Este artigo aborda os maravilhosos benefícios de se conectar com a Terra, com o ato de se conectar com o solo sob seus pés.Este livro explora o conceito de aterramento e as diversas maneiras de se conectar com a Terra. Também mostra como você pode incorporar práticas de aterramento ao seu dia a dia. Então, para dar um exemplo de como usar o aterramento, nós fornecemos alguns roteiros de meditação para você trabalhar nissoComece com uma meditação simples na natureza que conecte seu corpo e sua respiração com a Terra sob seus pés. Em seguida, para expandir sua prática de aterramento, você pode experimentar meditação caminhando, sentada ou na cidade, dependendo de onde você estiver.
Introdução
O termo "grounding" (aterramento) tem ganhado cada vez mais destaque nos dias de hoje. Trata-se de conectar-se com a Terra sob seus pés e com a natureza ao seu redor. Devido à alta densidade populacional em áreas urbanas, muitas vezes nos encontramos em ambientes desconectados do mundo natural. O grounding busca restabelecer essa conexão por meio de diversas técnicas que podem ser utilizadas para proporcionar uma sensação de segurança e bem-estar em seu próprio corpo. Vamos explorar como você pode aterrar seu corpo, incluindo uma meditação .
O que é Meditação Guiada de Aterramento?
Aterramento é o ato de se conectar com a Terra. Como fazer isso? Você pode colocar os pés descalços em um pedaço de grama ou passear por um parque ou floresta.Você pode sentir a areia entre os dedos dos pés na praia ou abraçar uma árvore. A ideia de aterramento consiste em conectar o circuito de correntes elétricas do seu próprio corpo com as correntes elétricas naturais da Terra. Quando isso acontece, as correntes naturais se equilibram e criam uma sensação de paz e harmonia no seu corpo. Nossos corpos físicos são feitos dos mesmos elementos que a Terra, então não é surpresa que o aterramento nos faça sentir tão bem! Você está no seu estado mais natural e benéfico quando conectado à Terra. Essa conexão cria maravilhosas sensações positivas para a sua mente e o seu corpo. Muitos estudos terapêuticos mostram que o aterramento pode reduzir a ansiedade e a depressão Aumenta a motivação e o foco. Pode estabilizar o humor, aumentar a felicidade e até reduzir a pressão arterial. Pode harmonizar os padrões de sono e ajudar a reduzir a fadiga.
Algumas maneiras comuns de se conectar com a corrente elétrica da Terra incluem:
- Expondo sua pele nua à natureza.
- Andar descalço, pois os numerosos receptores sensíveis nas solas dos pés permitem que você absorva a energia da Terra através dos pés.
- Deitar-se em um gramado ou área coberta de musgo na floresta, ou talvez em uma praia de areia, e conectar seu corpo com o chão.
- Mergulhar em um corpo d'água também é uma ótima maneira de se sentir vivo em todas as células do seu corpo. Escolha uma fonte de água natural, como o oceano, um lago, um rio ou uma cachoeira!
- Se você estiver em uma cidade, precisará usar equipamento de aterramento. Abordaremos esse assunto mais adiante neste artigo.
Meditação de ancoragem na vida urbana
Como mencionado anteriormente, a vida na cidade é muito distante e desconectada do mundo natural . Prédios e lajes de concreto engolem a natureza. O ambiente urbano é extremamente artificial. E em locais artificiais, a corrente elétrica natural da Terra é substituída pela de linhas telefônicas, ondas de rádio e sistemas de iluminação artificial . Imerso na cidade por muito tempo, o corpo começa a se sintonizar com essas frequências artificiais em vez das frequências da Terra. A longo prazo, isso resulta em desequilíbrios no organismo, levando à fadiga crônica, insônia, hipertensão e sobrecarga tóxica. Precisamos combater esses efeitos negativos, e a natureza é a melhor maneira de fazê-lo.
Você pode se conectar com a Terra ficando em pé sobre um pequeno pedaço de grama na calçada, em um parque no centro da cidade, ou segurando pedras ou rochas naturais. Você também pode cultivar plantas em seu apartamento ou casa, ter cristais e pedras de cura em seu ambiente doméstico e uma lâmpada de sal em seu quarto. Essas coisas emitem a corrente natural da Terra, trazendo seu ambiente de volta ao equilíbrio
Se você não tem acesso a essas pequenas doses de contato com a natureza, a melhor alternativa é utilizar equipamentos especiais criados especificamente para proporcionar esse efeito de aterramento. Alguns dispositivos conectam uma haste metálica ao solo externo, captando a corrente da Terra. Essa haste pode ser conectada ao seu corpo por meio de um fio que passa pelos seus sapatos. Ou, em vez de hastes metálicas, você pode preferir tapetes, cobertores ou meias de aterramento. Todos eles têm funções semelhantes. Você pode comprar esses produtos online. Use-os diariamente para restabelecer a energia natural do seu corpo. Você pode até colocar o tapete ou cobertor de aterramento na sua cadeira de escritório para se manter calmo e centrado ao longo do dia.
Meditação guiada para ancoragem
A melhor e mais eficaz meditação para o enraizamento é feita ao ar livre . Existem algumas maneiras simples de fazer isso.
- Tire os sapatos e coloque seus pés descalços em contato com um pedaço de grama, areia, água ou algum outro elemento natural.
- Pressione os pés e todos os dez dedos contra a terra sob seus pés, sentindo a textura áspera do solo em que você está pisando.
- Permita que sua respiração se aprofunde, puxando o ar para as profundezas do seu estômago.
- Feche os olhos.
- Na próxima inspiração, imagine absorver a energia da Terra. Sinta essa energia subindo pelas suas pernas e entrando em todo o seu corpo.
- Ao expirar, imagine toda a energia que você não precisa mais retornando suavemente à Terra através das suas pernas
- A cada inspiração, convide novas e frescas correntes de energia da Terra para dentro do seu corpo. E a cada expiração, dissipe toda a energia tóxica acumulada, a fadiga e os desequilíbrios do seu corpo.
- Respire fundo e revigorantemente de 10 a 20 vezes.
- Abra os olhos e reserve um momento para perceber como você se sente. Observe se algo mudou desde que você colocou os pés no chão conscientemente.
- Mantenha essa sensação de equilíbrio dentro de você enquanto segue com o resto do seu dia!
Roteiros de Meditação Guiada para Aterramento
Se você deseja mais apoio em sua prática de meditação, pode experimentar uma meditação guiada de aterramento . Uma meditação guiada de aterramento permite que você se reconecte com a Terra de onde estiver. Seja em pé ou caminhando, sentado no trabalho ou preso no centro da cidade, aqui estão três meditações diferentes que você pode experimentar.
Meditação guiada a pé para conectar-se com a Terra
Para esta meditação, você precisará estar ao ar livre, em contato com a natureza. Se possível, tire os sapatos e faça-a descalço.
Encontre um pedaço de grama macia, areia ou elementos naturais onde você possa caminhar. Respire fundo algumas vezes e traga sua atenção para o momento presente. Ao chegar aqui, no momento presente, com seu corpo conectado à Terra sob seus pés, concentre sua atenção nas solas dos seus pés. Sinta a conexão entre seus pés e a Terra. Respire fundo três vezes aqui.
Agora, você pode começar a caminhar lentamente pelo ambiente ao seu redor. Mova-se em um ritmo mais lento do que sua velocidade normal de caminhada. Esteja consciente de cada passo que der e observe suas ações com atenção plena. Ao colocar cada pé de volta no chão, sinta a reconexão com a Terra. Mentalmente, você pode pensar:
“Eu piso no chão. Estou conectado.”
Faça isso pelo tempo que se sentir confortável, talvez de cinco a dez minutos. Ao terminar a caminhada, fique parado e coloque as mãos sobre o coração.
Respire fundo três vezes, com carinho, enquanto se conecta com a sensação de estar ancorado que você acabou de criar. Perceba como é bom e saiba que você pode retornar a essa meditação sempre que precisar.
Meditação guiada sentada para ancoragem
Encontre uma posição sentada confortável. Feche os olhos e relaxe o corpo. Respire fundo algumas vezes para se conectar plenamente com o momento presente, o único momento que existe . Agora, sinta a conexão entre os seus ísquios e o chão ou a cadeira sob você. Independentemente do que estiver usando, conecte-se com essa sensação . Permita-se sentir o apoio e o suporte da Terra sob seus pés.
Respire fundo algumas vezes, levando o ar até o abdômen, e Sinta como é maravilhoso desfrutar Essa conexão entre você e a Terra. Para fortalecê-la, imagine a forma da Terra, o globo inteiro, abaixo de você. Sinta a imensidão e a magnífica sensação de saber que você está sentado sobre a Terra inteira. Há tanto poder e energia telúrica em seu interior.
Agora, enquanto desfruta dessa sensação, você pode começar a atrair a energia da Terra pela sua coluna vertebral. Imagine-a viajando do núcleo da Terra, subindo através da crosta e das camadas do solo, e entrando em seu corpo pelo cóccix. A energia então sobe da base da sua coluna até o topo da sua cabeça, trazendo uma sensação maravilhosa e poderosa.
Conecte-se com essa visualização de acumulação de energia por 10 a 20 respirações profundas. Aproveite essa sensação.
Quando estiver pronto, você pode retornar ao espaço e abrir os olhos. Perceba se algo mudou ou se transformou dentro de você.
Agradeça à Mãe Terra sob seus pés por compartilhar seu poder e sua conexão com você hoje.
Meditação Guiada para a Cidade
É possível encontrar pequenos pedaços de natureza dentro da cidade, às vezes nos lugares mais inesperados . Esta meditação tem como objetivo encontrar esses pequenos refúgios naturais em seu ambiente urbano.
Seja olhando pela janela do escritório ou simplesmente passeando pelas ruas na hora do almoço, você pode praticar essa meditação simples observando o ambiente ao seu redor. Tente encontrar os recantos naturais escondidos que começam a surgir por toda a cidade.
Você vê alguma florzinha crescendo nas rachaduras da calçada?
Você vê alguma árvore ou arbusto na área?
Você vê alguma área verde ao seu redor?
Preste atenção em onde a vida e as plantas crescem ao seu redor. Onde você encontrar plantas, também encontrará animais. Agora, é hora de olhar um pouco mais de perto.
Você consegue ver os passarinhos pousados no parapeito da janela dos prédios de escritórios ou talvez no topo de uma árvore? Você vê formigas e insetos rastejando no chão? Existe alguma outra forma de vida ao seu redor que você consegue ver daqui de onde está?
Reserve um tempo para explorar e descobrir todos os sinais de vida em sua cidade!
Quanto mais você observar, mais perceberá. Portanto, aproveite o momento e sinta a conexão com a vida ao seu redor.
Agora, feche os olhos e Respire fundo cinco vezesSinta a respiração percorrer o caminho da Terra através dos seus pés e encher seus pulmões. Ao expirar, sinta-a percorrer o caminho dos seus pés até o chão e penetrar na Terra sob você.
Não importa onde você esteja, sempre poderá ver pequenos pedaços da Terra, com suas plantas e animais, despontando nas rachaduras do concreto. Agradeça por esses maravilhosos sinais de vida. Deixe que eles o lembrem de respirar conscientemente, conectando-se com a Terra ao longo do seu dia.
Faça isso sempre que se sentir estressado ou sobrecarregado, para que você possa retomar seu ritmo e fluxo naturais.
A linha inferior
A conexão com a Mãe Terra faz maravilhas para manter a calma e o equilíbrio, ajudando você a se conectar com sua verdadeira essência. Se você mora na cidade, é ainda mais importante praticar o aterramento regularmente, até mesmo diariamente, para garantir que a energia natural esteja lhe dando suporte. Visite lugares na natureza de vez em quando, abrace árvores, nade em lagos, aprecie caminhar descalço e observe os maravilhosos benefícios surgindo em você.
Além do aterramento, existem muitas outras meditações que você pode praticar e explorar essas opções em nosso site Desafio de meditação de 30 dias seguido pela Curso TTC de 200 horas.
