ウッタカタサナ(座長ポーズ)

英語名

椅子のポーズ、激しいポーズ、危険なポーズ、稲妻のポーズ、野生のポーズ、厄介なポーズ

サンスクリット語

उत्कटासन/ ウトカシャナサナ

発音

おっと、カ、タ、サ、ナ

意味

utkaṭa:「ワイルド、恐ろしい、通常より上、強烈、巨大、激怒、または重い」
アーサナ:「姿勢」

物理的なメリット

ウッタカタサナ(おっと、カ、タ、サ、ナ) 足を強化する優れたポーズです。 また、背中の筋肉を強化し、肩の凝りを取り除きます。 それは十分に単純なポーズのように見えるかもしれませんが、正しく行われた場合、全身の全体的な持久力と強さを発達させます。 脊椎を伸ばして持ち上げると、横隔膜が上がり、心臓に優しいマッサージが与えられます。

エネルギッシュな利点

心は、過去と未来の振り子のように動きます。 ヨギは、今の瞬間に心をもたらす練習をします。 動いている心は、ハイヤーセルフに反映することはできません。 心は体と一緒にXNUMXつの場所に座るように訓練する必要があります。 このポーズは、心を接地しながら、システムにエネルギーのバーストを与えます。

禁忌

高血圧の人は腕を持ち上げるのを控え、手のひらで腰を保持する必要があります。 膝の状態の人は、膝をあまり曲げないでください。 背中を壁に立てかけてポーズを取ることができます。 足が平らな人はつま先をカールする必要があります。

子宮が脱出した女性または妊娠の最初の三半期にある女性は、このポーズを避ける必要があります。

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