休んだ期間を経験したことがないヨギは一人も知りません。人生には色々なことが起こり、ヨガの練習も停滞してしまうものです。
誰しも一度は経験するものです。最初はクラスを何度かサボることから始まり、そして突然、ヨガの練習がストップしてしまい、またゼロから始めなければならなくなる。それも、また。.
しばらくヨガを休んでしまうと、再開するのは必ずしも簡単ではありません。体調が優れないと感じる場合でも、単にモチベーションを高めたい場合でも、ヨガの練習を再開するための方法をいくつかご紹介します。
自分に優しく
ヨガの練習を再開する上で最も重要なのは、自分自身と体に優しくする。練習を中断した時と今の練習を比べるのは、とても簡単なことだと感じるでしょう。
自分に優しくしてください。練習や体を過去の自分と比べないでください。むしろ、この取り組みを新たな始まり、白紙の状態だと捉えてみましょう。時間を取って、色々な種類のヨガや新しいスタジオを体験してみましょう。新鮮な気持ちで始めてみましょう。
自分に抱いている期待を捨て、新たなスタートを切りましょう。優しく、穏やかに。.
誰かと一緒に働く
自分にぴったりのスタイルの先生がいたら、毎週必ずクラスに通いましょう。私の経験では、自宅での練習を再開する前にスタジオのクラスに数回通うと、ヨガを再開するのがずっと楽になります。.
スタジオのクラスに通うことは、練習の基盤を築き、責任感を持つのに役立ちます。自宅で練習を続けるのがどれほど難しいかは誰もが知っています。スタジオで練習を始めることで、家に帰った時にマットに立つ準備がより整うでしょう。
行きつけのスタジオやお気に入りの先生がいない場合は、ヨガを始めることに興味がありそうな友達を見つけて、一緒にスタジオを探してみましょう。お互いに責任感を持って取り組むことができ、楽しい絆づくりにもなります。
分岐
ヨガの練習に再び熱中したいと思ったら、ヨガのワークショップや指導者養成講座を探してみましょう。.
ヨガの練習を身体に再導入したいなら、初心者向けワークショップ、またはヨガ101が最適です。時には基本に立ち返り、「完璧なヨガシーケンスの秘訣」を学ぶことが、ヨガの練習をスタートさせ、最もシンプルで、そしてしばしば最も重要な側面を再学習する最良の方法です。
すぐにレベルアップしたいなら、インドでヨガのティーチャートレーニング。お住まいの地域のスタジオで、近い将来に開催されるティーチャートレーニングを探してみてください。
あるいは、本当の冒険を味わいたいなら、海外で教師研修はいかがでしょうか。自分の快適な環境から抜け出して教師研修に参加するのは刺激的で、資格取得以上のもの、一生忘れられない経験となるでしょう。
ヨガの基礎と歴史について深く学ぶだけでなく、その過程で自分自身についても学ぶことができます。コンフォートゾーン（文字通り、そして比喩的に！）を超えてストレッチすることで、成長し、自分自身に対する新たな、より洗練された理解が得られます。.
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チャレンジを始める
人間は何か目標を持つことが大好きです。毎日ヨガを練習するにしても、太陽礼拝を108回行うという目標、私たちは良い挑戦が大好きです。
自分に響いて、続けられる目標を設定しましょう。まずは小さなことから始めましょう例えば、1週間だけ何かに挑戦してみる、といった具合です。例えば、毎朝起きたら太陽礼拝を10回行う、といった具合です。
それが何であるかは重要ではありませんが、自分自身に何か目標を与えることは、非常にやる気を起こさせ、自分自身に責任を持たせるの。
屋外でヨガをしたり、週に一度自分のシーケンスを作ったりしてみましょう。少し工夫して、ワクワクするようなことを見つけましょう。楽しければ、続けられる可能性が高くなります。
楽しくする
ヨガは必ずしも辛く、苦しく、真面目である必要はありません。楽しいものでもあります。休憩後、初めてマットに足を踏み入れる時は、少しだけ遊び心を取り入れてみましょう。
練習が鈍るのは分かっているでしょうから、そのままにしておきましょう。失敗しても、自分を責めるのではなく、すぐにやり直しましょう。.
ヨガは、高度なアクロバティックなポーズができるかどうか、あるいは体がどれだけ柔軟になれるかということに重点が置かれるようになりましたが、それに惑わされないでください。.
ヨガは、自分自身と向き合うこと。一瞬一瞬、ありのままの自分を許すこと。だから、もし転んだとしても、転んだままでいい。そして、それを受け入れなさい。自分がそれを成し遂げたのだと、努力したのだと、そして必ず立ち上がれると分かっていれば。
長い間マットから離れていた後、ヨガの練習を始めるのは簡単ではありません。しかし、覚えておくべき最も重要なことは、ヨガのやり方に正解も不正解もないということです。.
自分に合った練習を見つけて、それを継続しましょう。スタジオで基礎クラスから始めるのもいいでしょう。あるいは、今すぐ200時間のヨガティーチャートレーニングに飛び込んでみるのもいいでしょう。
重要なのは、自分に合ったものを見つけることです。そうすれば、練習はすでに始まっています。.
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