ハキニ・ムドラ は単純な ヨガの ムードラ. 何を調べますか ハキニ・ムドラ 次のようなメリットがあります 精神的な明晰さの向上 そして ストレスの軽減.
定義 –ハキニ・ムドラとは何か、その意味、参考文献、神話とは？
ハキニ・ムドラは、広く用いられている手のジェスチャー／印の一つです。このムドラはヒンドゥー教の女神ハキニにちなんで名付けられました。第三の目チャクラを開くのに役立つと信じられています。
ハキニ・ムドラは「力のジェスチャー」または「力のジェスチャー」とも呼ばれています。訓練を受けた話し手の多くは、話す際にこのムドラを使用します。これにより、自信が高まり、より誠実な印象を与えます。ですから、指示を出したり、スピーチをしたりする必要がある場面では、このジェスチャーから始めるのが理想的です。多くのヨガインストラクターもこのムドラを使用しています。より効果的なコミュニケーションに役立ちます。多くの著名人やリーダーもこのムドラを使用しており、その理由がお分かりいただけたでしょう。
ハキニ女神は力の女神として崇められています。英語の「Power Gesture（力のジェスチャー）」という訳語はそこから来ています。しかし、それは必ずしも真実ではありません。多くの人は身体能力だけを力とみなしています。近年、この世界では「ソフトパワー」も注目されています。ソフトパワーとは、言葉で表現するだけで特定の側面を操る能力のことです。だからこそ、 ハキニ・ムドラは 近年非常に重要視されているのです。
ハキニ・ムドラは 、それだけでなく、 話し手の自信を高める効果あります。これを実践することで、緊張感を意識せずに済むようになります。緊張すること自体が悪いわけではありませんが、緊張する必要のない場面では、この方法を実践すると良いでしょう。
ハキニ・ムドラは、脳の左右半球間の連携を強化するのにも役立ちます。これは、脳の生産性を向上させるムドラの一つです。
これは、 第三の目チャクラの覚醒は力を表すので、より力強くなります。このポーズを実践すると、より力強く、活力に満ちた気分になるでしょう。 ムドラ第三の目チャクラは脳とも密接に関係しており、脳の認知機能の向上を促進します。.
したがって、何らかの緊張が周囲にあるときはいつでも、これを実践しなければなりません。.
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ハキニ ムドラの別名
パワージェスチャーまたはパワージェスチャー、ブレインパワー ムドラ。
ハキニ・ムドラのやり方は？
- 快適であれば、どのアーサナを実践しながらでもこれを練習できます。
- これを実行するには、まず快適な椅子に座って 瞑想の姿勢 (スカーサナ または パドマサナ）。座るときは、自分が楽だと思う姿勢で大丈夫です。.
- 首と背骨を楽にまっすぐに保ちます。.
- 両方の手のひらを膝の上に楽に置きます。.
- 目をそっと閉じてください。.
- 目の後ろの暗い空間を観察してください。.
- 自分の心を目撃してください。.
- 呼吸を深く、長く。一呼吸ごとに、呼吸をさらに深くしましょう。.
- ゆっくりと両手を近づけてください ハートチャクラ （胸骨の近く）指先を優しく合わせます。指同士を心地よく広げた状態を保ちます。.
- そのパワーを目撃してください。.
- あなたの心と体のすべてを目撃してください。.
ハキニ・ムドラの効能
- 思考力と集中力を高めます。
- 頭を使う仕事が多すぎる人にとっては大きな価値があります。.
- これを実践すると脳の 記憶保持力.
- 脳の左右両半球がより効率的に機能するようになれば、仕事の生産性も向上するでしょう。
- 覚えておきたいことを忘れてしまった場合は、練習すればすぐに思い出せるようになるかもしれません。.
- 思考を整理することで、より良い選択を促進します。
- 物事を素早く把握するのに役立ちます。.
ハキニ・ムドラの注意事項と禁忌
他のすべてのムドラの実践と同様に、副作用はありません。
ただし、考慮すべき点がいくつかあります。
- 指を強く押し付けないでください。軽く触れる程度で、過度な圧力はかけないでください。ただし、緊張している場合はそうしても構いません。ただし、自分自身に優しく接することを忘れないでください。.
- 背骨を楽にまっすぐに伸ばしてください。.
ハキニ・ムドラはいつ、どのくらいの時間行うのですか?
- 緊張しているときはいつでもこれを実践する必要があります。そうすることで自信を高めることができます。.
- 歩いているとき、話しているとき、座っているとき、横になっているときなど、どんなときでも練習できます。制限はありません。.
- 人前で話す仕事がある場合。.
ヨガやムドラを行うには、朝が理想的な時間帯です。脳は朝と日中に最も活発に働きます。そのため、集中力も高まりやすくなります。したがって、最も効果的な結果を得るためには、午前4時から6時の間にこの ムドラを実践することをお勧めします。
午前中にこれが難しい場合は、夕方遅くにこのムドラを行うこともできます。
研究に基づくと、ムドラの効果を最大限に得るには、少なくとも20分間エクササイズを行うのが最善の方法です。このムドラを 毎日最低30～40分間 が推奨されます。1回のストレッチで完了するか、10～15分間のストレッチを2回に分けて行うかは、あなた次第です。
ハキニ・ムドラで呼吸する
がある 3種類の呼吸 これで練習できる ムドラ:
- 腹式呼吸
- 胸式呼吸
- ヨガの呼吸法（腹式呼吸、胸式呼吸、鎖骨呼吸）
ハキニ・ムドラによる視覚化
- 自分の思考が落ち着いていく様子をイメージしましょう。.
- 話すたびに、適切な言葉の選択自体が形成され始めます。.
ハキニ・ムドラの肯定
これを実践する際は、前向きな意図を持ち続けてください。まずは以下のことから始めましょう。
「私は自信の象徴です。自信に満ち溢れています。」
結論
ハキニ・ムドラ 脳の左右半球のバランスを整える手振りです。 ハキニ・ムドラ ストレス軽減、記憶力向上、集中力向上など、多くのメリットがあります。さらに詳しく知りたい方は ムドラ 人生でどのように活用するかを知りたい方は、 ムドラ 認定コースこのコースでは、108種類の ムドラ そして、それらを最大限に活用する方法を学びます。. 今すぐ登録 健康と幸福の向上への旅を始めましょう!
