Dhanurasana(弓のポーズ)

英語名

ダヌラサーナ、弓のポーズ

サンスクリット語

धनुरासन/Dhanurāsana

発音

DAH-noo-RAH-suh-nuh

意味

dhanura:「弓」
アーサナ:「姿勢」

物理的なメリット

ダヌラサーナ(DAH-noo-RAH-suh-nuh) 背筋力と柔軟性を高め、回復させるための優れた背屈ヨガポーズです。 それは内臓、特に消化器官を活性化し、したがって便秘を取り除きます。 また、副腎と交感神経系を刺激します。 このポーズは胸部を拡張し、肺を強化するため、喘息や呼吸器系の問題を抱えている人にとっては良いポーズになります。 ダヌラサーナ また、脚の筋肉、特に上腿を強化し、肩こりを和らげ、 余分な体重を減らす 腹部の周り。 このポーズは、糖尿病、失禁、月経障害のある方にお勧めです。

エネルギッシュな利点

この アーサナ 心に力を与えます。 一般に、私たちは背部の体の認識が少ない。 この アーサナ 未知へと向かう勇気と力を与えてくれます。 叙事詩のラーマーヤナで、シヴァ神は非常に強い弓を作り、それをルチカに、次にセージ・ジャマダーニに、次にパラスラーラマに、そしてジャナカ王に贈った。 弓は非常に重く、それを運ぶには300人の男性が必要でした。

ジャナカ王の娘は、弓が留められている箱に落ちたボールで遊んでいた。 シタ王女は弓を片手で持ち上げ、この場面を見たジャナカ王は、弓を折れる王子に娘を与えることにしました。

セージヴィシュワミトラはラーマとラクシュマナを特別な火葬式のためにジャナカ王の宮殿に連れて行きました(ヤジナ)。弓は式典で展示されました。 ジャナカ王は弓の歴史を語りながら、娘のシタ王女が弓を破ることができる人なら誰でも結婚するだろうと申し出ました。

さて、ジャナカ王はヴィシュワミトラに、若い生徒に弓を見せて、弓をひもで締め、娘の手を結婚させようと呼びかけました。 一部の王子は、弓を持ち上げようとしても失敗しました。 それから、セージ・ヴィスワミスラはラーマLordに合図し、ラーマは片手だけを使い、弓を二つに折った。 みんな拍手し、花は天から来ました。

シタは非常に強く、シヴァ神の弓を持ち上げることができましたが、王子は弓を破るために彼女よりも強くなければなりません。 この物語から、弓は強さと、私たちのヨガの練習の高さに到達するために私たちの快適なゾーンを出る能力を表しています。 主ラーマは私たちの決意を表しており、プリンセス・シータは私たちが実践に努力するときの冷静さの贈り物を表しています。

禁忌

頭痛や片頭痛があるときは、このポーズを避けてください。 月経中または妊娠中の女性はこのポーズを避けてください。 首の怪我や痛みがある人は、頭を正しい状態に保つ必要があります。 このポーズは、胃潰瘍や下痢に苦しんでいるときに行われるべきではありません。 生徒が通常の呼吸を続け、このポーズで息を止めないようにしてください。頭が重くなる可能性があります。 背骨に直接荷重がかからないように、脚と腕をしっかりと保ちます。

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