バラサナ(子供のポーズ)

英語名

子供のポーズ

サンスクリット語

ालासन/バラサナ

発音

BAHL-ahs-ahna

意味

bala: “child”
アーサナ:「ポーズ」

子供のポーズは、ヨガのクラスの典型的なポーズであり、主に安静時のポーズとして使用されます。 これは、実際にはアクティブな方法またはパッシブな方法で実際に実行できる前屈のポーズであり、ポーズにわずかに異なる利点をもたらします。

物理的なメリット

ストレッチ 足首、足、大腿四頭筋、および腰、背中全体、肩、首全体。 ポーズでは頭が心臓の下にあるので、より多くの血液が脳に流れ込み、心を落ち着かせる効果をもたらします。

子供のポーズを受動的に使用すると、腹部や胸部などの前身の筋肉が優しくリラックスします。 体全体が支えられ、腕と肩がリラックスし、腰が休みます。

使用している場合 バラサナ アクティブなポーズとして、床に手を押し込み、肘を持ち上げて腕と背中にエネルギーを与えます。 ヒップをかかとに近づけることで、ヒップのストレッチを増やすことができます。

エネルギッシュな利点

バラサナ 中枢神経系の若返りに最適です。 このポーズは、脊椎の椎骨を取り巻くすべての筋肉を弛緩させ、神経を解放して脳とより効果的に通信します。

このポーズはあなたを助けることができます より深く呼吸する 同様に、息を吸うために背中にもっとリラックスした空間を作ることによって。 目が閉じているという事実は言うまでもなく、あなたの体で何が起こっているのかを本当に感じることができます。 これは、あなたの呼吸がどれほど安定しているか、また身体のどこに自然に息が行き着くかに気付く素晴らしいポーズです。 (腹、rib骨、背中、または胸)。

背骨を丸くてリラックスした形状に配置し、6番目の目をマットに押し込むことで、ヨギは深い接地効果を体験できます。 第三の目はXNUMX番目です チャクラ (またはエネルギーセンター)は、身体にあり、あなたの直観とあなたのハイヤーセルフへのつながりを管理します。

また、このポーズは腹部の筋肉と内臓、特に消化器系をマッサージし、排泄を刺激します。

子供のポーズは、保護され、養われ、安全であると感じ、自分の体に聖域を効果的に作り出すのに役立ちます。

禁忌

膝または足首に最近または繰り返し負傷または問題がある人々は、このポーズで問題を抱えている可能性があります。 高血圧または低血圧の人は、このポーズを練習するときに注意を払う必要があります。 可能であれば、不快感を感じる可能性があるため、このポーズでは胃と腸が空であることを確認してください。

ポーズに入る

 

2のコメント

  1. テジェシュワル /返信

    ポーズについて質問があります。 前かがみになったときに、かかとがお尻に触れるべきですか?

    1. ミーラ・ワッツ /返信

      こんにちはTejeshwar、

      Yes… Actually the heels will come by the side keeping the big toe together…
      したがって、臀部はBalasanaのかかとの間に止まります。

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