ヨガのトレーニングクラスで優秀なアシスタントがいない人はいないでしょう？私は本当にそうなんです。サランバ・シルシャサナシャヴァーサナ （屍のポーズ）で心地よい足裏マッサージを受けたりするのは、
しかし、最近ではヨガの講師がクラスに身体的な調整を取り入れるべきかどうかについて議論があります。.
や何が適切かといった懸念はあるものの注意深く意図を持って行われる限り、ヨガの練習の重要な部分になり得ます。
では、どのような調整が適切で、どのような調整が不適切でしょうか？詳しく見ていきましょう。.
アシスタント認定を取得する
アシスタントとして上手くなりたい、あるいはヨガ講師のアシスタントになりたいなら、1、2週間かけてその方法を学びましょう。ヨガ講師養成講座、概要を改めて確認しておくと役立つでしょう。
アーサナ（ポーズ）に適したアライメント、解剖学、調整について学びます。他のヨギが安全かつ慎重に練習を深め、上達できるようサポートする準備が整います。
してはいけないこと：批判しすぎる
ポーズを変えることを調整することは違います。調整は素晴らしいです。とても役に立ちますし、気分も良くなりますし、誰も自分を責めることはありません。
しかし、ポーズを変えるのは、あまり気持ちの良いものではありません。誰かがアーサナに入るのに助けが必要なら、ぜひ手助けしてあげてください。しかし、相手の体の形を「正しい」か「間違っている」かに見せるために変えるだけなら、やめましょう。.
以前、ヨガのクラスを受けたのですが、インストラクターが私の体を、それぞれのポーズの「あるべき姿」を型にはめたように動かそうとしました。これは時に身体的な苦痛を伴うだけでなく、その後の気分も最悪でした。
変えよのは、怪我をしそうになった時だけ
すべきこと: アシストのレパートリーを開発する
ヨガのクラスに参加してアシストを始める前に、ほとんどのクラスで使えるアシストの練習をしておきましょう。アド・ムカ・シュヴァーナーサナ （下向きの犬のポーズ）、ヴィラバドラサナ I/II （戦士のポーズ I/II）、シャヴァーサナほとんどのクラスで役立つので、手元に置いておくと便利です。
安全な調整方法を練習するために、いくつかのアシストを準備しておくのも良いでしょう。クラスで初めて新しい調整法を試すと、誰かを傷つけるリスクがあります。.
しないでください: ひねったり、ねじったり、押したり、引っ張ったりしないでください
これはヨギの間ではデリケートな話題です。多くのヨガ実践者は、ポーズを深めることを楽しんでいます。そして、それを彼らに任せている限り、それは問題ありません。
肩を物理的にどんどん回さなくても、ひねりを深めるのを助けることができます。代わりに、腰を安定させてひねりを深めやすくしましょう。.
たとえば、私がウトカタサナ （椅子のポーズ）で右に祈りのひねりをしているとき、あなたは私の左側に立ち、右手を私の右腰に置き（お尻は避けて）、右手と右腰/脚の間で私の腰を安定させます。
こうすることで、私が自分自身でより深くねじるためのより強固な基盤が作られるでしょう。.
無理やりポーズを深めようとすると、相手を傷つけてしまうリスクがあります。見た目が柔軟だからといって、必ずしもそうとは限りません。.
常識を働かせましょう。体を伸ばしたり、安定させたり、支えたりするのではなく、相手に力を加えている場合は、そのアシスト方法を見直す必要があるかもしれません。少しでも疑問がある場合は、やめましょう。
すべきこと: 邪魔にならないようにする
調整が必要ない場合は手を引いても問題ありません。必ずしも必要とは限りません。フロークラスのアシスタントをしている場合は、フローシーケンス中に誰かを調整する必要がないかもしれません。ここでも、常識的な判断をしてください。
邪魔になりそうだと感じたら、少し下がって授業の流れに任せたほうがよいでしょう。.
ヨガをする人やヨガの先生は、あなたが彼らの練習の邪魔をしないことに感謝するでしょう。指導する時も、補助する時も、誰かを倒したり、練習の邪魔をしたりしないよう、歩く場所に気を付けましょう。.
してはいけないこと：変なことをする
ヨガにおいて常識が重要だとしたら、まさにここにあります。いかなる状況においても、他人の不適切な場所に触れたり、自分の不適切な部分で触れたりしないでください。
はっきり言って、痴漢行為は禁止、胸や性器、お尻を触らない、不自然な場所に立たない。.
例えば、誰かが プラサリタ・パドッタナーサナ （立位開脚前屈のポーズ）相手のお尻の真後ろに立たないでください。どんなに善意があっても、相手があなたの立場に疑問を抱いているなら、善意は関係ありません。.
ヨガをするときに誰もが感じたくないのは不快感です。そのため、どこでどのように誰かをサポートするかに注意してください。.
つまり、ヨガのクラスに新しい側面を取り入れる場合は、常に自分で勉強するのが良いでしょう。.
もし、あなたがサポートしたり調整したりすることに抵抗があるなら、無理にする必要はありません！あなたが抵抗を感じたら、生徒さんも抵抗を感じてしまうでしょう。時間をかけて必要なスキルを習得し、準備ができた時にのみ調整を行いましょう。.
結論
個人の境界を尊重し、身体的な調整において明確なコミュニケーションを実践することは、安全でインクルーシブなヨガやフィットネスのクラス環境を作る上で不可欠です。参加者の健康と自立を最優先することで、関わるすべての人にポジティブで力強い体験を提供できます。.
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