ハキニ ムドラ 簡単です ヨガ ムドラ。何を調べますか ハキニ ムドラ であり、次のような利点のためにそれを行う方法 精神的な明快さの向上 & ストレスの軽減.
定義 – とは ハキニ ムドラ とその意味、参考文献、および神話?
ハキニ ムドラ 広く使用されているもののXNUMXつです 手のジェスチャー/シール。 この ムドラ ヒンズー教の女神ハキニにちなんで名付けられました。 第三の目のチャクラを開くのに役立つと考えられています。
ハキニ ムドラ 「パワージェスチャー」または「力のジェスチャー」 訓練を受けたスピーカーのほとんどはこれを使用します ムドラ 彼らが話しているとき。 これにより、より自信を持って誠実に感じることができます。 したがって、何らかの指示を出したり、スピーチや何かを提供したりする必要がある場所にいる場合は、最初から理想的なジェスチャーです。 多くのヨガトレーナーが使用しています ムドラ 同じように。 より良い、より効果的なコミュニケーションに役立ちます。 多くの著名人や指導者が使用 ムドラ、そして今、あなたはその理由を知っています。
女神ハキニは力の女神であると信じられています. 英訳「Power Gesture」はここから来ました。 しかし、それは完全に真実ではありません。 多くの人は、身体能力だけを自分の力と考えています。 近年、この世界は「ソフトパワー」も目の当たりにしています。 まず第一に、ソフトパワーは、それについて話すだけで特定の側面を操作する能力に依存します。 だから ハキニ ムドラ 最近は非常に関連性があります。
ハキニ ムドラ そうするだけでなく、 話し手の自信を高める. これを実践した後、緊張の意識を失うことができます。 緊張するのが悪いわけではありませんが、緊張しなくてもいいところなら練習できます。
ハキニ ムドラ また、脳の XNUMX つの半球間のより良い接続を確立するのにも役立ちます。 それはの一つです ムドラス これにより、生産性を高める脳の能力が向上します。
それはに関連しています の目覚め 第3の目チャクラ、力を意味するので、あなたをより強力にします。 これを実践すると、よりパワフルでエネルギッシュになります。 ムドラ. 第三の目のチャクラも脳と密接に関係しています。 したがって、脳のより良い認知機能を促進します。
ですから、ある種の緊張が彼らを取り囲んでいるときはいつでも、これを実践しなければなりません。
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ハキニ・ムドラの別名
パワー ジェスチャーまたはジェスチャー オブ パワー、ブレイン パワー ムドラ.
ハキニ ムドラのやり方は？
- これは、任意の実行中に練習できます。 アーサナ あなたがそうすることに慣れているなら。
- これを実行するには、まず快適な場所に座ってください。 瞑想的な姿勢 (スカサナ or パドマサナ）。 座っているときに快適だと思う姿勢はどれでも構いません。
- 首と背骨を快適に直立させます。
- 両手のひらを膝の上に快適に置きます。
- 静かに目を閉じます。
- 目の奥のこの暗い空間を観察してください。
- あなたの心を目撃してください。
- より深く、より長く呼吸してください。 呼吸するたびに、呼吸をさらに深くします。
- 次に、ゆっくりとそっと両手を近づけます。 ハートチャクラ （胸骨の近く）、すべての指先をそっと合わせます。 指同士を快適に広げます。
- 力を目撃してください。
- あなたの心と体全体を目撃してください。
ハキニ ムードラのメリット
- それは 思考と集中.
- 精神的な仕事が多すぎる人にとっては大きな価値です。
- これを実践すると、脳の 記憶保持力.
- あなたが取得します 仕事の生産性を高める 脳の両方の半球がより効果的に機能するためです。
- 覚えたいことを忘れてしまった場合は、それを練習することで、すぐに思い出すことができます。
- It より良い選択を促進する 思考をクリアにすることによって。
- 物事を素早く把握するのに役立ちます。
ハキニ ムドラの注意事項と禁忌
他のすべてと同様 ムドラ 実践すれば、副作用はありません。
ただし、考慮すべき点がいくつかあります。
- 指同士を強く押し付けないでください。 それらは互いにわずかに触れている必要があり、過度の圧力をかけないでください。 ただし、緊張した場合は、そのようなときにそうするかもしれません。 自分に優しくすることを忘れないでください。
- 背骨を快適に直立させます。
ハキニ・ムドラを行う時期と期間は？
- 緊張が彼らを取り囲むときはいつでもこれを練習しなければなりません。これはあなたの自信を高めるのに役立ちます.
- 歩いたり、話したり、座ったり、横になったりしながらこれを練習できます。 それに制限はありません。
- 人前で話す仕事がある場合。
朝が理想の時間 ヨガをしたり、 ムドラ. 私たちの脳は、朝と日中に最も活発に活動しています。 そのため、簡単に集中できる可能性が高くなります。 したがって、 これを練習する ムドラ 午前4時からと午前6時から 最も効果的な結果を得るために。
午前中にこれが難しい場合は、これを行うことができます ムドラ 後で 夕方も.
研究によると、エクササイズを少なくとも 20 分間練習する最善の方法は、ムドラの効果を最大限に引き出すことです。 このムードラを練習する 毎日最低 30 ～ 40 分 がおすすめ。 10 回のストレッチで完了するか、15 ～ XNUMX 分間続く XNUMX つの XNUMX 回で完了するかは、あなた次第です。
ハキニ ムドラで呼吸する
全 3種類の呼吸 これで練習できます ムドラ:
- 腹部呼吸
- 胸部呼吸
- ヨガの呼吸（腹式呼吸、胸式呼吸、鎖骨式呼吸）
ハキニ ムードラの視覚化
- あなたの考えが落ち着いていることを視覚化してください。
- あなたが話すときはいつでも、正しい言葉の選択自体が定式化され始めます。
ハキニ ムドラでの肯定
これを実践している間、ポジティブな意図を保ちましょう。 皮切りに：
「私は自信の象徴です。 自信に満ち溢れています。」
まとめ
ハキニ ムドラ 脳の左半球と右半球のバランスをとる手のジェスチャーです。 の ハキニ ムドラ ストレスの軽減、記憶力の向上、集中力の向上など、多くの利点があります。 詳しく知りたい方は ムドラス そして、あなたの人生でそれらをどのように使用するかについては、私たちの ムドラス 認定コース。このコースでは、108 の異なる方法について学びます。 ムドラス 最大限の利益を得るためにそれらを使用する方法。 今すぐサインアップ 改善された健康と幸福への旅を始めるために！
