이것 수송아지 머드라 우주의 창조자의 이름을 따서 명명되었습니다. 단어 "무드르"a"는 "인장"을 의미합니다 산스크리트그리고 힌두교 신 수송아지 자주 공연하는 모습으로 묘사된다 무드라그것은 고대의 것입니다 요가 기법 명상 초보자부터 숙련자까지 누구나 실천할 수 있습니다.
의 의미 브라마 무드라, 관련 용어 및 신화
브라마 무드라 중 하나입니다 하스타 무드라 . 앉은 자세나 프라나야마 또는 명상을 할 때 수련할 수 있습니다. 또한, 수련자가 편안하다면 자세를 유지하면서도 수련할 수 있습니다.
힌두 신화에 따르면브라흐마 는 힌두교의 창조신입니다. 브라흐마라는 또한 최고의 정신 또는 신성으로 번역될 수 있습니다.
무드라는 인장 또는 몸짓으로 번역될 수 있습니다.
이 동작은 양반다리(연꽃 자세(파드마사나) 또는 금강저 자세(바즈라사나))로 앉은 자세에서 수련할 수 있습니다.
손의 사용 방식은 다음과 매우 유사합니다 아디 무드라.
해줍니다 우울증에서 벗어나게. 정신적, 신체적 문제에도 도움이.
알려져 있습니다 라고도 수리야-찬드라(태양-달) 무드라.
이 무드라는 뇌의 특정 부위에 작용합니다. 무드라 우리 몸의 오행 균형을 맞춰주는, 목과 등 윗부분의 통증을 완화해줍니다.
힌두 신화에 따르면 브라흐마 신은 네 방향을 향하는 네 개의 머리를 가지고 있습니다. 이 무드라를비자 만트라를 외우면서 목을 움직이게 됩니다. 이를 통해 감각도 향상됩니다.
의 다른 이름 브라마 무드라
수리야-찬드라(태양-달) 무드라, 지고한 영혼의 몸짓.
수행 브라마 무드라
- 앉아서도 연습할 수 있습니다 양반다리 자세 (가급적 연꽃 자세(파드마사나) 또는 금강 자세(바즈라사나)를 취하세요.) 두 손은 무릎 위에 올려놓고 손바닥은 위를 향하게 합니다. 이제 엄지손가락이 나머지 손가락으로 완전히 감싸지도록 주먹을 쥐세요. 다음과 같이 하면 됩니다
- 먼저 엄지손가락을 구부려 손바닥 중앙선 가까이에 수평으로 놓으세요.
- 이제 천천히 모든 손가락을 구부려 엄지손가락이 완전히 안쪽으로 감싸지도록 하세요.
- 그뿐만 아니라, 손가락 마디를 서로 모으세요.
- 이제 손을 배꼽 가까이, 치골 위에 올려놓으세요.
- 숨을 들이쉴 때는 배가 편안하게 나오도록 하고, 숨을 내쉴 때는 배가 편안하게 들어가도록 하세요.
이제 다음 단계가 시작됩니다
1 – 목을 오른쪽으로 돌리기 시작하세요. 그러면서 입에서 “AAAA” 소리를 내세요.
2 – 그 다음, 목을 왼쪽으로 돌리기 시작하세요. 그러면서 입에서 “우우우” 소리를 내세요.
3 – 목을 뒤로 젖히기 시작하세요. 그러면서 입에서 “이이이” 소리를 내세요.
4 – 목을 앞으로 숙이세요. 그러면서 입에서 “음음음” 소리를 내세요.
비자 만트라 소리를 들으면서 목과 척추에 집중하세요.
의 다양한 이점 브라마 무드라
- 도움이 됩니다 갑상선 기능 항진증과 갑상선 기능 저하증에. 갑상선은 목 주변에 위치해 있으므로 목 운동을 하면 갑상선도 자극됩니다.
- 척추 건강, 특히 목 주변의 경추 부위를 개선하는 데 도움이 됩니다. 경추증 발병 가능성을 예방할.
- 내면의 평화를 가져다줍니다.
- 시력에 좋습니다.
- 이는 불균형한 신경계를 진정시켜 줍니다.
의 주의사항 및 금기사항 브라마 무드라
- 목을 움직일 때는 주의해야 합니다. 목 근육에 무리가 가거나 갑자기 움직이는 동작은 피해야 합니다. 그렇지 않으면 목 통증이 발생할 수 있습니다.
- 사용하지 않는 것이 좋습니다 무드라는 음식을 섭취한 직후에는
- 수행하지 마십시오 무드라를 특히 호흡 관련 질환이 있는 경우,
- 수련할 때는 손으로 배에 어떠한 압력도 가하지 마십시오 무드라를.
언제, 그리고 얼마나 오랫동안 해야 할까요?
아침은 요가나 무드라를. 낮 시간 중 아침 시간대에는 뇌가 최상의 컨디션을 유지하기 때문에 집중력이 훨씬 높아집니다. 따라서 무드라를 가장 효과적인 결과를 얻으려면 오전 4시에서 6시 사이에
아침 시간에 이 무드라를 수행하는 데 어려움이 있다면 저녁 시간에 수행해도 됩니다.
수련하는 것이 좋습니다 브라마 무드라는 의 효과를 최대한으로 얻으려면 최소 20분 이상 수련하는 것이 가장 좋습니다 무드라.
자세로 호흡하는 방법은 무엇인가요 브라마 무드라?
이것 무드라 포함됨 특정 호흡 패턴목이 중앙으로 돌아올 때는 항상 숨을 들이쉬는 동작과 함께 이루어지도록 하십시오.
에서의 시각화 브라마 무드라
비자 만트라가 만들어내는 미묘한 진동을 느낄 수 있다고 상상해 보세요
그 점을 점점 더 의식하려고 노력하세요
에서의 확언 브라마 무드라
나는 신의 섭리를 믿고 내 삶은 다 잘 될 거라고 믿어요.
결론
그만큼 브라마 무드라 이는 몸과 마음 모두에 많은 이점을 가져다주는 최고의 정신적 행위입니다 무드라 그 효과를 온전히 경험하려면 정기적으로 연습해야 합니다. 더 자세한 내용을 알고 싶으시다면, 수송아지 무드라 또는 기타 무드라저희는 다음과 같은 것을 제공합니다 무드라 인증 과정 필요한 모든 것을 가르쳐 줄 것입니다. 또한, 저희는 다양한 자료를 보유한 도서관도 있습니다 108 무드라 연습에 활용할 수 있습니다.
