ヨガのトレーニングクラスで、優秀なアシスタントがいることを嫌がる人なんていないでしょう？私は大好きです。 サランバ・シルシャーサナ で気持ちの良い足のマッサージをしてもらったりするのは、 シャヴァーサナ も代えがたい喜びです。
しかし、最近ではヨガの講師がクラスに身体的な調整を取り入れるべきかどうかについて議論があります。.
あるものの 懸念は や何が適切で何が不適切かといった アシストはヨガの練習において重要な部分となり得るを持って行われる限り 意識と意図。
では、どのような調整が適切で、どのような調整が不適切でしょうか？詳しく見ていきましょう。.
アシスタント認定を取得する
にあまり時間を費やしていないかもしれない ヨガインストラクター養成講座ではアシスタントの実習ので、改めて全体像を把握しておくことは有益です。
に適したアライメント、解剖学、調整方法について学びます アーサナ （ポーズ）。他のヨガ実践者が安全かつ丁寧に練習を深め、上達できるよう、より的確なサポートができるようになります。
してはいけないこと：批判しすぎる
には違いがあります 変えること ポーズを を調整すること 。調整は素晴らしいものです。役に立ち、多くの場合とても気持ちが良く、誰にも自己嫌悪を感じさせません。
しかし、ポーズを変えるのは、あまり気持ちの良いものではありません。誰かがアーサナに入るのに助けが必要なら、ぜひ手助けしてあげてください。しかし、相手の体の形を「正しい」か「間違っている」かに見せるために変えるだけなら、やめましょう。.
以前ヨガのクラスを受けたとき、インストラクターが私の体を無理やり動かして、それぞれのポーズが「あるべき 姿」という型にはめ込もうとしたんです。それは時に肉体的に苦痛だっただけでなく、その後はひどく気分が悪くなりました。
うとするべきなのは、ヨガの人が怪我をしそうな場合だけ を変えよ ヨガのポーズ
すべきこと: アシストのレパートリーを開発する
ヨガクラスに参加してアシスタントを始める前に、ほとんどのクラスで使えるアシスト方法を揃えておきましょう。 アドー・ムカ・シュヴァナーサナ （下向きの犬のポーズ）、 ヴィラバドラアーサナI/II （戦士のポーズI/II）、 シャヴァーサナ 役立つので、手元に用意しておくと便利です。
安全な調整方法を練習するために、いくつかのアシストを準備しておくのも良いでしょう。クラスで初めて新しい調整法を試すと、誰かを傷つけるリスクがあります。.
しないでください: ひねったり、ねじったり、押したり、引っ張ったりしないでください
これはヨガ実践者の間ではデリケートな話題です。多くの実践者はポーズをより深く行うことを好みます。そして、それはそれで構いませんが、深め方はあくまでも実践者に任せておくべきです。
肩を物理的にどんどん回さなくても、ひねりを深めるのを助けることができます。代わりに、腰を安定させてひねりを深めやすくしましょう。.
例えば、私が ウトカタアーサナ （椅子のポーズ）で右に合掌のポーズをとっている場合、あなたは私の左側に立ち、右手を私の右腰（お尻は避けて）に置き、あなたの右手と右腰／脚で私の腰を安定させることができます。
こうすることで、私が自分自身でより深くねじるためのより強固な基盤が作られるでしょう。.
無理やりポーズを深めようとすると、相手を傷つけてしまうリスクがあります。見た目が柔軟だからといって、必ずしもそうとは限りません。.
常識を働かせましょう。 相手を支えたり、安定させたり、伸ばしたりするのではなく、力を加えているようなら、その介助方法を再考すべきです。少しでも疑問を感じたら、 絶対にやめましょう。
すべきこと: 邪魔にならないようにする
調整が必要ない場合は、手を引いても構いません。必ずしも調整が必要とは限りません。フロークラスを補助している場合は、フローシーケンス中に誰かを調整する必要がない場合もあります。ここでも、常識を働かせてください。
邪魔になりそうだと感じたら、少し下がって授業の流れに任せたほうがよいでしょう。.
ヨガをする人やヨガの先生は、あなたが彼らの練習の邪魔をしないことに感謝するでしょう。指導する時も、補助する時も、誰かを倒したり、練習の邪魔をしたりしないよう、歩く場所に気を付けましょう。.
してはいけないこと：変なことをする
ヨガにおいて常識が重要な要素となるとすれば、まさにここがその典型です。 いかなる状況下でも、不適切な場所に触れたり、不適切な体の部分で触れたりしてはいけません。
はっきり言って、痴漢行為は禁止、胸や性器、お尻を触らない、不自然な場所に立たない。.
例えば、誰かが プラサリタ・パドッタナーサナ （立位開脚前屈のポーズ）相手のお尻の真後ろに立たないでください。どんなに善意があっても、相手があなたの立場に疑問を抱いているなら、善意は関係ありません。.
ヨガをするときに誰もが感じたくないのは不快感です。そのため、どこでどのように誰かをサポートするかに注意してください。.
つまり、ヨガのクラスに新しい側面を取り入れる場合は、常に自分で勉強するのが良いでしょう。.
もし、あなたがサポートしたり調整したりすることに抵抗があるなら、無理にする必要はありません！あなたが抵抗を感じたら、生徒さんも抵抗を感じてしまうでしょう。時間をかけて必要なスキルを習得し、準備ができた時にのみ調整を行いましょう。.
結論
個人の境界を尊重し、身体的な調整において明確なコミュニケーションを実践することは、安全でインクルーシブなヨガやフィットネスのクラス環境を作る上で不可欠です。参加者の健康と自立を最優先することで、関わるすべての人にポジティブで力強い体験を提供できます。.
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