Você deve sempre usar a energia de forma adequada, o que significa controlá-la ou moderá-la.

Aparigraha: Não-cobiça. Você não deve ser ganancioso nem se apegar excessivamente às coisas.

Niyamas

Os Niyamas são os padrões éticos que você deve seguir e os hábitos que deve cultivar ao trilhar o caminho óctuplo. São eles:

Saucha: Limpeza. Você deve ser limpo no sentido físico, em relação ao ambiente, aos seus pensamentos e hábitos.

Santosha: Contentamento. Você deve estar contente e se aceitar como você é e como você tem agora.

Tapas: Disciplina. Yoga é uma jornada. Portanto, você precisa cultivar a disciplina para continuar sua jornada rumo à iluminação.

Svadhyaya: Autoestudo. Você deve continuar em seu caminho rumo ao autoconhecimento.

Isvara Pranidhana: Render-se a um Poder Superior: Você deve cultivar sua fé e se render a Deus ou a qualquer poder superior em que acredite.

Asanas​

Asana é o aspecto físico da Yoga. A palavra sânscrita se traduz como "assento" ou "postura sentada". As asanas na Yoga são necessárias para manter o corpo forte e flexível, preparando-o para a meditação. Tradicionalmente, os monges hindus praticavam suas asanas sentados. Hoje, existem muitas asanas, incluindo asanas, inversões, flexões para trás, etc.

Pranayama

Pranayama vem das palavras sânscritas Prana, que significa “força vital”, Ayama, “expansão”, e Yama, “controle”. É a expansão ou o controle da respiração. No Yoga, o foco está na respiração. Você a controla ou expande dependendo da sua intenção.

Pratyahara

Pratyahara vem das palavras sânscritas prati, que significa "contra" ou "contrário", e ahara, que significa "trazer". Consiste em retirar os sentidos do mundo exterior e orientá-los para o interior. Este é o ponto de partida da meditação no Yoga.

Dharana

Dharana é o termo sânscrito para “concentração” ou “focalização”. Após retirar os sentidos dos objetos externos, você direciona a atenção para um objeto mental. Esse objeto pode ser um mantra, uma divindade, um chakra ou uma intenção.

Dyana

Dyana significa “meditação” ou “contemplação”. Pode soar parecido com Dharana, mas é diferente. Em Dharana, você se concentra em um ponto. Em Dyana, sua mente está quieta e serena. Você está consciente e concentrado em um ponto, mas não está tentando atribuir significado a ele. Você simplesmente observa esse ponto.

Samadhi

Nos Yoga Sutras de Patanjali, Patanjali descreve Samadhi como o estado de êxtase onde você se une ao Divino ou ao universo.

Remover

Toda meditação é Yoga?

Como mencionado anteriormente, a meditação é apenas uma parte do Yoga. Então, você pode perguntar: "Isso significa que todas as meditações são consideradas yoga?" A resposta curta é não.

Há muitos tipos de meditaçãoA maioria dessas meditações está ligada à religião, particularmente ao hinduísmo e ao budismo. Os primeiros praticantes de meditação foram monges hindus. Kundalini, Bhakti, Raja, Jnana Outras meditações da Índia e outras semelhantes têm origem em crenças hindus. Posteriormente, outros tipos de meditação foram desenvolvidos, não estando ligados às crenças hindus.

Hoje em dia, muitas religiões tradicionais desenvolveram suas próprias tradições e rituais de meditação. Por exemplo, a meditação Zen, uma prática budista. O taoísmo possui sua prática de meditação que envolve o cultivo do Qi, equivalente ao Prana no Yoga. O cristianismo, o islamismo, o judaísmo e outras religiões também desenvolveram práticas de meditação.

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Alguns erros comuns na comparação entre meditação e ioga

Ao iniciar sua jornada de yoga e meditação, você pode se perguntar se está fazendo tudo corretamente. Aqui estão alguns erros comuns que as pessoas cometem, aos quais você precisa estar atento para saber como lidar:

Você deve esvaziar sua mente

Errado! Na prática da meditação, você nunca deve esperar conseguir eliminar todos os pensamentos — em outras palavras, ficar sem pensamentos. A mente não funciona assim. Os pensamentos estarão constantemente passando pela sua mente. E isso é normal. Ironicamente, quanto mais você se esforça para não pensar, mais pensamentos surgirão. Para ficar claro: meditar não significa esvaziar a mente de pensamentos; significa direcionar a mente para um ponto ou apenas um pensamento. Geralmente, esse pensamento é a sua respiração.

Você se julga

Outro erro comum na prática de Yoga e meditação é se julgar. Não seja duro consigo mesmo e não se julgue quando perceber que não consegue fazer certas posturas de yoga, meditar por uma hora inteira ou sequer ficar parado por um minuto. Você é uma pessoa preciosa. Mesmo que você não consiga fazer certas coisas, outras pessoas conseguem. Você ainda merece ser aceito. Aceite-se como você é neste momento. O que mais importa no Yoga é a prática contínua.

Focar demais na forma

Quando praticando asanasNão se concentre demais na forma. Por exemplo, ao fazer a postura da roda, a postura do seu professor não será a mesma que a sua. Temos anatomias diferentes! Concentre-se no seu alinhamento. Fazendo isso, você diminuirá o risco de lesões.

Em resumo

Meditação não é o mesmo que Yoga. A meditação é apenas uma parte do Yoga, que é mais amplo. Além disso, alguns tipos de meditação não derivam de nenhuma tradição de Yoga. Mas a meditação — e a meditação! — é uma ferramenta eficaz para o autoconhecimento e um estilo de vida saudável.

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