ヨガ トレーニング クラスの優れたアシスタントを嫌いな人はいないでしょうか。私は知っています。飛び込むほど素晴らしいことはありません サランバシルササナ （逆立ち） バランスを取るのを手伝ってくれる人がいる、または足を優しくマッサージしてもらう サバサナ （コープスポーズ）.
しかし、ヨガ教師がクラスに身体の調整を取り入れるべきかどうかについて、最近いくつかの議論がありました。
がありますが 安全性に関する懸念 そして、何が適切であるか、または適切ではない、 アシストはヨガの練習の重要な部分になります—それらが与えられている限り マインドフルネスと意図.
では、どのような調整が適切で、どの調整が適切でないのでしょうか？ 飛び込みましょう。
DO：アシスタント認定を取得する
お手伝いが上手になりたい場合、またはヨガ講師のアシスタントになりたい場合は、その方法を学ぶために週末を 1 ～ 2 日確保してください。支援にあまり時間を費やしていないかもしれません ヨガ教師養成、そのため、追加の概要が役立つでしょう。
アシスタントのワークショップや週末のトレーニングで、それぞれに適したアライメント、解剖学、調整について学びます。 アーサナ （ポーズ）。安全かつ慎重に、他のヨギーが実践を深め、前進できるよう手助けする準備が整います。
禁止事項：批評が多すぎる
違いがあります 変化 ポーズと 調整の ポーズ。 調整は素晴らしいですね。 彼らは役に立ちますし、気分も良くなりますし、誰にも自分自身について嫌な思いをさせることはありません。
しかし、ポーズを変えることはそれほどいい感じではありません。 誰かがアーサナに入るのに助けが必要な場合は、ぜひ助けてください。 しかし、あなたがしているのが誰かの体の形を変えて、それが「正しい」または「間違った」ように見えるようにすることだけなら、やり直してください。
私はかつてヨガのクラスを受講しました。インストラクターは身体を動かして、各ポーズがクッキーカッター版に収まるようにしました。想定 のように見えるように。 時には肉体的に苦痛を伴うだけでなく、その後はひどい気分になりました。
私たちが今までに試みるべきである唯一の時間 変化する ヨギのポーズは、彼らが自分自身を傷つけようとしている場合です。 そうでなければ、調整に固執します。
DO：アシストのレパートリーを開発する
ヨガのクラスに参加して支援を開始する前に、ほとんどのクラスで使用できる支援のコレクションがあることを確認してください。 の調整 Adho Mukha Svanasana (下向きの犬), Virabhadrasana I / II （戦士I / II）、および サバサナ ほとんどのクラスで役立つので、それらを手元に置いておくと便利です。
安全な調整の練習に役立つので、バックポケットにいくつかのアシストを保持することも有効です。 クラスで初めて新しい調整を試みる場合、誰かを傷つける危険があります。
禁止事項：調整、ツイスト、プッシュ、プル
これはヨギの中でもデリケートなトピックです。 多くの開業医は、ポーズを深くすることを楽しんでいます。 そしてそれは大丈夫です、深みを彼らに任せている限り。
身体を肩の向きを変えることなく、誰かがひねりを深めるのを助けることができます。 代わりに、腰を安定させて、ひねりをより簡単に深めることができるようにしてください。
たとえば、私がいる場合 ウッタカタサナ （椅子のポーズ）、右に祈りのひねりをしながら、あなたは私の左側に立って、右手を私の右の腰に置き（お尻を避けて）、あなたの右手と右の腰/脚の間に私の腰を安定させます。
このようにして、あなたは私が自分自身でより深くひねるためのより強力な基盤を作成するでしょう。
力でポーズを深めようとすると、誰かを傷つける危険があります。 彼らが柔軟であるように見えるからといって、彼らがそうであるという意味ではありません。
常識を使用します。 伸ばしたり、安定させたり、サポートしたりするのではなく、誰かに力を加えている場合は、その補助を再考する時期が来ているかもしれません。 ご不明な点がございましたら、 しないでください。
DO：邪魔にならない
調整が必要ない場合は元に戻して構いません、常にそうなるとは限りません。 フロークラスを支援する場合、フローシーケンス中に誰かを調整する必要はないかもしれません。 繰り返しますが、ここでは常識を使用します。
邪魔になりそうな場合は、一歩下がってクラスを流した方が良いでしょう。
ヨギと教師は、あなたが彼らと彼らの練習の間に入らないことに感謝します。 あなたが教えているか、支援しているかにかかわらず、あなたが歩いている場所に注意してください。
してはいけないこと: 奇妙になる
常識がヨガの要素であったなら、まさにここにあります。 いかなる状況でも、不適切な場所にいる人に触れたり、自分の不適切な部分で触れたりしないでください。
率直に言うと、手探りをしたり、胸や性器、お尻に触れたりしてはいけません。また、気まずい場所に立ってはいけません。
たとえば、誰かが Prasarita Padottanasana （立ちワイドレッグフォワードベンドポーズ）、お尻の真後ろに立たないでください。 あなたがどれほど善意を持っているかは関係ありません。 誰かがあなたの立場を疑問視している場合、意図は重要ではありません。
誰もがヨガで感じたい最後のことは不快ですので、誰かを支援する方法と場所に注意してください。
要するに、ヨガのクラスに新しい側面を取り入れるときは、常に自分自身を教育することをお勧めします。
支援したり調整したりするのが苦手な場合でも、その必要はありません。 あなたが不快であれば、生徒たちも不快になるでしょう。 時間をかけて必要なスキルを学び、準備ができた場合にのみ調整を行ってください。
ボトムライン
個人の境界線を尊重し、身体調整において明確なコミュニケーションを実践することは、安全で包括的なヨガやフィットネスのクラス環境を作り出す上で非常に重要です。 参加者の健康と自主性を優先することで、関係者全員にとって前向きで力強い体験が保証されます。
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