ヨガタイプリスト

ヨガの練習の種類

現代のヨガの世界のすべての異なる方法への完全なガイド！

町中のヨガスタジオのスケジュールをチェックし始めると、スケジュールがさまざまなスタイルのクラスで満たされていることがすぐにわかります。 それらのいくつかは、「アシュタンガ」または「クンダリーニ.」のように、もう少し馴染みのあるものもあります、「力、」または「フロー。　

しかし、それはどういう意味ですか？ なぜ彼らはこれらのものと呼ばれ、それらの違いは何ですか？

インターネットを旅行して、「ボウスプリングヨガ、""アヌサラヨガ」または人気が高まっている「ビールヨガ、」これは、伝統的なヨガのスタイルではなく、XNUMXつのことを組み合わせたものです。

いつものように、私たちは助けるためにここにいます、 そのため、私たちはあなたに合った方法を見つけるのに役立つ完全なヨガの種類の百科事典を作成しました。 それぞれに長所と短所があり、すべての開業医に最適なものはありません。 独自の利点と、潜在的な欠点と禁忌の概要を説明します。

あなたのユニークな目標、人生経験、そして体質は、必然的にあなたを他の人よりも優勢にします。

カバーするスタイルのいくつかは非常に伝統的なものであり、他のものは人気のある特定の人々または組織によって作成されたモダンなブランドまたは独自の方法です。 絶対的な初心者に適したものもあれば、もう少し強烈なものもあります。 あるものは精神的に深く、私たちが通常身体運動と考えているものをほとんど含まないものもあれば、本質的に呼吸キューを備えたエアロビクスのクラスです。

あなたにとって最高のヨガスタイルとは？

誰もがヨガの本当の意味や、最も効果的なスタイルについて意見を持っています。

しかし、真実は、あなたのためのヨガの最高のスタイルは、実際にあなたがするものです 行う。

試してみるスタイルを選ぶときは、自分自身に正直になってください。 自分の気質、独自のスキルと課題、身体的および心理的ニーズについて考えてください。 最も重要なのは、実際の自分とは何なのかを考えることです 欲しいです 練習から。

機動性を高めようとしていますが、たぶん数ポンド減量しようとしていますか？ 集中力と明瞭度を高めながら心を落ち着かせようとしていますか？ あなたは、変化した状態と深い先見の明のある経験を達成しようとしている真剣な霊的探求者ですか？

あなたを興奮させ、興味をそそるものを選んで、しばらく試してみてください。 後からいつでも切り替えることができます。

最も重要なことは、ただ練習することです！

このガイドをアルファベット順に整理して、あるスタイルが他のスタイルよりも優先されないようにします。したがって、このガイドを参照として使用し、興味のあるエントリまでスクロールすることができます。 これらの用語の多くは、複数のことを意味します。 これらの場合、この用語の最も一般的な使用法を説明すると同時に、可能な範囲の意味にも言及しようとします。

AからZまでのヨガスタイル

アクロヨガ

サイドチャネリング（Side Channelling）　コーヒーベッドの外側、フィルターバスケットの壁沿いを、大量のお湯が通過してしまうチャネリングのこと。 ヨガ サーカスの芸術や体操から借用されているさまざまなアクロバティックなポーズを取り入れたパートナーと行われます。 開業医は「アクロジャム」と呼ばれる集まりで会います。

アクロヨガの焦点は、主に楽しくて身体的な挑戦です。 このため、「本物の」ヨガではないと批判されることがよくあります。 それは瞑想や呼吸法には関係せず、いかなる精神哲学にも基づいていませんが、素晴らしい運動であり、コミュニティと人間関係を築く素晴らしい方法です。

初級 アクロヨガ クラスは通常、通常の運動能力を持つ人なら誰でも親しみやすいものですが、速く動き、通常のヨガよりも怪我のリスクがわずかに高く、一部の人にとっては少し怖いかもしれません。 あなたがヨガと運動の練習の完全な初心者である場合、それはいくつかから始めるのが最善かもしれません ヴィンヤサ or 強度ベースの ハタ クラス 挑戦する前に体幹の強さとバランスを構築する アクロ。

空中ヨガ

のスタイル ヨガ それは、ハンモックまたはスリングの助けを借りて行われます。ハンモックまたはスリングは、上からぶら下がって、さまざまなポーズを実行している間、開業医をサポートおよびサスペンドできます。 この方法は、元々開発されたいくつかのサポートされたヨガ技術を組み合わせたものです BKSアイエンガー （参照してください アイアンガーヨガ、） サーカス芸術と体操で開発されたアクロバティックなテクニックを使って。

エアリアルシルクアクロバットと密接に関連しており、同じアイデアの多くを使用しています。

いくつかの異なるブランドの方法があります 空中ヨガ など フライハイヨガ & スカイヨガ、 それぞれが異なるスリングのデザインと異なる難易度を持っています。 特定のスタイル 空中ヨガ 穏やかで、リラックスでき、初心者から親しみやすい。 他のスタイルは非常に要求が厳しく、ある程度の強さと運動能力が必要です。 事前に問い合わせることをお勧めします。

アヌサラヨガ

アヌサラ 現代のヨガの姿勢と伝統的な精神的で瞑想的なテクニックを組み合わせたヨガのスタイルです ハタヨガ ヒンドゥー教の精神哲学の特定の側面。 それは人気のアメリカのヨガの先生によって作成されました ジョン·フレンド, 後に多くのスキャンダルの中で彼が設立した組織を去りました。

の人気 アヌサラ それ以来衰退しており、ヨガのクラスを説明するときにその名前はあまり使われていません。 しかし、それは一時的に非常に影響力があり、西部で現在人気のある多くの教師は、 アヌサラヨガ またはそれに影響された。 それは非常に影響を受けています アイアンガーヨガ 詳細な調整の手がかりと「心を開く」姿勢。

　 アヌサラスクールオブハタヨガ まだ運用中であり、教師の関与なしに教師の訓練と認定を続けています ジョン・フレンド。

参照： オンラインでのヨガ講師トレーニング

アシュタンガヨガ

最近、 アシュタンガヨガ 一般的にの活発な形態を指します アーサナ もともと革命的なヨガの先生によって教えられた練習 クリシュナマチャリヤ 彼が王宮で教えていたとき インド、マイソール。 このシステムは、彼の学生のXNUMX人によってさらに開発されました。 K・パッタビ・ジョイス 徐々に今日の形を取りました。これは技術的には アシュタンガヴィンヤサヨガ.

アシュタンガヴィンヤサ 固定の数を教えます 一連の姿勢 徐々に難易度と強度が上がります。生徒は教師の指導の下でポーズを 1 つずつ学び、教師がそれが適切であると同意した場合にのみ次のポーズに進むことになっています。シーケンスのすべての動作は呼吸に接続されており、これがいわゆる「呼吸」と呼ばれるものです。 ヴィンヤサ。

伝統的に、 アシュタンガヴィンヤサ クラスはほとんどの場合、今日まで慣れ親しんでいるled形式で教えられることはほとんどありません。 シーケンスは毎日同じままなので、生徒は一緒に練習しますが、自分のペースで、与えられた特定のシーケンスに合わせて練習します。

アシュタンガヴィンヤサ 絶対的な初心者に教えることができますが、モビリティの問題やその他の治療上のニーズを持つ人々にはお勧めできません。 それは信じられないほど物理的に変化する可能性がありますが、基本を超えて進歩するには多大な献身と規律も必要です。 他のほとんどのヨガよりも怪我のリスクが高いため、実践者は自分の専任の経験豊富な教師のみに学ぶことをお勧めします。 アシュタンガヴィンヤサ 練習。

言葉 "アシュタンガ」で説明されているように、ヨガのXNUMXつの手足を指します パタンジャリのヨガ経典。 だから言葉 アシュタンガヨガ また、単に取る任意の伝統を記述するために使用することができます ヨガ·スートラ ソーステキストとして。 この用語は西ではほとんど使用されませんが、 インド、 この意味は今でも一般的です。

バプティストヨガ

バプティストヨガ 活発な形式です ヴィンヤサ–ヨガのポーズが呼吸に同期した動きで互いに接続されているベースのアーサナの練習。 練習は暖房室で行われます。

これは、「パワーヨガ、」と人気があり、影響力があります。 ほとんどの形式のように パワーヨガ、プラクティスは アシュタンガヴィンヤサヨガ 柔軟性、アプローチ可能性、負傷の可能性を減らすために調整されています。 呼吸数が短くなり、動きが少し強調されます。

バプティストヨガ 初心者でも練習できますが、非常に活発ですが、健康や運動の問題がある人には適していません。 一部の人にとって最大の障壁は部屋の熱であり、すぐに好きになる人もいれば、慣れる必要のある人もいます。

バプテスト クラスには瞑想の期間も組み込まれており、ヨガの自己探求に基づいています。

バクティ·ヨガ

バクティ·ヨガ このリストにあるヨガの数少ない形式のXNUMXつで、姿勢とは関係ありません。 もともと、ヨガは単に神との結合を達成することを意図した方法を指し、そして バガヴァッド・ギーター、ヒンズー教の伝統の古典的な経典のXNUMXつ、XNUMXつのタイプのヨガが概説されています。

バクティ それらの一つであり、それは神への献身のヨガを指します。 バクティヨギ さまざまな形式の祈り、マントラ、または歌を通して献身を実践します。 の ハレクリシュナ 動きは一例です バクティ·ヨガ 伝統的な文脈で。

西洋では、現代 バクティ シーンは通常、パフォーマンスを中心に展開します キルタン、 神の名前と属性が繰り返し暗唱され、深く瞑想的なトランス状態を引き出す歌。

ビクラム・ヨガ

このスタイルは、いわゆる「ホットヨガ、摂氏40度まで加熱された部屋で姿勢が練習される場所です。 一連の26の姿勢と2 プラナヤマ, または人気のある教師によって体系化された呼吸制御技術 ビクラム・チョウドリー 70年代に、ベンガル語のヨガ系統の技術に基づいて ビシュヌ・チャラン・ゴーシュ。

Bikram Choudhury 数々のスキャンダルをきっかけにアメリカを去り、それ以来、 ビクラム 名前はおさまりました。 ただし、多くの場合、単にHot 26またはHot 26 + 2と呼ばれることが多い元のメソッドのバージョンをまだ教えています。 ビクラム・ヨガ 元々説明されていた、より剛性の低いシステムの探索に注意を向けました ビシュヌ・チャラン・ゴーシュ。

通常、これらのクラスは、運動性の問題や慢性的な健康状態のある人にはお勧めできません。 部屋は一般的に非常に高温に保たれているため、あらゆる種類の心血管または呼吸器疾患のある人、または失神または過熱しやすい人は避けてください。

CorePowerヨガ

CorePowerヨガ ヨガスタジオの最大規模の非公開チェーンです 米国。 彼らは、ヨガの姿勢のシステムを教えます。 アシュタンガヨガ、ヴィンヤサヨガ & ビクラムヨガ。 加熱環境と非加熱環境の両方でクラスを提供します。

フローヨガ

「フロー」という言葉は、ヨガに適用される場合、本質的にその言葉の翻訳です ヴィンヤサ。 それは、動きによって姿勢が一緒に配列されるヨガスタイルを指します。 詳細については、次のセクションを参照してください。 ヴィンヤサヨガ。

フォレストヨガ

フォレストヨガ 最初に人気のあるヨガ教師によって開発され、その名前が付けられました アナ・フォレスト、80年代初期にスタイルを確立した。 それは、長い姿勢の姿勢とより活発な運動ベースの練習の両方を使用するヨガの身体的に激しいスタイルであることで知られています。

それは多くの点で影響を受けます シバナンダヨガ、の詳細なアライメント アイアンガーヨガ との運動シーケンスのいくつか アシュタンガヴィンヤサヨガ。 の哲学 フォレストヨガ ネイティブアメリカンのスピリチュアリティの側面を、通常のインドの聖書の情報源に取り入れています。

初心者はこのスタイルのヨガを学ぶことができますが、モビリティの問題や慢性的な健康状態を持つ初心者にはお勧めできません。

ハタヨガ

技術的には、運動と瞑想の方法として物理的な姿勢を使用するヨガのスタイルは、 ハタヨガ。 これには、このリストの一部のエントリを除くすべてが含まれます。

現代のヨガスタジオでは、「ハタ」は、クラスと「ヴィンヤサ" クラス。 この場合、 ハタ クラスは一般にやや穏やかで、より長いポーズのポーズとより多くの床ベースのストレッチを取り入れますが、高度な ハタ クラスはそれ自体で非常に集中することができます。 これらのクラスは、多くの場合に基づいています アイアンガー or シヴァナンダヨガ。

ハタ クラスはしばしば古典的なインドの聖書を参照します ハタヨガPradipika ソーステキストとして。 この焦点を持つクラスは、自分自身を「クラシカルハタヨガ」と呼ばれ、通常、「呼吸法.　

これらのクラスは通常、絶対的な初心者に適しています。

インテグラルヨガ

インテグラルヨガ 少なくともXNUMXつの異なるインドのグルのヨガシステムを参照するために使用できます。 スワミサッチダナンダ、スリオーロビンド、 & スワミサティアナンダ。

スワミサッチダナンダ 1960年代の文化革命の間に西部でヨガを普及させた最初の教祖の一人でした。 彼はヨガの多くの異なる分野を統合することにより、精神的な解放を強調するヨガのスタイルを促進しました。 これには、 ハタヨガ 祈りの慣行と行動規範だけでなく。 彼はそれを呼んだ インテグラルヨガ。

スリオーロビンド もともとは自由の戦闘機であり、刑務所にいる間、精神的な実践を追求するために政治を離れるのを見た変容的な精神的な経験を持つ政治的過激派であったインド独立の頃の著名な教祖でした。 彼は彼が呼んだ精神的な解放の信じられないほど密で詳細な哲学を説明しました インテグラルヨガ。

スワミ・サティアナンダ・サラスワティは弟子でした シバナンダ 誰が見つけた ヨガのビハールスクール、 ヨガの実践に特化した大規模なアシュラムであると同時に、世界中で見つかる古代のヨガのテキストや注釈のコピーを発行する出版社でもあります。 ヨガのスタイル によって促進された サティアナンダ 「全体の人」の開発に焦点を当て、伝統的なインドの哲学とともに精神的、心理的、肉体的な規律を取り入れています。 これはよく呼ばれます インテグラルヨガ。

ヨガのこれらXNUMXつの形式はどれも特に激しいものではなく、絶対に初心者が親しみやすいものです。 それらはそれぞれ精神的に深く、主にヨガの練習の身体的側面に関係する人々にはあまり興味がありません。

アイアンガーヨガ

アイアンガーヨガ によって開発されたヨガの練習のシステムです BKSアイアンガー、 偉大な有名な学生 クリシュナマチャリヤ の慣行を普及させた最初の人になります アーサナ, 西洋のヨガの姿勢です

彼のシステムは、通常長時間保持され、多くの場合異なる方法で実行される姿勢の厳密かつ詳細な調整を強調しています。 アイアンガー ブロック、ブランケット、ボルスター、椅子、ロープ、壁などのさまざまな小道具を使用してポーズをサポートするシステム全体を開発し、ポーズをより難しくしたり、ポーズ内の特定のアクションを強調したりしました。

アイアンガー 教師は、さまざまな健康および運動の問題の治療におけるこの方法の使用について非常に高度に訓練されているため、他のタイプの運動を不適切にする身体的条件を持っている人に最適です。 初心者にも最適です。

アイアンガーヨガ 実践者はこのために高度なクラスに参加する必要がありますが、非常に高度なヨガの練習になることもあります。

ジバムクティヨガ

ジバムクティ ヨガのスタイルであり、ヨガスタジオのブランドです デビッドライフ & シャロン・ギャノン、アメリカの学生 アシュタンガヴィンヤサ & シバナンダヨガ。 彼らのシステムは、姿勢ベースの ハタヨガ 学習、献身、非暴力、深い聞き取り、瞑想のXNUMXつの教義を中心とする精神的な教えを取り入れた実践。

ジュナーナヨガ

ジュナーナヨガ、のような バクティ·ヨガ、ヒンズー教のテキストで概説されているヨガのXNUMXつの形式のXNUMXつです バガヴァッド·ギーター、それぞれが精神的な解放と目覚めにつながると言われています。 ジュナーナヨガ 知識や洞察の道です。

それは瞑想と哲学的推測を通して詳細な自己探求を強調します。 「Who am I？」などの質問に直接関係しています。 "私は何でしょう？" または「自己の性質は何ですか？」

の顕著な指数 ジュナーナヨガ インドの精神的な教師の現代の弟子を含む ラマナ·マハルシ、の様々な学校 アドヴァイタヴェーダーンタ、およびの現代の支持者 カシミール・シャイビズム、 これらはすべて、非二重の精神哲学の形態を促進します。

日本語の単語「禅、」の形式を指します 仏教、語源的にサンスクリット語に関連しています ジュナナ。

カルマヨガ

カルマヨガ 古典的なヒンドゥー教の経典で概説されているヨガのXNUMXつの形式のXNUMXつです。 バガヴァッド·ギーター。 他のXNUMXつは バクティ & ジュナナヨガ。

カルマヨガ ヨガの仕事または無私のサービスです。 それは、それらの行動の成果に執着することなく、行動の遂行を強調します。 このように、 カルマヨギ 孤立した修道環境や自己規律の厳格な規範を要求するのではなく、日常生活の行動に直接関与しながら、彼の精神性を実践することを学びます。

このように、それはヨガの最もアクセスしやすい形式であると考えられていますが、マスターするのが最も難しいもののXNUMXつとして見られています。 人気のあるアメリカの精神的な先生 ラム・ダス、 の開業医として考えられている カルマヨガ トピックについて幅広く話しました。

クリパルヨガ

クリパルヨガ ヨガの先生が開発したヨガのスタイルでした アムリトデサイ クリパルセンター マサチューセッツ州ストックブリッジにある。

しかし クリパルヨガ スタンドアローンのヨガスタイルとしてはもはや存在しません。 クリパルセンター 北米で最も重要なヨガ教育機関のXNUMXつとして浮上し、非常に大きな影響力を持ち続けています。 世界で最も有名なヨガ教師の何人かは クリパル訓練を受けた。

クリヤヨガ

クリヤヨガ 一般的にによって教えられた瞑想のシステムを指します スワミヨガナンダ、 西洋でインドの哲学と精神性を広めた最初のインドの神秘主義者の一人でした。

1920年には、 ヨガナンダ 創業者 自己実現フェローシップ、 彼の教えを広め、促進することに専念する組織。 クリヤヨガ。 この組織は、ほぼ100年後も存在し、ヨガを精神的な道と考える人々の間で人気があります。

クリヤヨガ 瞑想の一形態であり、姿勢は含まれませんが、 ヨガナンダ また、精神的な生活の重要な側面として体力を促進しました。

クンダリーニヨガ

最近、あなたが聞いたとき クンダリーニヨガ 西洋では、ほとんどの場合、インドのヨガ教師と呼ばれるヨガのスタイルに言及しています ヨギバジャン。 ヨギ・バジャン 1968年に北米に来て、ヒンドゥー教の影響を強く受けたヨガのスタイルを教えた シャクティズム & タントラ マントラと彼自身の祈りとを組み合わせた実践 シーク 遺産。

クンダリーニヨガ 微妙なエネルギーの認識と制御を獲得することを目的とした一連のエクササイズを教えます。 プラーナ, 体の。 タイプの プラーナ クンダリーニ, 脊椎の付け根近くのエネルギーセンターに集まり、開業医がこれを描くことができる場合 クンダリーニ 微細なエネルギーセンターのそれぞれを通って、 として知られている チャクラ, 開業医はの認識を得ることができます プラーナ 肉体の外で、として知られている神秘的な経験を達成する クンダリーニ 目覚めます。

クンダリーニヨガ 体操、呼吸法、瞑想法、マントラ、音楽が含まれます。 それは初心者にとってもアクセスしやすいですが、時には非常に活発で激しい場合があります。 神秘的な体験、変化した意識状態、難解な知識体系に魅了されている人に適しています。

モドヨガ

モドヨガ の国際的なチェーンです ホットヨガ 以前は モクシャ。 彼らは以下を含む様々なヨガスタイルを教えています フロー、ハタ、イン、 と自分自身 モード 部分的に基づいているシーケンス ビクラムヨガ。

パートナーヨガ

パートナーヨガとは、単にパートナーと一緒に行われるヨガエクササイズを指します。

パートナーヨガ クラスは、ヨガの物理的なスタイルのいずれかを借りることができます。 しかし、彼らはパートナーを使用してサポート、トラクション、または穏やかな圧力を提供し、人々がさまざまなポーズの異なる経験を得ることができるようにします。 の焦点 パートナーヨガ 通常は楽しいことや個人的なつながりを重視しており、あまり興味がありません 瞑想またはスピリチュアルな体験.

モビリティの問題や何らかの種類の怪我がある場合は、コミュニケーションが重要です。

出生前/出生後のヨガ

ヨガは妊娠中の女性、または子供を産んだばかりの女性にとって非常に有益です。 しかし、教える 出生前および出生後のヨガ 安全で育成的な環境を維持するには、専門的なトレーニングと理解が必要です。

出生前ヨガ ストレスを軽減し、睡眠を改善し、腰痛を助け、出産に必要な筋肉の強度と持久力を高め、母親と赤ちゃんの両方の健康と出生後の結果を改善することができます。

パワーヨガ

パワーヨガ 活発な動きと強く、肉体的に厳しいヨガのポーズを強調するヨガのクラスのスタイルを指します。 パワーヨガ クラスはほとんど常に アシュタンガ & ヴィンヤサ 運動能力、ダイナミックな動き、強さに特に重点を置いたヨガ。

ポーズはあまり長く保持されない傾向があるため、怪我の危険性の高いポーズは通常教えられないため、ほとんどのクラスは身体にフィットする初心者に適しています。 一部のポーズは高度な強度を必要としますが、ほとんどのポーズは変更するか、単にスキップすることができます。

バプティストヨガ & ロケットヨガ 両方のスタイルです パワーヨガ。

ラージャ·ヨーガ

ラージャ·ヨーガ 一般的に座位瞑想に基づくヨガの練習を指すために使用される用語です。 スワミビベカナンダ、 西部のヨガの普及者の一人は、この用語を使用して パタンジャリのヨガ経典、 ヨガ哲学の重要なテキストの一つ。

今日では、 ラージャ·ヨーガ 通常、座位瞑想の実践を強調するヨガのスタイルを指します。また、 パタンジャリのヨガ経典。

　 ヨガ·スートラ、それらは現代のエクササイズベースのヨガ教師トレーニングでしばしば参照されますが、姿勢の概念への短い参照のみを含み、実際の姿勢練習のいかなる説明も含みません。 ラージャ·ヨーガ 通常はほとんど強調しません。

修復ヨガ

修復ヨガ ヨガのスタイルは、さまざまな小道具を使用して開業医をサポートし、長期間保持されるポーズに完全に解放できるようにします。

修復ヨガ 深いリラクゼーションの状態を引き出し、身体がゆっくりと穏やかに開くことを可能にし、身体の機能障害のより大きな形態につながる可能性のある身体の緊張パターンを解放するのに役立ちます。

練習はもともとの一部として開発されました アイアンガーヨガ しかし、ほとんどのヨガスタジオでは、現在では通常、スタンドアロンクラスとして教えられています。

すべての経験レベルに適切であり、身体的および精神的健康の両方の問題を抱える人々にとって非常に治療的である可能性がありますが、そのような問題がある場合は経験豊富な教師を探すことをお勧めします。 また、より活発で筋力に基づいたヨガの練習に最適なサプリメントです。

シバナンダヨガ

シバナンダヨガ によって開発されたヨガのスタイルです スワミヴィシュヌデヴァナンダ、 彼はグルの教えを広めるために1959年に西に送られました スワミシヴァナンダ、 聖なる都市に拠点を置く非常に影響力のあるインドの精神的な教師 リシケシ。

A シバナンダヨガ クラスでは常に 12 の基本姿勢の固定シーケンスを教えます。時間の経過とともに、より上級の実践者向けにバリエーションが徐々に導入されます。姿勢は一般に長時間保持され、長い休息期間が組み込まれます。 の練習 呼吸法, または呼吸法。

シバナンダヨガ 初心者に適していますが、モビリティの問題や怪我をしている人のために基本的なポーズの一部を変更する必要があるかもしれません。 練習は動きが遅く、非常に瞑想的であるため、より多くの運動練習を探している人には適していません。

シバナンダヨガ 適切な食事、倫理的行動、献身的な慣行を含む完全な精神的ライフスタイルとしてヨガを強調しています。 シバナンダヨガ センターでは通常、瞑想クラスも毎週開催しています サッサンズ、 またはマントラ、祈りの歌、伝統的な聖典からの教えを特徴とする霊的な集まり。

スリダイバ/ボースプリングヨガ

スリダイバ ヨガのスタイルはボウスプリング方法、脊椎の自然な曲線を強調し、身体に安らぎと緊張の欠如をもたらすことを目的とした機能的運動のシステム。

スリダイバ 2013年にヨガの教師によって開発されました デジ・スプリンガー & ジョン·フレンド、の創設者 アヌサラヨガ 友人が去った後 アヌサラ 2012年に設立されました。 アヌサラ 「心を開く」姿勢の強調を含む方法。

ビニヨガ

ビニヨガ 革命的なヨガの先生によって開発されたスタイルです クリシュナマチャリヤ そして彼の息子によって教えられた TKVデシカチャー。 身体的姿勢、呼吸法、リラクゼーション、瞑想、ライフスタイルの選択を含む高度に個別化されたヨガの練習を強調しています。

なぜなら、 ビニヨガ 一人一人に合わせたパーソナライズされたプラクティスを開発することです。スタジオベースのクラスには向いておらず、主に教師との一対一のセッションや治療アプリケーションで使用されます。

用語 ビニヨガ その原則の多くは彼らの方法に彼らの方法を見つけたが、もはやあまり頻繁に使用されていません ヨガセラピー 職業との教え デシカチャー 多大な影響力を持ち続けています。

ヴィンヤサヨガ

ヴィンヤサ 今日の現代のヨガスタジオで教えられるヨガの最も一般的な形式になりやすくなりました。 それは偉大なヨガの先駆者によって開発された原則に基づいています クリシュナマチャリヤ 従来のリンクが含まれます ハタヨガ 呼吸に関連する一連の動きと一緒の姿勢。特定の種類の動きは吸気で行われ、他の種類は呼気で行われます。

ブリッジ ヴィンヤサヨガ 何から分岐したヨガの様々なスタイルに基づいています クリシュナマチャリヤ 教えられた、特に アシュタンガヴィンヤサヨガ。

伝統的な太陽礼拝運動は、ほとんどの形態の基礎です ヴィンヤサヨガ 姿勢がリンクされる主な方法です。 ただし、過去XNUMX年間で創造的なシーケンシングに重点が置かれており、姿勢は身体のさまざまな運動パターンを強調するさまざまなユニークな方法でリンクされています。

ヴィンヤサ 現代のヨガスタジオで使用される場合、かなり広い定義を持ち、呼吸に関連する姿勢を持つあらゆる種類のヨガクラスを記述するために使用されます。 「フロー」という言葉は、その言葉の一般的な翻訳です ヴィンヤサ。 一部の教師は、練習のエネルギッシュで瞑想的な側面を強調し、一部の教師はそれをフィットネス志向のトレーニングとしてより扱います。

に必要なスキルレベル ヴィンヤサ クラスは教師に依存します。 通常のモビリティを持つ人は誰でも初心者に参加できるはずです ヴィンヤサ クラスですが、より高いレベルに進むには少し体力が必要です。 このリストのエントリの多くは、 ヴィンヤサ スタイルを含む アシュタンガヨガ、パワーヨガ、バプテストヨガ、フォレストヨガ、コアパワーヨガ、アヌサラヨガ、ジバムクティヨガ、 & ビニヨガ

陰ヨガ

陰ヨガ は、近年非常に人気のあるスタイルです。 陰ヨガでは、ポーズは完全に受動的に行われ、可能な限り筋肉の関与はありません。 ポーズは非常に長い時間、通常はポーズごとに少なくとも5分間保持されます。

アイデアは、筋肉を自然な可動性に解放し、筋肉を包み込んで動きの範囲を制限できる筋膜をゆっくりと分解することです。また、腱と靭帯に穏やかなストレスを与え、穏やかに行うと筋肉を強化するのに役立ちます、ポーズを押したり引いたりすることなく。

陰ヨガ それはまた深いリラクゼーションの練習である場合もありますが、多くの物理的な利点があります。 軽度のストレス状態でも副交感神経を刺激するように身体を訓練します。 これは、上級開業医の瞑想の状態につながる可能性があります。

陰ヨガ 初心者に適していますが、関節に問題がある人は、穏やかな関節よりも関節に少し負担がかかることがあります ハタスタイルのクラス。 陰ヨガ は、より積極的なヨガの練習を完璧に補うものであり、それ自体が単独の練習になることを意図したものではありませんでした。 このため、多くの場合、スタジオが「陰陽」を組み合わせたクラス 陰ヨガ また、 ヴィンヤサ ベースの練習。

たくさんのスタイルから選択できるので、あなたに最適なものを知るのは難しいかもしれません。

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