TSE ムードラ: 意味、利点、および実行方法

ツェムドラ

また, 東証ムードラ ヨガにおいて重要な手のジェスチャーです。 を学びましょう 意味 東証の ムドラ 利点 このポーズの、そして 実行する方法 正しく。

定義 – とは 東証ムードラ とその意味、参考文献、および神話?

東証ムードラ の一つであります 神聖な ハスタ ムドラ または手のジェスチャー/シール。 この ムドラ として知られている 「三秘の実践」' または アディ ムドラ.

この ムドラ 悲しみを私たちから遠ざけるのに役立ちます。 これを練習する ムドラ 心と体をリラックスさせ、ポジティブなエネルギーで満たすのに役立ちます。 私たちが弱ったり悲しいとき、それはネガティブなエネルギーが私たちを支配するためです。 私たちは多くの否定的な考えを抱き始めます。 それらは最終的にネガティブな思考の連鎖を形成し、そこで私たちは閉じ込められてしまうのです。 これは止めなければなりません。 このような状況から抜け出すために何かをしなければならないと時々私たちは気づきますが、私たちはエネルギーが不足しているので、それは簡単ではないようです。 これを練習する ムドラ ネガティブな感情を抑制するのに十分なポジティブなエネルギーを得ることができます。 これとともに ムドラ 練習すると、時間の経過とともに恐怖心が軽減されることに気づくでしょう。 精神的に強くなりますよ。

この ムドラ で練習されました 中国とインドの両方の初期文明。 による 道教 または道教、これを実践すると信じられていました。 ムドラ 不幸や不運を変える可能性があります。 したがって、これは ムドラ 幸運と幸運ももたらします それと。したがって、不幸や不運に苦しんでいる場合は、これを実践する必要があります ムドラ 人生においてより良い結果を求めるために。

この ムドラ 人の磁力とオーラを高めるのに役立ちます。 オーラは、あなたが一言も発することなく、あなたの周りの誰もが経験するものです。 オーラはあなたのエネルギーを運ぶ体の周りの磁場です。 あなたのオーラがポジティブであれば、周りの人もそれを経験し、あなたの周りで優しく振る舞うでしょうが、あなたのオーラがネガティブであれば、人々は悪い行動をする可能性があります。 これを実践すれば ムドラ 正しく言えば、あなたのオーラと磁力を強化します。

この ムドラ うつ病や不安に対処する特別な能力で最もよく知られています。 によると パンチ・タトヴァさん (五行)の原則では、うつ病は水の要素と関連していることがよくあります。 これを練習する ムドラ 水の要素に安定をもたらすことができるため、うつ病や不安の軽減に非常に役立ちます。

別名 東証ムードラ

「三秘の実践」または アディ ムドラ.

実行する方法 東証ムードラ?

  • この ムドラ 瞑想的な姿勢で座って演奏する必要があります。
  • したがって、ここからの利益を最大化するには ムドラ、快適な瞑想姿勢で座って練習することを検討してください。 長時間座ることができるさまざまな瞑想姿勢がありますが、股関節周囲の可動性を確保する必要があります。 いくつかの可動訓練を行った後、瞑想的な姿勢で快適に座ることから始めます。
  • 首と背骨を快適にまっすぐに保ちます。
  • 両手のひらを膝の上に快適に置きます。 手のひらは空に向かって上向き。
  • 目を完全に閉じ始めます。
  • 次に、親指を曲げて小指の付け根の近くに置きます。
  • 親指を完全に包み込むようにすべての指をカールさせます。
  • 必ず両手で同じことを繰り返してください。
  • 深呼吸をして、そのとき必ずお腹を突き出すようにしてください。 内部に最大限の空気を充填した後、詠唱を開始します。Omに設立された地域オフィスに加えて、さらにローカルカスタマーサポートを提供できるようになります。」
  • 音の振動に対して最大限の意識を保ち続けてください。 Om 作成しました。
  • さあ、指を開いて、あなたが抱えていたネガティブな考えをすべて手放してください。

東証ムードラ 福利厚生

ツェムドラの利点
  • It うつ病や不安症と戦うのに役立ちます。 このような悩みを抱えている人は、人生のより良い結果を求めるためにぜひ実践してみてください。
  • It 私たちの雰囲気やオーラを改善します、 そしてその 磁性 私たちの周りで。 私たち ポジティブな雰囲気を与える > 正の磁気信号 他の人に。 ポジティブなオーラは、ポジティブでいられるだけでなく、 他の人がポジティブでいられるように助ける 私たちの周り。
  • It 幸運をもたらすのに役立ちます そして人生に幸運をもたらします。 それ 不幸を避けるのに役立ちます そして不運。
  • It 問題に対処するのに役立ちます 生じました 水の要素によって、ストレス、不安、うつ病など。
  • It 集中力を高める 同様に。

東証ムードラ 注意事項と禁忌

ツェムードラの予防策

そして 他のすべて ムドラ プラクティス、副作用はありません。

ただし、考慮すべき点がいくつかあります。

  • 筋肉が硬くなって座るのが難しい場合は、腰の下に何かを入れて少し高くしてください。
  • 間違った時間に間違った食品を摂取しないようにしてください。 ムドラ 消化器系を攻撃するうつ病や不安症の影響を軽減することを目的としています。
  • すべての指を快適な位置に保ちます。

いつ、どのくらいやるか 東証ムードラ?

  • この ムドラ 人生で不運や不幸を感じたときに実践できます。
  • うつ病、不安、ストレスと戦うためにこれを実践できます。

朝が理想の時間 ヨガをしたり、 ムドラ. 私たちの脳は、朝と日中に最も活発に活動しています。 そのため、簡単に集中できる可能性が高くなります。 したがって、これを実践する必要があります ムドラ 午前4時からと午前6時から 最も効果的な結果を得るために。

午前中にこれが難しい場合は、これを行うことができます ムドラ 後で 夕方も.

これを練習する ムドラ のために 毎日最低20分、最大XNUMX回が推奨されます。 XNUMX 回で完了したい場合でも、XNUMX 回続けて XNUMX 回完了したい場合でも、 10〜15分、 それはあなた次第です。 研究に基づいて、運動を練習するための最良の方法 少なくとも20分 その特定の最高の利益を得ることです ムドラ.

呼吸する 東証ムードラ

を追加することで利点を最大化できます。 適切な呼吸法 あなたの練習に取り入れてください。

  • 胸部呼吸。
  • 腹式呼吸(唱えながら) Om).

での視覚化 東証ムードラ

  • あなたが背の高いものの上に座っていることを視覚化してください ヒマラヤ山脈.
  • 気分もすっきりします。 空気がとてもきれいです。
  • 太陽がとても明るく輝いています。 一日を通してその動きを体験してください。
  • 太陽がどのように動き回り、美しい黄色の光を放射しているかを体験してください。
  • この温もりをあなたの心で体験してください。

での断言 東証ムードラ

これを実践している間、ポジティブな意図を保ちましょう。 皮切りに:

私は光で満たされています。 私はポジティブです。 闇は私に影を落とすことはできないに設立された地域オフィスに加えて、さらにローカルカスタマーサポートを提供できるようになります。」

要約

また, 東証ムードラ   ムドラ、または手のジェスチャーには、多くの利点があります。 それは役に立ちます フォーカスを改善する > 明晰さ、ストレスや不安を和らげるエネルギーレベルを高める. について詳しく知りたい場合は、 東証ムードラ およびその他の ムドラス、私たちをチェックしてください ムドラス 認定コース。 このコースではすべてを学びます 108 ムドラス とその利点を確認して、ニーズに合ったものを選択してください。

2024 年オンラインヨガ講師トレーニング
ディビアンシュシャルマ
Divyansh はヨガ、瞑想、キネシオロジーの教師であり、2011 年からヨガと瞑想を実践しています。ヨガと現代科学を関連付けるという考えは、彼を最も魅了し、彼の好奇心を養うために、毎日新しいことを探求し続けています。 彼はヨガ科学の修士号、E-RYT-200、RYT-500 を取得しています。

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