이것 수송아지 머드라 우주의 창조자의 이름을 따서 명명되었습니다. 단어 "무드르"a"는 "인장"을 의미합니다 산스크리트그리고 힌두교 신 수송아지 자주 공연하는 모습으로 묘사된다 무드라그것은 고대의 것입니다 요가 기법 명상 초보자부터 숙련자까지 누구나 실천할 수 있습니다.
브라마 무드라 의 의미 , 관련 용어 및 신화
브라마 무드라 는 하스타 무드라 (손동작) 중 하나입니다 . 앉은 자세나 프라나야마 또는 명상을 할 때 수련할 수 있습니다. 또한, 수련자가 편안하다면 자세를 유지하면서도 수련할 수 있습니다.
힌두 신화에 따르면브라흐마 는 힌두교의 창조신입니다. 브라흐마라는 또한 최고의 정신 또는 신성으로 번역될 수 있습니다.
무드라는 인장 또는 몸짓으로 번역될 수 있습니다.
이 동작은 양반다리(연꽃 자세(파드마사나) 또는 금강저 자세(바즈라사나))로 앉은 자세에서 수련할 수 있습니다.
손의 사용 방식은 다음과 매우 유사합니다 아디 무드라.
우울증에서 벗어나게 해줍니다 . 정신적, 신체적 문제에도 도움이 됩니다 .
이 자세는 수리야-찬드라(태양-달) 무드라 라고도 알려져 있습니다 .
이 무드라는 뇌의 특정 부위에 작용합니다. 우리 몸의 오행 균형을 맞춰주는 무드라 중 하나이며 , 목과 등 윗부분의 통증을 완화해줍니다 .
힌두 신화에 따르면 브라흐마 신은 네 방향을 향하는 네 개의 머리를 가지고 있습니다. 이 무드라를비자 만트라를 외우면서 목을 움직이게 됩니다. 이를 통해 감각도 향상됩니다.
브라마 무드라 의 다른 이름
수리야-찬드라(태양-달) 무드라, 지고한 영혼의 몸짓.
브라마 무드라 수행
- 앉아서도 연습할 수 있습니다 양반다리 자세 (가급적 연꽃 자세(파드마사나) 또는 금강 자세(바즈라사나)를 취하세요.) 두 손은 무릎 위에 올려놓고 손바닥은 위를 향하게 합니다. 이제 엄지손가락이 나머지 손가락으로 완전히 감싸지도록 주먹을 쥐세요. 다음과 같이 하면 됩니다
- 먼저 엄지손가락을 구부려 손바닥 중앙선 가까이에 수평으로 놓으세요.
- 이제 천천히 모든 손가락을 구부려 엄지손가락이 완전히 안쪽으로 감싸지도록 하세요.
- 그뿐만 아니라, 손가락 마디를 서로 모으세요.
- 이제 손을 배꼽 가까이, 치골 위에 올려놓으세요.
- 숨을 들이쉴 때는 배가 편안하게 나오도록 하고, 숨을 내쉴 때는 배가 편안하게 들어가도록 하세요.
이제 다음 단계가 시작됩니다
1 – 목을 오른쪽으로 돌리기 시작하세요. 그러면서 입에서 “AAAA” 소리를 내세요.
2 – 그 다음, 목을 왼쪽으로 돌리기 시작하세요. 그러면서 입에서 “우우우” 소리를 내세요.
3 – 목을 뒤로 젖히기 시작하세요. 그러면서 입에서 “이이이” 소리를 내세요.
4 – 목을 앞으로 숙이세요. 그러면서 입에서 “음음음” 소리를 내세요.
비자 만트라 소리를 들으면서 목과 척추에 집중하세요.
브라마 무드라 의 다양한 이점
- 목을 움직이는 동작이 포함되어 있어 갑상선 기능 항진증과 갑상선 기능 저하증에 도움이 됩니다 . 갑상선은 목 주변에 위치해 있으므로 목 운동을 하면 갑상선도 자극됩니다 .
- 척추 건강, 특히 목 주변의 경추 부위를 개선하는 데 도움이 됩니다. 경추증 발병 가능성을 예방할.
- 내면의 평화를 가져다줍니다.
- 시력에 좋습니다.
- 이는 불균형한 신경계를 진정시켜 줍니다.
브라마 무드라 의 주의사항 및 금기사항
- 목을 움직일 때는 주의해야 합니다. 목 근육에 무리가 가거나 갑자기 움직이는 동작은 피해야 합니다. 그렇지 않으면 목 통증이 발생할 수 있습니다.
- 이 무드라는 음식을 섭취한 직후에는 사용하지 않는 것이 좋습니다
- 특히 호흡 관련 질환이 있는 경우, 이 무드라를 너무 오랫동안 수행하지 마십시오
- 이 무드라를 수련할 때는 손으로 배에 어떠한 압력도 가하지 마십시오 .
언제, 그리고 얼마나 오랫동안 해야 할까요?
아침은 요가나 무드라를 하기에 가장 이상적인 시간입니다 . 낮 시간 중 아침 시간대에는 뇌가 최상의 컨디션을 유지하기 때문에 집중력이 훨씬 높아집니다. 따라서 가장 효과적인 결과를 얻으려면 오전 4시에서 6시 사이에 이 무드라를 수련하는 것이 좋습니다
아침 시간에 이 무드라를 수행하는 데 어려움이 있다면 저녁 시간에 수행해도 됩니다.
브라마 무드라는 매일 최소 30~40분 동안 수련하는 것이 좋습니다 . 한 번에 몰아서 하든, 10분에서 15분씩 두 번에 나눠서 하든 자유입니다. 연구에 따르면 특정 무드라 의 효과를 최대한으로 얻으려면 최소 20분 이상 수련하는 것이 가장 좋습니다 .
브라마 무드라 자세로 호흡하는 방법은 무엇인가요 ?
이것 무드라 포함됨 특정 호흡 패턴목이 중앙으로 돌아올 때는 항상 숨을 들이쉬는 동작과 함께 이루어지도록 하십시오.
브라마 무드라 에서의 시각화
비자 만트라가 만들어내는 미묘한 진동을 느낄 수 있다고 상상해 보세요
그 점을 점점 더 의식하려고 노력하세요
브라마 무드라 에서의 확언
나는 신의 섭리를 믿고 내 삶은 다 잘 될 거라고 믿어요.
결론
그만큼 브라마 무드라 이는 몸과 마음 모두에 많은 이점을 가져다주는 최고의 정신적 행위입니다 무드라 그 효과를 온전히 경험하려면 정기적으로 연습해야 합니다. 더 자세한 내용을 알고 싶으시다면, 수송아지 무드라 또는 기타 무드라저희는 다음과 같은 것을 제공합니다 무드라 인증 과정 필요한 모든 것을 가르쳐 줄 것입니다. 또한, 저희는 다양한 자료를 보유한 도서관도 있습니다 108 무드라 연습에 활용할 수 있습니다.
