Lo yoga cinese è una pratica che combina elementi della pratica yoga e dei sistemi sanitari cinesi.
Esploriamone la storia e studiamo gli elementi taoisti presenti nello Yin yoga.
Lo yoga cinese è la stessa cosa dello Yin Yoga?
Oggi, quando chiedi a un insegnante dello Yoga cinese, probabilmente penserà per primo a Yin yogaAlcuni potrebbero anche collegare il nome all'antica pratica cinese chiamata Dao Yin.
La principale somiglianza tra il Dao Yin e lo Yoga indiano è la pratica di collegare il respiro al movimento per raggiungere una connessione mente-corpo.
A differenza del Dao Yin, lo Yin yoga è stato introdotto molto più tardi nel mondo dello yoga. Questo tipo di yoga si basa sugli asana dell'Hatha yoga e pranayama (respirazione) e basato sui principi taoisti.
Quando è apparso lo yoga in Cina? Quali elementi cinesi sono incorporati nello Yin Yoga? Esistono altri sistemi di salute cinesi simili allo yoga? Esploriamo queste domande.
Quando è apparso lo yoga in Cina?
Molti aspetti dello yoga cinese risalgono al 2146 a.C. e a un documento intitolato "Annali delle Primavere e degli Autunni di Lü - Le Antiche Melodie". Descrive una forma di esercizio – una "grande danza" – utilizzata per rinvigorire il corpo e favorire il flusso del Chi.
Il termine "Dao Yin" fu menzionato per la prima volta nel testo del 3 a.C. Zhuangzi (Libro del Maestro Zhuang). Il libro lo definisce come una pratica fisica che mira ad aiutare i praticanti a preservare il corpo e l'anima e a raggiungere una lunga vita.
Il Dao Yin compare anche nei testi medici pubblicati durante la dinastia Han, intorno al 160 a.C., tra cui lo Yin Shu (Libro delle Trazioni) e il Dao Yin Tu (Tabella delle Trazioni Guidate). Descrivono esercizi di stretching utilizzati per curare le zone doloranti del corpo.
Il sistema di esercizi si sviluppò ulteriormente durante le dinastie Qin e Han. Tuttavia, i suoi metodi furono definitivamente classificati durante le dinastie Sui e Tang (581 d.C. – 907 d.C.) nell'influente trattato "Trattati generali sulle cause e le manifestazioni di tutte le malattie". Questa pubblicazione includeva 287 metodi di yoga cinese per il trattamento di una varietà di sindromi.
Alcuni ritengono che sia stato proprio in quel periodo che lo yoga indiano iniziò a influenzare lo sviluppo dello yoga cinese. In quel periodo, Paramartha tradusse in cinese il testo indù Mathara Vrtti, nel 6 d.C., che descriveva il Samkhya yoga, un'antica filosofia yogica.
Anche il monaco cinese Hsuan Tsang viaggiò in India nel 631 d.C. Trascorse anni a studiare e tradurre testi sanscriti in cinese.
La parola yoga iniziò a essere utilizzata anche in cinese. Pertanto, possiamo affermare che lo yoga esisteva già in Cina a quel tempo e che influenzò lo sviluppo dello yoga cinese.
Lo yoga cinese iniziò a svilupparsi già nel 2000 a.C. Successivamente, fu sistematizzato e classificato sotto il nome di Dao Yin. Si ritiene che il suo sviluppo sia stato influenzato dalle filosofie yogiche.
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Una breve storia dello Yin Yoga
Lo Yin yoga è una pratica moderna, sviluppata nel XX secolo e basata sul libro intitolato Taoist Yoga Alchemy and Immortality, scritto da Lu K'uan Yu e pubblicato nel 1973.
Secondo il libro, lo yoga taoista è semplicemente un altro nome per il Qui Kung. Tuttavia, ha ispirato l'artista marziale e yogi Paulie Zink a sviluppare lo Yin yoga, una combinazione di pratiche indiane e cinesi . Nella sua versione dello yoga cinese, ha combinato gli allungamenti dello yoga indiano con i movimenti degli animali delle arti marziali cinesi.
L'allievo di Paulie Zink, Paul Grilley, utilizzò le conoscenze acquisite nei workshop del suo insegnante e continuò a sviluppare lo Yin yoga negli anni '80.
Portò la sua versione in Occidente, dando vita allo stile Yin Yoga che oggi si può trovare in qualsiasi studio yoga . Paul Grilley è ancora oggi uno dei suoi più importanti ambasciatori.
Elementi cinesi nello Yin Yoga
Lo Yin Yoga coniuga le asana yoga con gli insegnamenti della filosofia cinese. Ecco i principali elementi cinesi incorporati in questo stile di yoga.
Concetto di Yin e Yang
Lo Yin Yoga utilizza il concetto cinese di yin e yang, che descrive le energie opposte e complementari presenti in natura. L'energia Yin è lenta, morbida, fredda, femminile e passiva; al contrario dello Yang, che è piuttosto veloce, calda, dura, maschile e attiva.
Ecco perché a questa pratica è stato dato il nome "Yin yoga". Inoltre, attiva i tessuti "yin" del nostro corpo con allungamenti da seduti e supini.
Questi tessuti sono ossa, tendini, legamenti e dischi. Possono essere corretti, guariti e allungati solo con esercizi di stretching passivo, mantenuti per alcuni minuti o più.
Questo è esattamente il motivo per cui di solito si mantiene una posa per almeno tre minuti in un Lezione di Yin yoga.
Flusso di Chi
In senso più profondo, l'obiettivo dello Yin Yoga è migliorare il flusso del qi, la forza vitale essenziale. Lavorare su un flusso migliorato del qi può migliorare la salute fisica e mentale del praticante, secondo le credenze taoiste.
Il concetto di chi, che si traduce in "respiro", deriva dalla medicina tradizionale cinese, proprio come Prana proviene dall'Induismo.
Pratiche nutrienti come lo Yin Yoga non sono solo utili per i loro risultati immediati, ma preservano anche l'energia Chi nel nostro corpo, portando a una vita più lunga e appagante.
I Meridiani
Le posizioni e le sequenze dello Yin Yoga mirano ad attivare un determinato meridiano. Il concetto di "meridiano" deriva dalla medicina cinese e si ritiene che sia il canale che forma una rete di energia, o "chi", nel corpo.
Se al chi viene impedito di fluire attraverso i meridiani, gli organi non funzioneranno in modo efficiente come dovrebberoSecondo i suoi insegnanti, Posizioni di Yin yoga può purificare i meridiani, sbloccare il flusso di energia e curare gli squilibri.
I mistici cinesi credevano che ci fossero 71 meridiani nel corpo e di questi 14 erano quelli chiave. I meridiani principali sono associati agli organi più grandi del corpo.
Come altri tessuti del corpo, i meridiani possono essere classificati secondo i principi yin e yang. I meridiani yin iniziano o terminano nei piedi, mentre i meridiani yang iniziano e terminano nelle mani.
In sintesi, lo Yin Yoga comprende tre elementi principali cinesi: il concetto di yin e yang, il flusso del chi e il sistema dei meridiani.
Sistemi sanitari cinesi simili allo yoga
Dao Yin
Il Dao Yin è molto simile all'Hatha yoga tradizionale. I due sistemi condividono posizioni per allungare e rafforzare gli arti, così come esercizi di respirazione che correggono e regolano il nostro ritmo respiratorio. Come nello yoga indiano, il Dao Yin include anche pratiche meditative.
Tai Chi
Il Tai Chi condivide benefici simili allo yoga . Entrambi possono aumentare la flessibilità, l'ampiezza dei movimenti, la forza e il senso dell'equilibrio. La pratica costante aiuta a migliorare la salute mentale e a ridurre il dolore e il rischio di infortuni.
Entrambi i sistemi sottolineano l'importanza del respiro e prevedono esercizi di respirazione diaframmatica.
Come lo yoga, il Tai Chi incorpora pratiche mentali e si concentra sull'armonizzazione di mente, corpo e spirito . Dao Yin, Qigong e Tai Chi sono tre sistemi di salute cinesi simili allo yoga. Come lo yoga indiano, includono esercizi di respirazione, esercizi fisici e meditazione.
Cosa possiamo concludere
Sistemi di salute simili allo yoga apparvero in Cina migliaia di anni fa. Col tempo, lo yoga indiano iniziò a influenzare l'ulteriore sviluppo delle alternative cinesi allo yoga.
Verso la fine del XX secolo, gli insegnanti di yoga svilupparono anche lo Yin Yoga, una pratica di rilassamento ispirata sia ai principi yogici che a quelli cinesi. Oggi questa forma di yoga è molto popolare in tutto il mondo.
Se vuoi saperne di più sullo Yin e altri tipi di yoga, leggi il nostro elenco completo dei tipi di yoga.
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