英語名
パリヴルッタ・ジャヌ・シルササナ
回転頭から膝までのポーズ
回転頭から膝までのポーズ
サンスクリット語
परिवृत्तजानुशीर्षासन/
ParivrttaJānuSīrṣāsana
ParivrttaJānuSīrṣāsana
フリガナ
PAHR-ee-VREE-tah JAH-noo sheer-SHAH-suh-nuh
意味
parivrtta:「回転」
janu:「膝」
sirsa:「頭」
アーサナ:「ポーズ」
janu:「膝」
sirsa:「頭」
アーサナ:「ポーズ」
物理的なメリット
Parivrtta Janu Sirsasana(PAHR-ee-VREE-tah JAH-noo sheer-SHAH-suh-nuh) ハムストリングを伸ばす、腰と背骨、腰痛を和らげ、腰を開くのに役立ちます。 また、肩を伸ばして胸を広げ、呼吸能力を高めます。 ツイストは腹部の臓器をマッサージし、消化を刺激して改善します。
エネルギッシュな利点
パリヴルッタ・ジャヌ・シルササナ 心を落ち着かせ、不安や憂鬱を和らげます。全身をほぐすので疲労感や疲労感も軽減されます。 不眠症.
禁忌
下痢、引っ張られたハムストリング、または腰、背中、膝、または肩に慢性的な損傷がある人は、このポーズを避けてください。
ポーズに入る
ボトムライン
パリヴルッタ ジャヌ シルササナは、座った状態でひねって前屈するヨガのポーズで、脊椎の回転とストレッチの効果を組み合わせたものです。 定期的に練習すると、柔軟性が高まり、消化が改善され、リラックス感とバランス感覚が促進されます。
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