Savasana(死体のポーズ)

英語名

Shavasana、死体のポーズ

サンスクリット語

शवासन/Śavāsana

発音

シャー-VAH-suh-nuh

意味

śavā:「死体」
アーサナ:「姿勢」

物理的なメリット

サバサナ (shah-VAH-suh-nuh)は、私たちを次のレベルのプラクティスに導くポーズです。 呼吸法。 このポーズは、仰向けになって背骨を伸ばしたままにして静止を養うことを教えてくれます。 肉体と精神体は、このポーズで静かになるように訓練されています。 良いヨガの練習では、体全体が伸びたり縮んだり、ねじれたり、逆になったりします。 あとは、体を完全にリラックスさせるだけです。

緊張している可能性のある筋肉は弛緩することができ、それにより、骨、神経、関節などの他の構造体にかかっていた不必要な張力が解放されます。 このリラクゼーション状態では、心拍数と呼吸が遅くなり、これも血圧を下げるのに役立ちます。

したがって、 サバサナ すべての人に適したポーズであり、スキップしないでください。

エネルギッシュな利点

サバサナ 完全なリラクゼーションのポーズです。 リラクゼーションとはどういう意味ですか? リラックスすることは、崩壊することではなく、私たちが心身に蓄積したすべての緊張を解くことです。 私たちは、体が絶え間なく実行し、達成するように教育してきました。 または、私たちは絶えず達成しようとしていることと、なぜ達成しようとすると私たちがとても疲れてストレスになったのかについて疑問を呈しました。 緊張は意志と努力の結果です。 私たちは人生の非常に早い時期から達成に苦労するように訓練されてきました。 私たちの人生は、私たちを本当の自分から引き離すような成果の階段を登ろうとしている間に過ぎ去ります。

私たちは何を探していますか? 私たちは皆、「GOODNESS」を探しています。 私たちはこれを平和、愛、または喜びと呼ぶかもしれませんが、それらすべての感情の基盤は気分が良いことです。 誰も気分が悪くなることを望みません。 しかし、この良さには到達できないようです。 善は達成されるべきではありませんが、それは私たち自身の本質として理解されるべきです。 私たちの本当のアイデンティティ。 私たちが望んでいるのは、気分が良いことであり、これを間違った方向に探しています。 方向はそこにありません、それは今ここにあります。 善はいかなる行動によっても達成されるのではなく、私たち自身の本質として実現されるべきです。 していませんが、知っています。 自分を知るのと同じくらい簡単です。 自己紹介は必要ありません。

今、私たちは反対の方向に行くと元に戻すと作業することを学ぶ必要があります。 元に戻すことはアクションではありませんが、内なる良さである内なる自己に焦点を当てながら物事を降ろしたり去ったりするだけです。 すべてをリリースしましょう サバサナ. It is not a state of passivity but an alert watchfulness.  Undo and relax the body and mind from all the achievements we have and all the concepts we have built. Just remain and be.

Savasanaはプラナヤマとプラチャハラへの入り口です。

禁忌

背中の問題がある人は、膝の下にボルスターを付けてポーズをとることができます。 首に逆カーブがある人は、首の下に小さな転がされた毛布を置くべきです。 体は暖かいはずです サバサナ。 環境が寒い場合は、体を毛布で覆います。 部屋を暗くするか、目袋または包帯で目を覆ってください。

ポーズに入る

1コメント

  1. ジャヤシュリー・S・マニ /返信

    ナマスカラム、
    このビデオが気に入りました。 特別な筋肉を持ち、組織に結合している人(基本的に出生時の異常なコラーゲン)として、私は運動できません。 60歳のとき、私は自分の健康を理解するための素晴らしい旅をしました。 その過程で、医師は絶え間ない理学療法で私の健康をさらに傷つけました。 これは彼らを責めることではなく、彼らは最善を尽くしています。 私は、私の旅の過程で、驚くほど人間的で思いやりのある医師やセラピストに会いました。 現時点では、彼らは私の問題を診断し、次のステップへの手がかりを提供してくれました。
    私の体は運動に耐えられないことを明確に理解しています。 毎日15分間の歩行プログラムを維持することも課題です。 私の父はヨガを練習し、その利点を認識していましたが、ほとんどの開業医、さらには私の周りの親ordinaryや普通の人がそうするように、それをどのように進めるかを知りませんでした本を読んでいるうちに、ヨガは身体の活発な動揺ではなく静けさを強調するという概念に出くわしました。 私はそれが魅力的だと感じ、これが私が探していた解決策であることにすぐに気付きました。
    今、私ははるかに良く、ヨガの呼吸法を検討する準備ができています。 主に読書とブラウジングによる私の研究の過程で、呼吸とともに、シャバサナはヨガへの旅の非常に良い出発点であると思いました。 ビデオをコーチの学生に販売するのか、それともオンラインで私と一緒に仕事をするガイドを割り当てることができるのか(私はシンガポールに住んでいます)
    このビデオで私が気に入っているのは、ポーズに出入りする行為にあなたが与えた特別な注意です。 私はあなたがビデオで言及した両方の問題を抱えています。

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