私はいつも一日中自分のエネルギーを維持することに苦労してきました。 どんなに寝ていても、どれだけ健康に食べても、いつもXNUMX、XNUMX、XNUMX杯目のコーヒーに手を伸ばしたり、朝の途中で甘いものを渇望したりします。
私はうんざりしていました。 いつも疲れ果てるのに飽きたので、 アーユルベーダ.
しばらくの間、アーユルヴェーダをあちこちの生活に取り入れていました。 使用するような小さなことで ギー 料理するときは植物油の代わりに、 四季折々に食べる そして私のために 体型.
しかし、私は本当にそれにコミットしたことはありません。 アーユルヴェーダのすばらしいメリットを常に読んでいるので、もっと詳しく知りたいと思ったので、オンラインになって研究を始めました。
アーユルヴェーダでは、多くの重点が置かれています アグニ、 または消化器系の火災。 アグニ 体が栄養素を吸収し、排除するのを助ける代謝エネルギーです 無駄、それは熱を発生させ、私たちの食物を体が繁栄するために必要なエネルギーに変換します。
もし アグニ 健康的で熱くなっているので、XNUMX日を通してより多くのエネルギーを得ることができます。 私たちのように アグニ 体が冷えると、体の動きが遅くなり、だるさを感じ始めます。
私たちが朝最初に起きたとき、私たちの消化器の火は自然に少し涼しくなります。 これにより、朝一番に食べ物を消化することがより困難になります。 これは、消化しやすい食べ物を食べる必要があることを意味します また、最初から火をつけます。
これを行うには、温かくスパイスの効いた食品を食べるのが最適です。 果物でも野菜でも、スパイスの効いたシリアルや温かいレンズ豆のスープでも、 毎朝早い時間に熱を発生させる方法はたくさんあります。
そして、私はそれらの多くを試しました。
私はシナモンとカルダモンをのせたりんご煮から始めました。 美味しかったですが、毎朝食べたいものではありませんでした。 それはまた、私を十分に満たすことができなかったので、それが持続可能な選択になるとは思いませんでした。
そこから、やってみることにしました クリームスープ それからレンズ豆のスープ。 これらはどちらももう少し準備が必要で、朝食をできるだけシンプルにして、メンテナンスが簡単にできるようにしたいと考えました。
それで、私は基本に戻ることに決めました：オートムギ。 なぜここから始めなかったのか分かりません。 私はいつもオート麦が大好きでしたが、 健康上の利益、あなたが正しい種類を手に入れれば。 スチールカットで行きました。
Joyful Bellyのレシピを見つけました クローブ、カルダモン、メープルシロップ入りオートミール残りは歴史です。
コーヒーの前にレパートリーにジンジャーティーを追加しました。これは私の消化に大きな違いをもたらし、朝一番の胃で本当に気持ちがいいです。 私は新鮮な生姜からお茶を作るので、味に大きな違いがあります。
私が使っているレシピが見つかる こちら.
紅茶とオート麦のスパイスの組み合わせにメープルシロップの甘味が加わり、実に魅力的です。 それだけでなく、とても簡単に作成できます！
私は朝一番で大食いをしたことはありませんが、このオートミールは胃の中で十分に軽いので、自分が満腹であるように感じません。 そして、オート麦の繊維が多いので、冷たいシリアルで一日を始めるよりもずっと長く私を満腹に保つことができます。
物事が遅くなり涼しくなり始めている秋には、満足のいく美味しさで完璧です。 温まるものを用意することで、朝の起き上がりがとても楽になります。
しかし、これすべての目的は 感じます より良い。 そして私はそうします。
私は一日中エネルギーがあります。 私は執念深いコーヒーの摂取量を減らしました（ただし、朝にはまだカップを持っていますが、結局人間です）。一日中ドラッグすることはありません。
消化の違いに気づき、午前中は甘いものを食べたくありません。
朝食に何を食べるか迷って目が覚めることはもうありません。一日中どのように感じるかについてはまったく気になりません。いくつかの異なるオプションを試したので、好きなものと何を知っています私のために働く。
時にはそれが鍵となります。 私たちは一日中私たちにとって何が健康であるかについて読むことができますが、実際に試してみるまでは何がうまくいくのか決してわかりません。
だからそれをやってみて、 どのような朝食が変わりますか 生活？
