一日中エネルギーを維持するのがいつも苦手でした。どれだけ寝ても、どれだけ健康的な食事をしても、どうしても2杯目、3杯目、4杯目のコーヒーを飲みたくなったり、朝の途中で甘いものが食べたくなったりしていました。.
もううんざりでした。いつも疲れ果てていたので、 アーユルヴェーダ。
しばらく前から、料理に植物油の代わりにギーを使ったり、 旬 食材や自分の体質に合った食事を心がけたりといった、ささやかなことからアーユルヴェーダを生活に取り入れるようにしていました。
でも、本格的に取り組んだことは一度もありませんでした。アーユルヴェーダの素晴らしい効能についていつも読んでいたので、もっと詳しく知りたくなり、インターネットで調べてみました。.
が非常に重視されます アグニ、 。 アグニ は、体が栄養素を吸収し、 老廃物を排出するのを、熱を発生させ、食物を体が健康に活動するために必要なエネルギーに変換する代謝エネルギーです。
あれば アグニ（ 、一日を通してより多くのエネルギーが得られます。 アグニ 冷えると、体の動きが鈍くなり、だるさを感じ始めます。
朝目覚めた直後は、消化の火は自然に少し冷えています。そのため、朝一番に食べ物を消化するのはより困難になります。 食べる必要があるということです 、消化しやすく 、かつ内なる火を燃え上がらせる
温かいスパイスの効いた食べ物を食べるのは、これを実現する素晴らしい方法です。調理した果物や野菜、温かいスパイスの効いたシリアル、温かいレンズ豆のスープなど、毎朝の早い時間に体を温める方法はたくさんあります。.
そして、私はそれらをたくさん試しました。.
まずは、シナモンとカルダモンをトッピングした煮リンゴから始めました。美味しかったのですが、毎朝食べたいものではありませんでした。また、満腹感も足りなかったので、続けられるとは思えませんでした。.
そこから、 ライススープ とレンズ豆スープを試してみましたが、どちらも私にはしっくりきませんでした。どちらも作るのに少し手間がかかるので、朝食はできるだけシンプルにして、続けやすくしたかったのです。
そこで、基本に立ち返ってオートミールにすることにしました。なぜ最初からオートミールにしなかったのか、自分でも不思議です。私は昔からオートミールが好きで、 健康にも良い効果が。今回はスティールカットを選びました。
のレシピを見つけたのが クローブ、カルダモン、メープルシロップを使ったオートミールきっかけで、それ以来ずっと作り続けています。
コーヒーの前に飲むジンジャーティーを、私のレパートリーに加えました。消化にとても効果があり、朝一番の胃の調子もすごくいいんです。生姜を使って作るので、味も格段に違います。.
私が使っているレシピは ここに。
紅茶とオートミールのスパイスとメープルシロップの甘さが絶妙に絡み合い、まさに至福のひととき。しかも作り方もとっても簡単！
朝からそんなにたくさん食べるタイプではないのですが、このオートミールは胃に負担がかからず、お腹いっぱいになっている感じがしません。それに、オートミールには食物繊維が豊富なので、冷たいシリアルで一日を始めるよりもずっと満腹感が続きます。.
満足感があって美味しく、秋になり、物事が落ち着いて涼しくなってきたときにぴったりです。体を温めてくれるものがあると分かっていると、朝起きるのがずっと楽になります。.
でも、このすべての目的は 気分 が良くなることでした。そして、私は気分が良くなりました。
一日中エネルギーに満ち溢れています。コーヒーの過剰摂取も減らしました（とはいえ、朝は一杯飲みますが。人間ですからね）。一日中ぐったりと疲れることもありません。.
ように感じますし 消化の調子が良くなった 、午前中に甘いものが食べたくなくなりました。
もう朝起きて朝食に何を食べようか悩むことはなくなり、一日中どんな気分になるか悩むこともなくなりました。いくつかの異なる選択肢を試してみた結果、何が好みで何が自分に合っているかがわかるようになりました。.
時にはそれが鍵となります。健康に良いことについて一日中読んでいても、実際に試してみるまでは何が効果的なのかは決してわかりません。 今すぐ登録して 、自己発見と癒しの旅に出かけましょう。
さあ、試してみましょう。 どんな朝食が あなたの 人生を変えるでしょうか?
