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Yoga cinese: miti e idee sbagliate

Lo yoga cinese è una pratica che combina elementi della pratica yoga e dei sistemi sanitari cinesi.

Esploriamo la sua storia e cerchiamo gli elementi taoisti che si trovano nello Yin yoga.

Lo yoga cinese è la stessa cosa dello Yin Yoga?

Oggi, quando chiedi a un insegnante dello yoga cinese, probabilmente penserà prima a: Yin Yoga. Alcuni potrebbero anche collegare il nome all'antica pratica cinese chiamata Dao Yin.

La principale somiglianza tra il Dao Yin e lo Yoga indiano è la pratica di collegare il respiro al movimento per ottenere una connessione mente-corpo.

A differenza di Dao Yin, lo Yin yoga è stato introdotto molto più tardi nel mondo dello yoga. Questo tipo di yoga si basa sulle asana di Hatha yoga e pranayama (respirazione) e costruito sui principi taoisti.

Quando è apparso lo yoga in Cina? Quali elementi cinesi sono incorporati nello Yin yoga? Esistono altri sistemi sanitari cinesi simili allo yoga? Esploriamo queste domande.

Quando è apparso lo Yoga in Cina?

Molti aspetti dello yoga cinese possono essere fatti risalire 2,146 BC, e un disco intitolato “Lü's Spring and Autumn Annals – The Old Tunes”. Descrive una forma di esercizio – una “grande danza” – usata per rinvigorire il corpo e promuovere il flusso del Chi.

Il termine stesso "Dao Yin" fu menzionato per la prima volta nel testo del 3 aC Zhuangzi (Libro del Maestro Zhuang). Il libro la definisce come una pratica fisica che mira ad aiutare i praticanti a preservare il corpo e l'anima e raggiungere una lunga vita.

Dao Yin compare anche nelle scritture mediche pubblicate durante la dinastia Han, intorno al 160 a.C. Loro includono Yin Shu (Libro da tirare) e Dao Yin Tu (Carta guida-tira). Descrivono esercizi di stretching usati per curare le aree di dolore del corpo.

Il sistema di esercizi si sviluppò ulteriormente durante le dinastie Qin e Han. Tuttavia, i suoi metodi furono infine classificati durante le dinastie Sui e Tang (581 d.C. - 907 d.C.) nel libro altamente influente dei Trattati generali sulle cause e le manifestazioni di tutte le malattie. Questa affermazione includeva 287 metodi di yoga cinesi per il trattamento di una varietà di sindromi.

Alcuni credono che quel periodo sia anche il momento in cui lo yoga indiano iniziò a influenzare lo sviluppo dello yoga cinese. A quel tempo, Paramartha tradusse un testo indù Mathara Vrtti in cinese, nel 6 d.C. Questo testo descrive il Samkhya yoga, un'antica filosofia yogica.

Anche il monaco cinese Hsuan Tsang si recò in India nel 631 d.C. Ha trascorso anni a studiare e tradurre testi sanscriti in cinese.

La parola yoga iniziò ad essere usata anche in cinese. Pertanto, possiamo dire che lo yoga esisteva in Cina all'epoca e ha anche influenzato lo sviluppo dello yoga cinese.

Quindi lo yoga cinese iniziò a svilupparsi già nel 2,000 a.C. Successivamente, è stato sistematizzato e classificato sotto il nome di Dao Yin. Si ritiene che il suo sviluppo sia stato influenzato dalle filosofie yogiche.

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Una breve storia dello Yin Yoga

Lo Yin Yoga è un tipo moderno di pratica, sviluppato nel 20° secolo, basato sul libro chiamato Yoga taoista Alchimia e immortalità scritto da Lu K'uan Yu e pubblicato nel 1973.

Secondo il libro, lo yoga taoista è semplicemente un altro nome per Qui Kung. Tuttavia, ha ispirato l'artista marziale e yogi Paulie Zink a sviluppare lo Yin Yoga, a combinazione di pratiche indiane e cinesi. Nella sua versione dello yoga cinese, ha combinato i tratti dello yoga indiano con i movimenti animali delle arti marziali cinesi.

Lo studente di Paulie Zink, Paul Grilley, ha utilizzato questa conoscenza che ha ricevuto nei seminari del suo insegnante e ha continuato a sviluppare lo Yin Yoga negli anni '1980. 

Ha portato la sua versione in occidente, e questo è lo stile di yoga Yin che incontrerai oggi in qualsiasi studio di yoga. Paul Grilley è ancora oggi uno dei suoi ambasciatori più importanti.

Elementi cinesi nello Yin Yoga

Lo Yin Yoga sposa le asana yogiche e gli insegnamenti della filosofia cinese. Ecco i principali elementi cinesi incorporati in questo stile yoga.

Concetto di Yin e Yang

Lo Yin Yoga utilizza il concetto cinese di yin e yang, che descrive le energie opposte e complementari che si trovano in natura. L'energia Yin è lenta, morbida, fredda, femminile e passiva; al contrario di Yang che è piuttosto veloce, caldo, duro, mascolino e attivo.

Questo spiega perché a questa pratica è stato dato il nome "Yin yoga". Inoltre, attiva i tessuti “yin” del nostro corpo con stiramenti supini e seduti.

Questi tessuti sono ossa, tendini, legamenti e dischi. Possono essere corretti, curati e allungati solo con allungamenti passivi, mantenuti per alcuni minuti o più.

Questo è esattamente il motivo per cui di solito mantieni una posa per almeno tre minuti alla volta Lezione di Yin-Yoga.

Flusso del Chi

In un senso più profondo, l'obiettivo dello Yin yoga è migliorare il flusso del chi, la forza vitale essenziale. Secondo le credenze taoiste, lavorare su un flusso migliore di chi può aumentare la salute fisica e mentale del praticante.

Il concetto di chi, che si traduce in "respiro", deriva dalla medicina tradizionale cinese, proprio come Prana è dall'induismo.

Pratiche nutrienti come lo Yin yoga non sono utili solo per i loro risultati immediati. Inoltre preservano l'energia Chi nei nostri corpi, portando a vite più lunghe e soddisfatte. 

I meridiani

Le pose e le sequenze dello Yin yoga mirano ad attivare un certo meridiano. Il concetto di "meridiano" deriva dalla medicina cinese e si crede che sia il condotto che forma una rete di energia, o "chi", nel corpo.

Se al chi viene impedito di fluire attraverso i meridiani, gli organi non funzioneranno in modo efficiente come dovrebbero. Secondo i suoi insegnanti, Posizioni dello Yin-Yoga può pulire i meridiani, sbloccare il flusso di energia e guarire gli squilibri.

I mistici cinesi credevano che ci fossero 71 meridiani nel corpo e di questi 14 fossero quelli chiave. I meridiani principali sono associati agli organi più grandi del corpo.

Come altri tessuti del corpo, i meridiani possono essere classificati secondo i principi yin e yang. I meridiani yin iniziano o finiscono nei piedi, mentre i meridiani yang iniziano e finiscono nelle mani.

In sintesi, lo Yin Yoga comprende tre elementi cinesi principali: il concetto di yin e yang, il flusso del chi e il sistema dei meridiani.

Sistemi sanitari cinesi simili allo yoga

DaoYin

Dao Yin è molto simile all'Hatha yoga tradizionale. I due sistemi condividono posizioni per allungare e rafforzare gli arti, nonché esercizi di respirazione che correggono e regolano i nostri schemi respiratori. Come per lo yoga indiano, anche il Dao Yin include pratiche meditative.

Tai Chi

Il Tai Chi condivide qualcosa di simile benefici con lo yoga. Entrambi possono aumentare la flessibilità, la libertà di movimento, la forza e il senso dell'equilibrio. La pratica continua aiuta a migliorare la salute mentale e a ridurre il dolore e il rischio di lesioni.

Entrambi i sistemi sottolineano l'importanza del respiro e implicano esercizi di respirazione diaframmatica.

Come lo yoga, il Tai Chi incorpora pratiche mentali e si concentra su armonizzare mente, corpo e spirito. Dao Yin, Qigong e Tai Chi sono tre sistemi sanitari cinesi simili allo yoga. Come lo yoga indiano, includono il lavoro del respiro, esercizi fisici e pratica di meditazione.

Cosa possiamo concludere

Sistemi sanitari simili allo yoga sono apparsi in Cina migliaia di anni fa. Con il tempo, lo yoga indiano iniziò a influenzare l'ulteriore sviluppo delle alternative yoga cinesi.

Alla fine del 20° secolo, gli insegnanti di yoga svilupparono anche lo Yin Yoga, una pratica nutritiva ispirata sia ai principi yogici che a quelli cinesi. Ora questa forma di yoga è molto popolare in tutto il mondo.

Se sei interessato a saperne di più su Yin e altri tipi di yoga, leggi il nostro completo Elenco dei tipi di yoga.

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Fonti 3
  1. https://www.hindawi.com/journals/ecam/2019/3705120/
  2. https://ia803101.us.archive.org/6/items/LuKuanYuTaoistYogaAlchemyAndImmortality/Lu%20K%27uan%20Yu%20-%20Taoist%20Yoga%20-%20Alchemy%20and%20Immortality_text.pdf
  3. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/tai-chi-or-yoga-4-important-differences
Meera Watt
Meera Watts è la proprietaria e fondatrice di Siddhi Yoga International. È conosciuta in tutto il mondo per la sua leadership di pensiero nel settore del benessere ed è stata riconosciuta come Top 20 International Yoga Blogger. I suoi scritti sulla salute olistica sono apparsi su Elephant Journal, CureJoy, FunTimesGuide, OMtimes e altre riviste internazionali. Ha ottenuto il premio Top 100 Entrepreneur of Singapore nel 2022. Meera è un'insegnante e terapista di yoga, anche se ora si concentra principalmente sulla guida di Siddhi Yoga International, blog e trascorrere del tempo con la sua famiglia a Singapore.

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