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Meditação guiada de aterramento e seus benefícios

meditação de aterramento guiada

Este artigo é sobre o maravilhoso benefícios do aterramento ao se conectar com a Terra abaixo de você. Ele explora o que é o aterramento e as muitas maneiras pelas quais você pode se conectar à Terra. Também mostra como você pode incorporar práticas de aterramento em sua vida cotidiana. Então, para dar um exemplo de como usar o aterramento, fornecemos alguns roteiros de meditação para você trabalhar. Comece com uma meditação simples sobre a natureza que conecta seu corpo e respiração com a Terra abaixo de você. Então, para expandir sua prática de ancoragem, você pode tentar caminhar, sentar ou meditar na cidade, dependendo de onde você estiver.

Introdução

Aterramento é uma palavra que começa a ser usada com mais frequência atualmente. É tudo uma questão de conexão com a Terra abaixo de você e com a natureza que o rodeia. Devido à nossa alta densidade populacional urbana, muitas vezes você se encontrará em ambientes desconectados do mundo natural. O aterramento consiste em restabelecer essa conexão por meio de uma série de técnicas que podem ser usadas para fazer você se sentir seguro e em casa dentro de seu corpo. Vejamos como você pode ancorar seu corpo na Terra, incluindo um aterramento guiado. meditação.

O que é Meditação Guiada de Aterramento?

encalhe é o ato de se conectar com a Terra. Como você faz isso? Você pode plantar os pés descalços em um pedaço de grama ou passear por um parque ou floresta. Você pode sentir a areia entre os dedos dos pés na praia ou abraçar uma árvore. A ideia do aterramento é conectar o circuito de correntes elétricas do seu próprio corpo com as correntes elétricas naturais da Terra. O que acontece quando você faz isso é que as correntes naturais se equilibrarão e criarão uma sensação de paz e harmonia em seu corpo. Nossos corpos físicos são feitos dos mesmos elementos que a Terra, então não é de surpreender que o aterramento nos faça sentir tão bem! Você está em seu estado mais natural e benéfico quando conectado à Terra. Essa conexão cria sentimentos positivos maravilhosos para sua mente e corpo. Muitos estudos terapêuticos mostram que o aterramento pode reduza a ansiedade e a depressão e aumentar a motivação e o foco. Pode estabilizar o humor, aumentar a felicidade e até reduzir a pressão arterial. Pode harmonizar os padrões de sono e ajudar a reduzir a fadiga.

meditação de aterramento guiada

Algumas maneiras comuns de se conectar à corrente elétrica da Terra incluem:

  • Expondo sua pele nua à natureza.
  • Andar descalço, pois muitos receptores sensíveis nas solas dos pés permitem que você atraia a corrente de energia da Terra para o seu corpo através dos pés.
  • Deitar em um pedaço de grama ou musgo na floresta ou talvez em uma praia arenosa e conectar seu corpo ao solo.
  • Mergulhar em um corpo d’água também é uma ótima maneira de se sentir vivo em todas as células do corpo. Escolha uma fonte natural de água como o oceano, um lago, um rio ou uma cachoeira!
  • Se você estiver em uma cidade, terá que usar equipamento de aterramento. Exploraremos isso mais adiante neste artigo.

Meditação de ancoragem na vida urbana

Como mencionado anteriormente, a vida na cidade está muito distante e desconectada do mundo natural. Prédios e lajes de concreto engolem a natureza. O ambiente da cidade é muito artificial. E em locais artificiais, a corrente elétrica natural da Terra é substituída por linhas telefônicas, ondas de rádio e sistemas de iluminação artificial. Estar imerso em uma cidade por um longo tempo significa que seu corpo começa a sintonizar essas frequências criadas pelo homem, e não com as da Terra. A longo prazo, isto deve resultar em desequilíbrios no corpo, levando à fadiga crónica, insónia, hipertensão arterial e sobrecarga tóxica. Precisamos de combater estes efeitos negativos e a natureza é a melhor forma de o fazer.

Você pode se conectar com a Terra ficando em um pequeno pedaço de grama na calçada, em um parque no centro da cidade ou segurando pedras ou rochas naturais. Você também pode cultivar plantas em seu apartamento ou casa, ter cristais e pedras curativas em seu ambiente doméstico e ter uma lamparina de sal em seu quarto. Essas coisas emitem a corrente natural da Terra, trazendo de volta o equilíbrio ao meio ambiente

Se essas pequenas quantidades de natureza não estiverem disponíveis para você, a próxima melhor coisa a fazer é utilizar equipamento especial que foi especialmente criado para proporcionar esse efeito de aterramento. Alguns dispositivos conectam uma haste de metal ao solo externo, que capta a corrente da Terra. Essa haste pode conectar seu corpo por meio de um fio que passa pelos sapatos. Ou, em vez de hastes de metal, você pode preferir tapetes de aterramento, cobertores ou meias. Todos eles fazem praticamente a mesma coisa. Você pode comprar esses produtos online. Use-os diariamente para restabelecer a energia natural do seu corpo. Você pode até colocar o tapete ou cobertor na cadeira do escritório para mantê-lo calmo e centrado durante todo o dia.

Meditação Guiada para Aterramento

A a melhor e mais eficaz meditação para ancoragem é feita ao ar livre. Existem algumas maneiras simples de fazer isso.

  • Tire os sapatos e conecte os pés descalços a um pedaço de grama, areia, água ou algum outro elemento natural.
  • Pressione os pés e todos os dez dedos dos pés na terra abaixo de você, sentindo as sensações ásperas do chão em que você está pisando.
  • Permita que sua respiração se aprofunde, puxando o ar para as profundezas da sua barriga.
  • Feche seus olhos.
  • Na próxima inspiração, imagine absorver a energia da Terra. Sinta essa energia subindo pelas pernas e entrando no corpo.
  • Ao expirar, imagine toda a energia que você não precisa mais retornando suavemente para a Terra através das pernas.
  • Convidando novas e frescas correntes de energia terrestre para o seu corpo a cada inspiração. E a cada expiração, dissipe todo o acúmulo tóxico, fadiga e desequilíbrios em seu corpo.
  • Faça de 10 a 20 respirações profundas e nutritivas.
  • Abra os olhos e pare um momento para perceber como você se sente. Observe se alguma coisa mudou desde antes de você colocar conscientemente os pés na Terra.
  • Mantenha esse sentimento de ancoragem dentro de você durante o resto do dia!

Scripts de meditação guiada para ancoragem

Se desejar mais apoio em sua prática de meditação, você pode tentar um meditação guiada para aterramento. UMA meditação de aterramento guiada permite que você se reconecte com a Terra de onde quer que esteja. Esteja você em pé ou andando, sentado no trabalho ou preso no centro da cidade, aqui estão três meditações diferentes que você pode experimentar.

Meditação Caminhada Guiada para Conectar-se com a Terra

Para esta meditação, você precisará estar ao ar livre, na natureza. Se possível, tire os sapatos e faça isso descalço.

Encontre um pedaço de grama macia, areia ou elementos naturais onde você possa caminhar. Respire fundo algumas vezes e traga sua consciência para o momento presente. Ao chegar aqui neste momento, em seu corpo conectado à Terra abaixo de você, concentre sua atenção nas solas dos pés. Sinta a conexão entre seus pés e a Terra. Respire fundo três vezes aqui.

Agora, você pode começar a caminhar lentamente pelo ambiente. Mova-se em um ritmo mais lento que a velocidade normal de caminhada. Esteja consciente de cada passo que você dá e observe suas ações com atenção. Ao colocar cada pé de volta no chão, sinta a reconexão com a Terra. Em sua mente, você pode pensar consigo mesmo:

“Eu planto meu pé no chão. Eu estou conectado."

Faça isso enquanto for confortável, talvez de cinco a 10 minutos. Fique parado e coloque as mãos sobre o coração quando terminar a caminhada.

Faça três respirações profundas e amorosas enquanto se conecta com a sensação de estar ancorado que acabou de criar. Observe como é bom e saiba que você pode retornar a esta meditação sempre que precisar.

Meditação sentada guiada para ancoragem

Encontre uma posição sentada confortável. Feche os olhos e relaxe o corpo. Respire as primeiras respirações para chegar plenamente ao momento presente, o único momento que existe. Agora, sinta a conexão entre os ísquios e o chão ou cadeira abaixo de você. Seja lá o que você estiver sentado, sintonize-se com a conexão. Permita-se sentir apoiado e sustentado pela Terra abaixo de você.

Respire fundo algumas vezes aqui, estendendo a respiração até sua barriga, e sinta como é maravilhoso desfrutar esta conexão entre você e a Terra. Para reforçar isso, imagine a forma da Terra, o globo inteiro, abaixo de você. Sinta a expansividade e a sensação magnífica que isso traz ao saber que você está sentado em toda a Terra. Você tem muito poder e energia terrestre abaixo de você.

Agora, enquanto desfruta dessa sensação, você pode começar a atrair a energia da Terra pela sua espinha. Imagine-o viajando do centro da Terra, subindo pela crosta e camadas do solo e entrando em seu corpo através do cóccix. A energia então sobe da base da coluna até o topo da cabeça, trazendo uma sensação maravilhosa e poderosa.

Conecte-se com esta visualização de captação de energia por 10 a 20 respirações profundas. Aproveite esta sensação.

Quando estiver pronto, você pode retornar ao espaço e abrir os olhos. Percebendo se algo mudou ou mudou dentro de você.

Agradeça à Mãe Terra abaixo de você por compartilhar seu poder e ancoragem com você hoje.

Meditação Guiada para a Cidade

Você pode encontrar pequenos pedaços de natureza dentro da cidade, às vezes nos lugares mais inesperados. Esta meditação é sobre como encontrar esses pequenos bolsões de natureza em seu ambiente urbano.

Seja olhando pela janela do seu escritório ou simplesmente passeando pelas ruas na hora do almoço, você pode fazer essa meditação fácil olhando ao seu redor. Tente encontrar os recantos escondidos da natureza que começam a surgir pela cidade.

Você vê pequenas flores crescendo nas fendas da calçada?

Você vê alguma árvore ou arbusto na área?

Você vê alguma área verde ao seu redor?

Observe onde a vida e as plantas estão crescendo ao seu redor. Onde você encontra plantas, você também encontra animais. Agora é hora de olhar um pouco mais de perto.

Você consegue notar os passarinhos pousados ​​no parapeito das janelas dos prédios de escritórios ou talvez no topo de uma árvore? Você vê formigas e insetos rastejando no chão? Existe alguma outra vida ao seu redor que você possa ver de onde está?

Aproveite o tempo para explorar e identificar todos os sinais de vida na sua cidade!

Quanto mais você olhar ao redor, mais você verá. Então, reserve um tempo aqui e sinta a conexão com a vida ao seu redor.

Agora feche os olhos e respire fundo cinco vezes. Sinta a respiração viajar da Terra pelos pés e encher os pulmões. Ao expirar, sinta-o viajar pelos pés até o chão e entrar na Terra abaixo de você.

Não importa onde você esteja, você sempre poderá ver os pedacinhos de terra e suas plantas e animais aparecendo pelas fendas do concreto. Agradeça por esses maravilhosos sinais de vida. Deixe-o lembrá-lo de respirar conscientemente e descer para a Terra enquanto você se move ao longo do dia.

Faça isso sempre que se sentir estressado ou sobrecarregado, trazendo-o de volta ao seu ritmo e fluxo naturais.

A linha de fundo

A conexão com a Mãe Terra faz maravilhas para mantê-lo calmo e centrado em seu verdadeiro eu. Se você mora em uma cidade, é mais importante fazer práticas de aterramento regularmente, até mesmo diariamente, para garantir que a energia natural esteja apoiando você abaixo de você. Visite lugares naturais de vez em quando, abrace as árvores, nade nos lagos, caminhe descalço e observe como os maravilhosos benefícios fazem efeito sobre você.

Além do aterramento, existem muitas outras meditações para fazer e você pode explorar essas opções em nosso Desafio de Meditação de 30 Dias seguido Curso TTC de 200 horas.

Meera Watts
Meera Watts é proprietária e fundadora da Siddhi Yoga International. Ela é conhecida mundialmente por sua liderança de pensamento na indústria de bem-estar e foi reconhecida como uma das 20 melhores blogueiras internacionais de ioga. Seus textos sobre saúde holística foram publicados no Elephant Journal, CureJoy, FunTimesGuide, OMtimes e outras revistas internacionais. Ela recebeu o prêmio Top 100 Entrepreneur of Singapore em 2022. Meera é professora de ioga e terapeuta, embora agora ela se concentre principalmente em liderar o Siddhi Yoga International, blogando e passando tempo com sua família em Cingapura.

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