Você está se perguntando se está praticando meditação ou Yoga? Ou ambos? Este artigo, 'Meditação vs Yoga', revelou semelhanças e diferenças nestes termos.
Introdução
Hoje, o Yoga se tornou um fenômeno global. Você vê fotos de pessoas praticando isso em revistas, mídias sociais, anúncios de TV, na academia do seu bairro e até mesmo no seu escritório. Mas será que essas pessoas praticando Yoga ou meditação? Ou ambos?
Para algumas pessoas, o Yoga é apenas o asanas. Se for esse o caso, mesmo que você esteja fazendo um cão descendente por dia, você pode afirmar ser um yogi – ou seja, alguém que pratica Yoga.
Para outros, Yoga é ficar parado por horas e ouvir sua respiração. Nesse caso, você está praticando Yoga mesmo que esteja meditando. Isso é verdade?
Então, qual grupo de pessoas está correto?
Tudo Yoga é meditação?
As pessoas que descrevi acima não estão erradas, mas não estão corretas. Ioga não é apenas asanas (poses) e não apenas meditação também. Yoga não é nem mesmo os dois combinados.
Yoga não é só meditação. Alguns estilos de Yoga se concentram na meditação, enquanto outros se concentram no outro “membros” de Yoga, como Asana or Pranayama. Vamos explorar esses membros abaixo.
Yoga como um Caminho Óctuplo
Nos Yoga Sutras de Patanjali, o livro mais popular sobre a teoria e prática do Yoga, Yoga é um caminho de oito vezes. É conhecido como os Oito Membros do Yoga ou Sistema Astanga Yoga.. Eles são:
Yamas
Yamas são regras éticas no Yoga que você deve seguir para viver sua vida com integridade. Geralmente, são os padrões de como você deve tratar os outros. Esses incluem:
Ahimsa: Não-violência. Você também deve praticar a não-violência consigo mesmo e com todos os outros seres do mundo.
Satya: Veracidade. Você deve falar apenas a verdade em todas as circunstâncias.
Asteya: Não roubar. Você nunca deve pegar nada que não lhe pertença.
Brahmacharya: Continência. Você deve sempre usar a energia adequadamente, o que significa controlá-la ou moderá-la.
Aparigraha: Não-Cobiça. Você não deve ser ganancioso ou excessivamente apegado às coisas.
Niyamas
Niyamas são os padrões éticos você tem que viver e os hábitos que você deve cultivar seguindo o caminho óctuplo. Eles são:
Saucha: Limpeza. Você deve estar limpo no sentido físico e em relação ao meio ambiente e aos seus pensamentos e hábitos.
Santosha: Contentamento. Você deve se contentar e se aceitar pelo que é e pelo que tem agora.
Tapas: Disciplina. Yoga é uma jornada. Portanto, você precisa cultivar a disciplina para continuar em sua jornada rumo à iluminação.
Svadhyaya: Auto estudo. Você deve continuar em seu caminho para a autoconsciência.
Isvara Pranidhana: Entregando-se a um Poder Superior: Você deve cultivar sua fé e se render a Deus ou a qualquer poder superior em que acredite.
Asanas
Asana é o aspecto físico do Yoga. A palavra sânscrita se traduz em “assento” ou “postura sentada”. asanas no Yoga são necessários para manter o corpo forte e flexível para prepará-lo para a meditação. Tradicionalmente, os monges hindus praticavam suas asanas enquanto está sentado. Hoje, existem muitos Asanas, inclusive em pé asanas, inversões, backbends, etc.
Pranayama
Pranayama vem das palavras sânscritas Prana, que significa "força da vida" Ayama"expansão, "E Yama"ao controle.” É a expansão ou controle da respiração. No Yoga, o foco está na respiração. Você controla ou expande dependendo de qual é a sua intenção.
Pratyahara
Pratyahara vem das palavras sânscritas seguir, que significa "contraoucontra, "E ahara, que significa "trazer.” É retirar seus sentidos do mundo exterior e voltá-los para dentro. Este é o ponto de partida da meditação no Yoga.
Dharana
Dharana é o termo sânscrito para “concentraçãoouunidirecionalidade.” Depois de retirar seus sentidos dos objetos externos, você traz a consciência para um objeto mental. Esse objeto pode ser um mantra, uma divindade, um chakra ou uma intenção.
Dyana
Dyana significa "meditaçãooucontemplação.” Pode soar o mesmo que Dharana, mas é diferente. Em Dharana, você se concentra em um ponto. Em Dyana, sua mente está quieta e quieta. Você está consciente e focado em um ponto, mas não está tentando e não está dando significado. Você vê este ponto.
Samadhi
Nos Yoga Sutras de Patanjali, Patanjali descreve Samadhi como o estado de êxtase onde você está unido com o Divino ou o universo.
Evolução
O Yoga, em sua forma apropriada baseada nos Yoga Sutras de Patanjali, é um caminho óctuplo. Então, todo Yoga é meditação, mas a meditação é apenas um aspecto. Nem todos os tipos de ioga praticam meditação, no entanto. Alguns se concentram mais em asanas ou os outros membros, enquanto outros se concentram na meditação. Você não pode chamar essas práticas de Yoga se elas não praticarem os outros membros.
Toda meditação é Yoga?
Como mencionado acima, a meditação é apenas uma parte do Yoga. Então, você pode perguntar: “isso significa que todas as meditações são consideradas ioga?” A resposta curta é não.
Tem muitos tipos de meditação. A maioria dessas meditações está ligada à religião, particularmente ao hinduísmo e ao budismo. Os primeiros praticantes de meditação foram monges hindus. Kundalini, Bhakti, Raja, Jnana e outras meditações da Índia derivam de crenças hindus. Mais tarde, foram desenvolvidos outros tipos de meditação que não estavam ligados às crenças hindus.
Hoje, muitas religiões tradicionais desenvolveram suas tradições e rituais de meditação. Por exemplo, Meditação zen, que é uma prática budista. Taoísmo tem sua prática de meditação que envolve o cultivo do Qi, que é o mesmo que Prana em Ioga. O cristianismo, o islamismo, o judaísmo e outras religiões também desenvolveram práticas de meditação.
Leve em conta:
Yoga é uma jornada. Mas é uma jornada que você nunca pode completar. Por que? É porque sempre há algo novo sobre você a ser descoberto. Se você não pratica meditação, tecnicamente, você não está praticando Yoga. Como mencionado acima, o Yoga tem oito membros. A meditação é apenas uma delas. No entanto, praticar apenas este membro do Yoga é um ótimo começo. Algumas pessoas chamam a prática de posturas de ioga de “meditação em movimento”. Você permanece no momento presente, mesmo enquanto move seu corpo. Isso ainda pode ser considerado “meditação”.
Para a maioria das pessoas, Yoga é apenas praticar o asanas e focando na respiração. Esses dois membros são um excelente começo para sua jornada de ioga. Ao continuar sua prática, você colherá os benefícios e talvez se sinta inclinado a aprofundar seus conhecimentos de Yoga. Geralmente acontece quando as pessoas começam a fazer poses de ioga e exercícios respiratórios
Alguns erros comuns em Meditação vs Yoga
Ao iniciar sua jornada de ioga e meditação, você pode se perguntar se está fazendo isso corretamente. Aqui estão alguns erros comuns que as pessoas cometem, que você precisa observar para saber como lidar com eles:
Você deve esvaziar sua mente
Falso! Na prática da meditação, você nunca deve esperar ser capaz de apagar todos os pensamentos – em outras palavras, ser impensado. A mente não funciona assim. Os pensamentos estarão constantemente piscando em sua mente. E tudo bem. Ironicamente, quanto mais você se esforça para não pensar. Mais pensamentos fluirão em sua mente. Sejamos claros: meditação não é esvaziar sua mente de pensamentos; trata-se de direcionar sua mente para um ponto ou apenas um pensamento. Normalmente, é a sua respiração.
Você se julga
Outro erro comum ao praticando Yoga e meditação está se julgando. Não seja duro consigo mesmo e julgue a si mesmo quando descobrir que não consegue fazer certas posturas de ioga, não consegue meditar por uma hora seguida ou nem consegue ficar parado por um minuto. Você é uma alma preciosa. Mesmo que você não possa fazer certas coisas, outras podem. Você ainda é digno de aceitação. Aceite-se como você é no momento presente. O que mais importa no Yoga é que você continue praticando.
Focando demais na Forma
Quando praticando ioga asanas, não se concentre muito na Forma. Por exemplo, ao fazer uma postura da roda, a forma do seu professor não será a mesma que a sua. Temos anatomias diferentes! Em vez disso, concentre-se no seu alinhamento. Ao fazer isso, você diminuirá o risco de lesões.
A linha de fundo
Meditação não é igual a Yoga. A meditação é apenas uma parte do Yoga maior. Além disso, alguns tipos de meditação não foram derivados de nenhuma tradição de ioga. Mas meditação – e meditação! – é uma ferramenta eficaz para a autoconsciência e um estilo de vida saudável.
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