マラサナ(スクワットまたはガーランドポーズ)

英語名

マラサナ、スクワットポーズ、ガーランドポーズ

サンスクリット語

मालासन/mālāsana

発音

ma-LAH-suh-nuh

意味

マラ:「ガーランド」
アーサナ:「姿勢」

マラサナ 誤ってガーランドポーズとして知られています。 実際、 MAL 不純物を意味します。 間違って翻訳された マラ. マラ ガーランドを意味します。 ラムはラーマになり、クリシャンはクリシュナになります。 同様に、 になる マラ (花輪)。

物理的なメリット

マラサナ (ma-LAH-suh-nuh) 腹部の器官を運動させ、強化します。 また、背中の痛みを和らげ、月経中に激しい背中の痛みに苦しむ女性にとって非常に有益です。 このポーズは、正しく行われた場合、リラックスポーズです。 柔軟性に役立ち、足首、,径部、背中の胴体を伸ばします。 また、便秘に役立ち、お腹の調子を整えます。

エネルギッシュな利点

このポーズは、最初のXNUMXつのチャクラをアクティブにしますが、ほとんどがルートチャクラで機能します。

禁忌

腰痛、膝と股関節の問題は、マラサナの禁忌です。

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