一日中エネルギーを維持するのがいつも苦手でした。どれだけ寝ても、どれだけ健康的な食事をしても、どうしても2杯目、3杯目、4杯目のコーヒーを飲みたくなったり、朝の途中で甘いものが食べたくなったりしていました。.
もううんざりでした。いつも疲れ果てていたので、アーユルヴェーダ。
しばらくの間、私は料理をするときに植物油の代わりにギーを使ったり、季節や体質に合った食事を心がけたりといったちょっとしたことで、アーユルヴェーダを生活に取り入れてきました。
でも、本格的に取り組んだことは一度もありませんでした。アーユルヴェーダの素晴らしい効能についていつも読んでいたので、もっと詳しく知りたくなり、インターネットで調べてみました。.
アグニが特に重視されています。アグニは代謝エネルギーであり、栄養素の吸収を助け、老廃物を排出し、熱を発生させ、食べ物を体が必要とするエネルギーに変換します。
アグニなら、私たちは一日中より多くのエネルギーを持っています。一方、アグニ冷えると、私たちの体の動きは遅くなり始め、だるさを感じ始めます。
朝目覚めた直後は、消化の火は自然に少し冷えています。そのため、朝一番に食べ物を消化するのはより困難になります。、消化しやすく、かつ内なる火を燃え上がらせる食べる必要があるということです
温かいスパイスの効いた食べ物を食べるのは、これを実現する素晴らしい方法です。調理した果物や野菜、温かいスパイスの効いたシリアル、温かいレンズ豆のスープなど、毎朝の早い時間に体を温める方法はたくさんあります。.
そして、私はそれらをたくさん試しました。.
まずは、シナモンとカルダモンをトッピングした煮リンゴから始めました。美味しかったのですが、毎朝食べたいものではありませんでした。また、満腹感も足りなかったので、続けられるとは思えませんでした。.
そこから、クリームライススープとレンズ豆のスープを試してみることにしましたが、それでもまだちょっと物足りない。どちらも少し準備が必要なので、続けやすいように朝食はできるだけシンプルにしたいと思っていました。
そこで、基本に立ち返ってオートミールを食べることにしました。なぜ最初から始めなかったのか、自分でも不思議です。オートミールは昔から大好きで、適切な種類を選べば素晴らしい健康効果。私はスティールカットを選びました。
でクローブ、カルダモン、メープル シロップ入りのオートミールのレシピを見つけ、あとはご存知のとおりです。
コーヒーの前に飲むジンジャーティーを、私のレパートリーに加えました。消化にとても効果があり、朝一番の胃の調子もすごくいいんです。生姜を使って作るので、味も格段に違います。.
私が使っているレシピはここに。
紅茶とオートミールのスパイスとメープルシロップの甘さが絶妙に絡み合い、まさに至福のひととき。しかも作り方もとっても簡単！
朝からそんなにたくさん食べるタイプではないのですが、このオートミールは胃に負担がかからず、お腹いっぱいになっている感じがしません。それに、オートミールには食物繊維が豊富なので、冷たいシリアルで一日を始めるよりもずっと満腹感が続きます。.
満足感があって美味しく、秋になり、物事が落ち着いて涼しくなってきたときにぴったりです。体を温めてくれるものがあると分かっていると、朝起きるのがずっと楽になります。.
でも、このすべての目的は気分が良くなることでした。そして、私は気分が良くなりました。
一日中エネルギーに満ち溢れています。コーヒーの過剰摂取も減らしました（とはいえ、朝は一杯飲みますが。人間ですからね）。一日中ぐったりと疲れることもありません。.
消化に変化を感じ、朝の途中で甘いものを食べたくなくなりました。
もう朝起きて朝食に何を食べようか悩むことはなくなり、一日中どんな気分になるか悩むこともなくなりました。いくつかの異なる選択肢を試してみた結果、何が好みで何が自分に合っているかがわかるようになりました。.
時にはそれが鍵となることもあります。健康に良いものについて一日中読んでいても、実際に試してみなければ何が効果的かはわかりません。今すぐ登録して、自己発見と癒しの旅に出かけましょう。
さあ、試してみましょう。どんな朝食があなたの人生を変えるでしょうか?
