アンジャリムドラ or 祈りのポーズ ヨガのすべての中で最も単純な位置のXNUMXつです。 しかし、それは私たちが何度も何度も戻ってくる形です。
スタンドアロンの姿勢として実行することも、他のさまざまなポーズに組み込むこともできます。 マラサナ、椅子のポーズ or 低突進ポーズ。 のようなねじれた姿勢でよく見られます 回転椅子ポーズ or 回転サイドアングルポーズ、そしてそれはまた、次のように、しばしば後ろで実行されます ピラミッドポーズ または ワイドレッグフォワードベンド。
もちろん、心臓の前で手を合わせて頭を少しお辞儀するという単純なジェスチャーは、ヨガだけでは見られません。 畏敬の念と謙遜さのしるしとして、世界のほとんどすべての精神的な伝統に共通しています。 お互いにあまり関係のない精神的な伝統でさえ、この単純なジェスチャーを共有しています。
どんな内容ですか アンジャリムドラ それはそれをそのような一般的な習慣にしますか？
アンジャリムドラの意味
ヒンドゥーの伝統では、 アンジャリムドラ 単語に関連しています ナマステ, そして、しばしばこの挨拶と組み合わせて与えられます。
それは、それぞれが人のエネルギッシュなメイクの異なる側面を表す体の両側が一緒になって束縛されているという深い敬意の表れです。 これは精神統一を象徴していますが、謙虚さも象徴しています。 まるで演じる人のようです アンジャリムドラ 完全な降伏に縛られるために彼らの手を提供しています。
抽出時間と ナマステ 多くの場合、「私の中の神はあなたの中の神に頭を下げます」と翻訳されます。 これがその感情です アンジャリムドラ 表現するためのものです。
アンジャリムドラのやり方
足を合わせ、背骨を長くまっすぐにして立ちます。 親指が胸骨に触れ、他の指が一緒になるように、心臓の前で手を一緒に描きます。 手のひらの間に何かをそっと持っているかのように、手のひらの間に隙間があるはずです。
頭を少し下げて目を閉じるか、視線を緩めます。
アンジャリムドラは、あなたの練習の意図を設定したり、あなたのスピリチュアルな教師や神に感謝の気持ちを表すのに理想的な時期です。
また、 マントラを唱える または肯定。
アンジャリムドラの利点
1.アンジャリムドラは完璧なセンタリングポーズです
の哲学 ハタヨガ、体の両側は私たちの精神のXNUMXつの異なる側面に対応すると言われています。 一方は分析と管理であり、もう一方は創造的で育成的です。 これは、現代科学が私たちに明らかにした脳の右側と左側のさまざまな役割にほぼ類似しています。
古代のヨギが現代の技術の助けなしにこれと同じ直感を持っていたのは魅力的です！
私たちが取るとき アンジャリムドラ これらの相反する力を組み合わせて、微細体を整列させ、最適な精神的安定状態を実現していると言われています。
2. Anjali Mudraは、手、手首、指に柔軟性を持たせるのに役立ちます
その利点は主に物理的ではありませんが、 アンジャリムドラ これは、より多くの体重に耐えられるように手、手首、指をストレッチするのに最適な方法です。 激しいヨガのポーズ。これを行うには、腕を体から少し離し、肘をわずかに広げ、手のひらを押し合う、もう少しアクティブな姿勢をとります。
3.アンジャリムドラは心を落ち着かせるのに役立ちます
アンジャリムドラ 心を落ち着かせ、持っているものに感謝の気持ちを表すために、一日の時間を過ごすのに最適な方法です。 不安やうつ病の症状に苦しんでいる場合、このような小さなミニプラクティスが大きなメリットをもたらすことがあります。
4.アンジャリムドラは、私たちの実践の精神的な側面を考慮することを私たちに思い出させるのに役立ちます
おそらく最も価値のある側面 アンジャリムドラ それは、私たちがヨガを練習するときに私たちがしていることは、単なる運動ではないことを象徴しているということです。 それは、私たちが自分の体を行使しているだけでなく、自分自身を知り、他人に対して思いやりを持っている能力も行使していることを思い出させる精神的な象徴です。
5.アンジャリムドラは尊敬のジェスチャーです
私たちが取るとき アンジャリムドラ 私たちは、ヨガの究極の目標に向けた旅のパートナーとして彼らを称え、私たちが実践している可能性のある教師や他の実践者に敬意を表します。 神との結合。
アンジャリムドラは、ヨガの多くのものと同様に、私たちの実践の物理的側面を超越する、微妙でありながら深遠な効果を持つポーズです。
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